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Nature子刊 | 30年队列数据提示:中年睡得少,老年痴呆逃不掉!

Nature子刊 | 30年队列数据提示:中年睡得少,老年痴呆逃不掉!
发表人:康复之路

近年来,随着生活节奏的加快,睡眠障碍问题日益突出。越来越多的研究表明,睡眠与认知功能密切相关,睡眠不足可能会增加患阿尔茨海默病(AD)等痴呆症的风险。

研究发现,睡眠模式的改变在包括AD在内的痴呆症患者中十分常见。这些变化被认为是由于痴呆症的病理生理过程导致的睡眠-觉醒周期失调,特别是那些影响下丘脑和脑干的通路。

然而,关于睡眠时间和痴呆症之间的关系,现有的研究多集中在随访时间较短的情况下。为了深入了解睡眠时间和痴呆症之间的关系,法国巴黎大学和英国伦敦大学的专家利用跨越30年的Whitehall II队列研究的数据,分析了50岁、60岁和70岁时的睡眠时间与发生的痴呆症的关联。

研究发现,中年时睡眠时间短与以后患痴呆症的风险较高有关,与社会人口学、行为学、心脏代谢和心理健康因素无关。与正常(7小时)睡眠时间相比,50岁、60岁与70岁时睡眠时间不足6小时的参与者老年时痴呆风险分别增加22%、37%与24%。

此外,研究人员还发现,与持续正常睡眠时间的人相比,持续的短睡眠时间与痴呆风险的同样增加有关。同时,睡眠时间与痴呆相关性与社会人口学、行为学、心脏代谢和精神健康因素无关。

这些发现表明,中年时期睡眠时间短与晚发性痴呆风险增加有关。因此,为了预防痴呆症,我们应该养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

重度痴呆疾病介绍:
痴呆是一类以认知功能减退为核心的综合征,可累及一个或多个认知领域,如学习和记忆、言语、执行功能、注意力、知觉运动功能和社会认知功能,上述功能缺陷必须与以往功能水平相比下降,并且对日常功能和独立性造成影响。阿尔兹海默病是老年人中最常见的痴呆类型,占50-70%,多数痴呆的发病机制不明,部分明确的痴呆病因包括脑梗死、中毒、脑外伤等。痴呆主要发生于老年期,年龄越大患病率越高,常以逐渐加重的智力减退、认知功能障碍为主要表现,可伴有不同程度的人格改变、情绪变化及社会行为退化,但没有意识障碍;人格改变常表现为原来外向好动的人变的自闭,不愿与人交流,或原来不善言辞的人变的多话,可能会前言不搭后语等;情绪变化表现为原本温柔的人变得很暴躁;社会行为退化表现为职业能力有所下降,不能胜任目前的工作,回避复杂的工作和任务,影响个人工作和生活能力,重者日常生活不能自理等。痴呆的治疗主要包括社会心理治疗和药物治疗,若有原发病,应针对原发病进行及时治疗。痴呆总的认知功能衰退过程是不可逆的,进展速度不一。若能早期准确诊断出原发病并及时治疗,可减缓认知减退过程,少部分患者好转。
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    运动是保持大脑健康最有效的方法之一。研究发现,定期运动可以增加大脑中的神经元数量,提高大脑的灵活性和记忆力。例如,有氧运动可以促进大脑中神经生长因子的分泌,有助于神经元生长和修复。

    均衡饮食,为大脑提供能量

    大脑需要充足的能量来维持正常运作。因此,均衡的饮食对于大脑健康至关重要。建议多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼类、核桃、亚麻籽等。此外,坚果、水果、蔬菜等富含抗氧化剂的食物也有助于保护大脑免受氧化损伤。

    保持良好的作息习惯

    充足的睡眠对于大脑健康至关重要。睡眠可以帮助大脑巩固记忆,清除大脑中的有害物质,提高大脑的警觉性和注意力。因此,保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠,对于保持大脑活力至关重要。

    避免不良习惯

    吸烟、酗酒等不良习惯会对大脑造成损害。吸烟会导致大脑血管收缩,影响大脑的血液供应;酗酒则会损害大脑细胞,导致记忆力减退、注意力不集中等问题。

    定期进行脑力训练

    脑力训练可以帮助提高大脑的灵活性和记忆力。可以通过阅读、学习新技能、玩智力游戏等方式进行脑力训练。此外,尝试一些新的活动,如学习一门新语言、学习乐器等,也可以帮助锻炼大脑。

  • 近年来,关于睡眠的研究不断深入,人们逐渐认识到睡眠对健康的重要性。然而,一项发表在《Neurology》杂志上的研究却指出,长时间睡眠可能对健康并无益处,甚至可能成为早期神经退行性疾病的标志。

    该研究调查了Framingham心脏研究中的2457名参与者,平均年龄为72±6岁。研究人员将参与者的睡眠时间分为三个层次:短睡眠(<6小时)、参考睡眠(6-9小时)和长睡眠(>9小时)。研究发现,长睡眠人群在10年期间发生痴呆症的风险显著增加,且与大脑体积缩小和认知能力下降相关。

    那么,为什么长时间睡眠会对健康产生不利影响呢?首先,长时间睡眠可能意味着睡眠质量不佳。其次,睡眠时间过长可能导致身体代谢减慢,进而引发一系列健康问题。此外,长时间睡眠还可能增加心理压力,影响情绪和认知功能。

    那么,如何保持健康的睡眠时间呢?首先,要保证每晚睡眠时间在7-8小时之间。其次,要养成良好的睡眠习惯,如保持规律的作息时间、避免午睡时间过长、睡前避免使用电子产品等。此外,适当运动、放松心情也有助于提高睡眠质量。

    值得注意的是,长时间睡眠并非所有情况下都会对健康产生不利影响。例如,对于某些特殊人群,如孕妇、老年人等,适当的延长睡眠时间可能有助于缓解疲劳、提高生活质量。然而,对于大多数人来说,保持健康的睡眠时间至关重要。

    总之,长时间睡眠可能对健康并无益处,甚至可能成为早期神经退行性疾病的标志。因此,我们要关注自己的睡眠质量,养成良好的睡眠习惯,确保充足的睡眠时间,以维护身体健康。

  • 老年痴呆症,又称阿尔茨海默病,是一种常见的神经退行性疾病。它主要影响老年人的认知功能,导致记忆力、语言能力、判断力等逐渐下降。研究表明,老年痴呆症的病因复杂,与遗传、环境、生活方式等多种因素有关。

    为了预防老年痴呆症,老年人可以从以下几个方面入手:

    一、健康饮食:保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、全谷类食物,减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

    二、适量运动:定期进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,可以改善血液循环,增强心肺功能。

    三、积极用脑:多进行脑力活动,如读书、下棋、学习新技能等,可以刺激大脑,延缓认知功能下降。

    四、保持社交:与家人、朋友保持良好的沟通,参加社交活动,可以缓解孤独感,保持积极乐观的心态。

    五、定期体检:定期进行体检,及时发现并治疗高血压、糖尿病等慢性病,可以降低患老年痴呆症的风险。

    六、避免不良习惯:戒烟限酒,减少对大脑的损害。

    通过以上措施,老年人可以有效预防老年痴呆症,保持健康的生活。

  • 孩子呼吸不畅,家长们首先想到的往往是感冒。然而,引起呼吸不畅的原因远不止感冒一种。除了感冒,鼻炎、腺样体肥大等疾病也可能导致孩子出现呼吸不畅的症状。

    刘女士的女儿,一名上小学的学生,‘感冒’一年了,怎么也治不好。最近,刘女士带孩子去医院检查,结果发现孩子患上了‘腺样体肥大’。由于长期未得到治疗,孩子的外貌也发生了变化,现在已呈现出典型的‘腺样体肥大性痴呆面’。更严重的是,孩子生长变慢,比同龄孩子矮了好几厘米。

    吉林大学第一医院耳鼻喉科主任祝威表示,小儿腺样体肥大可以通过一个小手术来解决。然而,由于治疗不及时,耽误了孩子的生长发育。

    吉林大学第二医院耳鼻喉科教授金春顺指出,孩子呼吸不畅的原因有很多,除了感冒,鼻炎、腺样体增生或肥大等都可能引起上述症状。

    祝威解释道,腺样体是位于耳、鼻、咽三者的交界处的一种淋巴组织。当孩子感冒、发烧或出现病毒感染、细菌感染时,腺样体就会增生肥大,从而影响耳、鼻、咽等器官的正常通气功能。如果腺样体肥大堵塞后鼻孔,孩子就会出现呼吸不畅、张口呼吸、喘不上气、发音含糊等症状;当其堵塞咽鼓管咽口时,就会出现打呼噜、鼻分泌物多等症状。

    如果腺样体肥大得不到及时治疗,就会引起‘痴呆面’的‘腺样体面容’。长期呼吸不畅会导致面骨发育异常,如颌骨变长、腭骨高拱、嘴唇变厚等。此外,由于呼吸不畅,孩子还会做出挤眉弄眼的怪模样,有的也出现缺乏表情的面容,即‘痴呆面’。

    如何区分腺样体肥大和感冒呢?原吉林大学中日联谊医院耳鼻喉科主任杨占泉表示,可以从以下几个方面进行区分:

    1. 从时间上看,感冒属于自限性疾病,一般5~7天就可痊愈,而腺样体肥大,喘不上气的症状会一直持续。

    2. 从症状上看,感冒会有发热、流涕、咳嗽等典型症状,而腺样体肥大最主要的症状就是呼吸不畅,且晚上仰卧时更明显。

    3. 从病理上看,感冒在血液化验中,会查出明显的病毒感染、细菌感染,而腺样体增生肥大,在致病因素消除后查不出这些数据。

    杨占泉指出,腺样体肥大是孩子专属的耳鼻喉科疾病,1岁~10岁多发。患了腺样体肥大,并不都需要手术治疗,在发病初期可通过物理、药物治疗,但出现呼吸困难、影响睡眠等问题时就要考虑做手术了。

  • 随着我国老龄化社会的加速发展,老年痴呆症的发病率逐年攀升。作为一种常见的神经系统退行性疾病,老年痴呆症严重影响了老年人的生活质量。了解老年痴呆症的早期症状,对于早期发现、早期治疗具有重要意义。

    轻度老年痴呆症的九大症状如下:

    1. 记忆障碍:轻度老年痴呆症患者容易出现近期记忆障碍,对近期发生的事情记不住,而对往事记忆较好。

    2. 定向力障碍:患者逐渐丧失时间和地点的定向力,甚至无法找到回家的路。

    3. 计算能力障碍:患者出现计算能力下降,无法完成复杂的计算。

    4. 理解力与判断力下降:患者对周围事物的理解能力下降,无法正确处理问题。

    5. 语言障碍:患者出现语言表达困难,说话内容混乱,甚至无法理解他人。

    6. 思维情感障碍:患者出现情感淡漠、易怒、焦虑等症状。

    7. 个性与人格改变:患者性格孤僻,对周围事物不感兴趣。

    8. 痴呆行为障碍:患者出现好忘事、遗失物品、走失等症状。

    9. 痴呆行动障碍:患者出现动作迟缓、走路不稳、偏瘫等症状。

    针对轻度老年痴呆症,目前尚无根治方法,但可以通过以下措施延缓病情进展:

    1. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累。

    2. 保持乐观的心态,积极参加社交活动。

    3. 适当进行脑力锻炼,如读书、下棋、打麻将等。

    4. 保持良好的睡眠质量。

    5. 定期进行体检,及时发现并治疗其他慢性疾病。

    6. 在医生指导下,使用一些改善认知功能的药物。

  • 随着人口老龄化趋势的加剧,老年痴呆症(尤其是阿耳茨海默氏症)已成为全球关注的焦点。近期,在一场世界阿耳茨海默氏症大会上,科学家们发出警告,这种疾病将成为21世纪的流行病。本文将围绕老年痴呆症的预防、治疗以及相关医疗知识进行探讨。

    一、老年痴呆症的成因及症状

    老年痴呆症是一种神经退行性疾病,主要表现为记忆力减退、认知功能障碍、行为异常等症状。目前,其确切病因尚不完全明确,但可能与遗传、环境、生活方式等因素有关。

    二、预防老年痴呆症的措施

    1. 健康的生活方式:保持良好的作息习惯,避免过度劳累,保持心理健康。

    2. 合理饮食:多吃富含抗氧化剂的食物,如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

    3. 适量运动:进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于提高大脑血液循环。

    4. 持续学习:不断学习新知识,保持大脑活力。

    5. 社交活动:积极参加社交活动,保持良好的社交关系。

    三、老年痴呆症的治疗方法

    目前,老年痴呆症尚无根治方法,但可以通过药物治疗、康复训练、心理疏导等手段缓解症状,提高患者生活质量。

    四、相关医疗知识

    1. 神经内科:负责老年痴呆症的诊断和治疗。

    2. 神经康复科:负责老年痴呆症患者的康复训练。

    3. 精神科:负责老年痴呆症患者的心理疏导。

    五、总结

    老年痴呆症已成为21世纪的流行病,预防和治疗该疾病需要全社会共同努力。通过了解老年痴呆症的成因、症状、预防措施以及治疗方法,我们可以更好地关爱老年人,降低老年痴呆症的发病率。

  • 近年来,阿尔茨海默症作为一种常见的神经退行性疾病,其发病原因和预防方法一直备受关注。最新的研究表明,通过调整饮食习惯,特别是肠道微生物群的改变,可能有助于降低患阿尔茨海默症的风险。

    肠道微生物群,也就是生活在人体肠道中的各种细菌,对我们的健康起着至关重要的作用。它们不仅参与食物的消化吸收,还与免疫系统、代谢等多个系统密切相关。研究发现,肠道微生物群的平衡状态与多种疾病的发生发展密切相关,包括阿尔茨海默症。

    一项来自维克森林大学医学院的研究发现,通过调整饮食,特别是地中海式生酮饮食,可以改变肠道微生物群的组成,从而降低阿尔茨海默症的风险。这项研究招募了17名老年人,其中11名患有轻度认知障碍,6名认知正常。研究人员将这些参与者随机分为两组,一组遵循低碳水化合物改良的地中海生酮饮食,另一组遵循低脂、高碳水化合物饮食。结果显示,遵循地中海式生酮饮食的参与者,肠道微生物群的组成发生了显著变化,同时脑脊液中阿尔茨海默症标志物的水平也明显降低。

    此外,研究发现,肠道微生物群产生的某些化学物质也与阿尔茨海默症的发生发展密切相关。这些化学物质可以穿过血脑屏障,影响大脑的功能。因此,通过调整肠道微生物群的组成,可能有助于预防阿尔茨海默症的发生。

    虽然这项研究的结果令人鼓舞,但仍需进一步的研究来证实其有效性。未来,研究人员将进一步探索肠道微生物群与阿尔茨海默症之间的关系,并开发出更有效的预防和治疗方法。

  • 随着人口老龄化趋势的加剧,老年痴呆症(阿尔茨海默病)已成为全球关注的公共卫生问题。据预测,21世纪将成为老年痴呆症的流行时代,中国作为老年痴呆症的高发国家,面临着严峻的挑战。

    老年痴呆症的病因尚不完全明确,但研究表明,遗传、生活方式、环境等多种因素都可能参与其中。例如,家族史、高血压、糖尿病、高胆固醇等都是老年痴呆症的危险因素。此外,长期精神压力大、缺乏社交活动、睡眠障碍等也可能增加患病风险。

    早期发现和干预是延缓老年痴呆症进展的关键。目前,诊断老年痴呆症主要依靠病史采集、神经系统检查、认知功能评估等方法。对于确诊的患者,早期干预治疗可以帮助改善症状、延缓病情发展。

    除了药物治疗外,生活方式的调整也是预防老年痴呆症的重要手段。以下是一些建议:

    1. 均衡饮食:保持营养均衡,多吃蔬菜、水果、鱼类、豆制品等富含抗氧化剂的食物,有助于保护大脑健康。

    2. 适量运动:规律的运动可以提高心肺功能,促进血液循环,有助于降低患老年痴呆症的风险。

    3. 保持社交:积极参与社交活动,与家人、朋友保持良好的沟通,有助于缓解压力,提高生活质量。

    4. 培养兴趣爱好:培养广泛的兴趣爱好,如绘画、音乐、舞蹈等,可以锻炼大脑,延缓认知功能衰退。

    5. 保证充足睡眠:良好的睡眠有助于大脑恢复和整理信息,有助于预防老年痴呆症。

    6. 控制慢性病:积极控制高血压、糖尿病、高血脂等慢性病,有助于降低患老年痴呆症的风险。

  • 老年痴呆症,也称为阿尔茨海默病,是一种常见的神经退行性疾病,主要影响老年人。根据症状和表现,大多数专家将该病分为四种类型:单纯型、忧郁型、狂躁夸张型和妄想幻觉型。

    1.单纯型:这是最常见的类型,患者主要以痴呆为主要特征,记忆力逐渐下降,但初期可能没有明显的认知障碍。

    2.忧郁型:这类患者过度关注自身的健康状况,表现出疑病综合征的症状,应与抑郁症相鉴别。他们可能会表现出情绪低落、食欲不振、失眠等症状。

    3.狂躁夸张型:这种类型相对较少见,患者可能会出现兴奋、易怒、夸大其词等表现,甚至可能出现幻觉和妄想。

    4.妄想幻觉型:这类患者由于记忆障碍,无法正确判断周围事物,容易引起妄想。妄想通常是非系统性的,而是片面的,如认为自己的东西被偷了,或者别人的东西是自己的财产。

    老年痴呆症分为轻度、中度和重度三个阶段。轻度痴呆患者可能会出现记忆力下降、视觉空间障碍、精神行为异常等症状;中度痴呆患者日常生活能力明显下降,需要家属的照顾和帮助;重度痴呆患者生活无法自理,需要长期护理。

    针对老年痴呆症的治疗,目前尚无根治方法。主要的治疗目标是缓解症状、改善生活质量。治疗方法包括药物治疗、非药物治疗和康复训练等。药物治疗主要包括胆碱酯酶抑制剂和多巴胺受体激动剂等;非药物治疗包括心理治疗、康复训练和日常生活照顾等;康复训练包括认知训练、记忆训练和语言训练等。

    对于老年痴呆症患者,家属的关心和照顾非常重要。家属应了解疾病的特点,给予患者足够的关爱和支持。同时,家属也要关注自己的身心健康,避免过度劳累和情绪波动。

  • 癫痫作为一种常见的神经系统疾病,在各个年龄段都有发病的可能。然而,随着年龄的增长,老年人成为癫痫的高发人群。

    癫痫是影响老年人第三大脑部疾病的常见原因之一,其发病原因主要包括脑血管疾病、神经退行性疾病、颅脑外伤、脑肿瘤等。由于老年人身体机能下降,抗癫痫药物(AEDs)的选择及使用问题需要引起重视。

    以下针对老年癫痫患者,提供几个用药方面的建议:

    1. 关注AEDs的不良反应

    老年人对AEDs的敏感性较高,容易出现不良反应。在使用AEDs时,应密切关注患者的症状,如皮疹、低钠血症等。对于有过敏史的患者,应避免使用特异性皮肤反应风险高的AEDs,如苯妥英、卡马西平等。

    2. 关注药物相互作用

    老年癫痫患者常伴有其他慢性疾病,需要服用多种药物。在使用AEDs时,应注意与其他药物的相互作用,避免不良反应的发生。

    3. 关注对骨健康的影响

    老年癫痫患者容易出现骨质疏松,增加骨折风险。建议避免使用肝酶诱导作用的AEDs,如卡马西平、苯妥英等,并可补充维生素D和钙剂。

    此外,老年癫痫患者应加强日常保养,保持良好的生活习惯,定期到医院复查,以便及时调整治疗方案。

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