那是一个阳光明媚的下午，我正坐在家中，突然感到一阵刺痛从腰部传来。我下意识地摸了摸腰部，发现弯腰时疼痛感加剧。这让我不禁想起了之前医生助理的话：“医生助理可能会辅助医生了解您的病情，方便医生更快的给您诊疗建议，感谢您的配合！”

我决定立即联系医生进行线上问诊。医生询问了我一些基本信息，包括是否去医院检查过、治疗过，以及症状出现的时间等。我简要地描述了我的情况：刚才上卫生间时脚有点麻，起来后没太注意，提了一个重物，弯腰时突然一阵刺痛，感觉是闪到了腰。腰部现在可以直立，但是弯曲很疼，平时腰部没有任何不适。

医生根据我的描述，初步考虑为韧带及软组织扭伤导致的。他建议我卧床休息，并按照以下建议进行保守治疗：减少腰部负重，多平卧位或半卧位休息，佩戴腰围，口服药物缓解肌肉紧张和消炎止痛，局部贴膏药，使用红外线灯照射腰部消炎止痛。他还提醒我，症状完全恢复后就可以停止治疗。

在治疗过程中，医生一直关注着我的病情变化。当我提出是否与最近看手机时间较长有关时，医生耐心地解答了我的疑问。当我感到直立还可以，但不能强行弯腰时，医生也给予了肯定。当我尝试走路时，右胯有点疼，医生告诉我可以先多休息。

在整个治疗过程中，医生始终保持着耐心、细心和专业的态度。他不仅为我提供了专业的治疗方案，还给予了我很多生活上的建议。这让我深感温暖，也让我对医生这个职业有了更深的敬意。

如今，我的病情已经明显好转，腰部疼痛感减轻了许多。这一切都要感谢医生的专业治疗和关心。我相信，在医生的指导下，我的病情会很快康复。

我是一名居住在广东广州市的患者，最近在家里晨练时不慎扭伤了腰部，导致我卧床休息了4天，幸好疼痛有所缓解。然而，当我再次弯腰去种菜时，症状却再次复发，左侧腰和臀部的疼痛让我无法站立。我尝试贴膏药和服用一些药物，右侧腰部的疼痛有所减轻，但左侧的疼痛却一直存在。在这种情况下，我决定寻求医生的帮助，于是我选择了线上问诊，希望能够得到专业的建议和治疗方案。

在问诊过程中，医生非常耐心地倾听我的主诉，并根据我的描述进行了详细的询问。医生给予了我专业的诊断和治疗建议，让我感到非常安心。医生建议我购买一些药物，并提出了一些理疗的建议，让我觉得非常贴心。

在医生的指导下，我顺利购买了药物，并开始按照医生的建议进行治疗。我对医生的专业素养和细心关怀深表感谢，希望能够尽快康复，重新恢复正常的生活。

急性腰扭伤是一种常见的腰部损伤，通常由扭腰、弯腰和过伸腰时，以及提举重物等活动时，所造成腰部肌肉、声速呼关节的过度牵拉、扭伤。这种损伤会导致腰部疼痛、肿胀、活动受限等症状。

为了预防腰扭伤，我们应该注意保护腰部的生理功能。在进行腰部活动时，动作应协调、姿势要正确。例如，在抬举重物时，应尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步；搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免提起过重物体。同时，要注重劳逸结合，避免长时间处于固定体位和强迫姿势中。

平时，我们还应该加强体育锻炼，提高腰部肌肉的力量和柔韧性。对于已经发生急性腰扭伤的患者，应卧硬板床休息，至少在1周以上，以减轻肌肉痉挛和疼痛。对于急性腰部韧带或关节扭伤，应需卧床休息3~4周，严重者可行骨盆牵引，并配合辅助治疗，如理疗、推拿、热敷及封闭疗法等。

当急性疼痛减轻后，患者可以逐渐进行腰部功能锻炼，以促进组织的修复和愈合，防止粘连和肌肉萎缩。常见的腰部功能锻炼方法包括：

A 伸直抬双腿：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复操练。

B 抬头插胸伸臂俯卧，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复操练。

C 抬头挺胸抬腿(又称飞燕式)：结合前两者，以腹部着床，头、手胸及两下肢一起上抬，反复多次。

双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转由慢到快，由小到大，反复进行。

A 五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起)，反复练习。

B 四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点支撑作拱桥式锻炼，反复多次。

C 三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。

急性腰扭伤是一种常见的腰部损伤，主要发生在腰部肌肉、韧带和关节。这种损伤通常是由于突然的扭转、弯腰或过伸腰部动作所引起的。下面我们将探讨急性腰扭伤的康复护理方法，帮助患者尽快恢复健康。

急性腰扭伤的康复护理主要包括以下几个方面：

1. 休息与制动：在急性腰扭伤发生后，患者应立即停止剧烈活动，避免加重损伤。卧床休息是恢复的重要环节，一般需要休息1-2周。

2. 冷敷与热敷：急性腰扭伤初期，可采用冷敷方法，以减轻局部肿胀和疼痛。2-3天后，可改用热敷，促进血液循环和缓解肌肉紧张。

3. 药物治疗：根据病情，医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂等药物，以缓解疼痛和炎症。

4. 物理治疗：包括按摩、推拿、牵引等，有助于缓解肌肉紧张和改善腰部功能。

5. 功能锻炼：在恢复期间，患者应进行适当的腰部功能锻炼，以增强肌肉力量和柔韧性。具体锻炼方法包括仰卧位背伸肌锻炼、俯卧位锻炼和腰部回旋运动等。

6. 日常保养：平时应注意正确的坐姿、站姿和搬运重物姿势，避免腰部过度劳累。同时，加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。

总之，急性腰扭伤的康复护理是一个循序渐进的过程，患者应积极配合医生的治疗和指导，保持良好的心态，相信自己能够战胜病痛。

　　在繁忙的航空业中，空姐们的工作强度不容小觑。24岁的张女士，平均每月飞行时间超过100小时，尤其在春运期间，更是身心疲惫。在帮乘客拿放行李的过程中，她的腰部承受了巨大的压力。近期，她因腰椎间盘突出入住武汉市中心医院后湖院区康复医学科。医生在为其进行磁共振检查时发现，张女士的腰椎状况已相当于40多岁的中年人。

　　康复医学科主任万文俊介绍，每年春运期间，该科室都会收治大量因腰椎间盘突出、小关节损伤等腰部疾病就诊的空姐和高姐。由于职业特性，她们经常需要搬运或举托重物，加之机舱和车厢空间狭小，活动受限，导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等职业病频发。

　　为了预防腰椎间盘突出，万主任建议空姐和高姐们在工作中佩戴腰带，保持良好的坐姿，并在休息时使用硬板床。此外，普通市民也应注重腰部的保健，工作间隙适当起身活动，加强腰背肌肉锻炼，如飞燕式和桥式运动，以增强腰部力量。

　　在治疗方面，张女士通过针灸、关节错缝术等手段，腰部疼痛症状得到了明显缓解。这为患有类似病症的患者提供了宝贵的治疗经验。

　　随着社会的发展，腰椎间盘突出等腰部疾病已成为影响人们健康的重要因素。了解相关疾病知识，加强腰部保健，对于预防和治疗此类疾病具有重要意义。

我大概下个月四号左右来月经，今天早上运动了一下，跳操，跳完以后我腰就特别疼，脊椎那边，两侧。我不知道是不能运动么，快来月经。不腹痛，就是腰疼。可以适当运动啊，快来月经剧烈运动可引起黄体破裂出血，可引起腹痛。不腹痛，只有腰痛的话考虑是不是肌肉拉伤，可以看一下骨科。可以做个妇科彩超看看有没有问题，看有没有黄体破裂出血。

近年来，腰椎间盘突出症的发病率逐年攀升，且呈现出年轻化的趋势。事实上，许多腰椎间盘突出症并非先天性疾病，而是由于后天不良的生活习惯所导致的。许多人认为，通过加强锻炼和增强腰椎力量可以缓解病情，却不知错误的动作反而会加重病情。因此，预防腰椎间盘突出症至关重要，日常生活中应尽量减少对腰椎的压力，避免以下十个危险动作。

1. 跷二郎腿

跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

2. 长期直立工作

长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。例如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰椎间盘突出。

3. “老妇人”坐姿

“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。

4. 睡姿不良

平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。

5. 单手提重物

手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。

6. 跑步姿势不良

跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。

7. 需要扭腰的运动

一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。

8. 穿高跟鞋

鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。

9. 慢性咳嗽、便秘

长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加，也会使得椎间盘受力增加，这也是腰椎间盘突出的明确危险因素。咳嗽时腰部也会用力，对于腰椎间盘突出的患者，剧烈咳嗽会牵扯腰部疼痛。

10. 弯腰搬重物

直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。

生活中，我们时常会遇到意外扭伤腰部的情况，这通常被称为急性腰部扭伤。那么，当不小心闪到腰时，我们应该如何处理呢？以下是一些专业的建议：

首先，当发生急性腰部扭伤时，应立即卧床休息，避免过度活动。这是因为腰部扭伤会导致局部软组织损伤，如肌肉、韧带等。过度活动会加重损伤，导致疼痛加剧。

其次，急性腰部扭伤后，不能进行按摩和热敷。按摩可能会加重软组织损伤，热敷则可能导致血液循环加速，使损伤部位出血加重，疼痛更加明显。

为了固定腰部，可以佩戴腰围。腰围可以减轻腰部负担，帮助腰部恢复。但需要注意的是，腰围不能长时间佩戴，以免影响腰部肌肉的锻炼。

此外，为了避免腰部负担加重，应避免过多运动。在腰部恢复期间，可以进行一些低强度的活动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环，加快恢复。

如果腰部疼痛持续不缓解，或者有其他不适症状，应及时就医。医生会根据病情，制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

在日常生活中，我们也要注意预防腰部扭伤。以下是一些预防措施：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。

3. 适当参加体育锻炼，增强体质。

4. 注意个人防护，避免跌倒和扭伤。

周六搬重物，腰部突然闪痛，疼痛难忍。这时，我第一时间想到了京东互联网医院，打开手机APP，进行了在线问诊。

在问诊过程中，医生非常耐心地询问了我的症状和处理情况，还提醒我关于腰部受伤的注意事项。医生建议我不要再进行热敷，使用氟比洛芬巴布膏外敷，并嘱咐我少活动，再观察一周左右。医生还提醒我，超过72小时后可以进行热敷。通过医生的建议，我感到很放心。

总的来说，我在京东互联网医院的问诊体验非常好，医生的专业建议让我对自己的健康问题有了更清晰的认识，也让我更加重视自己的身体健康。

我是一名来自湖南衡阳市的患者，在互联网医院进行了线上问诊，遇到了一位脊柱科的医生。我主诉腰部扭伤，希望医生能为我开具一些膏药来缓解疼痛。医生在询问了我的症状后，给予了专业的建议并开具了处方，让我可以直接预约药品。在用药期间，医生也提醒我如有不适要及时就诊，确保病情得到及时处理。

整个问诊过程非常顺利，医生耐心细致地为我解答疑惑，让我感受到了医生的专业和贴心。在医生的建议下，我顺利完成了治疗，疼痛也得到了缓解。在结束问诊时，医生再次提醒我如果有需要可以随时发起复诊，让我感到非常贴心。