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高血脂是现代人常见的慢性病之一,对心血管健康构成严重威胁。除了药物治疗外,饮食和生活方式的调整同样至关重要。以下是一些建议,帮助您通过饮食和生活习惯的控制,有效降低血脂水平。
首先,在饮食方面,应尽量避免摄入高胆固醇和高脂肪的食物。动物油、动物内脏、鱿鱼、蟹黄、蛋黄等胆固醇含量较高的食物应尽量少吃或不吃。相反,可以选择调和油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的植物油,这些油类可以软化血管,降低血液黏稠度,有助于预防高血脂。
其次,多吃蔬菜水果和粗粮杂粮。蔬菜水果富含膳食纤维和维生素,有助于降低血脂,预防心血管疾病。粗粮杂粮中的膳食纤维可以降低肠道对胆固醇的吸收,有助于控制血脂水平。
此外,控制主食的摄入量也非常重要。一般而言,糖尿病患者每天的进食量应为每公斤体重25千卡。体型较胖者主食应控制在每天5-6两,早、中、晚的比例分别为1/5、2/5、2/5。
在运动方面,建议进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。运动可以增加能量消耗,降低血脂水平。运动强度以中等强度为宜,运动后应感觉全身轻松,并伴有轻微出汗。
最后,保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、保证充足的睡眠等,也有助于控制血脂水平。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上,手里拿着体检报告,心情却像被冰水浇过一样,凉飕飕的。
“肺部问题、脑小缺血和心电图异常,这都什么意思?”我自言自语,声音里带着一丝颤抖。
我决定寻求帮助,于是打开了京东互联网医院,找到了一位呼吸内科的医生。医生的声音温和而专业,让我感到一丝安慰。
“请问您有什么需要咨询的医学问题?”医生问道。
“我这里有几个体检报告的异常指标,不知道需要怎么处理。”我回答。
医生耐心地为我解释了每一个指标的含义,并给出了相应的建议。
“CT报告提示肺炎,您目前有咳嗽咳痰、气紧吗?”医生问。
我点了点头,虽然症状不严重,但心里总是不踏实。
“结果已经提示肺炎了,这个是建议您医院呼吸科进一步诊治的。”医生说。
我点了点头,心里暗暗下定决心,一定要尽快去医院。
“其他的有什么需要去医院治疗的吗?”我又问。
“肺大泡和肺微小结节影,需要治疗肺炎 半年后复查ct对比。”医生回答。
“血症升高,血脂高,对吗?”医生接着问。
我点了点头,心里有些疑惑,为什么血脂会这么高。
“建议医院内分泌科就诊治疗。”医生说。
我听了医生的建议,决定去内分泌科看看。
医生还告诉我,肝脏彩超轻度异常,但没有乙肝、肝硬化等问题。
“这个血脂是不是就是俗称的血浓度高,吃中药可以调理吗?”我问道。
“不建议中药调理,建议西药治疗的。”医生回答。
我有些失望,之前看过中医,说是吃中药可以调理。
“我这边是西医,如果中药可以进一步咨询中医科。”医生说。
我决定先按照西医的建议来。
医生还告诉我,眼科就诊,进一步检查左眼视力降低原因。
“心电图提示一度房室传导阻滞,建议进行动态心电图检查。”医生说。
我有些紧张,之前做过24小时的心电图,说是没事。
“如果平时没有心脏不舒服,可以暂时不检查。”医生说。
“脑小缺血灶没问题,对吗?”我问道。
“您有脑梗塞的症状吗?”医生问。
“都是什么症状?”我追问。
“比如偏瘫、肢体无力、口眼歪斜、饮食呛咳、活动障碍。”医生回答。
我摇了摇头,没有这些症状。
“您有高血压糖尿病吗?”医生问。
“血压正常。”我回答。
“可能是抽烟和高脂血症导致的脑缺血。”医生说。
“建议戒烟、控制血脂。”医生说。
我点了点头,决定从现在开始戒烟,控制饮食。
“生活上建议您:清淡饮食、注意休息、避免受凉及劳累熬夜、忌烟酒及辛辣刺激食物。”医生说。
我认真记下了医生的建议,心里充满了感激。
“如果没有其他问题,本次问诊将结束。希望我的建议能够帮助到您,非常感谢您的信任。”医生说。
我点了点头,心里充满了希望。
“想问问大家有没有出现这样的情况啊?”我自言自语。
“幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”我对自己说。
“大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我感慨道。
“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”我最后说。
那是一个普通的周末,我像往常一样喝了一杯小酒,放松一下紧绷的神经。没想到,第二天醒来,头就晕得像灌了铅一样。
我躺在床上,试图通过睡眠来缓解这种不适,但事与愿违,头晕的症状并没有减轻。反而,随着时间的推移,它像影子一样,紧紧地跟随着我。
我开始焦虑,担心这是否是某种疾病的征兆。于是,我决定上网搜索一下,看看有没有什么解决的办法。在搜索的过程中,我注意到了一个关键词——“肾虚头晕吃啥药”。这让我心头一紧,难道我的头晕是因为肾虚?
我犹豫了一下,还是决定向京东互联网医院的医生求助。医生很耐心地询问了我的症状,还让我测量了体温、血压和血糖。虽然我没有出现异常,但医生告诉我,头晕的原因有很多,包括精神压力大、气血虚、高血压、低血压、血糖高、血糖低、血脂高、脑血管病、脑供血不足、颈椎病、心脏疾病,甚至是美尼尔综合征。
听到这里,我更加紧张了。医生安慰我说,虽然病因复杂,但只要及时治疗,大多数情况都是可以缓解的。他还建议我去医院做进一步的检查,以确定具体的病因。
在医生的指导下,我开始调整自己的生活习惯。我尽量保持清淡饮食,避免辛辣刺激的食物,保证充足的睡眠,尽量保持心情愉快。同时,我也开始关注自己的身体状况,一旦有不适,就及时就医。
经过一段时间的调整,我的头晕症状明显减轻了。我开始意识到,健康真的是无价之宝。以前,我总是觉得身体强壮,不需要特别注意。但现在,我明白了,无论多么忙碌,都要关注自己的身体健康。
我想,如果大家也有类似的经历,不妨试试我的方法。当然,最重要的是,要及时就医,找出病因,对症治疗。毕竟,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家,有没有出现过类似的头晕症状呢?如果有的话,你们都是怎么解决的?希望我们都能从中得到一些启示,共同守护好自己的健康。
那是一个阳光明媚的下午,我坐在京东互联网医院的咨询室里,对面坐着的是医生**。他的眼神温和,笑容里带着一丝专业。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音低沉而有力,让我感到一丝安心。
“有什么可以帮您的?”他问,眼神里充满了关切。
“我想问一下,减脂的话,喝蛋白粉,断碳水是不是有用的?”我迫不及待地问道,眼神里充满了期待。
“少量碳水,管用。”医生的话让我心中一喜,他接着说:“我身边有个人200斤,去看了医院的减肥门诊,医生让她每天喝100G蛋白粉,主食戒断,然后她也不运动,四个月瘦了50斤。”
听到这里,我不禁瞪大了眼睛,这方法听起来太神奇了,不运动就能瘦这么多?
“靠谱吗?”我有些怀疑。
“医院减肥靠谱。”医生肯定地说。
“她真的变化好大,所以我也想试试。”我兴奋地说。
“那像我身高174体重230斤,蛋白粉一天喝多少?”我迫不及待地问道。
“健康指导。”医生回答。
“一天2次,一次2勺。”医生详细地告诉我。
“我乳糖不耐受。”我有些担忧。
“是不是要换成分离乳清蛋白粉?”我问道。
“对。”医生肯定地回答。
“然后两顿分别在什么时候吃?”我又问。
“半上午半下午。”医生回答。
“我可以把其中一顿代早餐,然后另外一顿在午餐和晚餐之间吗?”我问道。
“可以。”医生回答。
“我朋友瘦了50斤的过程中,医生让她肉随便吃,只要不吃肥的。”我惊讶地说。
“这样也行???我朋友说医生让她吃瘦肉,但需要跟踪指导。”我有些疑惑。
“好的,明白了。”我点了点头。
“谢谢你。”我感激地说。
“不客气。”医生微笑着回答。
“还能告诉我下,我这个身高体重,减肥的话,碳水和脂肪一天摄入量不能高于多少吗?”我又问。
“一餐不超过自己的拳头主食。”医生回答。
“直接不吃也行吧?我本来就不爱主食。”我问道。
“不吃不行。”医生严肃地说。
“我主要是饮料喝多了。”我解释道。
“饮料戒了。”医生说。
“然后因为是无锡人,我们这边烧菜喜放糖。”我继续说。
“口味要清淡。”医生说。
“盐倒是不多,什么菜都放糖。”我有些无奈。
“这点是不是也需要改变?”我问道。
“因为我黑棘皮了。”我解释道。
“是的。”医生回答。
“配合运动。”医生说。
“好的,谢谢医生。”我感激地说。
“不客气。”医生微笑着回答。
“希望我的建议能够帮助到您,非常感谢您的信任!请对话结束后对我的服务作出评价,祝您生活愉快,再见!”医生说。
“好的。”我回答。
走出咨询室,我心中充满了希望。我知道,减肥的道路不会一帆风顺,但我相信,只要我坚持下去,我一定能够成功。
想问问大家,有没有出现过和我一样的情况啊?有没有什么好的建议呢?
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在医院的走廊上,我站在那里,心情如同这阳光一样复杂。我叫李明,今天来京东互联网医院咨询的是关于我妈的病情。
我妈,一个曾经充满活力的女人,如今却只能躺在床上,她的手臂不能动,偏瘫成了她生活的常态。我看着她,心里充满了无奈和愧疚。医生问我:“目前有什么问题?”我回答:“复方活脑舒胶囊,我想问问要吃多久?”
医生的眼神里透露出一丝同情,他问我:“现在还有什么症状?服用了多久了?”我回答:“我妈有过两次脑出血,现在偏瘫,还能自己走路,但一直手臂不能动。现在只有六年了。”
医生告诉我:“可以一直服用,不是按疗程使用的吗?”我疑惑地问:“那之前吃的血塞通、银杏叶片、脑络通胶囊,现在吃这个有影响吗?”医生回答:“没有影响。”
我松了一口气,但紧接着又问:“前几天发现她血脂高了,诊所医生配有吃这个,有必要和以上的几个药混合吃还是去掉什么药?”医生回答:“不需要,一起服用。”
离开医院的时候,我感到一丝释然。虽然病情没有好转,但至少我知道了下一步该怎么做。我走在回家的路上,心里默默祈祷,希望妈妈能好起来。
回到家,我看着妈妈,心里充满了愧疚。我意识到,作为儿子,我做得还不够。我决定,从现在开始,我要更加关心妈妈,陪伴她度过每一个艰难的日子。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议?我也想分享我的经验,希望大家都能关注家人的健康,及时就医,不要像我一样,等到病情严重了才后悔。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的下午,我像往常一样,坐在办公室里处理文件。突然,手机响了,是京东互联网医院的医生打来的。我有些意外,因为平时很少接到医生的电话。
医生很亲切,他问我最近身体怎么样。我告诉他,我的血脂有点高,吃了半个多月他汀,但舌头上有黑点,消化和皮肤都不好,不知道该怎么办。
医生很耐心,他让我详细描述了我的症状,还问了我一些生活习惯和饮食情况。我告诉他,我脾胃不好,饮食没有特别注意,还好吧。
医生说,我的甘油三酯和胆固醇都偏高,他汀药物是有效的,但需要定期复查。他还说,我的舌头上的黑点和皮肤问题可能与血脂有关,建议我复查血脂和血常规。
我听了医生的建议,心里有些紧张。我知道,血脂高不是小事,但我又担心复查的结果。医生安慰我说,不用太担心,只要按时复查,注意饮食和运动,病情是可以控制的。
接下来的日子里,我开始按时复查,也按照医生的建议调整了饮食和运动。我尽量吃得清淡,多喝水,每天都会散步。虽然过程有些辛苦,但我心里始终保持着希望。
有一天,我再次接到医生的电话。他告诉我,我的血脂已经降下来了,舌头上的黑点也消失了,皮肤也好了很多。听到这个消息,我激动得几乎要哭出来。
我感慨万分,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。我想,如果当时我没有及时咨询,可能情况会更加严重。
现在,我已经完全康复了。我深刻体会到了健康的重要性,也明白了预防疾病的重要性。我想,如果大家有类似的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是一个不错的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那天,我坐在京东互联网医院的线上咨询室里,屏幕那头是那位和蔼的医生。我深吸一口气,鼓起勇气说:“医生,我需要开个降血脂的处方药。”
医生的声音透过屏幕传来,温和而关切:“你好,请问需要哪一个药?”我回答:“血脂康胶囊。”
医生接着问:“你之前有吃过哪个降脂的药吗?”我摇摇头:“没有,这是我第一次。”
医生又问:“你的血脂值是多少?”我回答:“医生,我最近检查的血脂值有点高,具体数值我记不太清了。”
医生沉默了一会儿,然后说:“好的,需要购买几盒呢?”我回答:“一盒120粒那个。”
医生又问:“不一定能开那么多,一个药方,只能开一个月的药。”我有些惊讶:“啊?那两个人吃怎么办?”
医生耐心解释:“处方详情是这样的,处方已送达药师审核。点击卡片后您可直接预约药品,服药期间如有不适请及时线下就诊。”
我点了点头,心里却有些不安。医生又补充说:“平台不管你多少个人吃,只能开一盒。”我有些失望:“嗯,因为一盒已经是一个月的量了。”
医生安慰我说:“别担心,这个药足够两个人吃一个月的。而且,如果需要,你可以随时来咨询。”
挂断电话后,我坐在那里,心里五味杂陈。我想到自己最近的生活,工作压力大,饮食不规律,这才导致血脂升高。我暗下决心,一定要好好调理身体。
我开始按照医生的建议,调整饮食,增加运动。一个月后,我再次来到京东互联网医院,医生看到我,笑着说:“你的血脂值已经恢复正常了。”我松了一口气,心里充满了感激。
我想,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。如果当时我不及时治疗,后果不堪设想。现在,我明白了健康的重要性,也明白了及时就医的重要性。
大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?或者,你们有没有什么好的养生方法,可以分享给我呢?
那天,我像往常一样,踏进了京东互联网医院的大门。心里却有些忐忑,因为体检报告上那几个字——双侧颈动脉斑块。
我坐在神经内科医生的对面,他叫**,看起来很专业,眼神里透着温和。我告诉他我的年龄,61岁,然后小心翼翼地说出了体检发现的问题。
医生问了我一些问题,比如有没有其他疾病史,我如实回答,说没什么大毛病,都是体检时发现的。
医生又问了我的身高体重,还有药物过敏史、肝肾功能异常及其他慢性病史。我一一回答,165cm,121斤,没有过敏史和肝肾异常。
医生说,可以考虑口服阿托伐他汀钙片10mg一日一次一粒,用药后2周注意复查肝肾功能血脂等情况,有何不适及时就诊。我听了,心里有些疑惑,这是必须吃的吗?
医生解释说,因为存在血脂高且是有斑块存在的,建议规律用药,后续注意复查。他汀是有降血脂稳定斑块的作用。
我家里有瑞伐他汀,医生说可以。他又问我,需要吃阿司匹林吗?我告诉他,没有脑血管病史,目前可以先不服用。
用药前,医生提醒我仔细阅读说明书,用药后及时复查肝肾功能,如有不适,及时就诊。如服用药物效果不好及时就诊检查在医生的指导下调整用药。如经以上调理治疗无效及时就诊。
我看着医生,心里有些不安。现在也没有什么症状,为什么要长期服用他汀呢?我看他汀是降胆固醇的,但我的胆固醇低啊。
医生解释说,您上传的这个报告总胆固醇是高的,甘油三酯受饮食的影响较大,如果您进食油腻的食物那么检查一般是升高的。
我听了,心里有些释然。虽然我还是有些疑惑,但医生的专业让我感到安心。
回到家,我仔细想了想,虽然我对长期服用他汀还有疑问,但医生的建议我还是会遵循。毕竟,健康最重要。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果大家有类似的困扰,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是一个不错的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那天下午,我像往常一样,在社区医院接种了破伤风疫苗。接种后,我并没有觉得有什么不适,只是觉得有点累,便早早地回了家。
然而,第二天一早,我醒来时,却发现自己头晕得厉害。那种感觉就像天旋地转,连床都起不来。我赶紧测了测血压,却发现一切正常。
我慌了神,赶紧拿起手机,拨通了京东互联网医院的在线咨询。医生很耐心地询问了我的病情,我详细地描述了我的症状。
‘请你描述清楚病情。’医生的声音听起来很专业,也很温和。
‘打完破伤风以后头晕。’我尽量说得详细。
‘气短吗?’医生又问。
‘没有。’我回答。
‘打了多长时间了?’医生继续问。
‘昨天下午2点左右。’我回答。
‘测血压了吗?’医生问。
‘没测过。’我回答。
‘您好,感谢您的信任!!!’医生的态度让我感到很安心。
‘建议你测血压看看,不一定与打疫苗有关。’医生的建议让我稍微放心了一些。
我测了血压,一切正常。但我还是觉得头晕,于是我又问医生。
‘头晕的原因很多,做过CT吗?有颈椎病吗?’医生问。
‘做过CT,没有颈椎病问题。’我回答。
‘检查一下,还有血脂高吗等等都可以引起头晕。’医生的建议让我感到有些无助。
我开始担心是不是自己的身体出了什么问题。我试着回忆起最近的生活,有没有什么异常。我想起了前些日子,因为工作繁忙,我确实没有好好吃饭,而且晚上还经常熬夜。
我决定改变自己的生活习惯,调整饮食,保证充足的睡眠。同时,我也决定继续观察自己的身体状况,如果头晕的情况没有改善,我会再次咨询医生。
我想,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们是怎么处理的呢?
那天,我坐在京东互联网医院的屏幕前,心跳得像鼓点。屏幕那头,是中医科的医生,他温和的声音透过屏幕传来,让我感到一丝安慰。
“您好,我是中医科医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”
我深吸一口气,尽量让自己的声音听起来平静,“您好,医生。我最近检查出来超重、血脂高、脂肪肝,不知道中医有没有什么好的调理方法?”
医生沉默了一会儿,然后说:“您目前的整体情况问题不大,比较集中。对于您的超重,体重指数BMI值偏高以及血脂还有脂肪肝的情况,这个都是相通的。”
我点点头,心里却有些沉重。医生接着问:“平时有偏食生冷油腻或是有久坐不动的情况吗?”
我回答:“久坐,熬夜。”
医生叹了口气,“胆红素的情况问题不大,目前没有什么严重的病理方面的提示意义,只是饮食以及生活作息,加之您目前的血脂、体重、熬夜等加重了动脉硬化指数的情况。”
我听着,心里有些慌乱。医生却给了我一个建议,“如是需要的话可以为您先辨证中成药综合调理一下,或是可以先饮食运动作息改善调护一下。”
我犹豫了一下,最终还是选择了后者,“医生,我还是想先尝试饮食和运动。”
医生微笑着点头,“日常调摄以以下为原则:1、饮食清淡一些,少吃辛辣油腻及生冷食物。戒烟戒酒,2、适当运动,最好运动到后背微微汗出。运动既能增强体质,又能缓解情绪压力3、注意情绪调节,少思虑,少熬夜 ,尽量在11点前入睡。”
我认真记下了医生的建议,心里暗暗下定决心,一定要改变自己的生活习惯。
接下来的日子里,我开始严格按照医生的建议调整自己的饮食和作息。每天早上,我都会煮一碗医生推荐的除湿补脾方:怀山药90g、薏苡仁150g、芡实30g,研末,每天一调羹,与小米同煮粥。
我还开始坚持运动,每周至少三次,每次运动到后背微微汗出。虽然过程有些辛苦,但我却感到身心舒畅。
一个月后,我再次去京东互联网医院复查。医生看到我的检查结果,脸上露出了欣慰的笑容,“你的情况明显好转了,继续保持哦。”
我高兴地笑了,心里充满了感激。医生,不仅治好了我的病,更给了我生活的信心。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?或者,大家有没有什么好的调理方法呢?希望我们都能拥有健康的身体,享受美好的生活。
那天,我坐在京东互联网医院的咨询室里,心里像揣着一只小兔子,怦怦直跳。我是个对健康有点小焦虑的人,尤其是碳水化合物的摄入,总是让我摸不着头脑。
“您好,我是医生,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和,像春风拂过。
“你好。”我回应,尽量让自己的声音听起来不那么紧张。
“嗯,什么意思呀?是主要是主食的?”医生问,眼神里带着一丝好奇。
“比如米饭,馒头。”我举例,心里想着那上面写的碳水化合物46.5克,是什么物质?怎么做成的?
医生微微一笑,说:“哦哦,一般食物都是碳水,蛋白,脂肪这三种物质组成。”
“那这个碳水化合物,是指的是所有这个粉剂用的所有食物的碳水化合物总和?”我追问,心里开始有点明白。
“对的,你这个碳水化合物,是指的是所有这个粉剂用的所有食物的碳水化合物总和。”医生耐心地解释。
我点点头,心里的大石头终于落下了。虽然还是有点懵,但至少我知道了,碳水并不是什么可怕的东西,它只是食物中的一部分。
“谢谢。”我真诚地说。
“希望我的建议能够帮助到您,非常感谢您的信任!受累给予好评。”医生微笑着说。
“感谢。”我回答,心里充满了感激。
离开医院的时候,我深吸一口气,感觉整个人都轻松了许多。我开始明白,健康其实并没有那么复杂,只要我们用心去了解,用心去照顾,就能拥有一个健康的身体。
想问问大家,有没有像我这样对健康有点小焦虑的人呢?我们都在为了健康而努力,不是吗?