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在繁华的都市中,众多白领们每天穿梭于高档写字楼之间,他们拥有令人羡慕的职业和收入,却面临着颈椎疾病的困扰。长时间伏案工作,长时间面对电脑屏幕,使得颈椎、腰椎等部位承受着巨大的压力,导致许多白领出现不同程度的颈椎不适。为了缓解这种状况,专业的瑜伽教练为白领们量身定制了一套颈椎瑜伽训练,通过长期坚持练习,可以有效改善颈椎病痛。
这套颈椎瑜伽训练包括以下动作:
1. 鸵鸟式
双脚分开与肩同宽,俯身,将双手放在脚心下方,让手心与脚心相通。吸气时抬头,呼气时放松。这个动作可以缓解颈椎疲劳,配合哈巴狗式一起练习效果更佳。
2. 鱼式
平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个空隙。双膝回蜷并交叉,手掌在头顶合拢或双臂交叉握肘关节。呼气时身体放松,平躺。这个动作可以缓解颈椎和腰椎的压力,消除颈部的皱纹。
3. 乌龟式
双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部。上身前倾,手掌打开,吸气时带动颈椎,下巴上扬。呼气时下颌靠近胸部,运动的重点在颈部。这个动作可以锻炼颈椎的灵活性,塑造脖子的线条,消除双下巴。
4. 猫伸展式
保持跪姿,双手和双膝作为支撑点。吸气时背部凹下,下巴向上扬起,同时将臀部向上抬起。呼气时拱起背部,让下巴和胸部靠近。这个动作可以锻炼背部和腹部的肌肉,使脊柱更加灵活。
5. 狗伸展式
双手和足尖支撑身体,腿部尽量伸展,吸气时头部向后仰,使颈部前侧充分拉伸。呼气时头部慢慢放松回复到正常位置。这个动作可以拉长延展脊髓,刺激脑髓和脊髓的连通,对大脑的滋养很有帮助。
6. 哈巴狗式
双腿伸直,尽量分开,上半身向下俯,双手撑地,保持背部伸展。吸气时双手垂直伸展,头部向上抬。呼气时以头顶、肘关节和双脚为支撑点,保持腰背伸展。如果难度太大,可以略微弯曲腿部。
颈椎疾病是现代都市白领常见的一种疾病,适当的运动是预防和缓解颈椎疾病的有效方法。瑜伽教练设计的这套颈椎瑜伽训练,可以帮助白领们缓解颈椎压力,促进颈椎健康。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我一直以为自己很健康,直到那天我在工作中突然感到右手臂肩骨往后的方向反会痛,感觉到骨头很松。这种疼痛让我无法集中精力工作,甚至连日常生活都受到了影响。我开始担心自己是否患上了某种严重的疾病。
在网上搜索后,我发现了一个在线问诊平台,决定试一试。通过这个平台,我与一位经验丰富的医生进行了交流。起初,我对这种方式持怀疑态度,但医生的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。
医生首先询问了我的症状开始的时间和具体过程,并告诉我他需要一些时间来分析我的情况。等待期间,我开始思考自己的生活习惯是否有问题。是否我太过于依赖电脑工作,导致了这种疼痛?
当医生再次与我联系时,他建议我去市里更好的医院挂一个骨科号,并进行腰椎和颈椎磁共振检查。他认为我的症状可能与这些部位有关,而不是简单的筋膜炎。他的建议让我感到非常专业和负责。
我按照医生的建议进行了检查,结果证实了他的推断。通过这个在线问诊平台,我不仅找到了正确的治疗方法,还节省了大量的时间和精力。现在,我已经开始进行相应的治疗和调理,希望能够早日恢复健康。
那天,阳光明媚,我像往常一样坐在电脑前工作。突然,一阵剧痛从我的食指位置传来,我忍不住皱起了眉头。这并不是第一次颈椎疼痛,但这次的疼痛似乎更甚。于是,我决定寻求线上问诊,希望通过这种方式找到解决之道。
我选择了京东互联网医院,通过手机APP轻松预约了一位脊柱科专家。预约成功后,我便开始等待医生的回复。不久,医生便与我取得了联系,详细询问了我的病情。
医生询问了我疼痛的具体位置、持续时间、疼痛程度以及相关症状。我告诉医生,疼痛主要集中在食指位置,有时会放射到手臂,而且晚上睡觉时躺久了会加剧疼痛。医生听后,询问了我是否有其他不适,如麻木、无力等。我回答说,除了食指疼痛外,其他部位并无异常。
医生在了解了我的病情后,给出了专业的建议。他告诉我,我的症状可能与颈椎劳损有关,建议我采取以下措施:短期口服力美松胶囊和妙纳片,局部痛点可以外贴必艾得巴布膏。此外,我还需减少低头伏案时间,每隔一小时起身做颈椎米字操,调整枕头高度,减少电子产品使用,并加强体育锻炼。
在医生的指导下,我开始了治疗。虽然用药初期有些不适,但随着时间的推移,疼痛逐渐减轻。现在,我已经能够正常工作和生活,再也不用忍受那折磨人的疼痛了。
这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养和耐心让我对医学充满了信心。在此,我想对那位脊柱科医生说一声感谢,是您让我重新找回了健康和快乐。
那天,我带着母亲来到了一家线上医院,希望医生能给出一些关于她手掌发麻的问题的答案。母亲年事已高,患有糖尿病,最近手部麻痛让她非常困扰。
医生***非常耐心,他首先询问了母亲的具体症状,然后详细询问了她的生活习惯。母亲平时喜欢打麻将,这是她日常娱乐的主要方式。医生***听后,微笑着说:“您母亲的情况,很大概率是颈椎问题引起的。”
医生***建议母亲先进行颈椎和颈部血管的检查。他告诉我,如果颈椎没问题,那么可能需要进一步检查颈部血管。他详细解释了检查方法,包括彩超和颈椎磁共振。
医生***还告诉我,母亲可以尝试做一些颈椎锻炼,并且去医院进行理疗。理疗不是简单的按摩,而是专业的康复治疗,可以在医院进行。
我母亲听了医生***的建议后,决定先尝试做一些颈椎锻炼,并预约了医院的理疗服务。医生***还提醒我,母亲需要减少打麻将和伏案工作的时间,这对她的恢复非常重要。
在接下来的日子里,母亲按照医生***的建议进行治疗,手部的麻痛症状逐渐减轻。我非常感激医生***的耐心和专业,他的建议让母亲的生活质量得到了明显改善。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业知识和友善的态度让我对线上医疗充满了信心。
颈椎滑脱是一种常见的颈椎疾病,虽然发病率不高,但给患者带来的痛苦却不容忽视。由于早期症状不明显,很多患者往往忽视病情,导致病情加重,给治疗带来困难。
颈椎滑脱的主要症状包括头晕头痛、恶心呕吐、耳鸣、视物不清等。这些症状的出现,是由于滑脱导致通往头部的神经、血管受到压迫,从而引起相应的症状。
除了神经系统症状外,颈椎滑脱还可能导致颈部交感神经受到影响,出现心慌、胸闷、肢体少汗或多汗、烦躁、视力减退、眼睛发胀、心动过速或过缓、双上肢及头面部血管痉挛或扩张等症状。
颈椎滑脱还可能导致肢体屈伸困难,麻木无知、疼痛等症状。这些症状的出现,是由于滑脱导致通往上肢的神经受到影响。
当颈椎滑脱影响到脊髓时,患者可能会在感觉障碍之后出现运动障碍。此时,患者可能开始出现下肢无力、沉重、脚落地似踩棉花感;随着症状的加重,患者可能出现站立行走不稳,甚至四肢瘫痪等肢体和功能障碍。
颈椎滑脱的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括药物治疗、物理治疗和牵引治疗等。手术治疗适用于病情严重、保守治疗效果不佳的患者。
日常生活中,要注意保护颈椎,避免长时间低头、保持正确的坐姿,适当进行颈椎锻炼,以预防颈椎滑脱的发生。
如果您怀疑自己患有颈椎滑脱,请及时就医,以便得到及时的诊断和治疗。
那天,我像往常一样在健身房进行锻炼。热身之后,我决定尝试一下卧推,选择了比平时稍重的重量。推到第五个时,我突然感到后脑勺一阵剧痛,仿佛有针在扎。我赶紧停下,休息了半个小时,疼痛逐渐减弱,但仍然让我感到不适。
考虑到这可能是运动引起的头痛,我上网查询了一些相关信息。但当我看到“发力型头痛”这个词时,心中不禁有些忐忑。于是,我决定寻求医生的帮助。
通过线上问诊平台,我找到了一位经验丰富的神经内科医生。医生首先询问了我的症状,然后告诉我:“您是胀痛还是搏动性头痛?”我回答:“搏动性头痛。”医生又问:“颈后部有压痛点吗?”我回答:“没有。”医生根据我的症状分析,认为:“如果有压痛点紧张性头痛可能性大,如没有建议行头核磁血管明确一下。”
医生还询问了我的血管情况,我描述了太阳穴到耳朵之间的血管也有轻微的搏动性头痛。医生建议我:“做一下血管检查吧。”但医生也指出:“但依据症状还是颈椎引起紧张性头痛可能性大。”
在咨询过程中,我感受到了医生的专业和耐心。最后,医生还提醒我:“平常要注意保暖,不要长时间低头,比如看手机。”
虽然医生的回复仅为建议,但我对这位医生的服务感到非常满意。这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了更深的认识,也让我更加信任医生的专业判断。
那天,我正坐在电脑前,突然感到背部一阵麻木。这并不是第一次,但这次似乎更严重。我想起了京东互联网医院,便决定尝试线上问诊。
我选择了神经内科的***医生,她很快就回复了我的问题。她询问了我的症状,包括麻木的具体位置、频率,以及是否有其他不适。我告诉她,除了背部,其他地方并没有麻木的感觉,而且这种麻木主要发生在晚上,白天很少。
***医生建议我注意休息,减少压力,并询问了我最近的生活和工作状况。我告诉她,我最近工作很累,压力也很大。***医生认为,我的症状可能与劳累、压力有关,并建议我适当加强运动锻炼,调整心态。
我有些担心,因为我在网上查了一些资料,发现有些疾病也会导致背部麻木。***医生安慰我,虽然不能完全排除那些极端的可能,但是可能性并不大。她还建议我去医院做一下胸部CT,以排除其他可能性。
虽然我没有立即采取行动,但是这次线上问诊让我对神经内科有了更深入的了解。我开始关注自己的身体状况,并尝试调整生活和工作状态。我相信,在***医生的指导下,我会越来越好。
这次线上问诊让我感受到了互联网医院的便利和高效。我相信,随着医疗技术的不断发展,未来会有更多像我这样的患者,通过互联网医院得到及时、专业的医疗服务。
那天,我如往常一样坐在电脑前,等待着与医生的线上会诊。屏幕那头,一位温柔的声音响起:“您好,我是彭医生,请问有什么可以帮您的?”
我简单介绍了自己的症状:右背及肩部酸痛已经有一个月了,后期右手也有轻微酸痛感。彭医生耐心地询问了我具体的情况,并详细询问了我之前使用过的药物。
“您之前用过甲钻胺、塞来昔布、加巴喷丁、地奥司明片,但效果不明显?”彭医生的声音透着关切。
我点了点头,彭医生沉默了一会儿,然后说道:“这种情况一般先试试保守治疗,比如吃药、按摩、锻炼、针灸、理疗等。”
我听后心里有些不安,问道:“如果效果不好,又影响生活,那怎么办?”彭医生回答道:“如果保守治疗无效,那么就需要考虑手术了。”
听到“手术”二字,我心中一紧,但彭医生接下来的话让我安心了许多:“这个没什么严重不严重的,脊髓型颈椎病需要手术,而您的情况属于神经根型颈椎病,可以先保守试试。”
彭医生还为我开具了尼美舒利胶囊、甲钴胺胶囊及颈复康颗粒等药物,并告诉我待药师审核通过后,我可以预约购药。
挂断电话后,我心中充满了感激。彭医生不仅专业、耐心,还十分关心我的病情,让我对治疗充满信心。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院的便捷与高效。在这里,我可以随时随地与医生沟通,获取专业的医疗建议,这对于我这种工作繁忙的人来说,无疑是极大的便利。