您好，我是营养科的顾医生，我正在看您的问题，请稍等一下。

平时生活规律吗？

不规律。

饮食胃口怎么样？

3岁的时候胆管扩张做过手术，从小就容易疲劳。

胃口挺好。

大便正常吗？

吃的不干净的话就不正常。

我吃鱼吃多了睡眠就会明显改善。

昨天7点钟吃的羊肉火锅，1个小时吃了好多羊肉，昨晚凌晨3点睡的，到现在还精力旺盛。

有时候我去吃西洋参也会感觉挺好，但是不超过3天我就腻了，坚持不下来。

补点乳清蛋白加点益生菌。

健康指导。

健康指导。

饮食方面需要怎么搭配呀？

我给你一份食谱。

我是希望每天精力充沛的。

嗯嗯。

要自己搭配，有点麻烦。

这食谱多少有点麻烦，周一周二我休息可以实现，周三到周日咋办？

是的，能做到多少算多少。

尽量食物多样化。

嗯嗯，那个营养品是为了补充饮食方面不足么？

是的，能增肌，增强免疫力。

有点贵，能承受吗？

还有就是平时工作说话比较多，强度有点大还有啥需要注意的。

用点清咽利嗓的茶喝。

平时多补充水分，每天1500-1700ml水。

有其他替代品么？

替代什么？

那个营养品呀。

是价格，还是质量？

价格低的可能质量不好是么。

对的。

好的。

先用一罐试试，感受一下效果。

嗯嗯。

一分价格一分货，还是有道理的。

我自己医院也用的这款。

嗯嗯。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

鸡蛋，作为我们日常生活中常见的食材，其营养价值一直备受关注。那么，鸡蛋中的蛋白和蛋黄，哪个更营养呢？本文将从蛋白质、胆固醇、氨基酸等多个角度，为您详细解析鸡蛋的营养价值。

蛋白与蛋黄：蛋白质的较量

首先，我们来看看鸡蛋中最重要的营养成分——蛋白质。蛋白和蛋黄中都含有蛋白质，但具体含量略有不同。蛋白中约含11%的蛋白质，而蛋黄中约含17.5%的蛋白质。虽然蛋白的蛋白质含量略高于蛋黄，但相差并不大。此外，蛋白和蛋黄都含有8种人体必需氨基酸，且比例与人体需求非常接近，易于人体吸收。

蛋黄：胆固醇与营养的权衡

提到蛋黄，我们不得不提胆固醇。蛋黄中含有大约98%的脂肪，其中胆固醇含量较高，约为200mg。过去，人们担心摄入过多的胆固醇会导致心血管疾病，因此建议限制蛋黄的摄入。然而，近年来的研究表明，人体内的胆固醇主要来源于自身合成，而食物中的胆固醇对血液胆固醇水平的影响有限。因此，适量摄入蛋黄并不会对健康造成负面影响。

蛋黄：丰富的营养素

除了蛋白质和胆固醇，蛋黄中还含有多种对人体有益的营养素。例如，B族维生素、叶黄素、玉米黄素、甜菜碱、卵磷脂等。这些营养素对于维护视力、心血管健康、肝脏功能等方面都具有重要意义。

鸡蛋的摄入量：适量即可

关于鸡蛋的摄入量，每天吃1个鸡蛋即可满足人体对蛋白质和其他营养素的需求。当然，如果其他饮食中已经摄入了足够的蛋白质，那么每天可以适量增加鸡蛋的摄入量。需要注意的是，一些特殊人群，如过敏体质者、胆囊炎患者等，需要根据自身情况调整鸡蛋的摄入量。

总结

总之，鸡蛋是一种营养丰富的食材，蛋白和蛋黄各有其独特的营养价值。适量摄入鸡蛋，可以为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素、矿物质等营养素，对健康有益。在享受鸡蛋美味的同时，也要注意适量摄入，避免过量。

在日常生活中，我们离不开各式各样的饮品，无论是市面上琳琅满目的饮料，还是各种茶饮，亦或是经过加工的食物泡水，如山楂干、柠檬片等，它们都为我们的生活带来诸多益处，也因此赢得了大家的喜爱。那么，山楂干泡水究竟有哪些功效呢？

山楂干泡水具有诸多益处，首先，它富含蛋白质、糖类、磷、钙等营养成分，以及丰富的维生素C，饮用后可以助消化、生津开胃，消除油腻，促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，使肌肤更加健康。对于肠胃不适、饱胀感等问题，山楂干泡水也有很好的缓解作用。

此外，山楂干泡水还具有降血脂的功效，对于高血脂患者来说，适量食用山楂或山楂干泡水都是不错的选择。然而，气虚体质的人应尽量少吃或避免食用山楂。山楂干泡水还有利尿作用，对于便秘患者来说，适量饮用有助于缓解症状。但需要注意的是，胃溃疡患者应避免饮用山楂干泡水。

山楂干泡水虽然具有诸多益处，但并非适合所有人饮用。不同体质的人需根据自身情况选择是否饮用，以免产生反作用。本文对山楂干泡水的功效进行了详细介绍，希望对大家有所帮助。

在日常生活中，除了山楂干泡水，我们还可以通过以下方式来维护身体健康：

1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

2. 适量运动，增强体质。

3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

5. 保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。

食物蛋白质的来源有动物和植物两大类，而蛋白质的氨基酸组成是衡量蛋白质质量的重要标准。人体蛋白质由氨基酸构成，其中有些氨基酸人体可以自行合成，而有些则必须从食物中获取，这些必需氨基酸对人体的健康至关重要。

动物性蛋白质含有所有必需氨基酸，被称为“完全蛋白质”，且其氨基酸组成与人体需求非常接近，易于被人体吸收和利用。相比之下，植物性蛋白质则往往缺乏某些必需氨基酸，且人体对其的利用率也较低。

那么，在常见的动物食品中，哪类动物的蛋白质质量更高呢？

近年来，随着科技的发展，研究人员利用先进的科技手段对各种动物食品的蛋白质成分进行了深入分析。例如，中国农业大学食品科学与营养学院博士生导师罗永康教授，通过对驴肉蛋白成分的研究，发现驴肉的蛋白质含量高达23.5%，远高于其他常见畜禽肉，且其必需氨基酸含量也最高，达到了39.4%。

此外，驴肉中还含有丰富的赖氨酸和组氨酸，这两种氨基酸对人体的健康具有重要意义。赖氨酸可以促进食欲、促进幼儿的生长发育，并提高钙的吸收；组氨酸则对新生儿和儿童的生长发育至关重要。

除了氨基酸含量外，驴肉中色氨酸的含量也较高，这有助于提高肉品的品质。同时，驴肉中还含有较高的天冬氨酸和谷氨酸，这两种氨基酸是重要的鲜味氨基酸，使得驴肉味道鲜美，深受人们喜爱。

综上所述，驴肉的蛋白质质量确实优于其他常见畜禽肉，被誉为‘肉中蛋白王中王’。这也提醒我们，在日常生活中，应该注重食物蛋白质的摄入，选择优质蛋白质来源，以保障身体健康。

减肥是一场持久战，需要持之以恒，因此一个完美的减肥计划就显得十分重要了。以下我们将从多个角度为您分享一份为期12周的实用减肥攻略，帮助您在12周后完美变身。

第一阶段（1-6周）：低碳水化合物饮食，加速脂肪燃烧

在第一阶段，我们将采取低碳水化合物饮食策略，以加速脂肪的燃烧。以下是一些具体的建议：

1. 减少碳水化合物摄入：将您当前摄入的碳水化合物量减少50%，例如，如果您每天摄入500克碳水化合物，则将其减少至250克。这将有助于您在一周内减掉1-2磅的脂肪。

2. 增加蛋白质摄入：在减少碳水化合物的同时，增加蛋白质的摄入量，每天每磅体重增加40-50克。例如，体重为180磅的人，每天的蛋白质摄入量应从180克增加到220-230克。

3. 放弃有氧训练：在低碳水化合物饮食期间，放弃有氧训练，以保护肌肉，避免其被用作能量消耗。

第二阶段（7-12周）：控制新陈代谢，维持肌肉量

在第二阶段，我们将继续控制碳水化合物的摄入量，同时采取措施维持肌肉量，防止代谢减缓。

1. 控制新陈代谢：从第七周开始，每天再减少50-100克的碳水化合物摄入量。体重在180磅以下的人，接下来的6周中，每天摄入50-70克碳水化合物；体重超过180磅的人，每天摄入70-100克。

2. 增加蛋白质摄入：在碳水化合物减少时，增加蛋白质摄入，每天每磅体重增加2克。

3. 在训练后进食碳水化合物：在训练后，摄入50-100克复合碳水化合物和少量简单碳水化合物，以提高胰岛素水平，防止肌肉分解。

4. 增加蔬菜摄入：选择高纤维低碳水化合物的蔬菜，如蘑菇、莴苣、包菜、卷心菜等，作为小餐时的点心，填饱肚子。

5. 增加盐分摄入：在低碳水化合物饮食期间，适当增加盐分摄入，以防止身体降低ALDOSTERONE的输出，导致水在体内无法存留。

6. 使用补剂：使用含支链氨基酸和GLUTAMINE的补剂，以抵消肌肉分解作用。

7. 休整：在第7-12周的循环后，每隔7-10天进行一次完全的休息，摄入高碳水化合物的食物，以满足身体对美味的渴望。

通过以上12周的减肥攻略，相信您一定能够实现完美变身，拥有健康的身体。

睡眠，不仅是休息，更是身体恢复和代谢的重要时期。对于追求健康生活的女性来说，如何在睡眠期间燃烧更多热量，成为了关注的焦点。

一、睡眠期间燃烧热量的原理

睡眠期间，人体会进入一种称为“慢波睡眠”的状态，此时身体的新陈代谢率相对较低。然而，通过一些科学的方法，我们可以激活睡眠期间的新陈代谢，从而帮助身体燃烧更多的热量。

二、睡眠期间燃烧热量的方法

1. 喝绿茶：绿茶中含有一种叫做儿茶素的物质，可以促进脂肪分解和燃烧。建议在睡前饮用一杯绿茶，既能提神又能帮助燃烧热量。

2. 睡前冲冷水澡：冷水澡可以刺激身体产生热量，从而提高新陈代谢率。睡前冲个冷水澡，可以帮助你在睡眠期间燃烧更多的热量。

3. 晚上进行锻炼：运动可以加速新陈代谢，提高热量消耗。晚上进行适量的锻炼，如散步、瑜伽等，可以帮助你在睡眠期间燃烧更多的热量。

4. 酪蛋白：酪蛋白是一种优质的蛋白质，可以缓慢释放能量，维持夜间新陈代谢。睡前食用一些酪蛋白制品，如酸奶、牛奶等，可以帮助你在睡眠期间保持热量消耗。

5. 保持房间温度适中：温度过高或过低都会影响睡眠质量和新陈代谢。建议将房间温度控制在20-25摄氏度，有助于提高睡眠质量和热量消耗。

三、睡眠期间燃烧热量的注意事项

1. 避免咖啡因：咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠质量。睡前应避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。

2. 避免晚餐过晚：晚餐过晚会导致消化不良，影响睡眠质量。建议在睡前2-3小时吃完晚餐。

3. 保持良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免熬夜，有助于提高睡眠质量和新陈代谢。

四、总结

睡眠期间燃烧热量需要科学的方法和良好的生活习惯。通过合理的饮食、适量的运动和良好的睡眠习惯，我们可以提高睡眠期间的新陈代谢，达到减肥和健康的目的。

我在一家互联网医院进行了在线问诊，向医生咨询了关于身高156、体重125的营养问题。医生非常耐心地询问了我的情况，并给出了专业的建议。医生首先评价了我的身高体重指数，指出我属于超重，并提醒我要注意饮食和运动。医生建议我进行有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天，并提供了具体的运动方式。我向医生反映了自己的困惑，医生继续给出了针对性的建议，提醒我运动时间要超过40分钟，并建议我尝试辅助乳清蛋白。最后，医生告诉我不用药物治疗，鼓励我继续坚持运动和饮食控制。

整个问诊过程中，医生非常细心地倾听我的主诉，并给予了专业的建议。医生的耐心和专业让我感到非常满意，我对这次在线问诊的服务非常满意。我相信在医生的指导下，我一定能够健康减肥，感谢医生的关心和建议。

在忙碌的生活中，我们时常会忽略自己身体的健康状况，直到出现了一些不适才匆忙去医院就诊。最近一个患者在晚饭后感觉肚子撑胀，就匆匆赶往医院进行检查。医生通过详细的询问和检查，发现患者患有脂肪肝，甘油三酯偏高，同时出现乏力、困倦等症状。医生耐心地为患者解释病情原因，并给予了合理的治疗建议。

医生不仅仅是治疗疾病的人，更是关注患者身心健康的朋友。通过细致入微的检查和耐心的沟通，医生让患者感受到了关怀和温暖。患者在医生的建议下，开始调整饮食习惯，规律作息，同时按时服药，希望能够早日恢复健康。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和体型。运动减肥是许多人选择的方式，但如何提高运动减肥的燃脂效率呢？本文将为您介绍一些有效的方法。

首先，空腹有氧运动是提高燃脂效率的有效方式之一。在空腹状态下进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以更好地燃烧脂肪，尤其是那些顽固的脂肪。有研究表明，空腹有氧运动可以增加脂肪的氧化速率，从而提高燃脂效率。

除了空腹有氧运动，适当的力量训练也是提高燃脂效率的关键。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而在静息状态下也能消耗更多的热量。此外，力量训练还能帮助塑造身材，让您的体型更加健美。

在运动过程中，还有一些细节需要注意，以提高燃脂效率：

1. 运动强度：选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，避免过度运动造成身体损伤。

2. 运动时间：每次运动时间控制在30-60分钟，每周至少进行3-5次。

3. 运动频率：保持规律的运动习惯，避免三天打鱼两天晒网。

4. 合理饮食：控制热量摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，减少油腻和高热量食物的摄入。

5. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和脂肪燃烧。

总之，提高运动减肥的燃脂效率需要综合运用多种方法，包括空腹有氧运动、力量训练、合理饮食和充足睡眠等。只要坚持，您一定能收获理想的减肥效果。

我在网上找到了一家互联网医院，通过在线问诊平台与医生交流。医生很耐心地听我描述了儿子长期服用DHA的情况，并给予了专业建议。

医生首先提醒我，根据相关规定，互联网医院不得开具特殊管理药品的处方，这让我感到医生非常注重遵守医疗行业的法规和道德规范。

在我询问长期服用DHA的副作用时，医生告诉我目前的研究表明，每天服用100mg左右的DHA没有什么副作用，并且可以长期服用。医生还很耐心地解答了我关于DHA的品牌选择和与其他补充剂的搭配问题。

除了针对DHA的问题，医生还关心了儿子的抵抗力问题，提醒我注意户外活动和晒太阳，以及补充维生素D的重要性。医生还建议我查一下血常规、铁蛋白等指标，以便进一步评估儿子的健康状况。

在交流中，医生还注意到儿子的食欲、睡眠和呼吸道情况，并提出了相关建议。在对症的同时，医生还给了我很多关于饮食调理和维生素补充的建议。

在结束问诊时，医生还再次强调了不要盲目补充维生素，建议我通过抽血或饮食调查来了解儿子是否缺乏某些营养素。

通过这次在线问诊，我深切感受到了医生的专业知识和耐心细致的态度。我对这家互联网医院的印象非常好，以后有需要我还会继续选择他们。