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瑜伽作为一种古老的身心修炼方式,近年来受到越来越多人的喜爱。其中,圣哲玛里琪第三式作为瑜伽中的经典体式,具有诸多益处。本文将详细介绍圣哲玛里琪第三式的动作要领、功效、禁忌症候,帮助大家更好地了解和练习这一瑜伽体式。
一、功效
1. 按摩腹部器官,包括肝和肾,促进消化和排毒。
2. 伸展肩膀,缓解肩颈疼痛。
3. 刺激大脑,提高专注力和记忆力。
4. 缓解气度的背痛和臀部疼痛,改善腰腿不适。
5. 强健和伸展脊椎,预防脊椎疾病。
6. 强健颈部肌肉,缓解肩部扭伤和肩关节移位。
7. 增强肩膀灵活性,改善肩周炎。
8. 有助于大肠健康,缓解便秘。
9. 对肥胖人群有助于减小腰围。
二、禁忌症候/警告
1. 严重的背部或脊椎损伤:请在有经验的瑜伽导师指导下尝试。
2. 偏头痛、痢疾、腹泻、头痛、失眠、高血压或低血压。
三、动作要领
1. 坐在地面上,双腿伸直向前。
2. 弯曲右膝盖,把右脚放在左大腿根部,右脚脚跟应该抵住脐部中心,脚趾伸展。
3. 弯曲左膝盖,把左脚脚底和瑜伽脚跟平放在地面上,左腿胫骨与地面垂直,使左大腿和左小腿相互碰到,左脚跟碰到会阴。
4. 呼气,脊椎向左扭转90度,使右腋窝抵住左大腿外侧。
5. 把右肩越过左膝,弯曲右肘,把右手放在腰后。左膝紧紧的固定的右腋窝下,保持一个呼吸。
6. 深呼气,在背后扭转左臂,左手握住右手,胸部伸展,脊椎向上伸展。
7. 保持这个姿势30秒,呼吸会变得急促。
8. 松开双手,伸直双腿。
9. 在另一边重复这个姿势,最后放松。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我曾经是一个充满活力的人,总是精力充沛地迎接每一天。但是,最近我发现自己早上起来总是无精打采,腰酸乏力,甚至连性欲也消失了。这种状态让我感到非常困扰和焦虑。我开始怀疑自己的健康状况,于是决定寻求专业的医疗帮助。
在苏州市的一家互联网医院,我通过线上问诊的方式与一位资深的中医师进行了交流。医生首先要求我发一个舌苔的照片,通过观察我的舌苔,他初步判断我可能存在肾虚体质的问题。接着,他询问了我的同房状态和大便情况,进一步确认了他的诊断。
医生告诉我,肾虚体质是中医中常见的一种体质类型,主要表现为精神疲乏、腰酸背痛、性欲减退等症状。他开了一副中药方,主要成分包括枸杞、淫羊藿、巴戟天等,旨在补肾祛湿,缓解乏力,增强性欲勃起的功能。我按照医生的指示,每天饭后服用一次,坚持了一个月的时间。
在治疗期间,我也注意了自己的生活习惯,尽量避免熬夜和过度劳累,多吃一些有助于补肾的食物,如黑豆、核桃等。慢慢地,我开始感觉到自己的精神状态有所改善,腰酸背痛的症状也减轻了不少。最重要的是,我的性欲逐渐恢复了,这让我感到非常欣慰和满足。
通过这次的经历,我深刻地认识到,肾虚体质并不是不可治愈的,只要我们采取正确的治疗方法和生活方式,就可以有效地改善和调理。同时,我也对互联网医院和线上问诊的便捷性和效率有了更深的理解和体验。
我是一名年轻的作家,最近因为腰疼和右腿疼痛的折磨,生活变得异常艰难。起初,我尝试了各种保守治疗方法,但都没有明显的改善。我的情况越来越糟,甚至连基本的生活自理都成为了问题。每天的疼痛让我感到生不如死,无法专注于写作和其他日常活动。我的家人和朋友都很担心我的健康状况,建议我寻求专业的医疗帮助。
在网上搜索相关信息时,我发现了一个名为“京东互联网医院”的在线医疗平台。出于绝望和希望,我决定尝试使用这个平台来寻求帮助。通过视频会诊,我遇到了王主任,一位经验丰富的医生。他耐心地听取了我的症状描述,并要求我提供核磁共振和CT检查的结果。根据这些信息,王主任初步诊断我可能患有肾阳虚引起的腰疼和右腿疼痛。
王主任建议我前往北京中科院中关村医院进行进一步的检查和治疗。我感到非常感激和期待,决定立即行动。然而,在准备去北京的过程中,我遇到了一些困难。首先,我需要申请变更医保异地就医手续;其次,我需要了解当地的疫情政策,以确定是否需要进行核酸检测。这些问题都需要我花费时间和精力去解决,但我知道这是值得的,因为我的健康和幸福取决于此。
我曾经是一个忙碌的白领,整天坐在电脑前工作,偶尔也会加班到深夜。然而,随着时间的推移,我的身体开始出现各种不适。最明显的就是腰疼和手疼,尤其是当我长时间坐着或使用电脑时,疼痛感会更加强烈。起初,我并没有太在意,认为这只是工作压力和不良生活习惯所致。但是,随着疼痛的加剧,我开始感到焦虑和无助。
我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括按摩、热敷、甚至是购买了一些所谓的“神奇药膏”。然而,所有的努力都没有带来明显的改善。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,并决定尝试一下线上问诊。
在与医生的交流中,我了解到自己的症状可能是肾虚和风湿引起的。医生建议我服用一系列中药颗粒,并提供了详细的用药说明和生活调理建议。虽然我对中药颗粒持有怀疑态度,但我还是决定试一试,毕竟传统中医在中国有着悠久的历史和广泛的应用。
在服用中药颗粒的过程中,我逐渐感到了疼痛的减轻和身体的改善。同时,医生也提醒我要注意生活习惯的调整,避免长时间久坐和过度使用电脑。现在,我已经完成了一个疗程的治疗,并且打算继续巩固治疗效果。通过这次经历,我深刻认识到互联网医院的便捷性和实用性,尤其是在当前疫情背景下,线上问诊为我们提供了一个安全、快捷的就医方式。
我曾经是一个夜晚都无法安眠的人。失眠、血压高、血糖高、血脂高、腰酸背痛,这些问题像一座大山压在我身上。每天早晨醒来,感觉就像刚刚经历了一场恶战,精疲力尽。工作、生活都受到了极大的影响。我尝试了各种方法,包括安眠药,但效果并不理想。直到有一天,我在网上找到了一个中医互联网医院,决定试一试。
在与医生进行线上问诊后,医生告诉我我的问题主要是由于肝胆湿热和肾虚引起的。他们开了一份中药方子,专门针对我的情况。起初,我对中药持怀疑态度,但我决定尝试。几个月后,我的睡眠质量有了明显的改善,血压、血糖、血脂也都恢复到了正常水平。腰酸背痛的问题也得到了缓解。
我非常感激那位医生和他们的中药方子。现在,我可以安心入睡,白天也充满了活力。生活重新回到了正轨上。
我妈妈的腰间盘突出已经困扰她很长时间了。每次看到她因为疼痛而皱起的眉头,我就心如刀绞。我们尝试了各种方法,包括按摩、理疗、甚至是针灸,但效果都不是很理想。直到有一天,我在网上看到有人推荐使用艾草贴来缓解腰疼的症状,我决定给妈妈试一试。
我联系了一位在线医生,向他咨询了这个问题。医生告诉我,艾草贴确实可以帮助缓解腰疼的症状,尤其是对于肾虚引起的腰疼。医生还建议我带妈妈去医院做进一步的检查,以确定病因并制定更全面的治疗方案。
在医生的指导下,我给妈妈买了艾草贴,并按照说明书上的方法使用。果然,几天后,妈妈的腰疼症状明显减轻了。我们也去医院做了详细的检查,结果显示确实是肾虚引起的腰疼。医生开了一些中药方子,妈妈服用后,症状得到了进一步的改善。
通过这次经历,我深刻体会到在线医疗的便利性和有效性。尤其是在疫情期间,很多人都无法去医院就诊,线上问诊就成为了一个非常好的选择。同时,我也意识到,艾草贴虽然可以缓解症状,但并不能根治疾病。只有通过科学的治疗方法,才能真正解决问题。
我从小就有一个困扰,那就是我的体质特别容易胖。无论我怎么控制饮食,多做运动,体重总是居高不下。随着年龄的增长,这个问题变得越来越严重。除了体重问题外,我还经常感到手脚出汗,腰酸背痛,甚至在房事中也无法持久。这些问题让我感到非常沮丧和无助。
我曾经尝试过各种方法来解决这些问题,但都没有明显的效果。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试,希望能够找到一个有效的解决方案。
在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状和困扰。医生非常耐心地听我讲述,并且根据我的情况给出了专业的建议和治疗方案。经过一段时间的调理和治疗,我的体重开始下降,手脚出汗和腰酸背痛的症状也明显减轻。最重要的是,我的房事时间也得到了明显的改善。
我非常感谢京东互联网医院的在线问诊服务,它不仅让我找到了一个有效的解决方案,还让我重新获得了自信和幸福感。如果你也遇到了类似的问题,我强烈推荐你尝试一下这个服务。
我是一名新晋的妈妈,自从宝宝出生后,我的生活就被彻底改变了。每天除了喂奶、换尿布、哄睡之外,抱孩子也成为了我生活中的一大部分。然而,随着时间的推移,我开始感到腰部的不适。起初,我以为这只是产后恢复不良的表现,没太在意。但是,随着宝宝的成长,我的腰疼问题也越来越严重。现在,仅仅抱孩子超过3分钟,我的腰就开始隐隐作痛,甚至有时候会影响到我的正常生活。
在网上搜索相关信息时,我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台。出于好奇和求助的心态,我决定在这个平台上寻求专业医生的帮助。通过简单的注册和登录后,我很快就和一位医生进行了在线咨询。医生问我一些基本的问题,包括产后多长时间了、腰疼的具体情况等等。然后,他给出了初步的诊断和治疗建议:肾阳虚可能是导致我腰疼的原因之一,需要注意休息、避免过度劳累,并且可以尝试局部热敷和按摩来缓解症状。
虽然医生说我可以恢复正常,但我仍然感到有些担忧。毕竟,作为一个新手妈妈,我需要经常抱孩子、照顾宝宝,如何才能在不影响宝宝的情况下,有效地治疗和预防腰疼呢?我决定继续在这个平台上寻求更多的专业建议和帮助。
我从来没有想过,我的生活会被一场疾病所改变。三年前,我开始频繁地手淫,直到有一天,我发现自己的龟头变得异常敏感。每次性行为都像是一种折磨,伴随着剧烈的疼痛和不适。同时,我也开始感到腰酸背痛,尤其是在过度劳累后更为明显。我尝试了各种方法来缓解症状,包括服用参茸鞭丸,但都没有效果。我的生活被这种疾病所困扰,甚至影响到了我的工作和社交活动。
在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的存在。出于无奈和绝望,我决定尝试在线问诊。经过一番详细的咨询和检查,医生告诉我,我可能患有肾虚引起的腰疼,并建议我继续接受治疗。起初,我对这种新型的医疗方式持怀疑态度,但随着时间的推移,我发现这种方式非常方便和有效。医生会定期与我联系,了解我的病情和用药情况,并根据我的反馈调整治疗方案。同时,我也可以随时查看我的病历和用药记录,非常透明和便捷。
在医生的指导下,我开始了一系列的中药治疗。虽然一开始我对中药的味道和效果持有疑虑,但随着时间的推移,我逐渐感受到了它的功效。我的腰疼和龟头敏感症状逐渐减轻,生活质量也得到了明显的改善。现在,我已经完成了两个疗程的治疗,感觉自己像重获新生一样。虽然我知道这只是一个开始,仍需要继续坚持治疗和调理,但我对未来充满了希望和信心。
我曾经是一个健康的年轻人,直到那天,我开始感到下体的不适。起初,我以为只是因为过度劳累或者是某种小毛病,然而,随着时间的推移,疼痛变得越来越剧烈,甚至影响到了我的日常生活和工作。我尝试了各种方法来缓解疼痛,但都没有效果。最后,我决定寻求专业的医疗帮助。
我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。医生详细询问了我的症状,并根据我的描述,初步判断我可能患有肾虚引起的腰疼和下体疼痛。医生建议我服用中药进行调理,并告知我在服药期间需要注意的饮食和生活习惯。
在服药一周后,我感到下体的疼痛有所缓解,但其他症状并没有明显改善。医生根据我的反馈,调整了药方,并继续指导我进行调理。经过一段时间的治疗,我的症状逐渐消失,生活也回到了正常轨道。
这次经历让我深刻体会到,面对健康问题,及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时,线上问诊也为我提供了便捷和高效的就医方式,避免了繁琐的挂号和等待过程。
我是一名新手妈妈,产后四个月了,最近总是感到腰疼和手腕疼。尤其是左手腕一使劲就疼,双手也总是怕冷水。右肩膀也疼了好几年了。每天都在疼痛中度过,躺着睡觉的时候也会微微抽着疼。这种情况让我非常焦虑和无助,担心自己会影响到宝宝的成长和健康。
在网上搜索相关信息时,我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。于是,我决定尝试一下。通过与医生的在线交流,我了解到自己的情况可能是由于月子没做好,导致肾阳虚引起的腰疼和手腕疼。医生建议我多热敷、按摩理疗,并且在哺乳期不要贴膏药,以免影响宝宝吃奶。虽然我知道这个过程需要时间慢慢修养,但至少现在我有了一个明确的治疗方向,心情也变得轻松了许多。