我在网上搜索了一家医院，准备进行线上问诊。服务已开始，医生提醒我必须完整查看病例后开始诊疗行为，并告知了一些开具处方的注意事项。医生表示已接诊，本次问诊可持续2天。医生很友善地问候了我，并询问了我的身高体重情况。我回答说身高160，体重只有90左右，吃饭食欲不大，有时候刚吃开一点再吃就想吐。医生给予了一些建议，建议我补充全营养素、增肌粉，并配合运动，还提到了益生菌和胰酶肠溶胶囊的使用方法。我表示愿意尝试，医生也很耐心地回答了我的问题。最后，医生还给我推荐了一些营养补充品，我表示会在一个月后再找医生看。整个问诊过程中，医生非常细心和友善，给予了我很多专业的建议。

　　人生短暂，但饮食与健康息息相关。据统计，人一生摄入的食物量约为60吨。如何在这60吨食物中找到健康的平衡，成为了许多人关注的焦点。

　　一、合理分配，均衡膳食

　　想要健康长寿，首先要做到合理分配食物。均衡膳食是关键。每天摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，避免营养过剩或不足。

　　二、控制食量，避免肥胖

　　过度进食是导致肥胖的主要原因之一。控制食量，避免暴饮暴食，有助于维持健康体重，降低患慢性病的风险。

　　三、食物多样，营养均衡

　　食物种类越多，营养越均衡。建议每天摄入多种食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类、奶制品等，以确保身体获得全面的营养。

　　四、烹饪方式，健康为主

　　烹饪方式对健康也有重要影响。建议选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、凉拌等，避免油炸、烧烤等高油脂、高热量烹饪方式。

　　五、饮食规律，定时定量

　　保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，有助于维持血糖稳定，预防慢性病。

　　六、适量运动，促进消化

　　适量运动有助于促进消化，提高新陈代谢，增强免疫力，预防慢性病。

　　七、心态平和，健康生活

　　保持平和的心态，积极乐观地面对生活，也是健康长寿的重要因素。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的上班族逐渐成为‘外食族’。然而，长期依赖外食不仅可能导致营养不均衡，还可能增加患慢性疾病的风险。

为了帮助‘外食族’保持健康，以下是一些实用的建议：

1. 记住‘35921’口诀：每天只吃三餐，餐与餐之间间隔五小时，晚上九点前吃完晚餐，每天最少喝2000ml的水，每天早晨一颗苹果。

2. 选择外食时，优先考虑自助餐和便利商店，避免速食店。

3. 餐桌上要保证蛋白质、蔬菜、水果的摄入，植物性蛋白质优于动物性蛋白。

4. 面店选择时，选择干面而非汤面，并尽量选择简单的调味。

5. 外食时，建议提前喝足600ml的开水，并随身携带多重酵素，帮助消化。

6. 对于患有慢性疾病的人群，如高血压、糖尿病等，更应注意饮食健康，避免摄入过多的油脂和高热量食物。

7. 定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

通过以上措施，‘外食族’可以更好地保持健康，远离慢性疾病的困扰。

2024年9月4日晚上9点01分，朝阳区的一位年轻母亲通过京东互联网医院向一位资深儿科医生求助。她的13个月大的宝宝因为可能是受凉引起的轻微咳嗽、有痰、睡眠不佳而让她非常担心。经过详细的询问和观察，医生给出了专业的建议，包括使用生理盐水配合吸鼻器清理鼻腔、如果有雾化机可以给宝宝做雾化、继续观察病情等。同时，医生也提醒母亲要注意宝宝的饮食，多给宝宝喝水，保持室内空气流通，并且如果宝宝的症状加重或出现其他不适，应及时就医。母亲表示非常感谢医生的耐心解答和专业建议，表示会按照医生的指导来照顾宝宝。

我是一位母亲，我的女儿今年五岁半，自闭、多动，语言不通，这些问题一直困扰着我们。出国两年后，女儿的汉语表达能力也仅限于基本需求，学习能力明显下降，选择性听见。平时在学校里，她总是四处乱跑，不听指令，也不喜欢跟小朋友玩耍。兴趣狭隘，在家也是喜欢跑来跑去的，很少坐下来玩玩具或者读书。看到女儿的这些表现，我心如刀绞，焦虑和无助感油然而生。我们曾经尝试过各种方法，包括感同训练，但效果并不理想。于是，我决定寻求专业的帮助，通过互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到女儿的症状可能是自闭症的表现。医生建议我们可以用一些药物来改善她的学习和社交能力，例如利培酮。虽然我对药物的副作用有些担忧，但医生告诉我小剂量使用并不会有太大问题，甚至可能会减少多动和攻击行为。同时，医生也提醒我，语言不通可能会对彼此都是挑战，攻击行为也可能是语言表达不出来的结果。医生还建议我们可以尝试应用行为分析方法和行为管理来改善女儿的状况。

除了药物治疗外，医生也关注了女儿的食物不耐受问题。虽然检测结果显示女儿对大米小麦牛奶等食物不耐受，但医生认为这并不一定是导致女儿自闭的原因。他们更倾向于在有过症状时才会关注食物不耐受问题。对于女儿的学习和社交能力，医生建议我们可以通过多动症的药物来让她坐得住，集中注意力学习。这些药物是处方药，需要在医生的指导下使用。

在这次线上问诊中，我感受到了医生的专业和耐心。他们不仅解答了我的疑问，还提供了一些实用的建议。虽然女儿的病情仍然需要时间和努力来改善，但我至少有了方向和希望。感谢互联网医院和医生的帮助，让我在这个异国他乡也能得到及时的专业指导。

我一直以为自己身体很好，直到有一天我在网上看到一篇文章说前列腺癌可能会转移到肺部，引起肺部结节。我心中一惊，因为我最近总是感觉呼吸不畅，咳嗽也很频繁。于是我决定去泰兴人民医院做个CT检查，结果显示我肺部有一个1.6cm的结节。听到这个消息，我整个人都慌了，开始四处寻找信息，了解肺癌的治疗方法和成功率。网上各种信息五花八门，有的说可以通过手术切除，有的说需要化疗和放疗，还有的说这个大小的结节不用太担心，可能是良性的。我越看越迷茫，越来越焦虑。

在这个时候，我想起了我曾经在京东健康上使用过的在线问诊服务。我打开了京东健康的APP，找到了一位肿瘤专家，详细描述了我的症状和CT结果。专家很耐心地听完了我的描述，然后告诉我，1.6cm的结节确实需要引起重视，但也不能过度恐慌。首先需要做的是穿刺检查，确定结节的性质。现在的穿刺技术已经很成熟了，副作用也很小。即使是恶性肿瘤，如果没有其他地方转移，直接切除，治愈的可能性还是非常高的。专家还建议我去胸外科就诊，进行更详细的检查和评估。

我按照专家的建议去做了穿刺检查，结果显示结节是恶性的。听到这个消息，我心中一沉，但同时也庆幸自己及时发现了问题。接下来，我开始了手术治疗和后续的康复调理。整个过程中，京东健康的在线问诊服务给我提供了很大的帮助。无论是术前还是术后，我都可以随时向专家咨询问题，获取最新的治疗方案和建议。这种便捷的服务让我在治疗过程中少了很多不必要的麻烦和焦虑。

现在，我已经康复了，重新回到了工作和生活的轨道上。回想起这段经历，我深深感谢京东健康的在线问诊服务。它不仅让我及时发现了问题，还为我提供了专业的指导和支持。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东健康的在线问诊服务吧。它可能会成为你治疗过程中的重要伙伴。

水果一直是人们心目中健康食品的代名词，然而，一些关于水果的常见说法却隐藏着甜蜜的谎言。以下列举了七种常见的关于水果的误区，帮助大家正确认识水果。

误区一：水果什么时候吃都有益无害

实际上，并非所有水果都适合在所有时间食用。例如，胃酸过多的人，在空腹状态下食用一些酸性较强的水果，如柠檬、橙子等，可能会刺激胃黏膜，引起胃痛、反酸等症状。

误区二：水果可以代替蔬菜

水果和蔬菜虽然都富含维生素和矿物质，但它们的营养成分和作用各有侧重。蔬菜中含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，而水果中的膳食纤维和微量元素含量相对较低。因此，水果不能完全代替蔬菜，两者应合理搭配，才能满足人体对各种营养素的需求。

误区三：水果富含的维生素特别多

虽然水果中含有一定量的维生素，但大多数水果的维生素含量并不高。例如，要满足人体一天对维生素C的需求，需要摄入5公斤富士苹果，这显然是不现实的。

误区四：水果代餐有益健康和美容

水果不能提供人体所需的全部营养物质，如蛋白质、脂肪等。因此，将水果作为主食进行代餐，会导致营养不均衡，不利于健康。

误区五：多吃水果可以减肥

水果中含有较多的糖分，过量食用会导致热量摄入过多，不利于减肥。因此，减肥时应注意控制水果的摄入量。

误区六：削去果皮就可以解决农药问题

许多农药是施在果树的根部或树皮内的，因此，仅靠削皮并不能完全去除农药残留。

误区七：高档进口水果营养更好

进口水果在运输过程中会流失一部分营养，且可能存在农药残留等问题。因此，购买水果时应选择新鲜、安全的本地水果。

　　在日常生活中，水果是许多人喜爱的健康食品，尤其是女性朋友们更是将其视为养颜美容的必备良品。然而，你是否知道，关于水果的许多观念其实都存在误区呢？本文将揭示水果的7宗甜蜜谎言，帮助大家正确认识水果，享受健康生活。

　　谎言1：水果什么时候吃都有益无害

　　事实上，水果并非任何时候食用都是无害的。例如，空腹吃酸涩的水果可能会刺激胃黏膜，引发胃痛、胃酸过多等症状。此外，一些含有较多有机酸和蛋白酶的水果，如柠檬、橙子等，也不宜空腹食用。

　　谎言2：水果可以代替蔬菜

　　虽然水果和蔬菜都富含维生素和矿物质，但它们所提供的营养素种类和含量却存在差异。例如，蔬菜中富含的钙、铁、钾等矿物质，以及膳食纤维，在水果中却较为匮乏。因此，水果不能完全代替蔬菜，两者应搭配食用，才能保证营养均衡。

　　谎言3：水果富含的维生素特别多

　　许多人认为水果是维生素的宝库，但实际上，大多数水果的维生素含量并不高。例如，要满足人体一天所需的维生素C，需要食用约5公斤的苹果，这显然是不现实的。

　　谎言4：水果代餐有益健康和美容

　　水果虽然营养丰富，但并不能完全代替主食。人体需要多种营养物质来维持正常的生理功能，而水果所提供的能量和蛋白质远远不能满足这些需求。

　　谎言5：多吃水果可以减肥

　　水果含有较多的糖分，过多食用会导致热量摄入过多，反而容易发胖。因此，想要减肥，关键在于控制总热量摄入，而非单纯依赖水果。

　　谎言6：削去果皮就可以解决农药问题

　　果皮上的农药残留是导致食品安全问题的重要因素之一。然而，并非所有农药都存在于果皮上，一些农药甚至可能渗透到果肉中。因此，仅靠削皮并不能完全消除农药残留。

　　谎言7：高档进口水果营养更好

　　进口水果的价格往往较高，许多人认为其营养价值也更高。然而，进口水果在长途运输过程中，营养素会逐渐降解，新鲜度也可能受到影响。因此，购买水果时，不必过分追求高档进口品种。

2016年5月，百事公司携手中国营养学会，共同开展全民营养教育活动，旨在提高国民营养健康意识，改善中国家庭的饮食结构。

活动期间，百事公司旗下的桂格品牌将在全国8个省市、600家健康中心开展“全民营养课堂”，普及科学饮食知识，推广全谷物食品。

随着生活方式的变化，中国居民膳食不均问题日益突出，全谷物摄入不足。根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人每天应摄入50-150克全谷物。然而，权威调查数据显示，超过80%的中国成年居民全谷物摄入不足。

百事公司大中华区营养品类及商业总经理林思翰表示，百事公司希望通过与桂格品牌的合作，让更多中国家庭认识到全谷物和燕麦的营养价值，改善膳食营养。

中国营养学会理事长杨月欣教授表示，桂格品牌为全谷物营养科普教育做出了积极贡献。她希望更多具有社会责任感的企业加入到全民营养健康活动中，共同为健康中国贡献力量。

活动现场，百事公司营养研发副总监刘锋详细解析了全谷物对健康的重要性。他强调，增加全谷物摄入有利于降低2型糖尿病、心血管疾病、肥胖和肿瘤等与膳食相关的慢性病发病风险。

随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，减肥成为越来越多人的关注焦点。减肥不仅仅是为了追求美观，更重要的是为了身体健康。减肥过程中，饮食控制尤为重要。那么，减肥期间晚上吃瓜子会变胖吗？本文将为您解答这个疑问。

一、瓜子热量高，过量食用易长胖

瓜子作为一种常见的休闲食品，其热量并不低。每100克瓜子含有约600千卡热量，相当于一碗米饭的热量。因此，如果过量食用瓜子，很容易导致热量摄入过多，从而引起体重增加。

二、瓜子的营养价值

尽管瓜子热量较高，但它也富含多种营养成分，如蛋白质、维生素E、镁、钾等。适量食用瓜子，可以为人体提供所需的营养素，有益于身体健康。

1. 蛋白质：瓜子中含有丰富的蛋白质，有助于肌肉生长和修复。

2. 维生素E：瓜子中的维生素E具有抗氧化作用，可以延缓衰老，预防心血管疾病。

3. 镁：瓜子中的镁有助于调节心脏、神经和肌肉功能，预防高血压。

4. 钾：瓜子中的钾有助于维持心脏正常功能，预防中风。

5. 膳食纤维：瓜子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

三、减肥期间如何食用瓜子

1. 适量食用：减肥期间，每天食用瓜子的量不宜过多，建议控制在30克左右。

2. 选择无盐瓜子：市面上的瓜子种类繁多，建议选择无盐瓜子，以减少钠的摄入。

3. 注意烹饪方法：避免使用油炸、烧烤等烹饪方法，以免增加热量摄入。

四、其他减肥食品推荐

1. 蔬菜：蔬菜热量低，富含膳食纤维和多种维生素，是减肥期间的理想食品。

2. 水果：水果富含维生素和矿物质，热量较低，适合作为减肥期间的加餐。

3. 瘦肉：瘦肉富含蛋白质，热量较低，适合作为减肥期间的蛋白质来源。

五、总结

减肥期间晚上吃瓜子并不会直接导致变胖，但需要控制食用量。适量食用瓜子，可以为人体提供所需的营养素，有益于身体健康。同时，建议在减肥期间保持均衡的饮食，合理搭配各种食物，以达到更好的减肥效果。