随着现代社会的快速发展，越来越多的白领女性长时间面对电脑，导致脑力和视力消耗巨大，容易引发脑贫血、视力下降、便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖等多种疾病。为了保护OL们的身心健康，以下介绍六项简单易行的小运动，帮助缓解工作压力，提高生活质量。

一、头部按摩

白领们长时间用脑，容易出现头痛、失眠等症状。通过按摩头皮，可以促进头部血液循环，缓解脑部疲劳。具体方法：用手指从前额向脑后梳理头皮，左右各十次。

二、眼部按摩

长时间盯着电脑屏幕，容易导致视力下降、眼干眼涩等问题。眼部按摩可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。具体方法：用拇指和食指轻轻揉捏鼻根部，然后沿着眼眶上下按摩，重复十次。

三、眼球转动

眼球转动可以锻炼眼肌，提高视力。具体方法：紧闭双眼，眼球依次向左右转动，重复十次。

四、颈部运动

长时间保持同一姿势，容易导致颈椎病。颈部运动可以帮助缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病。具体方法：将头部尽量后仰，然后下巴俯至胸前，重复十次。

五、伸懒腰

伸懒腰可以帮助放松全身肌肉，缓解疲劳。具体方法：站立或坐姿，深呼吸，尽量伸展四肢，然后放松。

六、提肛运动

提肛运动可以增强盆底肌肉，预防痔疮。具体方法：收紧肛门，保持几秒钟，然后放松，重复十次。

除了以上运动，OL们还应注意保持良好的作息习惯，合理饮食，适当运动，定期进行体检，以预防职业病的发生。