酒精，似乎成为了现代生活中不可或缺的一部分。无论是欢聚一堂还是独自消愁，人们总能找到饮酒的理由。然而，你是否知道，酒精与肝癌之间存在着千丝万缕的联系？并非只有酗酒者才会患上肝癌，以下这几类人群，也需要提高警惕。

一、饮酒人群

长期饮酒是导致肝癌的重要诱因之一。世界卫生组织数据显示，长期日饮酒量超过80克的人群，患肝癌的风险将增加5倍。酒精不仅会直接损害肝脏，还会加重肝炎病毒对肝脏的侵害。

二、肥胖人群

肥胖人群更容易患上非酒精性脂肪性肝病，进而发展为肝硬化，最终可能导致肝癌。随着生活水平的提高，肥胖人群越来越多，未来肝癌的发病率也可能随之上升。

三、慢性肝炎患者

慢性肝炎患者，尤其是乙肝和丙肝患者，更容易发展为肝硬化，进而导致肝癌。据统计，全球肝癌死亡病例中，有2/3是由乙肝或丙肝引起的。

四、肝癌的早期症状

肝癌的早期症状并不明显，容易被忽视。常见的症状包括肝区疼痛、食欲不振、恶心呕吐、消瘦等。因此，对于高危人群，建议定期进行体检，以便及时发现并治疗。

五、预防肝癌的措施

1. 限制饮酒，避免酗酒。

2. 控制体重，避免肥胖。

3. 定期进行体检，特别是对于高危人群。

4. 积极治疗慢性肝炎。

5. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、合理膳食等。

新冠疫情的爆发，让许多家长发现孩子体重迅速增长，宅家生活导致户外活动减少，零食饮料摄入增多，少年儿童的肥胖风险也随之增加。在门诊中，接诊肥胖儿童的比例明显上升，其中95%的病例都与能量摄入过多有关。有些家长认为孩子胖是“福气”，但实际上，儿童期肥胖如果不及时控制，会带来性早熟、糖尿病、身材矮小、甲状腺等一系列疾病，影响孩子的身体健康和心理健康。

如何科学减肥？针对儿童矮小是否需要医学干预？中山大学附属第三医院儿科内分泌遗传代谢专科主任朱顺叶提醒，随着内分泌疾病儿童的发生率逐年增加，亟需规范化、专业化的诊治。医院在原有基础上进一步完善了专科设置，儿童内分泌专科于8月21日正式开科。

孩子长不高？先从睡眠、运动、营养三方面入手

中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组统计，我国儿童矮身材发生率约为3%，全国4-15岁需要治疗的矮小儿童有700万，总数居全球第二。如何判断孩子是否矮小？朱顺叶介绍，家长可参照首都儿科研究所制定的0-18岁儿童青少年身高体重相关数值表，判断孩子身高是否达标。针对儿童生长迟缓，家长可以从运动、睡眠和营养三方面入手。

运动方面，建议儿童每天保持超过一个小时的课外活动时间，可选择跳绳、打羽毛球、打篮球等纵向弹跳运动，避免负重运动。睡眠方面，建议儿童养成21:00-22:00的睡眠习惯，保证充足的睡眠。营养方面，要保证均衡的营养，避免营养过剩。

如果睡眠、运动、营养都做好了，依然改变不了儿童矮小问题，这时就需要求助于儿童内分泌专科的医生。

性早熟孩子增加，肥胖引发的一系列后遗症

近年来，我国儿童肥胖率不断上升，全国6-17岁儿童青少年肥胖率10年时间增长了2倍，达到5300万。儿童期肥胖症与多种严重并发症相关联，容易引起高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、痛风等疾病。肥胖也是性早熟的主要因素之一。

广东省首家儿童青少年肥胖专病门诊于2022年6月在中山三院正式挂牌开诊，为每个孩子量身定制科学减肥方案。

朱顺叶表示，未来将在社会上进行儿童青少年超重肥胖的科普宣传，推动家、校、医院和社会四体联动，从整体上降低孩子的肥胖率。

肥胖性脂肪肝，一种常见的肝脏疾病，对患者的健康构成了严重威胁。它不仅会导致肝脏功能受损，还可能引发一系列严重的并发症。

首先，肥胖性脂肪肝容易导致肝脏炎症，患者可能会出现疲劳、乏力、口苦、口干等症状。长期发展下去，还可能导致脂肪纤维化，进而引发肝硬化。肝硬化是一种严重的肝脏疾病，会导致肝脏功能衰竭，甚至危及生命。

除了肝脏疾病，肥胖性脂肪肝还可能增加患肝癌的风险。研究发现，脂肪肝患者患肝癌的概率是正常人的5-8倍。

那么，如何预防和治疗肥胖性脂肪肝呢？首先，要控制体重，减少体内脂肪的积累。其次，要调整饮食结构，减少油腻、高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果和富含膳食纤维的食物。此外，还要保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累。

在治疗方面，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。常用的治疗方法包括药物治疗、饮食控制和运动锻炼等。药物治疗主要包括降脂药、保肝药等。饮食控制主要是控制热量摄入，避免暴饮暴食。运动锻炼可以促进新陈代谢，提高身体素质。

总之，肥胖性脂肪肝是一种严重的肝脏疾病，对患者健康构成严重威胁。我们要重视脂肪肝的预防和治疗，养成良好的生活习惯，保持健康的体重，才能远离脂肪肝的困扰。

在当今信息爆炸的时代，我们的大脑每天都要处理大量的信息，这可能导致一种被称为‘脑疲劳’的现象。脑疲劳是指大脑因为接收过多的信息而无法有效处理，导致大脑新皮质、边缘系统和间脑之间的平衡关系受到破坏，出现信息流增大和紊乱。

长期处于脑疲劳状态，可能会导致各种行为异常，如不自觉的过食和缺乏运动，从而引发肥胖。这种情况下，仅仅依靠节食和运动减肥往往效果不佳，也容易导致反弹。

要有效地减肥，首先要消除脑疲劳。以下是一些有助于减轻脑疲劳的方法：

1. 保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、进行适量的运动等，有助于减轻大脑的负担。

2. 学会放松，可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，帮助大脑恢复平衡。

3. 饮食方面，要保证营养均衡，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。

4. 定期进行大脑功能训练，如记忆力训练、注意力训练等，有助于提高大脑的处理能力。

5. 保持良好的心态，学会调整自己的情绪，避免过度焦虑和紧张。

除了以上方法，以下是一些与脑疲劳相关的疾病、药品和治疗方法：

1. 疾病：失眠、焦虑症、抑郁症、记忆力减退等。

2. 药品：抗焦虑药、抗抑郁药、安眠药等。

3. 治疗方法：心理治疗、认知行为治疗、药物治疗等。

总之，脑疲劳是一种常见的现象，我们要关注自己的大脑健康，采取有效的方法预防和缓解脑疲劳，从而保持身心健康。

打鼾，这个看似平常的现象，却可能隐藏着健康隐患。很多人在年轻时并不会打鼾，但随着年龄增长和体重增加，打鼾现象却愈发严重。本文将围绕打鼾的成因、治疗方法以及日常保养等方面进行探讨，帮助大家了解打鼾，缓解打鼾带来的困扰。

一、打鼾的成因

打鼾的原因有很多，其中最常见的有以下几种：

1. 肥胖：肥胖是导致打鼾的主要原因之一。肥胖者颈部长，软腭和舌根容易松弛，呼吸道容易受到阻塞，从而产生打鼾。

2. 鼻部问题：鼻塞、鼻中隔偏曲等鼻部问题会导致呼吸道狭窄，容易引发打鼾。

3. 腺样体肥大：儿童腺样体肥大是导致儿童打鼾的常见原因。

4. 舌根后坠：舌根后坠会导致呼吸道阻塞，引发打鼾。

二、治疗方法

针对打鼾的治疗方法有很多，以下是一些常见的治疗方法：

1. 体重控制：减肥是治疗肥胖型打鼾的有效方法。

2. 鼻部手术：针对鼻部问题，如鼻塞、鼻中隔偏曲等，可以通过手术进行矫正。

3. 腺样体切除术：针对儿童腺样体肥大，可以通过手术切除腺样体。

4. 口腔矫正器：口腔矫正器可以改善舌根后坠，缓解打鼾。

三、日常保养

除了以上治疗方法外，以下日常保养措施也能有效缓解打鼾：

1. 保持良好睡眠姿势：尽量采用侧卧位，避免仰卧。

2. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会加重打鼾。

3. 定期锻炼：锻炼可以增强身体机能，减轻打鼾。

4. 保持室内空气流通：保持室内空气流通，避免空气污染。

5. 避免过度劳累：过度劳累会导致身体机能下降，加重打鼾。

随着生活节奏的加快，越来越多的人选择晚些时候享用晚餐。然而，晚餐时间的选择对健康有着重要的影响。本文将探讨晚餐时间对健康的影响，以及如何合理安排晚餐时间，以维护身体健康。

首先，晚餐过晚会导致夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，这些物质在夜间活动减少的情况下，容易转化为脂肪，沉积于体内，导致肥胖。长期晚餐过晚，还可能引发以下健康问题：

1. 新陈代谢紊乱

晚餐过晚会导致身体的新陈代谢紊乱，使人感到乏力、头晕、记忆力减退，甚至降低免疫力，容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等问题。

2. 糖尿病

晚餐过晚会刺激胰岛素持续大量分泌，长期如此可能导致B细胞功能衰竭，进而引发糖尿病。

3. 胃病

人的胃黏膜非常娇嫩，需要在夜间休息状态下进行更新。晚餐过晚，胃黏膜得不到及时更新，容易引发胃病。

那么，如何合理安排晚餐时间呢？

1. 晚餐最佳时间为18点左右，晚餐后四小时内不要睡觉。

2. 晚餐以清淡为主，少吃油腻食物。

3. 晚餐后适当进行散步等轻松运动，有助于消化。

4. 长期加班的人群，可以设置闹钟提醒自己按时吃饭。

总之，合理安排晚餐时间，对维护身体健康具有重要意义。让我们从现在开始，关注晚餐时间，呵护自己的健康。

酒精，一种常见的饮品，却常常与肥胖联系在一起。许多人认为饮酒会导致体重增加，这是真的吗？本文将探讨酒精与肥胖之间的关系，并提供一些饮酒减肥的建议。

首先，我们需要明确一点，酒精本身含有热量。虽然酒精的卡路里含量并不高，但饮酒过量会导致热量摄入过多，从而引起体重增加。此外，饮酒还会影响肝脏的代谢功能，导致脂肪堆积。

那么，如何才能在享受酒精的同时，避免肥胖呢？以下是一些饮酒减肥的建议：

1. 控制饮酒量：每次饮酒摄入的热量不超过200千卡。

2. 与水交替饮用：饮酒时，与水交替饮用，可以减少酒精摄入量，并促进酒精代谢。

3. 先喝咖啡再赴酒宴：咖啡可以促进肝脏机能，溶解中性脂肪，防止脂肪肝产生。

4. 小口饮酒：每次饮酒后，间隔2分钟再饮用下一口，可以控制饮酒速度，防止饮酒过量。

5. 遵循进食顺序：先吃蔬菜，再吃主食，可以减少酒精和糖分的摄入。

6. 控制啤酒饮用量：啤酒中含有大量糖分，容易导致热量摄入过多。

7. 注意主食搭配：选择可以辅助肝脏消化的食谱，如海鲜、动物肝脏等。

8. 偏爱鸡尾酒，注意饮用量和饮用方法：选择口味清淡的鸡尾酒，并控制饮用量。

9. 防止“伪食欲”：选择低热量易饱腹的食物，如温热汤品。

儿童肥胖已成为全球性的公共卫生问题，许多家长对此十分关注。然而，盲目减肥对孩子的健康造成负面影响。本文将介绍儿童肥胖的原因、危害以及科学的减肥方法。

一、儿童肥胖的原因

1. 遗传因素：家族中肥胖成员越多，孩子肥胖的可能性越大。

2. 饮食因素：高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多。

3. 运动不足：长时间缺乏体育锻炼。

4. 睡眠不足：睡眠时间不足会影响生长激素的分泌，导致肥胖。

5. 精神因素：心理压力、情绪波动等导致暴饮暴食。

二、儿童肥胖的危害

1. 影响生长发育：肥胖会影响孩子的身高和体重增长。

2. 增加患病风险：肥胖会增加患高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。

3. 影响心理健康：肥胖会导致自卑、焦虑、抑郁等心理问题。

三、儿童肥胖的科学减肥方法

1. 饮食控制：合理搭配膳食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。

2. 适量运动：每天保持30分钟以上的有氧运动。

3. 睡眠充足：保证每天充足的睡眠时间。

4. 心理疏导：帮助孩子调整心态，缓解压力。

四、注意事项

1. 不可盲目减肥：避免使用减肥茶、减肥药等不科学的减肥方法。

2. 定期监测：定期监测孩子的体重和身高，了解减肥效果。

3. 家长配合：家长要积极配合医生的治疗方案，共同帮助孩子减肥。

随着人们生活水平的不断提高，肥胖问题日益突出，肥胖不仅影响美观，更与多种疾病密切相关，如高血脂、高血压、脂肪肝、心血管疾病等。中医认为肥胖是由多种因素引起的，如饮食不节、情志不畅、久坐不动等。中医治疗肥胖有着丰富的经验和独特的理论，本文将介绍中医减肥的六大原则，帮助大家健康减肥。

一、饮食调理：中医认为肥胖与饮食密切相关，因此减肥首先要调整饮食结构。建议减少油腻、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动，帮助排便。

二、运动疗法：中医提倡“动则生阳”，运动可以促进气血流通，增强体质。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。

三、情志调摄：中医认为情志不畅是导致肥胖的重要因素之一。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式调节情绪，保持心情舒畅。

四、中药调理：中医可以根据患者的具体情况，采用中药进行调理。常用的中药有山楂、荷叶、决明子、泽泻等，具有清热、利湿、降脂、减肥等功效。

五、针灸疗法：针灸可以通过刺激穴位，调节气血，改善身体机能。常用的穴位有丰隆、足三里、曲池等。

六、拔罐疗法：拔罐可以促进血液循环，改善局部代谢，有助于减肥。常用的部位有腰腹部、臀部等。

近年来，随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，减肥药市场也日益繁荣。然而，对于减肥药的使用，社会上存在着两种截然不同的观点。

反对者认为，是药三分毒，减肥药也不例外。长期使用减肥药可能会对人体产生不良反应，甚至导致严重的健康问题。他们认为，应该通过调整饮食和加强运动来控制体重，而不是依赖药物。

支持者则认为，肥胖本身就是一种疾病，需要通过治疗来控制。他们认为，减肥药可以帮助患者更快地达到减肥目标，从而降低肥胖带来的各种健康风险。

那么，减肥药真的可以想吃就吃吗？事实上，减肥药并非万能，其使用也需要遵循一定的原则。

首先，减肥药并非适用于所有人。一般来说，BMI超过24的人才有必要考虑使用减肥药作为辅助手段。对于一般超重者，通过调整饮食和加强运动即可达到减肥目的。

其次，使用减肥药需要医生的指导。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的减肥方案，包括药物种类、剂量、服用时间等。

此外，使用减肥药期间，患者需要密切关注自己的身体状况，一旦出现不良反应，应及时停药并就医。

除了药物治疗，调整饮食和加强运动也是减肥的重要手段。患者应该养成良好的生活习惯，保持健康的体重。