冬季寒冷，许多女性容易出现手脚冰凉、怕冷、感冒发烧等症状。这些症状可能与身体缺乏某些营养素有关。本文将介绍几种提高御寒能力的方法，帮助女性度过一个温暖的冬天。

一、补充铁质，增强御寒能力

研究发现，缺铁会导致人体热量不足，使人容易感到寒冷。女性由于月经失血，更容易出现缺铁性贫血，进而导致手脚冰凉。因此，女性在冬季应多吃富含铁质的食物，如猪肝、牛肉、羊肉、黑木耳等。

二、补充蛋氨酸，缓解手脚冰凉

蛋氨酸是人体必需的氨基酸之一，冬季寒冷天气下，人体对蛋氨酸的需求量增加。富含蛋氨酸的食物包括黑芝麻、葵花籽、海藻类食物等。

三、补充碘，产生热量，抵御寒冷

碘是合成甲状腺素的重要原料，甲状腺素具有产热效应。冬季应适当多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、山药等。

四、重点保护身体部位，预防寒冷侵袭

冬季寒冷，人体容易出现感冒、关节疼痛等症状。要预防这些症状，应注意保护以下部位：头部、足部、腰腹部、膝部。

1. 头部：戴帽子，保持头部温暖。

2. 足部：穿保暖的鞋子，每天泡脚。

3. 腰腹部：穿长款衣物，避免腹部受凉。

4. 膝部：穿保暖的裤子，注意运动。

衰老是人生必经的过程，但我们可以通过科学的生活方式延缓衰老的速度。

女性由于生理特点，更容易受到自由基的伤害，因此更应注意抗氧化。

以下是一些适合女性的含抗氧化物的食品，可以帮助女性延缓衰老：

1. 蔬菜：西兰花、番茄、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等富含维生素C、E、β-胡萝卜素等抗氧化物质。

2. 水果：橙子、猕猴桃、草莓、蓝莓、石榴等富含维生素C、E、花青素等抗氧化物质。

3. 坚果：核桃、杏仁、榛子等富含维生素E、硒等抗氧化物质。

4. 茶叶：绿茶、红茶、乌龙茶等富含茶多酚等抗氧化物质。

5. 鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含ω-3脂肪酸等抗氧化物质。

除了以上食物，以下建议也有助于女性延缓衰老：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适当进行运动，增强体质。

3. 保持心情愉悦，减少压力。

4. 注意防晒，避免紫外线伤害。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

今天是个普通的周二，天气晴朗，我带着宝宝去京东互联网医院进行了线上咨询。

宝宝已经两岁五个月了，最近我发现她有点挑食，而且大便不正常，有时候便秘，有时候拉出的便便是羊屎状。我非常担心，于是决定通过互联网医院寻求专业的帮助。

在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的儿科主任医师。医生在详细了解了宝宝的情况后，告诉我需要做一些检查，包括血常规等。

医生告诉我，宝宝血常规基本正常，但维生素D的含量偏低，需要增加用量。她还建议我可以给宝宝增加户外活动，增加阳光照射，同时也可以考虑给宝宝补钙和补锌。

在医生的指导下，我开始给宝宝服用维生素D滴剂，并且适当调整了饮食。经过一段时间的调理，宝宝的大便情况明显改善，食欲也有所增加。

通过这次线上咨询，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在繁忙的生活中，我们再也不用为了看病而奔波劳碌，只需轻松一点，就能得到专业医生的指导。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的患者从中受益。

　　早餐时一杯橙汁，是许多人的日常习惯，认为这是健康生活的开始。然而，最新研究却显示，葡萄汁带来的益处可能更胜一筹。

　　科学家对13种果汁的抗氧化成分进行了科学分析，结果显示，紫葡萄汁的抗氧化成分含量最高，紧随其后的是苹果汁和蔓越橘汁。而常见的橙汁，其抗氧化成分含量却相对较低。

　　此外，美国科学家曾发现，长期饮用果汁可以降低患老年痴呆症的几率。他们追踪调查了2000名志愿者在过去10年的健康状况，发现每周至少喝3次果汁的人，患老年痴呆症的几率要比每周喝果汁次数少于1次的人低76%。

　　研究还发现，饮用多种果汁比饮用单一果汁更能取得抗衰老的效果，因为这样人体可以摄入更多种类的多酚抗氧化物。而紫葡萄汁中含有的抗氧化多酚类物质，与法国勃艮第薄酒莱红酒相当。

　　那么，除了葡萄汁，我们还可以通过哪些方式来提高自身的抗氧化能力呢？以下是一些日常生活中的小建议：

　　1. 多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、番茄等。

　　2. 适量饮用绿茶，绿茶中的儿茶素具有很好的抗氧化作用。

　　3. 增加运动，运动可以促进血液循环，提高身体抗氧化能力。

　　4. 保持良好的作息，充足的睡眠有助于身体恢复和抗氧化。

　　5. 减少压力，长期处于压力状态下，身体会产生过多的自由基，损害细胞。

您好，医生。

您好，医生。我家的孩子最近总冒虚汗，精神力也不集中，不爱说话交流，我挺担心的。

医生，我知道了。

我之前问过营养师，她推荐了一个补钙的咀嚼片，我想给孩子吃。

好的，不过您能告诉我这个咀嚼片的成分吗？

这个年龄的孩子每天钙摄入量需要500mg，您可以通过喝牛奶或奶粉来补充，如果奶量不足，可以补充钙片。

那我们家的孩子，一天200ml奶，1片钙片就行吗？

是的，一天200ml奶加1片钙片钙的摄入量就够了。

那孩子这种状况，是需要补奶就行吗？

主要是补充钙质，但也要注意营养均衡。

好的，谢谢医生。

每天出去晒晒太阳，对补充维生素D也有好处。

好的。

如果孩子挑食明显不吃海产品的话，可以补补锌。

吃海产品，吃海产品跟补锌有冲突吗？

补锌推荐锌硒宝，这个品牌口碑不错。

那补锌吃什么？

海产品含锌多，如果孩子不吃，可以考虑补锌硒宝。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

追求美丽，是每个人的天性，尤其是女性。美丽的外表不仅取决于先天的遗传因素，后天的保养和调理同样至关重要。美容专家指出，美丽源自于人体内部的健康状态，许多有益于身体健康的食物，能够帮助我们实现内外兼修的美丽。

首先，让我们关注一下皮肤的美白与抗衰老。葵花籽和南瓜籽富含锌元素，锌的缺乏会导致皮肤加速老化，出现皱纹。因此，每天适量食用葵花籽或南瓜籽，可以帮助皮肤保持光泽，延缓皱纹的产生。此外，猕猴桃富含维生素C，可以促进血液循环，为皮肤输送更多的营养。维生素A能够使皮肤富有弹性，延缓松弛，动物肝脏和乳制品中富含维生素A。

接下来，让我们谈谈头发的健康。随着年龄的增长，头发会逐渐老化。头发的健康是美丽的关键，因此，从年轻时就要注重头发的保养。鸡蛋富含硫元素，每周食用4个鸡蛋可以使头发更加亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物，如肉类、鱼类和蛋类，搭配新鲜的蔬菜，对头发健康至关重要，因为头发的97%由角质蛋白组成。

明亮而有神的双眼，可以为我们的美丽加分。每周食用3次用植物油烧制的胡萝卜，胡萝卜富含维生素A和E，能够增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉制成的面包富含硒元素，经常食用这种面包，可以保护眼睛免受细菌和病毒的侵害，预防眼疾。维生素C能够改善视力，经常食用柑橘类水果可以帮助眼睛防护。

秀美的指甲可以为女性增添魅力。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天饮用一瓶酸奶对指甲健康大有裨益。常吃核桃和花生可以预防指甲断裂，这两种食物富含使指甲坚固的生长素。

整齐而洁白的牙齿，能够给人留下美好的印象。每天食用150克奶酪并加入一个柠檬，奶酪中的钙可以使牙齿更加坚固。维生素C可以杀灭口腔中导致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有利于保护牙齿，因为这些肉类食品中富含固齿的磷元素。

在当今这个追求优生优育的时代，每一对夫妇都渴望拥有一个健康、聪明的宝宝。为了实现这一愿望，备孕期间的饮食调理显得尤为重要。那么，在备孕阶段，我们应该补充哪些营养呢？接下来，我们将详细探讨这一问题。

首先，我们来说说叶酸。叶酸对于女性来说至关重要，它不仅参与DNA和RNA的合成，而且对胎儿神经管的发育有着密切的关系。在备孕初期，女性应开始服用叶酸片，一直持续到怀孕后的三个月，以降低胎儿神经管缺陷的风险。

接下来，我们谈谈补铁的重要性。铁是人体合成血红蛋白的必需元素，对于携氧功能至关重要。女性在怀孕期间，由于血容量增加，对铁的需求量也会相应增加。因此，在备孕期间补充足够的铁，有助于预防妊娠贫血和新生儿贫血。

锌是另一种重要的微量元素。锌的摄入量与受孕机会密切相关，无论是男性还是女性，锌的缺乏都可能影响生育能力。此外，锌的缺乏还可能导致性功能减退、发育迟缓等问题。因此，补充足够的锌对于备孕夫妇来说至关重要。

碘也是备孕期间需要关注的营养素。碘是甲状腺激素合成的必需元素，对于维持正常的生长发育和代谢功能至关重要。在备孕期间，女性应确保摄入足够的碘，以预防甲状腺功能减退和胎儿发育不良。

总之，备孕期间的饮食调理非常重要。除了上述提到的营养素，我们还要保证日常饮食的均衡，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。只有这样，我们才能为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础。

那是一个普通的周末，我的孩子突然发起烧来，最高温度达到了39度，而且嗓子哑得几乎说不出话。当时我们正在西安，我立刻想到了线上问诊。我通过互联网医院找到了一位急诊科的医生，他首先询问了孩子的症状，我详细地描述了发烧、咳嗽以及嗓子哑的情况。

医生询问了孩子是否服用了任何药物，我告诉他们我给孩子服用了奥司他韦和复方锌补颗粒。医生又问了我孩子是否有流感症状，我因为之前接触过流感患者，所以告诉他可能是因为这个原因。

医生告诉我，尽管孩子没有检测流感病毒，但由于有接触史，他建议我尽快提供一份病历给学校。为了满足学校的要求，我请求医生出具一份病历，医生很耐心地为我操作，但是由于软件故障，电子病历的签名功能无法显示。

面对这种情况，医生并没有放弃，而是联系了客服，并告知我正在处理中。尽管如此，我仍然焦急地等待。最终，医生建议我如果急需病历，可以取消线上的问诊，直接去医院的急诊科，他可以为我出具一份病历。这种细致入微的服务让我深感温暖。

在孩子病情稳定后，我通过互联网医院再次咨询了医生，他对我的问题耐心解答，让我对孩子的病情有了更深的了解。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院在医疗服务中的重要作用，同时也让我感受到了医生的专业和关怀。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们对于如何御寒的话题越来越关注。除了增加衣物和保持室内温暖之外，通过合理的饮食也可以帮助我们抵御寒冷。那么，在冬季我们应该吃些什么食物来达到御寒的效果呢？

首先，我们需要了解，寒冷并不是因为外界温度低，而是因为人体内部缺乏某些微量元素所导致的。因此，想要通过饮食达到御寒的目的，就需要补充这些缺失的微量元素。

一、富含维生素的食物

在寒冷的冬季，人体对维生素的需求会增加。维生素A能增强人体耐寒能力，B族维生素有利于正常代谢，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，我们可以适当增加以下食物的摄入量：动物肝脏、胡萝卜、南瓜、新鲜的米面、粗杂粮、新鲜蔬菜、水果、葵花子、核桃、黑芝麻、海鱼、豆制品等。

二、富含矿物质的食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可以将它们与肉类御寒食物掺杂食用。同时，我们还可以多吃一些牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，这些食物对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

三、富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，我们可以适当多吃一些海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

四、富含铁的食物

铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。因此，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。

总之，冬季御寒，除了注意保暖之外，合理的饮食也是非常重要的。通过补充必要的微量元素，我们可以有效地提高身体的抗寒能力，度过一个温暖的冬天。

我是一名年轻的母亲，我的宝宝7个月大了。最近他总是入睡困难，阿姨怀疑他缺钙。于是我们带他去做了微量元素检查，结果显示他缺锌而不是缺钙。这个消息让我非常焦虑，因为我不知道该如何给他补锌。幸运的是，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生，他不仅解答了我的疑问，还给出了详细的治疗方案和调理要点。

医生告诉我，市面上有很多种补锌产品可以选择，比如赖氨葡锌和葡萄糖酸锌。他还提醒我，宝宝的入睡困难可能与他的入睡方式有关，建议我改变他的入睡方式，尽量采用哼睡或者拍睡的方法。除此之外，医生还建议我增加宝宝的自主活动，适当添加高铁食物，并注意自己的营养摄入，以保证母乳质量。

经过一段时间的调理，宝宝的入睡问题得到了改善，体重也稳步增长。作为一名新手妈妈，我深深感激京东互联网医院和那位医生的帮助。他们不仅解决了我的问题，还让我学到了很多关于育儿的知识和技巧。