西红柿，这种常见的红色蔬菜，不仅味道鲜美，还蕴含着丰富的营养价值。研究表明，西红柿中的维生素C可以增强免疫力，预防感冒；而番茄红素则具有抗氧化、软化血管的作用，对心血管健康大有裨益。

除了西红柿，马铃薯也是中国女性餐桌上的常客。马铃薯富含碳水化合物、蛋白质、维生素C和钾元素，具有和胃调中的作用，对消化系统健康非常有益。

茶叶，被誉为“东方饮料的皇帝”，其丰富的营养成分和提神醒脑的作用备受人们喜爱。茶叶中的咖啡因可以刺激中枢神经，提高注意力；而茶多酚则具有抗氧化、抗癌、降血压等多种保健作用。

牛肉作为优质蛋白质的来源，富含维生素B12、铁、锌等矿物质，有助于增强体力、提高免疫力。牛肉的脂肪含量较低，是红肉中的理想选择。

牛奶是钙的优质来源，可以帮助骨骼健康。牛奶中还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等营养成分，可以为人体提供全面的营养。

菌类食物，如木耳、香菇、金针菇等，富含蛋白质、膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，具有增强免疫力、抗氧化、抗肿瘤、抗病毒等多种保健作用。

作为一名新手妈妈，面对宝宝的健康问题总是让人心急如焚。我的小宝宝刚满三个月，体检结果显示他缺锌和维生素D。这个消息让我措手不及，开始四处寻找解决方案。幸运的是，在京东互联网医院上，我遇到了一位非常专业的医生，给了我很多有用的建议。

在与医生的对话中，我了解到宝宝缺锌和维生素D的原因可能是喂养方式不当。由于我之前是混合喂养，宝宝不爱喝奶粉，导致他无法从食物中获取足够的营养。医生建议我给宝宝补充维生素AD和葡萄糖酸锌口服液，并且每天多晒太阳以帮助维生素D的吸收。同时，医生还推荐了伊可新和双鲸的维生素D品牌。

虽然宝宝的生长曲线还算正常，但医生仍然建议我补充这两种营养素，以防止日后出现问题。对于宝宝不爱喝奶粉的问题，医生也给出了建议，慢慢适应，尽量多喂。至于月嫂提到的喂法可能导致孩子胃小的问题，医生表示有可能，但六个月加辅食后，宝宝的胃应该会逐渐恢复正常。

通过这次线上问诊，我不仅解决了宝宝的健康问题，也学到了很多育儿知识。京东互联网医院的服务真的很方便和实用，尤其是对于像我这样的新手妈妈来说，能够随时随地获取专业的医疗建议，真的是太棒了！

众所周知，微量元素的缺乏会对人体健康产生严重影响。其中，硒作为一种重要的微量元素，对人体健康具有多方面的积极作用。然而，关于硒的功效，很多人了解并不充分。接下来，让我们一起探讨硒对人体有哪些显著的功效。

一、硒的防癌、抗癌作用

硒具有明显的防癌、抗癌作用。在放化疗过程中，硒可以降低其毒副作用，改善癌症晚期病人的生活质量，延长病人的生命。例如，硒维康口嚼片就是一款富含麦芽硒的补硒产品，可以增加放化疗的疗效，减轻病人痛苦。

二、硒的保肝作用

肝脏是人体最大的解毒器官，而谷胱甘肽过氧化物酶则是肝脏中重要的酶类。硒可以增强谷胱甘肽过氧化物酶的活性，清除肝脏中的乙肝病毒，起到保肝护肝的作用。

三、硒对心脑血管系统的保护作用

硒对心脑血管系统具有三大功效：增强血红蛋白的携氧能力，稳定血脂、血压；在血管中形成一个硒蛋白溶栓系统，降低血液粘稠度，修复受损的血管内皮组织；营养心肌，改善心肌缺血和缺氧等症状。

四、硒的其他功效

除了上述功效外，硒还具有以下作用：提高免疫力、抗疲劳、抗氧化、保护视力等。

总之，硒对人体健康具有多方面的积极作用。在日常饮食中，我们可以通过摄入富含硒的食物来保证硒的摄入量，如海产品、坚果、谷类等。当然，在特殊情况下，也可以在医生指导下服用含硒的保健品。

进入冬季，孩子的消化功能逐渐恢复，胃口也随之好转。家长们纷纷抓住这个时机，希望给孩子好好进补，增强体质。然而，冬季进补并非盲目，以下五点建议，帮助家长们科学合理地为孩子进补。

首先，中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和是防病强身的关键。因此，合理安排饮食是保证孩子营养摄入的关键。要充分考虑孩子的热能需求以及各种营养素的需求，注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例。

其次，合理饮食能够改善营养状况，提高人体免疫功能，促进病体康复。同时，它还能促进新陈代谢，改善畏寒现象。此外，合理饮食还能调节体内物质代谢，将营养物质转化为能量储存于体内，为来年健康打下基础。

喝水方面，冬季虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要充足的水分来保证新陈代谢的正常进行。因此，要给予孩子充足的水分，不要等到孩子说渴时才让他喝水。大一些的孩子要引导他们主动喝水，不要等到口渴时再喝水。

粥是特别适合孩子的食物。熬煮时间长的粥，其中的营养物质得以充分析出，更容易被吸收。冬季喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养。例如，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很适合孩子。

在烹饪方法上，要尽量采用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹饪方法，少用煎、烤、炸等以油为介质的烹饪方法。肉类食物可以长时间炖煮，这样其中的有效成分就能充分析出，不仅营养成分含量高，而且易于吸收。对于胃肠功能还比较薄弱的孩子来说，这样的食物更适宜。

新鲜蔬菜要采用炒、汆等快速烹饪方法，因为其中的维生素很容易被破坏。要确保新鲜蔬菜的营养价值，就要注意烹饪方法的选择。

孕前和孕早期补充碘元素对于预防新生儿克汀病具有重要意义。

碘是人体必需的微量元素之一，对甲状腺功能至关重要。孕前和孕早期碘缺乏会导致甲状腺素合成减少，进而影响胎儿大脑和神经系统的发育。

克汀病是一种由于甲状腺功能减退导致的智力障碍和身体发育迟缓的疾病。研究表明，围孕期和孕早期碘摄入量低于25g，新生儿发生克汀病的风险显著增加。

为了确保母婴健康，专家建议孕前和孕早期妇女应通过以下方式补充碘：

• 食用碘盐：每天食用5克以上碘盐，可满足身体对碘的需求。
• 摄入富含碘的食物：如海带、紫菜、虾、贝类等海产品，每周至少摄入一次。
• 服用碘补充剂：在医生指导下，根据个人情况适量补充碘剂。

除了补充碘，孕妇还应注意以下几点：

• 均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、豆制品等。
• 适量运动：保持良好的身体状态，有助于胎儿发育。
• 保持良好的情绪：避免过度紧张和焦虑。
• 定期产检：及时了解胎儿发育情况，发现问题及时处理。

总之，孕前和孕早期补充碘元素是预防新生儿克汀病的重要措施。孕妇应重视碘摄入，确保母婴健康。

那是一个阳光明媚的下午，我带着宝宝来到了京东互联网医院，开启了我们的线上问诊之旅。宝宝最近左手两个指甲盖出现脱落的现象，让我十分担忧。虽然宝宝没有疼痛感，但上个月的高烧经历让我对她的健康格外关心。

在医生***的耐心询问下，我详细描述了宝宝的病情，包括高烧后出现的疱疹病毒和手足口，以及近期的饮食和睡眠状况。医生***认真地分析了宝宝的症状，并给出了专业建议。

医生***告诉我，宝宝指甲脱落可能是由于上次发烧后身体恢复不完全，以及之前的体检中发现的缺铁和缺锌所引起的。她建议我给宝宝继续补锌，并且至少持续2-3个月。听到这里，我心中的石头终于落下了。

在医生***的建议下，我还了解到可以通过食补来帮助宝宝补充锌。医生告诉我，鱼肉和坚果都是很好的锌来源。这让我感到十分安心，也让我对宝宝的饮食有了更多的选择。

在这次线上问诊中，我深深感受到了医生***的专业素养和关爱。她不仅给予了我专业的建议，还耐心解答了我的疑问。这让我对京东互联网医院充满了信任和感激。

在医生的指导下，我给宝宝制定了详细的补锌计划，并密切关注她的恢复情况。经过一段时间的调理，宝宝的指甲逐渐长好，她的笑容也重新绽放。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。

又到一年柚子丰收的季节，重庆主城周边的柚子采摘基地，如梁平、巴南五布柚基地、渝北石船镇等地，将迎来一波采摘高峰。柚子不仅美味，还具有丰富的营养价值，被誉为“天然水果之王”。然而，在享受柚子美味的同时，我们也需要了解食用柚子的禁忌，以免影响健康。

柚子的营养价值

柚子含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分，具有以下保健作用：

1. 健胃消食：柚子味甘酸，性寒，具有健胃消食、化痰止咳、解酒等功效。

2. 降低胆固醇：柚子含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

3. 抗氧化：柚子中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、柚皮苷等，有助于清除体内的自由基，延缓衰老。

4. 抗癌：柚子中的柚皮苷等成分具有抗癌作用，可预防多种癌症。

食用柚子的禁忌

1. 脾虚泄泻者不宜多吃：柚子性寒，脾虚泄泻者食用柚子会加重病情。

2. 柚子不能与某些药品同服：柚子中的成分会影响某些药物的代谢，如环孢素、咖啡因、钙拮抗剂等，可能导致药物不良反应。

3. 吃柚子影响避孕药效：柚子会抑制人体对避孕药的吸收，降低避孕效果。

4. 高血压患者服药不能吃柚子：柚子会降低血压，与降压药同服可能导致血压过低。

5. 肾脏病患者不宜多吃：柚子中含有较高的钾，肾脏病患者食用柚子可能导致血钾升高。

总之，在享受柚子美味的同时，我们要注意以上禁忌，以免影响健康。

炎炎夏日，许多人会感到身体疲惫、食欲不振，吃什么都觉得没味道。这时，一份清爽的寿司不仅能带来味蕾的享受，还能为身体带来诸多益处。

紫菜：润肺养血，健脑益智

紫菜是寿司不可或缺的食材之一，它味甘、性凉，归肾经。紫菜含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、叶黄素、藻红蛋白、藻蓝蛋白、氨基酸、胆碱、镁、碘等营养成分。其中，维生素A含量极高，常食可保护视力、防止眼睛干涩与疲劳。现代医学研究表明，核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而紫菜中富含的镁元素能促进大脑对核糖核酸的吸收。同时，紫菜中还含有丰富的胆碱，对保护大脑、提高记忆力具有显著功效。

鸡蛋：滋阴润燥，补脾和胃

鸡蛋性平，味甘、咸，归心、胃、肾经。鸡蛋富含蛋白质、氨基酸、甘油三酯、胆固醇、蛋黄素、烟酸、维生素D、E、B6等营养成分。中医认为，鸡蛋性平，可润肺养血、滋阴润燥、补脾和胃，对气血不足、失眠烦躁、眩晕夜盲者均有不错的疗效。鸡蛋中含有的营养物质能有效改善各个年龄段的记忆力，防止动脉粥样硬化，而且对神经系统和身体发育也有极大益处。

火腿肠、黄瓜、玉米粒：补充营养，增强免疫力

火腿肠、黄瓜、玉米粒都是寿司中常见的食材，它们富含丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。这些食材的加入，不仅使寿司口感更加丰富，还能为身体提供更多的营养，增强免疫力，预防疾病。

寿司醋和沙拉酱：增添酸甜口感，促进食欲

寿司醋和沙拉酱的加入，更是让这道料理增添了酸甜滋味，令人食欲大增。酸甜的口感可以刺激唾液分泌，促进食欲，让身体更好地吸收营养。

总之，夏季适量食用寿司，既能满足味蕾的享受，又能为身体带来诸多益处。当然，在享受美食的同时，也要注意饮食的搭配，保持营养均衡，才能拥有健康的身体。

今天是11月22日，我们迎来了冬季的第二个节气——小雪。随着气温的逐渐下降，人体也容易受到寒冷气候的影响，引发各种疾病。因此，小雪养生显得尤为重要。

一、穿衣保暖，预防感冒

小雪过后，气温明显下降，尤其是早晚温差较大。因此，在穿衣方面，我们要注重保暖，避免穿得太薄，导致感冒。建议选择保暖性好的衣物，如羊毛衫、羽绒服等。同时，根据气温变化和场所变化，适时增减衣物，避免出汗过多导致感冒。

二、饮食调养，温补益肾

小雪节气期间，饮食应以温补为主，多吃羊肉、狗肉等温补性食物，以及山药、核桃等益肾食物。此外，多吃黑色食品，如黑木耳、黑豆等，有助于补肾养血。同时，增加高糖类和高脂肪食物的摄入，如鸡蛋、乳制品、鱼类、豆类等，以补充能量。

三、调整心态，预防抑郁

小雪节气期间，天气阴冷晦暗，容易影响人的情绪，导致抑郁。因此，我们要学会调整心态，保持乐观开朗的心情。可以通过参加户外活动、和朋友聊天等方式，缓解压力，预防抑郁。

四、适量运动，增强体质

小雪节气期间，适量运动有助于增强体质，提高免疫力。建议选择温和有氧的运动，如散步、慢跑、打太极等。运动时，要注意保暖，避免运动过度导致身体不适。

五、关注关节健康，预防疼痛

小雪节气期间，气温较低，关节容易受到寒冷气候的影响，引发疼痛。因此，要注意关节保暖，避免关节受到冷刺激。同时，可以通过适当运动、按摩等方式，缓解关节疼痛。