肥胖已成为全球性问题，越来越多的人通过高热量饮料摄入能量，导致健康问题。为了应对这一挑战，营养专家小组编写了世界上第一份“健康饮料指南”（HBG），指导消费者选择更健康的饮料，减少高热量饮料摄入。

指南建议，每日水分摄入量男性约为3升，女性为2.2升。饮料摄入能量应占总能量摄入的10%以下，其中低脂牛奶和其它提供热量的饮料应占总热量的三分之二。指南将饮品分为六个等级，其中水、茶、咖啡、低脂牛奶等饮品属于理想饮品，而含热量加糖饮料则属于不理想饮品。

专家建议，每日饮用的饮料中无热量饮料的比例应超过60%，牛奶等富含营养的饮料不得被低营养高热量的饮料所替代。同时，要关注饮料的一次摄入量以及每日摄入总量，减少含热量饮料的摄入，增加低热量/无热量饮料的摄入。

此外，指南还强调，要构建一个健康饮料指导体系，帮助消费者减少每日总热量摄入，关注人群营养素缺乏风险，鼓励多摄取含有天然营养成分的食物。

总之，选择健康的饮料对于减肥和控制体重至关重要。通过遵循HBG指南，我们可以更好地管理自己的饮食，保持健康的生活方式。

加多宝凉茶，这句广告词可谓家喻户晓。然而，这种由七味中药组成的凉茶，真的只是普通的饮料吗？还是具有保健食品的功能？本文将围绕加多宝凉茶展开，探讨其成分、功效、风险等方面，帮助大家更全面地了解这款产品。

首先，我们来了解一下加多宝凉茶的成分。它由仙草、鸡蛋花、布渣叶、菊花、金银花、夏枯草、甘草七味中草药组成。其中，金银花、菊花等具有清热解毒的作用，夏枯草、甘草等具有调和药性的作用。

然而，加多宝凉茶并非真正的药品。根据国家食药监总局的规定，加多宝凉茶属于保健食品，其功效为清咽润喉。这意味着，加多宝凉茶并不能直接治疗疾病，只能起到辅助调理的作用。

那么，加多宝凉茶是否可以预防上火呢？根据现代科学研究，加多宝凉茶具有一定的清热解毒作用，可以缓解因上火引起的喉咙痛、口腔溃疡等症状。但需要注意的是，上火的原因很多，加多宝凉茶并不能完全预防上火。

此外，加多宝凉茶也存在一定的风险。由于凉茶中含有多种中草药成分，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，可能不适合饮用。此外，过量饮用凉茶也可能导致身体出现不适。

那么，如何正确饮用加多宝凉茶呢？以下是一些建议：

1. 适量饮用：每天饮用1-2罐为宜。

2. 适时饮用：在出现上火症状时饮用。

3. 注意禁忌：孕妇、儿童、老人等特殊人群应谨慎饮用。

4. 不要过量：过量饮用可能对身体造成不良影响。

茶叶，作为我国传统文化的一部分，深受老年人喜爱。然而，饮茶并非人人适宜，尤其是老年人，在享受茶香的同时，也要注意以下禁忌。

老年人饮茶的好处：

1. 增强免疫力：茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，能提高人体免疫力，预防感冒等疾病。

2. 降低血压：茶叶中的茶碱具有扩张血管作用，有助于降低血压。

3. 保护心血管：茶叶中的茶多酚能降低血脂，预防心血管疾病。

4. 帮助消化：茶叶中的茶多酚能促进消化液分泌，有助于消化。

5. 抗癌作用：茶叶中的茶多酚具有抗癌作用，能预防癌症。

老年人饮茶的禁忌：

1. 空腹饮茶：空腹饮茶会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃酸过多。

2. 饭后立即饮茶：饭后立即饮茶会阻碍食物消化。

3. 睡前饮茶：茶叶中的咖啡因会兴奋中枢神经，导致失眠。

4. 服药期间饮茶：茶叶中的茶碱会降低药物疗效。

5. 饮茶过浓：浓茶会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃酸过多。

6. 长期饮茶：长期饮茶可能导致体内钙质流失，引发骨质疏松。

老年人如何科学饮茶：

1. 选择适合自己的茶叶：根据自己的体质选择适合自己的茶叶，如绿茶、红茶、乌龙茶等。

2. 控制饮茶量：每天饮茶量控制在3-5克为宜。

3. 饮茶时间：最好在饭后1小时左右饮用。

4. 饮茶温度：茶水温度以60-70℃为宜。

5. 饮茶频率：每天饮用1-2次为宜。

近年来，随着社会发展和生活水平的提高，人们对健康问题的关注度越来越高。在这种背景下，大健康产业逐渐成为热门行业，吸引了众多投资者的目光。其中，100%枸杞汁凭借其独特的健康功效，在市场上炙手可热。

枸杞，作为我国传统的滋补药材，具有多种保健功效，如：补肾益精、养肝明目、抗氧化、抗疲劳等。而100%枸杞汁则将枸杞的营养成分浓缩提取，使其更易吸收，更具有保健效果。

100%枸杞汁的生产过程严格遵循GMP标准，从原料采购、生产加工到成品包装，每一个环节都严格把关，确保产品质量安全可靠。同时，100%枸杞汁采用先进的生产技术，保留了枸杞中的营养成分，使其口感醇厚，营养丰富。

在市场上，100%枸杞汁以其独特的口感和保健功效，受到了消费者的喜爱。它不仅可以作为日常饮品，也可以作为保健食品，帮助人们改善身体健康，提高生活质量。

随着大健康产业的快速发展，100%枸杞汁市场前景广阔。未来，随着消费者对健康需求的不断增长，100%枸杞汁有望成为大健康产业的一颗耀眼明星。

总之，100%枸杞汁作为一种健康饮品，在市场上具有广阔的发展前景。它不仅为消费者提供了健康的选择，也为大健康产业的发展注入了新的活力。

在繁忙的工作中，保持良好的身体状态和精神状态至关重要。以下四种办公室常见饮料，不仅能补充身体所需元素，还能帮助保持最佳心理状态。

1. 绿茶——提神抗氧化，预防心血管疾病

绿茶是办公室常见的一种饮料，其含有丰富的茶多酚和维生素C，具有提神醒脑、抗氧化、预防心血管疾病等功效。相较于其他饮料，绿茶不含糖分和添加剂，对健康更加友好。建议饮用时选择新鲜泡制的绿茶，避免饮用过期或存放时间过长的绿茶。

2. 黑咖啡——提神醒脑，促进新陈代谢

黑咖啡含有一定量的咖啡因，可以提神醒脑、促进新陈代谢，提高工作效率。但过量饮用咖啡可能导致失眠、焦虑等不良反应。建议每天饮用不超过两杯黑咖啡，并避免在晚上饮用。

3. 果汁——补充维生素，增强免疫力

果汁富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充身体所需的营养素，增强免疫力。但市面上的果汁饮料含糖量较高，容易导致热量摄入过多。建议选择100%纯果汁或鲜榨果汁，并控制饮用量。

4. 牛奶——补充蛋白质，强健骨骼

牛奶富含蛋白质、钙质和维生素D，有助于补充蛋白质、强健骨骼、维持肠道健康。建议选择全脂或低脂牛奶，并注意控制饮用量，以免摄入过多热量。

此外，办公室饮水机的使用也应注意卫生，定期清洗饮水机，避免细菌滋生。保持良好的饮水习惯，有助于提高工作效率，保持身体健康。

炎炎夏日，一碗清甜的凉茶仿佛成为了消暑解渴的必备良药。然而，你是否知道，过量饮用凉茶可能会带来意想不到的健康风险？本文将围绕凉茶饮用误区、适宜人群、以及如何正确饮用凉茶等方面进行科普，帮助大家更好地享受凉茶带来的清凉。

首先，需要明确的是，凉茶并非日常饮料。凉茶中的中草药成分多为甘寒或苦寒，长期饮用容易损伤人体阳气和脾胃。特别是脾胃虚弱、儿童、老年人等特殊人群，更应谨慎饮用。

那么，如何判断自己是否适合饮用凉茶呢？首先，要了解自己的体质。实火体质的人，如发热、喉咙红肿等，可以适当饮用凉茶。而阴虚体质的人，则适宜饮用滋阴润燥的凉茶，如雪梨炖川贝、南北杏炖雪梨雪耳等。阳虚体质的人则不适合饮用凉茶，否则会加重症状。

此外，饮用凉茶还需注意以下几点：

• 控制饮用量，避免过量饮用。
• 选择适合自己体质的凉茶。
• 避免空腹饮用凉茶。
• 不要将凉茶作为日常饮料。

总之，凉茶虽然具有清热解毒、解暑祛湿等功效，但并非人人适宜。正确饮用凉茶，才能更好地享受其带来的清凉与健康。

茶，作为我国传统的饮品，早已深入人心。近年来，随着人们对健康养生的重视，茶在减肥、健康、美容等方面的功效也逐渐被人们所认识。本文将介绍几种具有减肥功效的茶叶，帮助大家喝出健康好身材。

黑豆茶

黑豆茶是一款具有显著减肥功效的茶饮。黑豆含有丰富的花青素，能有效抑制脂肪进入小肠被人体吸收，同时促进脂肪顺利排出体外，从而起到减肥作用。相比于直接食用黑豆，黑豆茶更容易坚持，且减肥效果更为显著。

杜仲茶

杜仲茶是一种公认的减肥好茶。它能够预防血液中的脂质，抑制脂肪的积聚，改善便秘，从而达到减肥的目的。此外，杜仲茶还具有活化血管、降低血压和血脂的作用，是一款兼具健康与美味的减肥茶。

黑乌龙茶

黑乌龙茶具有很好的去脂效果。喝黑乌龙茶能够提高去脂效率，抑制人体对脂肪的吸收。同时，黑乌龙茶中的茶多酚含量较高，有助于减肥。

武靴叶茶

武靴叶茶是一种来自印度的藤蔓状草本植物，具有抑制糖分吸收和血糖上升的作用。喝武靴叶茶能够控制糖分摄入，防止脂肪积聚。

苦瓜茶

苦瓜茶味道甘甜，具有阻止体脂肪形成的作用。苦瓜籽中含有共轭亚油酸，能有效防止脂肪积聚，促进脂肪燃烧。

蒲公英茶

蒲公英茶具有提高矿物质吸收和阻碍脂肪积聚的作用。它能够改善便秘，预防矿物质不足和血糖值上升。

藤黄茶

藤黄茶具有促进脂肪燃烧和防止脂肪积聚的作用。它能够抑制脂肪的合成，降低脂质含量，预防肥胖疾病。

博士茶

博士茶具有分解脂肪和美肌的功效。它能够分解脂肪，同时含有抗氧化成分，有助于保持皮肤健康。

马黛茶

马黛茶是一种营养价值丰富的茶饮，含有多种维生素和矿物质。它能够帮助减肥瘦身，同时保持营养均衡。

豆浆作为早餐食品，深受人们喜爱。然而，喝豆浆也有一些禁忌，下面将为您详细介绍。

一、豆浆的益处

豆浆含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、烟酸和矿物质等，具有以下益处：

• 防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病。
• 预防老年痴呆症。
• 防治气喘病。
• 改善贫血症状。
• 调节内分泌，缓解更年期症状。
• 延缓衰老，减少青春痘和暗疮。
• 促进消化，预防便秘。

二、喝豆浆的禁忌

• 忌喝未煮熟的豆浆，以免中毒。
• 忌在豆浆中打鸡蛋，以免影响蛋白质吸收。
• 忌冲红糖，以免破坏营养成分。
• 忌装保温瓶，以免变质。
• 忌喝超量，以免引起消化不良。
• 忌空腹喝，以免蛋白质被消耗。

三、豆浆PK牛奶

豆浆与牛奶相比，各有优缺点。牛奶的动物性蛋白优质程度高，易被人体吸收；而豆浆中的植物蛋白优质程度低，不易吸收。牛奶中的钙含量较高，而豆浆中的钙不易吸收。

四、建议

喝豆浆时，应注意以上禁忌，并根据自己的体质选择适合自己的饮品。

春天，万物复苏，人体新陈代谢加快，补水显得尤为重要。然而，单一的饮用水可能无法满足身体的多重需求。这时，不妨尝试一些具有保健功效的“花样茶”，既能补水，又能养生。

首先，枸杞是众所周知的养生佳品。枸杞富含多种营养成分，具有明目、强身健体、抗衰老等作用。但需要注意的是，18岁以下的人群应避免过多饮用。

其次，山楂具有降血脂、软化血管的作用。将山楂与决明子、何首乌等药材搭配，可以更好地发挥其保健功效。此外，山楂还具有消食健胃的功效，对于消化不良、食欲不振等问题有很好的改善作用。

对于口干舌燥的人群，可以尝试自制米茶。将小米炒熟后，用开水浸泡15分钟，即可饮用。米茶具有养胃润燥、清热解毒的功效，对于缓解口干舌燥、便秘等症状有很好的效果。

此外，紫苏茶也是一款具有保健功效的茶饮。紫苏茶具有润肺止咳、解毒消炎的功效，适合经常用嗓的人群饮用。

总之，春天补水，不妨尝试一些具有保健功效的“花样茶”，让身体在享受美味的同时，也能得到充分的滋养。