近年来，随着人们生活水平的提高，海鲜已成为餐桌上常见的美食。然而，海鲜虽美味，却隐藏着风险。珠海谭先生因被濑尿虾扎破手指，感染了创伤弧菌，不仅发高烧，还面临截肢风险。这起事件再次提醒我们，海鲜虽好，但需谨慎食用。

创伤弧菌：海洋中的“隐形杀手”

创伤弧菌是一种栖息于海洋中的细菌，属于革兰氏阴性弧菌，广泛存在于海水、贝类和鱼类中。这种细菌对人类具有极高的致病性，感染后可引发多种疾病，严重者可危及生命。

创伤弧菌感染后，常见的临床表现包括发热、寒战、呕吐、腹泻、局部红肿、疼痛等。若不及时治疗，病情可迅速恶化，甚至出现败血症、多器官功能衰竭等严重并发症。

哪些人群易感染创伤弧菌？

创伤弧菌感染风险较高的人群主要包括：

1. 酒精性肝硬化、原有肝病及慢性肝炎患者；

2. 没有肝病的酗酒者；

3. 遗传性血色沉着病患者；

4. 慢性疾病（如糖尿病、风湿性关节炎、地中海贫血、慢性肾衰、淋巴瘤等）患者；

5. 免疫功能低下者。

预防创伤弧菌感染，这些措施要牢记

为了预防创伤弧菌感染，我们应采取以下措施：

1. 不生食海鲜，特别是贝类和鱼类；

2. 烹饪海鲜时，确保彻底煮熟；

3. 处理海鲜时，佩戴手套，避免直接接触；

4. 游泳后，及时清洗身体；

5. 注意个人卫生，保持伤口清洁；

6. 患有慢性疾病或免疫功能低下者，应尽量避免接触海水。

创伤弧菌是一种严重的海洋细菌感染，感染后可引发多种疾病，严重者可危及生命。了解创伤弧菌的致病特点、易感人群和预防措施，有助于我们更好地保护自己和家人的健康。

胆固醇偏高是许多人在体检时发现的问题。由于胆固醇偏高通常没有明显症状，因此容易被忽视。然而，长期高胆固醇水平会增加心血管疾病的风险。

幸运的是，通过调整饮食习惯，我们可以有效地降低胆固醇水平。以下是一些有助于降低胆固醇的食物：

1. 苹果：苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用。

2. 牛奶：牛奶中的钙质可以抑制胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。

3. 玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，有助于降低血清胆固醇。

4. 燕麦片：燕麦片富含水溶性纤维，可以降低总胆固醇。除了燕麦片，其他富含水溶性纤维的食物如苹果、橘类水果、干豆类等也有助于降低胆固醇。

5. 胡萝卜：胡萝卜富含果胶酸钙，可以与胆汁酸发生化学反应，促进胆固醇从大便中排出。

6. 鱼：鱼类，尤其是三文鱼和吞拿鱼，富含奥米加三脂肪酸，有助于降低胆固醇。建议每周至少吃两至三次鱼类，代替肉类。

7. 海带：海带富含牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可以降低血压、胆汁中的胆固醇，并抑制胆固醇的吸收。

8. 大蒜：大蒜可以减少肝脏合成胆固醇，每天只需吃3瓣大蒜即可有效降低有害胆固醇。

9. 杏仁：杏仁可以用作膳食中的低营养密度食品替代品，有助于降低血液胆固醇并保持心脏健康。

10. 黄豆：黄豆中的异黄硷素有助于降低胆固醇，建议多吃豆浆、豆腐、黄豆等。

11. 茶：茶叶中的咖啡碱和茶多酚具有提神、强心、利尿、消腻和降脂等功效，可以防止人体内胆固醇升高。

12. 蜜橘：蜜橘富含维生素C，可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂含量。

13. 牡蛎：牡蛎富含锌和牛黄酸，有助于降低血脂水平。

除了以上食物，胆固醇高患者还应避免进食富含胆固醇的食物，如动物内脏、鸡蛋等。同时，要调整饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量少吃油炸食品。

低血压，一个看似不起眼，却可能带来诸多健康问题的疾病。尤其是女性，由于生理特点，更容易受到低血压的困扰。那么，女性低血压患者应该如何通过饮食来改善自己的健康状况呢？本文将为您详细解答。

首先，我们需要了解低血压的定义和分类。低血压是指体循环动脉压力低于正常状态，一般成年人上肢动脉血压低于12/8 kPa（90/60mmHg）即为低血压。根据病因可分为生理性和病理性低血压，根据起病形式可分为急性和慢性低血压。

那么，女性低血压患者应该吃什么来改善自己的健康状况呢？以下是一些建议：

1. 增加饮食中的盐分摄入：低血压患者可以通过增加饮食中的盐分摄入来提高血压。但要注意，不要过量摄入盐分，以免造成身体负担。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于提高血压。女性低血压患者可以适当增加肉类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物的摄入。

3. 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对于维持正常的血压水平至关重要。女性低血压患者可以适当补充富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

4. 适量饮酒：适量饮酒可以提高血压，但要注意不要过量饮酒，以免对身体造成伤害。

5. 保持良好的作息习惯：良好的作息习惯有助于调节血压。女性低血压患者要注意保证充足的睡眠，避免熬夜。

除了饮食调整，女性低血压患者还应注意以下几点：

1. 避免过度劳累：过度劳累会导致血压下降，女性低血压患者要避免过度劳累。

2. 保持心情舒畅：情绪波动会影响血压，女性低血压患者要保持心情舒畅。

3. 定期体检：定期体检有助于及早发现并治疗低血压。

总之，女性低血压患者可以通过饮食调整、保持良好的作息习惯等方式来改善自己的健康状况。如有需要，请及时就医。

秋风送爽，中秋国庆长假过后，上班族们纷纷回归工作岗位，却发现自己陷入了‘秋乏’的困境。‘春困、夏打盹、秋乏、冬眠’是民间流传的一句俗语，秋季的困倦现象尤为明显。那么，如何缓解‘秋乏’带来的不适呢？以下为大家介绍五个实用小技巧。

一、规律作息，保证充足睡眠

充足的睡眠是缓解‘秋乏’的基础。建议每天晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。此外，避免熬夜、饮酒、过度用眼等不良习惯，有助于改善睡眠质量。

二、科学饮食，补充营养

秋季气候干燥，饮食应以清淡、润燥为主。多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、粗粮等。同时，适当补充一些含铁、锌、钙等微量元素的食物，有助于提高免疫力。

三、适度运动，增强体质

运动可以促进血液循环，增强体质，缓解‘秋乏’。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。

四、保持良好心态，释放压力

心理压力过大也是导致‘秋乏’的原因之一。要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，可以通过听音乐、读书、旅行等方式释放压力。

五、合理使用药物，辅助治疗

对于症状较重的‘秋乏’患者，可以在医生指导下使用一些中成药或西药进行辅助治疗，如归脾丸、人参养荣丸、维生素B族等。

在快节奏的现代生活中，压力成为了许多人的常见问题。31岁的吉赛拉虽然工作繁忙，每周还要上9个小时的MBA课程，还要承担大量的家务，但她依然保持着充沛的精力，从未感到压力过大。她的秘诀就是时下甚为热门的负重瑜伽。

负重瑜伽，顾名思义，就是将普通瑜伽与力量锻炼结合在一起的瑜伽。它不仅可以锻炼身体，还可以帮助缓解压力，提高生活质量。

以下是一些常见的负重瑜伽动作，可以帮助你缓解压力，塑造完美身材：

蹲坐划船式

这个动作可以锻炼双腿、臀部、腹部和背部肌肉。具体做法是：双腿并拢，双手各持一个哑铃，向后成蹲坐姿势，直到大腿几乎与地面平行。保持背部放平，眼睛看着你身前2英尺处的地面。手掌朝上，把两个哑铃的末端压在一起，注意不要让你的手臂接触膝盖。不要移动左臂，吸气，然后向后弯曲你的右胳膊肘，把哑铃拉向胸前。呼气，然后放低，换左臂重复做一次。

三个负重旋转动作

这个动作可以锻炼双腿、臀部、腹部和肩膀肌肉。具体做法是：用你的右脚来支撑住身体，把左脚放在右大腿内侧。把哑铃举过肩膀，手掌朝内。吸气，然后把右手的哑铃举过头顶，保持手臂靠近耳朵。然后呼气，把手臂拉回。换左臂重复做一次，然后换双臂同时做，将双臂同时举过头顶，保持这个动作，做一个静止收缩运动，放低手臂，然后换一只脚支撑身体。

除了以上动作，还有很多其他的负重瑜伽动作可以帮助你缓解压力，塑造完美身材。例如，倒立、树式、猫牛式等。这些动作不仅可以锻炼身体，还可以提高身体的平衡能力和协调能力。

总之，负重瑜伽是一种非常有效的缓解压力、塑造完美身材的运动。如果你也想像吉赛拉一样，拥有健康的身体和积极的心态，不妨尝试一下负重瑜伽吧！

在科技类真人秀节目《机会来了》中，知名演员宁静担任首位“梦想使者”，助力高位截瘫患者露丝实现了“站着参加自己婚礼”的奇迹。这背后，离不开康复医学技术的支持。

高位截瘫，又称四肢瘫，是指颈髓（颈段脊髓）损伤导致的上肢、下肢功能障碍。与一般截瘫不同，高位截瘫患者往往存在肌肉痉挛、脊髓反射、骨质疏松等问题，康复难度更大。

露丝的康复之路充满挑战。首先，她需要解决体位性低血压问题，通过血管舒缩训练和辅助器具来改善。其次，她需要克服骨质疏松，通过站立锻炼来预防。此外，她还需要加强肌肉力量、心肺耐力和呼吸功能的训练，并解决肌肉痉挛和脊髓反射问题。

广东省工伤康复医院为露丝制定了个性化的康复方案，包括物理治疗、作业治疗和言语治疗等。通过一周的特训，露丝的体位性低血压、上肢力量和握笔能力得到了显著改善。

除了康复训练，露丝还使用了外骨骼机器人和RGO截瘫步行矫形器等辅助器具。这些先进的医疗设备为她的康复提供了有力支持。

露丝的成功案例展现了康复医学技术的魅力。通过科学的治疗和康复训练，高位截瘫患者也能实现站立和行走，重拾生活的希望。

三伏天，烈日炎炎，人们的食欲和消化能力往往会受到影响，食欲不振、消化不良成了常见问题。为了改善这种情况，吃一些带酸味的食物是一个不错的选择。

首先，带酸味的食物可以生津止渴，刺激唾液和胃液的分泌，有助于改善食欲和促进消化。其次，酸味食物中含有的有机酸和益生菌等成分，对肠胃健康也有益处。

以下是一些适合三伏天食用的酸味食物：

1. 山楂

山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的功效，可以帮助改善消化不良和食欲不振等问题。

2. 酸奶

酸奶富含益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，提高免疫力，同时也能提供丰富的蛋白质、钙和维生素。

3. 酸味水果

常见的酸味水果如杨梅、猕猴桃、橘子、橙子、苹果、李子、杏子等，不仅口感酸甜可口，还能刺激食欲和促进消化。

4. 酸汤

酸汤肥牛、酸汤鱼、西红柿鸡蛋汤等，不仅美味，还能提供丰富的营养，促进肠胃蠕动，改善消化。

5. 醋

醋具有杀菌消毒、促进食欲的作用，适合拌凉菜或做调味品。

需要注意的是，酸味食物虽然对消化有益，但过量食用可能会刺激肠胃，导致不适。患有胃溃疡、胃炎等消化系统疾病的人，应谨慎食用酸味食物。

随着年龄的增长，老年人心脏血管的代偿功能逐渐减弱，在进行一些负重或爆发性的上肢运动时，如举哑铃、拉拉力器等，可能会给心脏带来较大的负担，甚至诱发心脏病的发作。

研究表明，部分心脏功能不佳的老年人在进行上肢性肌肉锻炼时，即使运动量并不大，也更容易引发心脏病的发作。

广东省总队医院心胸外科主治医师林秋伟指出，老年人心脏血管的代偿功能下降，在进行负重的、突然爆发性的运动时，如举哑铃、拉拉力器等，心脏为了供应运动中的肌肉，会进行强力的收缩，导致心率短时间内提高20-30次。这样的行为对于心脏功能不佳的老年人来说，是不可取的。在做上肢突发性的爆发运动时，由于血管收缩的不平衡，容易诱发心脏病的发作。

因此，林秋伟建议心脏功能不佳的老年人在进行体育运动时，应选择全身性的运动，以达到锻炼身心、增强体质的目的。以下是一些适合心脏功能不佳的老年人的全身性运动建议：

1. 快步走：每天步行约3公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。

快步走可以提高心肌收缩力，改善冠状动脉粥样硬化，降低血压，调节血脂，控制血糖。同时，快步走还可以双手使用手杖，使运动更协调、平稳。

2. 游泳：每次不超过1.5-2小时，每周2-3次。

游泳可以增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。游泳时水的作用力及水流对皮肤的按摩作用，使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，动脉增粗，血管壁弹性加大，每搏输出血量增加，可有效预防心脑血管病的发生。安静时心率徐缓。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，提高人体摄氧能力。

3. 骑自行车：每周骑行3次，每次骑车至少30~60分钟，每次骑行10~20公里以上。

骑自行车时，血液重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2~3倍。反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。有调查显示，每周骑行3次，每次骑行10~20公里以上者，心血管疾病的发生率可以减少50%。骑车时两腿交替蹬踏的动作，还有助于平衡发展大脑左右两半球的功能，提高其灵敏性，推迟脑细胞老化。

4. 太极拳：每周5次。

太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动，增强消化和排泄机能，所以经常练习太极拳，对心脏病有防治作用。

低血压，这个看似不严重的症状，却可能隐藏着健康隐患。当血压的舒张压（低压）持续偏高时，我们该如何应对？本文将为您详细解析低血压高的成因、危害及治疗方法。

首先，我们需要明确低血压高的定义。在临床上，舒张压超过90mmHg就被视为低压偏高。这种情况下，心脏的舒张期会缩短，导致血液无法充分流入周围组织，从而引发一系列健康问题。

那么，低血压高的原因有哪些呢？常见的原因包括：长期精神压力大、缺乏运动、饮食不当、肥胖、长期服用某些药物等。此外，一些慢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进等也可能导致低血压高。

低血压高对健康的影响不容忽视。长期处于低压偏高的状态，可能导致心脏负担加重、脑部供血不足、肾脏功能受损等严重后果。因此，及时治疗低血压高至关重要。

针对低血压高的治疗，主要分为药物治疗和非药物治疗两大类。药物治疗方面，医生会根据患者的具体情况，开具相应的降压药物，如ACEI、ARB、利尿剂等。非药物治疗方面，患者需要调整生活方式，包括：保持规律作息、避免熬夜、戒烟限酒、低盐饮食、适当运动等。

在饮食方面，患者应尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。此外，适量补充富含钾、镁等矿物质的食物，有助于稳定血压。以下是一些有助于降低血压的食物：

• 香蕉、橙子、土豆等富含钾的食物
• 菠菜、坚果、豆类等富含镁的食物
• 燕麦、全麦面包等富含膳食纤维的食物
• 深海鱼类、豆制品等富含欧米伽-3脂肪酸的食物

总之，低血压高并非小事，患者应引起重视。通过合理的治疗和生活方式调整，可以有效控制血压，预防并发症的发生。

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康和健身，希望通过锻炼来缓解压力、改善身心状况。然而，在健身前进行适当的减压，却往往被许多人忽视。

研究发现，压力会对人体产生多种不良影响，包括影响睡眠、降低免疫力、导致心血管疾病等。因此，在开始锻炼前，进行适当的减压非常重要。

以下是一些有效的减压方法，可以帮助您在健身前放松身心：

1. 深呼吸

深呼吸可以帮助您放松身体，缓解紧张情绪。您可以尝试进行腹式呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，每次呼吸持续5-6秒。

2. 瑜伽或冥想

瑜伽和冥想可以帮助您放松身心，缓解压力。您可以选择一些简单的瑜伽动作或冥想练习，例如猫牛式、树式、呼吸冥想等。

3. 慢跑或散步

慢跑或散步可以帮助您释放压力，提高心情。您可以选择在公园、河边或小区内进行，感受大自然的美好。

4. 轻松的音乐

听一些轻松愉快的音乐，可以帮助您放松身心，缓解压力。您可以选择一些古典音乐、轻音乐或您喜欢的歌曲。

5. 与朋友聊天

与朋友聊天可以帮助您缓解压力，分享快乐。您可以约上朋友一起散步、聊天或参加一些社交活动。

总之，在健身前进行适当的减压，可以帮助您更好地享受锻炼带来的益处，同时也能提高您的健康水平。