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在日常生活中,我们经常听到各种各样的健康饮食说法,但其中不乏一些讹传。为了让大家正确了解健康饮食,以下列举了一些常见的健康饮食讹传与真相,希望对大家有所帮助。
一、常见健康饮食讹传
1. 不吃东西有助于减肥 —— 错误。长时间不进食会导致人体内胰岛素生成紊乱,反而使人发胖。
2. 牛奶和豆类混食有毒 —— 错误。牛奶和豆类在消化过程中会产生气体,引起腹痛等症状,但不存在毒性。
3. 牛奶能治疗胃溃疡 —— 错误。牛奶能中和消化道中的酸性物质,但牛奶中的钙反而会增加酸性物质,导致疼痛症状加重。
4. 生鸡蛋倒入啤酒或橙汁里更有营养 —— 错误。生鸡蛋不易消化,营养价值与煮熟的鸡蛋没有区别。
5. 吃豆芽丢弃豆瓣 —— 错误。豆瓣中维生素C含量比芽的部分多2~3倍,正确做法是切好菜后用油拌好,再加盐和调料。
6. 用小火炒菜营养损失少 —— 错误。大火快炒的菜,维生素C损失仅17%,若炒后再焖,菜里的维生素C将损失59%。
7. 吃菜时不要喝汤 —— 错误。烧菜时,大部分维生素溶解在菜汤里。
8. 多吃和肉一起炒的蔬菜 —— 错误。蔬菜更容易吸收油脂,一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸鱼或炸排骨所含的油脂还多。
9. 吃素不吃荤 —— 错误。吃素容易导致蛋白质摄入不足、核黄素摄入量不足、严重缺锌等问题。
10. 劳累后补鱼肉 —— 错误。大鱼大肉为酸性食物,可使血液酸化,加重疲劳程度。
11. 水果当正餐是健康时尚 —— 错误。长期以水果当正餐易导致贫血或营养不良。
二、健康饮食真相
1. 合理搭配膳食,保证营养均衡。
2. 控制饮食热量摄入,避免肥胖。
3. 食用新鲜蔬菜和水果,补充维生素。
4. 适量摄入优质蛋白质,如鸡肉、鱼肉、瘦肉等。
5. 避免过量摄入油腻食物,减少心血管疾病风险。
6. 适当运动,增强体质。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上,手里拿着一张体检报告,心情却像被冰水浇过一样,沉重。
“血糖偏高,这是怎么回事?”我自言自语,声音里带着一丝颤抖。我并不是没有听说过血糖偏高这个词,但真正轮到自己身上,还是感到无比的惊慌。
“妈,你来看看这个。”我把体检报告递给了正在厨房忙碌的妈妈。
妈妈接过报告,眉头紧锁,沉默了片刻,然后说:“咱们得去看看医生,不能拖。”
于是,我们来到了京东互联网医院。医生是一位和蔼的中年人,他仔细地看了我的报告,然后问我:“血糖具体是多少?”
“这不清楚,就是血糖,血脂都偏高,有脂肪肝。”我回答道。
医生听后,微微点头:“可以吃蛋白粉,但要注意,吃蛋白就要减少主食摄入。”
“每天都可以吃吗?”我迫不及待地问道。
“可以的,但要注意饮食和运动。”医生回答。
离开医院的时候,我心情复杂。一方面,我对医生的建议感到一丝安慰;另一方面,我又担心自己的病情会越来越严重。
接下来的日子里,我开始严格按照医生的建议调整饮食和运动。早餐我改成了牛奶和鸡蛋,午餐和晚餐则尽量选择低脂食物。至于运动,我每天都会坚持散步,有时候还会去健身房锻炼。
日子一天天过去,我的血糖逐渐稳定下来。我开始意识到,健康真的是一件大事,不能等到出了问题才去重视。
“想问问大家有没有出现这样的情况啊?”我忍不住在朋友圈里发了一条动态。
没想到,这条动态引起了大家的共鸣。很多人都在下面留言,分享了自己的经验和感受。
“幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”有人留言。
“大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”有人评论。
看到这些,我感到无比的欣慰。我知道,只要我们重视健康,就一定能够战胜病魔。
“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”我心中默默想着。
那天,我带着一颗忐忑的心走进了京东互联网医院。孩子快三岁了,最近总是积食,听说杭白胎菊可以清热解毒,我就想问问医生,小孩子能不能喝。
医生很亲切,他问我孩子多大,我说是快三岁了。他又问孩子有没有什么其他症状,我就说孩子最近总是积食。医生听了,说杭白胎菊小孩子不建议喝,让我别给孩子喝。
我心里有些疑惑,就问医生多大可以喝这个胎菊。医生说,菊花类的东西一般情况下小孩子是不需要喝的。我听了,心里有些失落,又问菊花可以喝吗?医生解释说,菊花主要疏肝解郁,清热解毒的作用,但小孩子不需要。
我有些担心,就问医生有没有什么好方法可以缓解孩子的积食。医生建议我给孩子服用健胃消食颗粒。我又问,6岁以下的孩子可以喝这个吗?医生说,6岁以下不建议服用。
我听了医生的建议,心里踏实了许多。虽然不能给孩子喝杭白胎菊,但健胃消食颗粒应该是个不错的选择。离开医院的时候,我看着窗外的阳光,心里充满了感激。
回到家,我开始给孩子服用健胃消食颗粒。孩子喝了一段时间,积食的症状明显减轻了。看着孩子恢复健康,我心里也踏实了许多。
这次的经历让我深刻体会到,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医。不方便去医院的话,京东互联网医院真的是个不错的选择。在这里,我可以随时向医生咨询,得到专业的建议。
想问问大家,有没有出现过类似的情况呢?如果有的话,你们都是怎么处理的呢?希望我们都能在健康问题上多一份关注,多一份谨慎。
那是一个阳光明媚的下午,我坐在京东互联网医院的咨询室里,对面坐着的是医生**。他微笑着,眼神里透露出一种温和的力量。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音低沉而富有磁性,让我感到一丝安心。
“请问您有什么需要咨询的医学问题?”他问,眼神里充满了期待。
我犹豫了一下,然后鼓起勇气说:“医生,我想咨询一下增肌的问题。”
医生点了点头,示意我继续说。
“我以前练过,但是蛋白粉断了,现在身上的脂肪很少,我想知道是否可以继续服用蛋白粉,使体型更好。”我小心翼翼地问道。
医生沉思了一会儿,然后说:“可以继续服用,这样可以帮助你达到想要的效果。但是,平时也要注意控制饮食。”
我点了点头,表示明白。医生接着说:“你的情况我了解,增肌是一个需要耐心和坚持的过程,不仅仅是依靠蛋白粉,还需要合理的饮食和适当的锻炼。”
我听着医生的话,心里充满了感激。他不仅给了我专业的建议,还让我感受到了他对患者的关心和理解。
接下来的日子里,我按照医生的建议,开始调整饮食,增加锻炼。每天早上,我都会喝一杯蛋白粉,然后去健身房锻炼。晚上,我会吃一些低脂高蛋白的食物,比如鸡胸肉、鱼和豆腐。
渐渐地,我感觉到自己的体型开始发生变化。肌肉变得更加结实,脂肪也在逐渐减少。我感到非常兴奋,仿佛看到了希望的曙光。
终于,在经过一段时间的努力后,我达到了自己想要的效果。我停止了服用蛋白粉,但是继续保持健康的饮食和锻炼习惯。
现在,每当我回想起那段日子,我都会感到无比的感激。感谢京东互联网医院,感谢医生**,是他给了我重生的机会。
想问问大家,有没有出现过类似的情况呢?如果有的话,你们又是如何应对的呢?
那天,我坐在京东互联网医院的咨询室里,心里像揣着一只小兔子,七上八下的。阴部瘙痒,白带发黄,这症状已经折磨我好几天了。我是个未婚女性,这样的情况让我既尴尬又焦虑。
医生是个年轻的女医生,她看起来很专业,态度也温和。她先问我了一些基本情况,然后让我做了个阴道炎的辅助检查。我告诉她,我之前用过洁尔阴洗液和克霉唑软膏,但效果不明显。
医生听了我的描述,又详细询问了我的症状,包括分泌物形状、是否有异味、是否有性生活等。我如实回答,心里却越来越紧张。最后,医生告诉我,我可能患上了阴道炎,并给我开了一些口服药和外用药。
在等待药物的时候,我忍不住想,这病是怎么来的呢?我平时很注意个人卫生,怎么会得这种病呢?医生说,可能是由于脾虚湿重导致的。我心里一惊,没想到病因还和身体内部有关。
药物很快就到了,我按照医生的指导开始服用。治疗期间,我特别注意饮食,多吃水果蔬菜,减少熬夜,每天用清水清洗外阴。虽然治疗过程有些痛苦,但我还是坚持了下来。
几天后,我的症状明显减轻了。阴部不再瘙痒,白带也恢复了正常。我感到非常高兴,同时也对医生充满了感激。我想,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。
现在,我的病情已经完全康复了。我想,这不仅仅是我个人的经历,也是很多女性的共同困扰。我想告诉大家,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们是怎么处理的呢?
那是一个普通的午后,阳光透过窗帘的缝隙,斑驳地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上,手里紧紧握着那张B超单,心跳得像是要跳出胸膛。30周了,宝宝的健康是我最大的牵挂。
京东互联网医院的页面在我眼前闪烁,我深吸一口气,点击了咨询医生。很快,一个温柔的声音传来:“尊敬的PLUS会员您好,我是妇产科医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”
我迫不及待地问道:“医生,帮我看一下这个B超结果。”医生耐心地回答:“稍等,我看一下。”
我紧张地等待着,仿佛下一秒就能听到医生宣布宝宝的状况。终于,医生的声音再次响起:“您好,您现在有多少周了呢?”
“30。”我回答。
“您早期NT和唐筛正常吗?”医生继续问。
“正常。”我如释重负地回答。
“胎儿下腹部肠腔回声局部偏强I度这个有问题吗?”我紧张地问。
“这个建议您后期再次复查的。”医生回答。
我的心再次提到了嗓子眼,我追问:“头围是否正常?”
“这个头围还是可以的,比正常值小一周的情况,但是是可以的。”医生的话让我稍微安心了一些。
我再次提到了那个让我焦虑的问题:“胎儿下腹部肠腔回声局部偏强I度这个有问题吗?”
“这个是需要后期复查的。”医生再次回答。
我点了点头,心中虽然仍有不安,但多少得到了一些安慰。
医生接着说:“您现在是孕30周的情况,再次复查如果依然还存在,就建议您线下医院看消化外科。”
我心中一紧,但医生的话让我感到一丝希望:“如果再次复查提示没有问题,您后期可以观察的。”
医生还给了我一些建议:“建议您平时少量多餐,适当活动,可以多进食一些高蛋白饮食,每日补充新鲜蔬菜及水果,避免便秘,保持心情愉快,定期产检,每天自数胎动,如果胎动明显减少或胎动频繁,及时线下医院产科急诊就诊。”
我认真记下了医生的建议,心中充满了感激。
“请问您是否还有其他医药问题需要咨询?”医生问。
“没有了。”我回答。
“您孕期有没有在补充爱乐维复合维生素呢?”医生又问。
“爱乐维复合维生素您可以在无药物过敏史、无肝肾功能异常的情况下使用整个孕期的。”医生回答。
我心中一宽,原来我一直以来的担忧都是多余的。
“爱乐维复合维生素建议用药前仔细阅读说明书中禁忌、注意事项、孕妇用药部分,如无禁忌可使用,用药过程中如有不适可上线咨询或线下就诊。注意按时复诊。”医生的话让我更加放心。
“您用药后如有不适建议您可以线下医院就诊或线上咨询。”医生再次提醒。
“希望我的建议能够帮助到您,非常感谢您的信任!”医生的话让我感到温暖。
我心中充满了感激,我知道,无论未来会遇到什么困难,我都会坚持下去,为了宝宝,为了我们的家。
“问诊小结”这几个字出现在屏幕上,我知道,这次咨询结束了。
我深吸一口气,心中充满了希望。我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在医院的走廊上,我站在那里,心情如同这阳光一样复杂。我时常打饱嗝,连饿的时候都摆脱不了这个讨厌的家伙,这让我开始怀疑自己的胃是不是出了什么问题。
我走进了京东互联网医院的咨询室,医生是个和蔼的中年人,他问我:“您好,请问这种情况有多长时间了?”我回答:“好像有半年了。”医生又问:“还有其他什么症状没有?”我摇了摇头,“感觉没什么影响也没去医院。”医生似乎有些疑惑,我又补充道:“没有,不经常但是每天都有,走步的时候会多一些,或者坐着的时候。”医生又问:“肚子胀不胀呢?”我回答:“感觉不胀。”
医生似乎在思考,他问:“吃饱了打嗝还算正常,但是在稍饿的时间段也是打饱嗝,这是怎么回事?”我疑惑地看着医生,他接着说:“主要还是看一下是不是胃部疾病导致的。”我点了点头,心里有些紧张,又有些期待。
医生又问:“哦,医生您觉得胃部出现什么毛病打嗝呢?”我有些焦急,医生却微笑着说:“好吧,谢谢。”我松了一口气,心里却还是有些不安。
接下来的治疗过程,我按照医生的建议,开始调整饮食,注意休息。渐渐地,我发现打饱嗝的次数减少了,胃部也舒服了许多。我开始意识到,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?或者,你们有没有什么好的建议,让我能更快地恢复健康?
那是一个阳光明媚的午后,我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心情如同窗外的天气一样复杂。我是一名准妈妈,肚子里的宝宝已经六个多月了,但我的心情却像过山车一样起伏不定。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业,让我紧张的心情稍微放松了一些。
“您好。”我尽量让自己的声音听起来平静,“我最近在考虑孕期补充营养的问题,听说亚麻酸和DHA对孩子的大脑发育很重要,但我不知道该补充哪一种,或者1000mg的亚麻酸能转换成多少DHA?”
医生沉思了一会儿,然后回答:“建议DHA,对于孩子智力发育有帮助。至于营养换算,这个方法我也不会,我不是搞营养学的。”
我有些失望,但也没有办法。接着,我提出了另一个问题:“直接补充DHA对肝脏会造成负担吗?”医生回答:“这个我不太清楚,你可以直接咨询产品商家。”
我点了点头,继续询问:“bioisland这款DHA里边含210mgDHA和525mg海藻油,这个海藻油是什么?DHA不就是从海藻中提取出来的吗?”医生解释道:“是的,DHA确实是从海藻中提取的,但海藻油中可能还含有其他营养成分。”
我继续询问:“斯利安、爱乐维、bioisland这三款DHA比较推荐哪一款呢?”医生回答:“效果都一样,不需要纠结品牌,临床都常用。”
我心中有些疑惑,又问:“润康呢?”医生回答:“润康是直接补充亚麻酸的,临床用的也多,都是保健品大品牌。”
我心中有些纠结,但还是决定:“好的,谢谢。”
医生微笑着说:“不客气的。”
接下来的对话,我主要询问了一些关于叶酸的问题,医生都耐心地为我解答了。
离开医院的时候,我心中充满了感激。虽然医生不能解决我所有的疑问,但他的专业和耐心让我感到安心。我想,这就是医者仁心吧。
回到家后,我坐在沙发上,看着肚子里的宝宝,心中充满了期待。我知道,孕期补充营养是一个复杂的过程,但我相信,只要我用心去了解,用心去选择,一定能给宝宝最好的营养。
想问问大家,有没有和我一样,在孕期补充营养时感到困惑的呢?有没有什么好的建议可以分享呢?
那是一个普通的夏日午后,阳光透过树叶的缝隙,斑驳地洒在医院的走廊上。我,一个曾经自信满满的大学生,此刻却因为体重问题,站在了京东互联网医院营养科医生的面前。
医生,一个看起来温和的中年人,微笑着向我打招呼。我紧张地回答了他的问题,身高体重,饮食习惯,运动情况。当我听到自己96公斤的体重时,心里一阵酸楚。医生告诉我,我属于肥胖,这与我的饮食和运动习惯有很大关系。
医生详细询问了我的饮食情况,得知我平时喜欢喝汤,尤其是肉汤。他告诉我,肉汤的能量很高,建议我喝汤时可以将上面的油脂撇掉再喝。我惊讶地发现,原来我一直在不知不觉中摄入了过多的热量。
医生还询问了我的运动情况,得知我平时很少运动,经常久坐。他告诉我,减重的主要方法是减少久坐,增加有氧运动,配合抗阻运动,适当调整饮食。
听到这里,我心中充满了疑惑。什么是抗阻运动?我该如何调整饮食?医生耐心地为我解答。他告诉我,抗阻运动如平板支撑、卷腹、小哑铃等,可以帮助增强肌肉力量。饮食方面,他建议我减少主食摄入,增加蔬菜和优质蛋白的摄入,注意进餐顺序,先吃蔬菜,再吃瘦肉,最后吃主食。
医生还为我制定了一个详细的运动计划,从慢走开始,逐渐过渡到快走、慢跑、游泳等有氧运动。他告诉我,运动量和强度应逐渐递增,不要急于求成。
在医生的指导下,我开始调整饮食和运动。每天早上,我都会冲一杯膳食纤维,帮助增加饱腹感。午餐和晚餐,我会先吃蔬菜,再吃瘦肉,最后吃主食。每天晚上,我都会坚持做平板支撑和卷腹。
一个月后,我明显感觉到自己的体重有所下降,身体也变得更加健康。我开始享受运动带来的快乐,也学会了如何合理安排饮食。我明白了,健康不是一蹴而就的,需要我们付出努力,持之以恒。
我想,这就是生活的真谛吧。面对困境,我们不能退缩,只有勇敢地面对,才能找到解决问题的方法。感谢京东互联网医院的医生,是他们的专业和耐心,让我重新找回了健康。
想问问大家,有没有出现过和我一样的情况?如果有,你们又是如何应对的呢?希望我的经历能够给大家带来一些启示。
那是一个阳光明媚的周末,我像往常一样去健身房挥洒汗水。训练结束后,我总是习惯性地喝一杯蛋白粉,补充一下体力。但这次,我有点犹豫了。
“您好,我是医生小王,很高兴由我为您提供咨询服务。”电话那头传来医生温和的声音。
“你好。”我简单地回应。
“一般随餐或者运动后半小时喝蛋白粉。”医生的话让我有些困惑,“一般随餐是什么意思?”
“就是吃饭的时候吃。”医生耐心地解释。
“那训练时应该喝什么水呢?”我又问。
“就白开水或者矿泉水啊。”医生回答。
“好的,谢谢。”我礼貌地回应。
“训练时候不用喝蛋白粉的。”医生的话让我有些惊讶,“训练后半小时到一小时可以喝。”
“好的,谢谢。”我再次表示感谢。
挂断电话后,我陷入了沉思。一直以来,我都把蛋白粉当作训练后的必备品,现在突然被告知不用喝,心里不禁有些不安。
我开始回想自己的身体状况。最近一段时间,我总是感到腰酸背痛,而且训练效果也不如以前。难道是蛋白粉的问题?
我决定改变一下饮食习惯,不再在训练后喝蛋白粉。几天后,我明显感觉到腰酸背痛的症状有所缓解,训练效果也有所提高。
这次的经历让我深刻体会到,健康没有小事。平日里,我们总是忙于工作、生活,忽略了身体的信号。出现不适时,要及时就医,不方便的话,京东互联网医院真的是一个不错的选择。
想问问大家,有没有出现过类似的情况呢?健康问题不容忽视,希望大家都能重视起来,关注自己的身体。
那是一个普通的周末,我像往常一样,在厨房里忙碌着准备晚餐。突然,一阵强烈的恶心感袭来,我忍不住呕吐了一次。胃里像是被火烧一样,翻得慌。我摸了摸胃,感觉那里像是被什么东西堵住了。
我有些慌张,毕竟这种情况对我来说并不陌生。以前也有过类似的经历,但这次似乎更严重一些。我想到网上搜索一下,看看这是什么症状。
搜索结果中,我看到了“胃食管反流”这个词。我的心一下子提到了嗓子眼,这不就是我的症状吗?我赶紧点击进去,详细了解了一下这种病的症状和治疗方法。
正当我焦虑不安的时候,手机响了。是京东互联网医院的医生打来的。我接通了电话,医生的声音很温和:“你好,我是医生,非常高兴由我为您提供咨询服务。请问现在具体有什么症状或者不舒服吗?如果做了什么相关检查请你发上来看一下,多谢!!”
我简要地描述了我的症状,医生听后说:“可能考虑胃食管反流症状,可以先用:泮托拉唑、依托比利治疗。建议完善胃镜检查的。”
我按照医生的指导,预约了药品,并提交了胃镜检查的申请。等待检查结果的那段时间,我感到无比焦虑。我担心自己的病情会恶化,担心自己会承受不住病痛的折磨。
终于,检查结果出来了。医生告诉我,我的病情确实属于胃食管反流,但还好不算严重。他给我开了一些药物,并告诉我如何调整饮食和生活习惯。
在治疗的过程中,我严格按照医生的指导去做。我改变了饮食习惯,不再吃油腻、辛辣的食物,不再熬夜,不再喝酒。渐渐地,我的病情有了好转,胃部的不适感减轻了许多。
这次的经历让我深刻地认识到,健康真的是无价之宝。我决定以后要更加注重自己的身体健康,不再忽视任何不适的症状。
想问问大家,有没有出现过类似的症状呢?如果有的话,你们是如何应对的呢?