秋季是收获的季节，其中玉米作为一种营养价值丰富的农作物，受到了人们的喜爱。除了口感鲜美，玉米还具有许多健康益处，如减肥、降压、抗癌等。

玉米富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便，从而起到减肥的作用。此外，玉米中的镁元素有助于消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须具有利尿作用，可以消除身体水肿，有助于减肥。

玉米的种类繁多，包括传统白玉米、甜玉米、糯玉米、饲料玉米和青割玉米等。不同种类的玉米口感和营养成分略有差异，可以根据个人喜好选择。

玉米不仅有助于减肥，还具有降血压和抗癌的作用。玉米果皮富含水溶性食物纤维，可以降低血压，抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。玉米中的肝糖可以提高免疫力，抑制癌细胞生长。

为了更好地利用玉米的营养价值，可以尝试以下几种烹饪方法：微波炉加热、炭烤和煮玉米。这些方法可以保留玉米的营养成分，让美味与健康并存。

总之，玉米是一种营养丰富、健康美味的食物，适合秋季食用。适量食用玉米，可以为我们带来诸多健康益处。

随着年龄的增长，我们的大脑功能逐渐下降，这让人不禁担忧大脑功能下降是否是衰老过程中不可避免的环节，甚至会导致痴呆症的发生。然而，研究表明，并非所有老年人都会经历与年龄相关的认知功能下降。

多项研究指出，长期低血压可能会增加个体年龄相关认知功能下降的风险。例如，2017年的一项针对超过2.4万人的27年跟踪调查发现，低血压是认知功能下降和痴呆症风险的主要预测因素，与年龄、性别、体重、心血管、肾脏或糖尿病状况无关。

低血压会导致大脑血流量减少，许多研究人员认为，脑供血不足在痴呆症、阿尔兹海默病、帕金森病等多种疾病发病过程中扮演着关键角色。确定低血压与认知能力之间关系的研究有助于卫生保健工作者有效干预和纠正低血压状况。

那么，什么是低血压呢？一项研究使用FDA批准的定量评估工具评估了50岁及以上、高中学历或更高学历人群的大脑认知功能。这种基于计算机的评估可以提供可重复的认知功能评估，范围从0至100。得分高于75分的人通常处于其年龄预期的认知功能范围内，而得分在50-75之间的人则低于正常范围，患痴呆症的风险增加，得分低于50的人则表现出多种与痴呆症相关的特征。

研究还发现，舒张压是预测认知功能的较好指标。舒张压低于60mmHg的个体无法支持其正常的认知功能。在低于正常（80mmHg）的静息舒张压下，老年人的认知功能会明显下降。

小腿肌肉在维持正常血压方面发挥着关键作用。可以通过锻炼比目鱼肌来提高静息舒张压，逆转与衰老相关的认知损伤。此外，被动运动（如电刺激或机械刺激）也能有效训练比目鱼肌，增加心脏的静脉回流。

目前尚无针对痴呆症的治疗方法，因此，研究人员非常关注如何有效减缓或逆转认知衰老，从而有效预防痴呆症的进展。如果消除慢性低舒张压的干预措施简单且直接，那么我们或许就有望在很大程度上消除痴呆症的威胁。

低血压，这个看似微不足道的症状，却可能对性功能产生潜在的影响。

首先，我们需要了解性功能的本质。性功能是一个复杂的生理过程，涉及神经、内分泌、精神和性器官等多个方面。它包括男性性行为、阴茎勃起、性交，以及性高潮和生育等环节。

那么，低血压是否会影响到这一复杂的生理过程呢？一般来说，轻度低血压并不会对性功能造成明显影响。然而，如果低血压伴随肾虚，情况就不同了。肾虚会导致内分泌失调，进而影响性激素的水平，从而影响性功能。

如果出现性功能降低的情况，我们应该如何应对呢？首先，要明确病因。是否是前列腺炎还是肾虚引起的，需要通过专业的检查来判断。针对不同的病因，可以采取不同的治疗方法。

对于肾虚引起的性功能降低，可以尝试以下方法：

1. 口服复方玄菊胶囊、右归胶囊、肉苁蓉益肾颗粒等药物，这些药物具有补肾壮阳的作用。

2. 适当的运动，如太极拳、瑜伽等，可以增强体质，改善性功能。

3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 饮食上要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

此外，低血压还可能带来其他健康问题。长期低血压会导致身体功能下降，如视力模糊、听力下降，甚至失明和耳聋。严重者还可能诱发心脑血管疾病，如心肌缺血等。

因此，对于低血压患者来说，及时控制血压，改善身体状况，对于维护性功能和身体健康至关重要。

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康和健身，希望通过锻炼来缓解压力、改善身心状况。然而，在健身前进行适当的减压，却往往被许多人忽视。

研究发现，压力会对人体产生多种不良影响，包括影响睡眠、降低免疫力、导致心血管疾病等。因此，在开始锻炼前，进行适当的减压非常重要。

以下是一些有效的减压方法，可以帮助您在健身前放松身心：

1. 深呼吸

深呼吸可以帮助您放松身体，缓解紧张情绪。您可以尝试进行腹式呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，每次呼吸持续5-6秒。

2. 瑜伽或冥想

瑜伽和冥想可以帮助您放松身心，缓解压力。您可以选择一些简单的瑜伽动作或冥想练习，例如猫牛式、树式、呼吸冥想等。

3. 慢跑或散步

慢跑或散步可以帮助您释放压力，提高心情。您可以选择在公园、河边或小区内进行，感受大自然的美好。

4. 轻松的音乐

听一些轻松愉快的音乐，可以帮助您放松身心，缓解压力。您可以选择一些古典音乐、轻音乐或您喜欢的歌曲。

5. 与朋友聊天

与朋友聊天可以帮助您缓解压力，分享快乐。您可以约上朋友一起散步、聊天或参加一些社交活动。

总之，在健身前进行适当的减压，可以帮助您更好地享受锻炼带来的益处，同时也能提高您的健康水平。

夏季，气温升高，人体出汗增多，很多人会发现血压有所下降。这种现象并不奇怪，因为夏季血压下降主要有两个原因：

首先，夏季高温导致人体出汗增加，水分和盐分随汗液排出体外，血液容量减少，血管阻力下降，从而导致血压下降。其次，夏季高温还会使人体血管扩张，血管阻力进一步减小，血压也随之降低。

低血压状态会导致组织血液供应不足，对身体器官造成危害，特别是老年人，其自我调节能力较差，更容易出现器官灌注不足和缺血症状，甚至引发脑卒中、心绞痛和肾功能不全等严重疾病。

针对夏季低血压，许俊堂医生建议：

• 保持充足的水分和盐分摄入，避免脱水。
• 定期进行血压监测，及时发现血压波动。
• 在医生指导下调整降压药物剂量。
• 避免擅自停药或减量，以免引发血压波动。
• 注意饮食，保持良好的生活习惯。

对于老年高血压患者，收缩压应尽量不低于130毫米汞柱，年轻人不低于120/75毫米汞柱。夏季血压控制良好的患者，需根据实际情况调整用药剂量，避免血压过低对身体造成负担。

夏季低血压虽然常见，但也不能忽视其潜在的危害。保持良好的生活习惯，做好血压监测，及时就医，才能有效预防和应对夏季低血压。

在日常生活中，我们经常听到血压这个词，但是很多人对于血压的正常范围并不十分了解。那么，血压120/70毫米汞柱是否正常呢？

首先，我们需要明确血压的概念。血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。它通常由两个数值表示，即高压和低压。高压（收缩压）是指心脏收缩时血液对血管壁的压力，而低压（舒张压）是指心脏舒张时血液对血管壁的压力。

根据世界卫生组织（WHO）的标准，正常成年人的血压高压应该在90~139毫米汞柱之间，低压应该在60到89毫米汞柱之间。因此，血压120/70毫米汞柱属于正常范围。

然而，血压的正常范围并不是一成不变的，它会受到年龄、性别、体重、遗传等多种因素的影响。例如，老年人的血压可能会偏高，而年轻女性的血压则可能会偏低。

对于高血压患者来说，他们需要特别注意日常生活中的一些细节。首先，要规律服药，切勿停服、漏服。其次，要情绪稳定，避免过度激动、暴躁情绪。此外，适度运动、控制体重、注意休息、低盐饮食等也是非常重要的。

对于低血压患者来说，他们需要特别注意预防体位性低血压。例如，尽量避免长时间站立，站立或直立下蹲时，不要用力过大、速度过快。此外，注意休息、保证充足睡眠、加强体育锻炼、适当增加食盐摄入量等也是非常重要的。

总之，了解自己的血压状况对于保持健康至关重要。如果发现自己的血压偏高或偏低，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。

　　在日常生活中，我们常常忽视睡眠对健康的影响。然而，一项研究表明，睡眠呼吸暂停与高血压之间存在着密切的联系。睡眠呼吸暂停会导致血压升高，甚至成为降血压的下一个“小目标”。

　　睡眠呼吸暂停，顾名思义，就是睡眠过程中呼吸暂停的现象。它分为阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）和中枢性睡眠呼吸暂停两种类型。其中，OSA是最常见的一种，约占睡眠呼吸暂停总数的80%以上。

　　OSA患者往往在睡眠过程中出现呼吸暂停，每次呼吸暂停的时间可持续几秒钟到几十秒不等。呼吸暂停会导致氧气供应不足，引发一系列生理反应，包括交感神经兴奋、血压升高、心率加快等。

　　那么，OSA与高血压之间究竟有什么关系呢？研究表明，OSA会导致以下几种情况：

　　1. 交感神经兴奋：OSA会导致交感神经兴奋，使心脏负荷加重，血压升高。

　　2. 夜间高血压：OSA患者往往在夜间出现血压升高，甚至出现高血压高峰。

　　3. 心血管疾病风险增加：OSA与心血管疾病风险密切相关，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等。

　　那么，如何预防和治疗OSA呢？以下是一些建议：

　　1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、整洁，避免噪音和强光干扰。

　　2. 适当运动：运动可以改善呼吸功能，减轻OSA症状。

　　3. 控制体重：肥胖是OSA的重要诱因之一，控制体重可以有效减轻OSA症状。

　　4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重OSA症状，应尽量避免。

　　5. 定期检查：定期进行睡眠呼吸监测，及时发现和治疗OSA。

　　总之，睡眠呼吸暂停与高血压之间存在着密切的联系。关注睡眠健康，预防和治疗OSA，对于降低高血压风险具有重要意义。

瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受到人们的喜爱。其中，铲斗式作为一种独特的瑜伽体式，因其对内脏器官的按摩和放松作用而备受关注。

铲斗式，又称倒立式，可以有效地将内脏器官颠倒过来，从而促进内脏血液循环，放松所有的内脏器官。这种姿势可以带来许多健康益处：

1. 促进消化：铲斗式可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘等消化系统问题。

2. 改善心血管：倒立式可以增加心脏负荷，锻炼心脏功能，改善血液循环。

3. 缓解压力：铲斗式可以刺激甲状腺和副甲状腺，提高身体能量水平，缓解压力和疲劳。

4. 改善睡眠：倒立式可以放松颈部和肩部的肌肉，缓解颈椎病和肩周炎等疾病，改善睡眠质量。

5. 增强免疫力：铲斗式可以提高身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。

在进行铲斗式时，需要注意以下几点：

1. 初学者应先从墙壁倒立开始，逐渐增加难度。

2. 高血压、低血压、眩晕、经期妇女以及头部受过伤的人应避免练习。

3. 在练习过程中，应保持呼吸均匀，避免屏气。

4. 铲斗式不宜长时间保持，一般建议每次练习2-3分钟。

除了铲斗式，瑜伽还有许多其他有益于身体健康的体式，如猫牛式、树式、三角式等。通过练习瑜伽，我们可以提高身体素质，预防疾病，提高生活质量。

运动，作为维护人类健康的重要手段，在预防心血管疾病、卒中等非传染性疾病方面发挥着至关重要的作用。那么，如何通过合理的运动降低心脑血管疾病风险呢？2018年11月12日，美国卫生及公共服务部（HHS）发布了体力活动指南（第2版），这是对2008版指南的首次更新，为公众提供了更加科学、全面的运动建议。

根据指南，运动在预防慢性疾病、延长寿命方面具有以下益处：

1. 降低心脑血管疾病风险

研究表明，适量运动可以降低高血压、高血脂、高血糖等心脑血管疾病的风险。运动可以改善心脏功能，增加血管弹性，降低血液黏稠度，从而预防心脑血管疾病的发生。

2. 降低癌症风险

运动可以增强免疫系统，提高身体对癌症的抵抗力。研究表明，适量运动可以降低多种癌症的风险，如乳腺癌、结肠癌、肺癌等。

3. 延缓衰老

运动可以促进新陈代谢，延缓细胞衰老。长期坚持运动可以使人保持年轻活力，延缓衰老过程。

4. 提高生活质量

运动可以改善心理健康，缓解压力，提高生活质量。运动可以促进大脑分泌内啡肽，使人感到愉悦，提高幸福感。

那么，如何制定合理的运动计划呢？以下是一些运动建议：

1. 根据自身情况选择运动方式

不同人群适合的运动方式不同，应根据自身年龄、性别、健康状况等因素选择合适的运动方式。例如，老年人适合进行散步、太极拳等低强度运动；年轻人适合进行跑步、游泳等高强度运动。

2. 制定合理的运动计划

运动计划应包括运动时间、运动强度、运动频率等内容。建议每周进行3-5次运动，每次30-60分钟，运动强度以中等强度为宜。

3. 注意运动安全

运动前应做好热身运动，避免运动损伤。运动过程中应注意呼吸节奏，避免过度劳累。

总之，运动是维护人类健康的重要手段。让我们积极行动起来，从现在开始，坚持运动，享受健康生活！

低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。这种状态在临床上常常与高血压伴随出现，并可能导致心脑、肾等重要脏器受损。因此，低血压的预防和治疗备受重视。世界卫生组织对高血压的标准有明确规定，但低血压的诊断尚无统一标准。一般认为，成年人肢动脉血压低于12/8 kPa（90/60 mmHg）即为低血压。

低血压的相关症状

低血压的症状因人而异，轻微的症状可能包括头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车船等。严重症状则包括直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、共济失调、发音含糊，甚至昏厥，需要长期卧床。这些症状主要由于血压下降，导致血液循环缓慢，远端毛细血管缺血，影响组织细胞氧气和营养的供应，二氧化碳及代谢废物的排泄。特别是大脑和心脏的血液供应受到影响。

长期低血压会导致机体功能下降，主要危害包括视力、听力下降，诱发或加重老年性痴呆，头晕、昏厥、跌倒、骨折发生率增加。乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况经常发生，影响患者生活质量。

据国外专家研究，低血压可能导致脑梗塞和心脏梗塞。直立性低血压病情严重后，患者可出现每当变换体位时血压迅速下降，发生晕厥，甚至被迫卧床不起。此外，还可能诱发脑梗塞、心肌缺血，给患者、家庭和社会带来严重问题。

低血压的临床诊断

对低血压患者的诊断需要详细询问以下情况，有助于诊断和鉴别诊断：

1. 询问除低血压外，有无其他血管症状，有无其他系统疾病。若无则考虑为原发性低血压。

2. 询问有无急重症造成急性血容量不足或急性心功能减低、心排血功能障碍。

3. 询问有无引起低血压症的心血管系统疾病及外周血管疾病，有无高原居住史。有无引起低血压症的内分泌系统疾病及临床表现。有无代谢性疾病、脊髓病变。

4. 询问低血压状态是何时发生的，与临床上出现的症状体位有无明显关系。有无长期卧床病史。有无外科手术、外伤而导致自主神经损害的原因。

5. 询问低血压发生的时间长短，临床表现与服用药物的关系。

通过详细询问以上情况，能明确低血压是原发性或继发性，是否为急性低血压，结合临床其他资料，可能明确原发病因。