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圣哲玛里琪第三式动作(图)

圣哲玛里琪第三式动作(图)
发表人:丁金勇

瑜伽作为一种古老的身心修炼方式,近年来受到越来越多人的喜爱。其中,圣哲玛里琪第三式作为瑜伽中的经典体式,具有诸多益处。本文将详细介绍圣哲玛里琪第三式的动作要领、功效、禁忌症候,帮助大家更好地了解和练习这一瑜伽体式。

一、功效

1. 按摩腹部器官,包括肝和肾,促进消化和排毒。

2. 伸展肩膀,缓解肩颈疼痛。

3. 刺激大脑,提高专注力和记忆力。

4. 缓解气度的背痛和臀部疼痛,改善腰腿不适。

5. 强健和伸展脊椎,预防脊椎疾病。

6. 强健颈部肌肉,缓解肩部扭伤和肩关节移位。

7. 增强肩膀灵活性,改善肩周炎。

8. 有助于大肠健康,缓解便秘。

9. 对肥胖人群有助于减小腰围。

二、禁忌症候/警告

1. 严重的背部或脊椎损伤:请在有经验的瑜伽导师指导下尝试。

2. 偏头痛、痢疾、腹泻、头痛、失眠、高血压或低血压。

三、动作要领

1. 坐在地面上,双腿伸直向前。

2. 弯曲右膝盖,把右脚放在左大腿根部,右脚脚跟应该抵住脐部中心,脚趾伸展。

3. 弯曲左膝盖,把左脚脚底和瑜伽脚跟平放在地面上,左腿胫骨与地面垂直,使左大腿和左小腿相互碰到,左脚跟碰到会阴。

4. 呼气,脊椎向左扭转90度,使右腋窝抵住左大腿外侧。

5. 把右肩越过左膝,弯曲右肘,把右手放在腰后。左膝紧紧的固定的右腋窝下,保持一个呼吸。

6. 深呼气,在背后扭转左臂,左手握住右手,胸部伸展,脊椎向上伸展。

7. 保持这个姿势30秒,呼吸会变得急促。

8. 松开双手,伸直双腿。

9. 在另一边重复这个姿势,最后放松。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

腰背痛疾病介绍:
正常人若短期内过度活动,导致腰部肌肉及周围组织运动过繁,可感觉腰部酸痛,休息后多可恢复,一般属于正常现象;若腰部疼痛剧烈,休息不缓解,建议到医院就诊。孕妇孕期脊柱负担过重,激素变化,运动量下降等可导致腰背痛,若疼痛性质轻微,一般属于正常现象;若疼痛剧烈,建议到医院进行孕检。
推荐问诊记录
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    在苏州市的一家互联网医院,我通过线上问诊的方式与一位资深的中医师进行了交流。医生首先要求我发一个舌苔的照片,通过观察我的舌苔,他初步判断我可能存在肾虚体质的问题。接着,他询问了我的同房状态和大便情况,进一步确认了他的诊断。

    医生告诉我,肾虚体质是中医中常见的一种体质类型,主要表现为精神疲乏、腰酸背痛、性欲减退等症状。他开了一副中药方,主要成分包括枸杞、淫羊藿、巴戟天等,旨在补肾祛湿,缓解乏力,增强性欲勃起的功能。我按照医生的指示,每天饭后服用一次,坚持了一个月的时间。

    在治疗期间,我也注意了自己的生活习惯,尽量避免熬夜和过度劳累,多吃一些有助于补肾的食物,如黑豆、核桃等。慢慢地,我开始感觉到自己的精神状态有所改善,腰酸背痛的症状也减轻了不少。最重要的是,我的性欲逐渐恢复了,这让我感到非常欣慰和满足。

    通过这次的经历,我深刻地认识到,肾虚体质并不是不可治愈的,只要我们采取正确的治疗方法和生活方式,就可以有效地改善和调理。同时,我也对互联网医院和线上问诊的便捷性和效率有了更深的理解和体验。

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    在网上搜索相关信息时,我发现了一个名为“京东互联网医院”的在线医疗平台。出于绝望和希望,我决定尝试使用这个平台来寻求帮助。通过视频会诊,我遇到了王主任,一位经验丰富的医生。他耐心地听取了我的症状描述,并要求我提供核磁共振和CT检查的结果。根据这些信息,王主任初步诊断我可能患有肾阳虚引起的腰疼和右腿疼痛。

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    肾阳虚引起的腰疼和右腿疼痛就医指南 常见症状 肾阳虚引起的腰疼和右腿疼痛通常伴随着下肢无力、膝盖酸软、性功能减退等症状。这种疾病多见于中老年人,尤其是长期从事体力劳动或生活习惯不良的人群。 推荐科室 泌尿外科或中医科 调理要点 1. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累和长时间站立或坐着; 2. 饮食上应多摄入温补肾阳的食物,如羊肉、韭菜、核桃等; 3. 可以使用中药调理,例如金匮肾气丸、右归丸等; 4. 适当进行体育锻炼,增强体质; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

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    我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括按摩、热敷、甚至是购买了一些所谓的“神奇药膏”。然而,所有的努力都没有带来明显的改善。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,并决定尝试一下线上问诊。

    在与医生的交流中,我了解到自己的症状可能是肾虚和风湿引起的。医生建议我服用一系列中药颗粒,并提供了详细的用药说明和生活调理建议。虽然我对中药颗粒持有怀疑态度,但我还是决定试一试,毕竟传统中医在中国有着悠久的历史和广泛的应用。

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    我非常感激那位医生和他们的中药方子。现在,我可以安心入睡,白天也充满了活力。生活重新回到了正轨上。

    肝胆湿热和肾虚的中医治疗指南 常见症状 肝胆湿热和肾虚可能导致失眠、血压高、血糖高、血脂高、腰酸背痛等问题。这些症状常见于中年人群,尤其是工作压力大、生活不规律的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:避免辛辣、油腻食物,多吃新鲜蔬菜和水果。 2. 中药治疗:根据个人情况,选择合适的中药方子进行治疗。 3. 生活习惯调整:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。 4. 运动锻炼:适量的运动可以帮助改善身体状况和睡眠质量。 5. 心理调节:学习放松技巧,减少压力和焦虑情绪。

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    肾虚引起的腰疼就医指南 常见症状 肾虚引起的腰疼通常表现为腰部酸痛、乏力、怕冷等症状。易感人群包括长期从事重体力劳动、过度疲劳、营养不良等人群。 推荐科室 中医科、康复科、骨科等科室都可以就诊肾虚引起的腰疼。 调理要点 1. 饮食调理:多吃一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等; 2. 中药治疗:可以服用一些中药方子,如六味地黄丸、金匮肾气丸等; 3. 运动锻炼:适当进行一些腰部锻炼,如瑜伽、太极拳等; 4. 生活习惯:保持良好的生活习惯,避免过度疲劳、长时间站立或坐着等; 5. 艾草贴外用:可以使用艾草贴来缓解腰疼的症状。

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    肝经湿热下注与肾气不足的调理指南 常见症状 易胖体质、湿气重、手脚出汗、腰酸背痛、房事时间短等症状可能是肝经湿热下注、肾气不足等问题的表现。 推荐科室 中医科、男科、内分泌科等科室都可以就诊。 调理要点 1. 饮食上要注意清淡,少吃油腻、辛辣等食物; 2. 多运动,增强体质; 3. 中药调理,祛湿气、补肾气; 4. 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累等; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗。

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    在网上搜索相关信息时,我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台。出于好奇和求助的心态,我决定在这个平台上寻求专业医生的帮助。通过简单的注册和登录后,我很快就和一位医生进行了在线咨询。医生问我一些基本的问题,包括产后多长时间了、腰疼的具体情况等等。然后,他给出了初步的诊断和治疗建议:肾阳虚可能是导致我腰疼的原因之一,需要注意休息、避免过度劳累,并且可以尝试局部热敷和按摩来缓解症状。

    虽然医生说我可以恢复正常,但我仍然感到有些担忧。毕竟,作为一个新手妈妈,我需要经常抱孩子、照顾宝宝,如何才能在不影响宝宝的情况下,有效地治疗和预防腰疼呢?我决定继续在这个平台上寻求更多的专业建议和帮助。

    肾阳虚腰疼就医指南 常见症状 肾阳虚是一种中医概念,主要表现为腰膝酸软、四肢发凉、性功能减退等症状。特别是在女性中,产后恢复不良也可能导致肾阳虚的出现。 推荐科室 中医科、妇科 调理要点 1. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累和熬夜; 2. 合理膳食,多吃温补食物,如羊肉、黑豆等; 3. 适当运动,增强体质; 4. 中药调理,常用的中药有肉桂、附子等; 5. 心理调节,保持心情愉悦,避免过度焦虑和压力。

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    在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的存在。出于无奈和绝望,我决定尝试在线问诊。经过一番详细的咨询和检查,医生告诉我,我可能患有肾虚引起的腰疼,并建议我继续接受治疗。起初,我对这种新型的医疗方式持怀疑态度,但随着时间的推移,我发现这种方式非常方便和有效。医生会定期与我联系,了解我的病情和用药情况,并根据我的反馈调整治疗方案。同时,我也可以随时查看我的病历和用药记录,非常透明和便捷。

    在医生的指导下,我开始了一系列的中药治疗。虽然一开始我对中药的味道和效果持有疑虑,但随着时间的推移,我逐渐感受到了它的功效。我的腰疼和龟头敏感症状逐渐减轻,生活质量也得到了明显的改善。现在,我已经完成了两个疗程的治疗,感觉自己像重获新生一样。虽然我知道这只是一个开始,仍需要继续坚持治疗和调理,但我对未来充满了希望和信心。

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    我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。医生详细询问了我的症状,并根据我的描述,初步判断我可能患有肾虚引起的腰疼和下体疼痛。医生建议我服用中药进行调理,并告知我在服药期间需要注意的饮食和生活习惯。

    在服药一周后,我感到下体的疼痛有所缓解,但其他症状并没有明显改善。医生根据我的反馈,调整了药方,并继续指导我进行调理。经过一段时间的治疗,我的症状逐渐消失,生活也回到了正常轨道。

    这次经历让我深刻体会到,面对健康问题,及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时,线上问诊也为我提供了便捷和高效的就医方式,避免了繁琐的挂号和等待过程。

    肾虚引起的腰疼和下体疼痛就医指南 常见症状 肾虚引起的腰疼和下体疼痛常见于中年男性,特别是那些长期从事体力劳动或生活习惯不良的人群。其他可能的症状包括性功能下降、尿频、夜尿增多等。 推荐科室 中医科、男科 调理要点 1. 调整生活习惯,避免过度劳累和熬夜; 2. 饮食上应注意清淡,避免辛辣、肥腻和生冷食物; 3. 可以服用中药进行调理,如六味地黄丸、金匮肾气丸等; 4. 适当进行体育锻炼,增强体质; 5. 定期进行体检,及时发现和治疗潜在的健康问题。

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    在网上搜索相关信息时,我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。于是,我决定尝试一下。通过与医生的在线交流,我了解到自己的情况可能是由于月子没做好,导致肾阳虚引起的腰疼和手腕疼。医生建议我多热敷、按摩理疗,并且在哺乳期不要贴膏药,以免影响宝宝吃奶。虽然我知道这个过程需要时间慢慢修养,但至少现在我有了一个明确的治疗方向,心情也变得轻松了许多。

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