夏季坐月子是许多新妈妈面临的挑战。在这个炎热的季节，如何做好月子，保持健康，是每位新妈妈都关心的问题。以下是一些夏季坐月子的注意事项，帮助新妈妈们度过一个舒适、健康的月子期。

一、穿衣：不能捂

产后出汗是正常的生理现象，但夏季气温高，新妈妈们应避免过度捂汗。穿着透气、宽松的衣物，如长衣长裤、薄袜子，保持身体凉爽。如果天气炎热，可以适当减少衣物，避免中暑。

二、饮食：不能撑

坐月子期间，新妈妈们应多吃营养高、易消化的食物，如奶粉、多种维生素、钙片等。同时，多喝水，保证乳量充足，并促进身体快速恢复。避免盲目进补，以免影响健康。此外，多吃新鲜蔬菜和瓜果，预防便秘。

三、居家：不能闷

夏季气温高，可以使用空调、风扇等设备保持室内凉爽。室内温度保持在26℃左右，湿度控制在55%左右。但要注意避免直接吹到妈妈和宝宝，以防感冒。定期清洗空调过滤网，防止细菌滋生。

四、卫生：不能免

产后3天可以淋浴，剖腹产产妇需等到刀口愈合、拆线后三天才能淋浴。淋浴时水温控制在45℃，淋浴时间在10分钟左右。保持口腔卫生，餐后漱口，睡前刷牙。

五、活动：不能懒

产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，加速身体恢复。避免提重物或进行繁重的家务劳动，以免子宫脱垂。

端午节，作为我国传统节日，不仅承载着丰富的文化内涵，更与中医药文化紧密相连。在这一节日里，人们会佩戴香囊、赛龙舟、吃粽子等，这些习俗都与中医药的养生理念息息相关。

香囊，作为一种传统的中医药养生方式，具有祛病避邪、驱蚊虫的作用。在端午节期间，佩戴香囊可以预防感冒、流感等疾病，增强身体抵抗力。香囊中的香料，如艾草、藿香、佩兰等，具有芳香化湿、清热解毒的功效，对调理身体、预防疾病具有重要意义。

赛龙舟，源于古代的祭祀活动，如今已成为端午节最具代表性的民俗活动。赛龙舟过程中，人们需要克服困难、团结协作，这种精神也与中医药中的“扶正祛邪”理念不谋而合。同时，赛龙舟过程中，人体会大量出汗，有助于排出体内毒素，提高免疫力。

粽子，作为端午节的传统食品，具有丰富的营养价值。粽子中的糯米、豆沙、肉馅等食材，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，可以补充人体所需的能量。此外，粽子中的粽子叶也具有一定的药用价值，可以清热解毒、利湿消肿。

除了以上习俗，端午节期间，人们还会进行艾灸、拔罐等中医养生保健方法，以增强体质、预防疾病。这些习俗和养生方法，都体现了中医药文化的博大精深。

总之，端午节是我国传统文化的重要组成部分，与中医药文化紧密相连。通过传承和弘扬端午节文化，我们可以更好地了解和传承中医药文化，让中医药为人类的健康事业做出更大的贡献。

儿童发烧是家长们最常见的问题之一，尤其是高烧不退时，家长们往往感到焦虑和无助。近年来，有一种说法在民间流传，称用癞蛤蟆在孩子的肚皮上跳动可以起到降温的作用。那么，这种说法靠谱吗？孩子高烧不退时，应该如何正确处理呢？

首先，我们来了解一下癞蛤蟆降温的原理。癞蛤蟆是一种两栖动物，生活在阴凉湿润的环境中，体温相对较低。因此，将其放在孩子的肚皮、头皮等部位，理论上可以达到物理降温的效果。然而，这种方法也存在一定的风险。由于癞蛤蟆体内会分泌黏液和抗菌肽等物质，孩子的皮肤娇嫩，使用此方法可能会导致过敏反应。此外，癞蛤蟆长期在地面上活动，身上可能携带细菌，长期接触容易引发皮肤感染。

那么，孩子高烧不退时，应该如何正确处理呢？首先，我们需要明确孩子发烧的原因。发烧的原因有很多，包括感染、中暑、衣物穿太多、水分摄入不足等。对于非感染性原因引起的发烧，家长可以采取以下措施：保持室内空气流通、减少孩子的衣物、给孩子补充水分等。对于感染性原因引起的发烧，如果孩子的体温不超过38.5℃，家长可以尝试物理降温，如擦浴、冰枕外敷等。如果孩子的体温超过38.5℃，或者发烧伴有其他症状，如呕吐、腹泻、皮疹等，建议及时就医。

此外，家长还需要注意以下几点：

• 观察孩子的病情变化，如果发烧持续不退，或者伴有其他症状，应及时就医。
• 保持孩子的休息，避免剧烈运动。
• 给孩子补充充足的水分，以防脱水。
• 保持室内空气流通，避免孩子受凉。
• 给孩子营造一个舒适的休息环境。

总之，孩子高烧不退时，家长不要盲目采用民间偏方，而应结合孩子的实际情况，采取科学合理的处理方法。如果孩子发烧持续不退，或者伴有其他症状，应及时就医，以免延误病情。

39健康网提醒：发烧是身体对病原体的一种防御反应，并非所有发烧都需要立即使用抗生素治疗。家长在给孩子处理发烧问题时，应保持冷静，避免过度焦虑。

夏日炎炎，气温升高，人体容易出汗，导致体内水分和电解质流失。此时，保证充足的营养摄入至关重要。根据台湾营养师庄向薰的建议，早餐可以选择喝五豆健康粥，以补充身体所需的营养成分。

五豆健康粥富含植物纤维、蛋白质、氨基酸等营养成分，对于夏日解暑、补充能量具有很好的效果。其中，赤小豆具有利水除湿的作用，炒扁豆善解暑湿，能健脾和中化湿；绿豆解暑热，可清热解毒；黑豆祛风热，具有除热下瘀、利水下气等好处；黄豆能滋养身体，具有祛湿、除风热等好处。

五豆健康粥的做法也相当简单。准备赤小豆、炒扁豆、绿豆、黑豆、黄豆各1两，陈皮1片，白米适量。将所有食材洗净，放入锅中，加适量清水，先蒸一次后，再加入适量的水蒸第二次，在蒸熟后起锅前，可以洒点盐或糖调味，然后加入白米粥即可食用。

除了五豆健康粥，夏日饮食还应注重以下几点：

1. 保持充足的水分摄入，多喝水，以帮助身体代谢废物，调节体温。

2. 适量摄取水果、蔬菜，以保证维生素及矿物质的摄入。

3. 夏天出汗多，加速蛋白质分解，应多摄入肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。

4. 避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免加重身体负担。

5. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，以增强身体抵抗力。

立春时节，我国南北气候差异明显，北方依旧寒冷，南方则春意盎然。这种气候差异也导致了南北方养生方式的不同。

一、北方春季养生：春捂秋冻

北方春季，气温变化较大，昼夜温差明显。此时，‘春捂秋冻’的养生理念尤为重要。‘春捂’是指在春季气温回升时，不要急于脱掉厚衣服，以免受到倒春寒的侵袭。衣物要逐渐减少，但穿着仍应偏暖，以防感冒等呼吸道疾病。

二、南方春季养生：加强锻炼，预防疾病

南方春季，气温逐渐回暖，万物复苏。此时，人体抵抗力相对较弱，各种病菌活跃，容易引发疾病。因此，南方春季养生应加强锻炼，提高机体免疫力。同时，要保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿环境中。

三、春季养生六大原则

1. 早起早睡以养肝：春季是肝气旺盛的季节，应保持充足的睡眠，避免熬夜，以免损伤肝脏。

2. 预防旧病复发：春季是疾病多发的季节，尤其是呼吸道疾病。有慢性病的人群应特别注意预防。

3. 不要过早减衣：春季气温回升，但早晚温差较大，不要过早减掉冬衣，以防感冒。

4. 每天梳头百下：春季梳头可以促进头部血液循环，增强免疫力。

5. 少吃补品和盐：春季进补要适度，避免过量食用补品和盐，以免损伤肾脏。

6. 多吃韭菜香菜：韭菜和香菜具有温中散寒、养肝益肾的功效，适合春季食用。

随着夏秋季节的交替，气温逐渐升高，人体容易受到暑邪侵袭，导致中暑、乏力、食欲不振等症状。为了保持健康，预防疾病，本文将为您介绍六种自制夏秋养生中药饮，帮助您度过炎炎夏日。

一、菊花蜂蜜饮

菊花具有清热解毒、明目养肝的功效，蜂蜜则具有润肺止咳、润肠通便的作用。将菊花和蜂蜜搭配，可以起到清热解毒、生津止渴、润肺止咳的作用。

二、荷叶三鲜饮

荷叶具有清热解毒、消暑利湿的功效，竹叶和薄荷则具有清热解毒、生津止渴的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、消暑利湿、生津止渴的作用。

三、银花解毒饮

金银花具有清热解毒、凉血消肿的功效，菊花具有清热解毒、明目养肝的作用，淡竹叶具有清热解毒、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、凉血消肿、明目养肝的作用。

四、荷叶三豆饮

荷叶具有清热解毒、消暑利湿的功效，绿豆具有清热解毒、利湿消肿的作用，黄豆具有健脾益胃、利湿消肿的作用，白扁豆具有健脾和中、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、利湿消肿、健脾和中的作用。

五、山楂麦冬饮

山楂具有消食健胃、行气散瘀的作用，麦冬具有养阴生津、润肺止咳的作用。将二者搭配，可以起到消食健胃、养阴生津、润肺止咳的作用。

六、骨皮清凉饮

地骨皮具有清热泻火、凉血消肿的作用，麦冬具有养阴生津、润肺止咳的作用，竹叶具有清热解毒、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热泻火、凉血消肿、养阴生津的作用。

除了以上药物防暑的方法外，生活中还应采取以下措施来降低中暑的发生：

1. 减少外出，避免在高温时段进行户外活动。

2. 多饮水，保持身体水分充足。

3. 保证充足睡眠，提高身体免疫力。

4. 注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

5. 保持室内通风，降低室内温度。

随着社会的发展和生活节奏的加快，男性精子质量问题日益突出，精子危机已经成为了全球性的公共卫生问题。为了提高生育率，男性需要采取积极的措施来保护自己的精子健康。

精子危机的严重性

近年来，大量研究表明，男性精子数量和质量都在不断下降。例如，丹麦哥本哈根大学的研究发现，过去五十年间，人类男性精液体积和浓度都出现了显著下降。我国男性的精子密度也呈现出下降趋势。

造成精子危机的原因有很多，包括环境污染、生活方式、心理压力等。

如何打好“精子保卫战”

为了保护精子健康，男性可以从以下几个方面入手：

1. 戒烟限酒

吸烟和饮酒都会对精子造成损害，因此男性应该戒烟限酒。

2. 均衡饮食

均衡的饮食可以为精子提供充足的营养，建议男性多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类等富含维生素和矿物质的食物。

3. 适度运动

运动可以提高身体免疫力，改善内分泌系统功能，有助于提高精子质量。

4. 保持良好的心态

心理压力过大也会影响精子质量，因此男性要学会放松身心，保持良好的心态。

5. 定期体检

定期体检可以发现潜在的生殖健康问题，并及时采取干预措施。

通过以上措施，男性可以有效地保护自己的精子健康，打好“精子保卫战”。

夏季高温天气，儿童由于体温调节中枢发育尚未完善，更容易发生中暑和暑热症。为了帮助孩子们度过炎炎夏日，以下是一些针对小儿中暑和暑热症的饮食原则：

一、清淡饮食，多饮水

1. 适当增加蔬菜和水果的摄入，如西瓜、黄瓜、西红柿等，以补充维生素和矿物质。

2. 选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、豆腐等。

3. 多饮水，保持充足的水分摄入，可适量饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮料。

二、合理搭配，营养均衡

1. 适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以增强体质。

2. 注意补充钙、锌等微量元素，如豆制品、坚果、海产品等。

3. 避免过量食用油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重病情。

三、食疗方推荐

1. 暑伤肺胃治则：清暑益气。

主方：王氏清暑益气汤加减。

加减：病初壮热无汗，加香薷10克、羌活10克；

烦渴引饮，舌苔黄燥，加生石膏30克、鲜生地10克；

纳呆食少，加白术10克、麦芽10克。

主方分析：本方为清暑益气，养阴生津之要方。

方中西瓜翠衣清热解暑，西洋参益气生津为主药，荷梗、石斛、麦冬清热生津，黄连、知母、竹叶清热除烦，粳米、甘草益胃和中。

处方举例：

西洋参6克(另煎)石斛10克 麦冬10克黄连3克 竹叶6克 知母10克 西瓜翠衣10克荷梗10克 甘草6克

2. 下虚上盛治则：温下清上。

主方：温下清上汤加减。

加减：心烦口渴，加莲子心3克、玄参10克；

口渴不止，小便清长，加金匾肾气九10克(包煎)；

大便稀薄，加山药10克、扁豆衣6克。

主方分析：本方为虚实并治，寒热并用之方。方中附子温肾阳，黄连清心火，磁石潜降浮越之阳，补骨脂、菟丝子、覆盆子、桑嫖蛸、莲须温肾固涩，天花粉、蛤粉清热生津止渴。

处方举例：

附子6克(先煎)黄连1.5克 补骨脂10克菟丝子10克 覆盆子10克 桑嫖蛸10克 莲须6克 天花粉10克 磁石30克(先煎)玄参10克

近年来，明星们纷纷效仿欧美明星，选择高温瑜伽来改善体质。孙俪便是其中之一，她在上海选择了一家高温瑜伽馆进行练习。高温瑜伽为何受到明星们的青睐？它究竟有哪些益处呢？

高温瑜伽，顾名思义，就是在高温环境下进行瑜伽练习。这种瑜伽练习的环境温度通常在35摄氏度至38摄氏度之间。高温环境下，人体会加速新陈代谢，促进血液循环，提高免疫力，从而达到改善体质的目的。

孙俪表示，她选择高温瑜伽是为了改善体质，增强身体的柔韧性，缓解压力。高温瑜伽的确具有许多益处，以下是一些具体的表现：

1. 增强免疫力：高温环境下，人体免疫系统会得到锻炼，从而提高免疫力，预防疾病。

2. 缓解压力：高温瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。

3. 增强柔韧性：高温瑜伽可以拉伸肌肉，增强肌肉的柔韧性，预防运动损伤。

4. 塑造身材：高温瑜伽可以消耗脂肪，塑造身材，达到减肥的效果。

5. 改善心血管功能：高温瑜伽可以增强心脏功能，降低血压，预防心血管疾病。

然而，高温瑜伽并非适合所有人。以下人群不适合进行高温瑜伽：

1. 心血管疾病患者

2. 高血压患者

3. 糖尿病患者

4. 癫痫患者

5. 孕妇

总之，高温瑜伽是一种很好的主动锻炼方式，可以帮助我们改善体质，增强免疫力。但我们在选择进行高温瑜伽时，一定要根据自己的身体状况进行评估，避免出现意外。

夏天，阳光毒辣，气温攀升。在这样的季节里，家长们一定要注意，千万不要将孩子单独留在车内！据最新研究，夏天车内温度在短短30分钟内就可以上升到足以致命的程度，孩子体温比成年人上升更快，水分流失速度也更快。

研究表明，在太阳照射下，轿车内部温度可以在短短30分钟内上升到足以致命的程度。即使打开车窗，车内的温度照样会迅速升高。去年，美国就有35名儿童因为被单独留在轿车里，而后死于中暑。研究表明，当周围环境温度上升至35摄氏度以上，封闭的轿车内部温度会在15分钟内达到令人窒息的65摄氏度！

孩子和婴儿比成年人更容易因高温导致病症，这意味着高温对儿童健康十分危险。在高温下，蹒跚学步的小孩，其体温要比成年人上升得更快，水分流失的速度也更快。因此，家长们一定要提高警惕，避免将孩子单独留在车内，以免发生悲剧。

为了确保孩子们的安全，家长们可以采取以下措施：

• 不要将孩子单独留在车内，即使只是短时间离开。
• 在炎热的夏天，尽量避免将车辆停在阳光下。
• 如果必须将孩子留在车内，请确保车内通风良好。
• 定期检查车内温度，确保温度适宜。
• 加强孩子的安全教育，让他们了解高温的危害。

让我们共同努力，保护孩子们的安全，避免高温带来的悲剧发生。