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随着人们对健康饮食的关注,粗粮成为了减肥瘦身的热门选择。然而,很多人在坚持吃粗粮的同时,却发现体重并没有明显下降。这是为什么呢?广东省妇幼保健院营养科夏燕琼主任和田爽医师为您解答。
首先,让我们来了解一下粗粮的减肥原理。粗粮与细粮相比,具有以下优势:
1. 增加饱腹感
粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以增加胃容量,延长饱腹感,从而减少其他食物的摄入。
2. 防止便秘
膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排便,预防便秘。
3. 减少脂肪吸收
膳食纤维可以降低肠道对脂肪的吸收,有助于控制体重。
4. 促进新陈代谢
粗粮中含有丰富的B族维生素和矿物质,可以促进新陈代谢,提高能量消耗。
那么,为什么有些人吃粗粮却减不掉体重呢?原因可能有以下几点:
1. 吃粗粮加工制品
市面上很多所谓的粗粮制品,如杂粮饼干、燕麦片等,实际上都是经过精加工的,其营养价值远远不如真正的粗粮。
2. 不控制粗粮的量
粗粮虽然热量较低,但过量摄入仍然会导致能量过剩。
3. 为了口感加入调味料
为了改善口感,很多人会在吃粗粮时加入大量的油、盐或糖,这样反而会抵消粗粮的减肥效果。
想要通过吃粗粮达到减肥的目的,需要注意以下几点:
1. 选择真正的粗粮
如玉米、荞麦、燕麦、红薯等,避免购买加工制品。
2. 控制粗粮的摄入量
每天摄入量控制在100克左右即可。
3. 注意烹饪方法
尽量采用蒸、煮、烤等方式烹饪粗粮,避免油炸或添加过多调味料。
总之,吃粗粮是一种健康的减肥方式,但需要掌握正确的方法。希望以上建议能对您有所帮助。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我是一名忙碌的白领,最近因为工作压力大,生活作息不规律,开始出现便秘的症状。起初我并没有太在意,认为只是暂时的。但是随着时间的推移,情况越来越严重,甚至伴随着肛门疼痛和肿胀。我尝试了各种方法,包括增加水果蔬菜的摄入、多喝水、运动等,但都没有明显的改善。我的心情变得越来越焦虑和窘迫,毕竟这是一个非常私密的问题,我不想让别人知道。
在一位朋友的推荐下,我决定试试线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位专业的医生进行了交流。医生非常耐心地听取了我的描述,并且给出了详细的建议。虽然我在外面不方便拍照,但医生仍然根据我的症状进行了初步的诊断,认为可能是内痔和肛窦炎引起的。医生告诉我,如果想要进一步确诊,需要去医院做肛门视诊或者直肠指检等检查。同时,医生也提醒我注意用药安全,询问了我的过敏史、肝肾功能等情况,并且建议我使用痔疮膏或者痔疮栓,搭配口服药物进行治疗。医生还强调了温水坐浴和清淡饮食的重要性。
在医生的指导下,我开始了治疗。起初我对用药心存疑虑,担心会有副作用。但是医生详细地解释了每种药物的作用和注意事项,让我放心了许多。经过一周的治疗,我的便秘和肛门疼痛有了明显的缓解。我非常感谢医生,感谢京东互联网医院提供的便捷服务。这种方式不仅节省了我的时间和精力,也让我在不影响工作和生活的情况下,得到了专业的医疗帮助。
我一直以为自己是那种身体健康、不需要看医生的人。直到有一天,我发现自己有了一个尴尬的问题——混合痔嵌顿。起初,我并没有太在意,觉得可能是因为最近工作压力大、生活不规律导致的。但随着时间的推移,症状越来越明显,疼痛和不适感让我无法正常工作和生活。我尝试了各种方法,包括改变饮食习惯、多运动等,但都没有明显效果。最后,我决定寻求专业的帮助,于是选择了在京东健康进行线上问诊。
在与医生的对话中,我向他描述了我的症状和用药情况。医生耐心地听完了我的描述,并给出了详细的解释和建议。他的专业知识和温暖的态度让我感到非常安心和放松。通过他的指导,我了解到混合痔嵌顿是一种常见的肛肠疾病,需要及时治疗,否则可能会引起更严重的问题。
医生告诉我,中药治疗早泄的原理与混合痔嵌顿的治疗原理不同,不能混淆使用。对于我的情况,他建议我继续使用痔疮膏和迈之灵,并在没有症状后再用3天巩固一下。同时,他也提醒我平时要多注意,避免过度用力排便、久坐不动等不良习惯,以防止痔疮反复发作。
在治疗期间,我也遇到了一些其他的问题。比如,我是否需要继续坐浴?医生告诉我不用坐浴也行,只要保持局部清洁就可以了。还有一次,我问他是否可以开始锻炼,医生说跑步可以,但尽量不要深蹲,因为深蹲容易诱发痔疮。
经过20天的治疗,我的症状明显改善。虽然还有6-7天的药,但医生告诉我可以停药了。他的建议让我重新审视了自己的生活方式,开始更加注重健康和预防。现在,我已经恢复正常的生活和工作,感谢京东健康和那位医生给予我的帮助。
我一直以为自己是一个健康的人,直到最近我开始出现一系列奇怪的症状。每天晚上睡觉前,我都会反胃打嗝,咽喉有痰,鼻涕减少但依然不舒服。这种感觉就像有一团东西堵在我的喉咙里,无法排出,非常难受。白天的时候,虽然症状有所缓解,但我还是会有便意,拉不出来,肚子隐隐作痛,放屁次数增多。更糟糕的是,前天两条腿同时出现了淤点,位置正好在足三里穴位附近。我开始担心自己是不是得了什么严重的疾病,于是决定去医院看医生。
由于我住在西城区,离医院比较远,于是选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流,我了解到自己的症状可能与脾虚痰湿体质有关。医生建议我进行饮食调理,并开了一周的汤药处方。医生还提醒我不要喝酒,不要吃辛辣、生冷黏腻等食物,服药期间需要注意这些。
我按照医生的建议,自己煎了汤药,并开始调整饮食。每天早上我会喝一碗粥,中午吃清淡易消化的食物,晚上则尽量避免吃太多。同时,我也尝试了按摩足三里穴位,虽然我不太了解穴位的具体位置和按摩方法,但我还是能感受到一些效果。我的便秘问题有所改善,反胃打嗝的频率也减少了。只是小便次数多的问题依然存在,需要继续观察和治疗。
在这个过程中,我深刻体会到了互联网医院的便利性。无需排队等候,只需要在家里就能完成问诊和药物配送。同时,医生也非常专业和耐心,解答了我的所有疑问,让我对自己的病情有了更深入的了解。感谢京东互联网医院的帮助,我希望更多的人能够通过线上问诊来解决健康问题。
在成都市,一个年轻的女性在经历了生育后,开始出现便秘的症状。起初,她尝试了各种方法来缓解,包括喝肠清茶、吃高纤维的食物等,但效果不佳。后来,她在京东健康上进行了图文问诊,向一位消化内科医生描述了自己的情况。医生详细询问了她的病情和生活习惯,了解到她有排便困难、大便干结难解的症状,并且之前的肠镜检查结果正常。医生给出了专业的建议,包括使用聚乙二醇4000散和莫沙必利来软化大便和促进肠胃动力。同时,医生也强调了生活饮食的重要性,建议她多吃含粗纤维的蔬菜和水果,避免辛辣等刺激性食物,增加每天的饮水量,并适当运动。医生还提醒她,清肠茶里面有一些刺激性的泻剂,长期使用可能会损伤肠黏膜,影响肠道神经和蠕动功能。经过一段时间的治疗和调理,女性的便秘症状得到了明显的改善,她对医生的服务非常满意,并表示会在有需要时再次来京东健康就诊。
我一直以为自己是个健康的人,直到那天我在厕所里发现了一个肛门肉球。它不仅疼痛难忍,还伴随着便秘的困扰。我尝试了各种方法,包括改变饮食习惯、多喝水、使用开塞露等,但情况并没有好转。每次排便都像是一场战斗,肉球被拉扯得更大,疼痛也更剧烈。我甚至开始害怕上厕所,担心会引起更多的出血和疼痛。
在这种情况下,我决定寻求专业的医疗帮助。由于我怀孕了,不能随意使用药物或进行手术,所以我选择了线上问诊。通过京东健康的平台,我找到了一个经验丰富的医生。虽然他不是我的常规医生,但他的回复让我感到安心和放心。
医生首先建议我保持肛门清洁和干燥,这对于缓解疼痛和预防感染至关重要。他还推荐了一种叫做复方角菜酸酯乳膏的药物,用于减轻肛门周围的炎症和疼痛。对于我的便秘问题,医生建议我进行热水坐浴,这可以帮助软化大便,减少排便时的压力和摩擦。
我按照医生的建议进行了治疗,虽然一开始很难坚持下去,但随着时间的推移,我发现自己的症状有所改善。肉球虽然还在,但不再那么疼痛和肿胀了。便秘也变得更容易处理,排便时不再那么困难和痛苦。医生告诉我,这种情况可能是混合痔引起的,需要慢慢调理,不能急于求成。
在整个治疗过程中,医生始终耐心地解答我的问题,给予我专业的建议和指导。他的服务让我深刻体会到线上问诊的便利和有效性。即使在家中,也能得到高质量的医疗服务,不用再担心因为疾病而耽误工作和生活。
如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。记住,保持肛门清洁和干燥,进行热水坐浴,使用适当的药物,这些都是缓解症状和预防复发的关键。同时,也要注意自己的饮食和生活习惯,避免过度劳累和长时间坐着,这样可以减少对肛门的压力和刺激。
2024年9月5日,沈阳市的某位年轻母亲带着宝宝来到京东互联网医院进行在线问诊。宝宝最近咳嗽加重,母亲非常担心,希望能得到专业的医疗建议。通过线上问诊平台,母亲与一位经验丰富的医生进行了交流。
医生首先询问了宝宝的用药情况和咳嗽的具体情况。母亲表示宝宝之前因为支原体感染而服用了阿奇霉素,已经停药十天左右。最近宝宝咳嗽加重,影响了睡眠。医生考虑到宝宝可能再次感染,建议继续服用阿奇霉素,并加上止咳药肺力咳。由于宝宝服用阿奇霉素后会出现腹泻,医生建议同时服用小儿氨酚麻美干混悬剂来缓解症状。
在与医生的交流中,母亲还提到宝宝大便费劲,医生建议在宝宝咳嗽好转后,服用四磨汤口服液和思连康片来调理脾胃。医生还提醒母亲,不能总是使用润滑剂来帮助宝宝排便,应该让宝宝多喝水,多吃蔬菜水果来改善便秘情况。
整个线上问诊过程中,医生展现了专业的知识和耐心的态度,赢得了母亲的信任和感激。通过京东互联网医院的线上问诊服务,宝宝得到了及时的医疗帮助,母亲也学到了很多关于宝宝健康的知识。
我结婚了,生活本该是甜蜜的。可最近,我的身体却出了些问题。便秘、尿黄、肚子多气放屁多、性欲下降、做爱中途疲软……这些症状像一团乱麻缠绕着我,让我感到无比窘迫和焦虑。每次上厕所都是一场折磨,肚子里总是有气,放屁也多了起来。更让我难以启齿的是,性生活中途疲软,性欲也明显下降。这些问题不仅影响了我的生活质量,也让我和妻子之间的关系变得尴尬和紧张。
我知道这些症状可能和脾虚有关,但我不确定该怎么办。于是,我决定寻求专业的帮助。通过京东健康的线上问诊平台,我联系了一位经验丰富的医生。起初,我有些担心,毕竟这是我第一次在线上向医生描述如此私密的健康问题。然而,医生的耐心和专业态度很快就打消了我的顾虑。
医生详细询问了我的情况,并要求我拍摄舌头照片。虽然这听起来有些奇怪,但我还是按照医生的指示做了。医生告诉我,这些症状确实可能是脾虚引起的,并且需要及时治疗。否则,可能会导致更严重的健康问题。
在医生的指导下,我开始了调理和治疗。医生建议我改变饮食习惯,多吃易于消化的食物,少吃油腻和辛辣的食物。同时,医生也开了一些中药方子,帮助我恢复身体的平衡。经过一段时间的治疗,我的便秘、尿黄、肚子多气放屁多等问题都得到了明显改善。性欲也逐渐恢复,做爱中途疲软的情况也减少了很多。
这次经历让我深刻认识到,脾虚并不是小问题,需要引起足够的重视。更重要的是,线上问诊平台如京东健康,提供了一个方便、快捷、专业的健康服务渠道。无论是因为工作繁忙还是其他原因,无法亲自去医院的人都可以通过线上问诊平台得到及时的帮助和指导。
2024年9月5日,20:28:32
在邯郸市,董齐齐医生接待了一位长期困扰于大便黏腻、不成型、容易上火的患者。经过详细的问诊,董医生发现患者的症状与脾虚湿气重、内热有关。患者表示已经尝试了多种方法,但效果不佳。董医生耐心地解释了患者的病情,并给出了专业的中药治疗方案。患者对此表示感激,并决定按照医嘱进行治疗。
在治疗过程中,董医生不仅关注患者的身体健康,还关心患者的心理状态。通过与患者的沟通,董医生发现患者的压力较大,建议患者适当减轻工作压力,保持良好的心态。患者对董医生的关心和建议深表感激,并表示会认真执行医嘱,调整生活方式。
一周后,患者再次与董医生进行了复诊。患者表示,经过中药治疗和生活方式的调整,自己的症状有了明显的改善。董医生对患者的进展表示满意,并鼓励患者继续保持良好的生活习惯,定期复诊,以巩固治疗效果。
这次线上问诊的成功,不仅体现了董医生的专业知识和优良品质,也展示了互联网医院在提供便捷、高效的医疗服务方面的优势。患者可以在家中就能享受到专业的医疗服务,避免了繁琐的挂号、排队等过程。同时,董医生也可以更好地管理自己的时间,提高工作效率,服务更多的患者。
我曾经是一名成功的商人,生活节奏快,工作压力大。两三年前,我开始出现腹部不适的症状,隐隐作痛又胀,经常便秘。起初,我并没有太在意,认为只是因为生活习惯不规律导致的。但是,随着时间的推移,这种感觉越来越强烈,甚至影响到了我的日常工作和生活。
我去过多家医院,做过各种检查,包括肠镜,但都没有发现明显的问题。医生们只是告诉我要多喝水,多吃蔬菜水果,调整生活习惯。然而,这些方法并没有什么效果,我的症状依然存在。
直到有一天,我在网上搜索相关信息时,发现了一个名为“京东互联网医院”的平台。抱着试一试的态度,我在上面进行了线上问诊。医生很耐心地听取了我的描述,并详细询问了我的症状和生活习惯。最终,他告诉我可能是脾虚引起的便秘、腹胀和消化不良。
我对这个诊断结果半信半疑,因为我从未听说过脾虚会导致这些问题。但是,医生解释说,脾虚是中医的一个概念,指的是脾胃功能失调,导致消化吸收不良,引起一系列的症状。虽然西医检查没有发现问题,但并不代表中医的观点就是错误的。
医生给我开了一些中药,并建议我改变生活习惯,少吃辛辣、油腻的食物,多吃易消化的食物,保持良好的心态。同时,他还推荐我使用一些通便药物,例如乳果糖和聚乙二醇4000,来缓解便秘的症状。
我按照医生的建议进行了治疗和调理,果然,我的症状有所改善。虽然还不能完全恢复正常,但至少不再像之前那样痛苦和焦虑了。通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便利和有效性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我找到了正确的治疗方向。
2024年9月5日23:55:15,西安市的一位患者在京东互联网医院上与一位消化内科副主任医师进行了线上问诊。患者主诉便秘已经持续了一周,尝试了网上的各种方法,包括多喝水、多吃蔬菜和黑咖啡等,但都没有改善症状。甚至使用了聚乙二醇4000散也没有明显效果。患者描述自己每次喝水,不论多少,半小时内必定小便,感觉身体无法储存水分。医生在了解患者的病情后,首先强调了便秘的常见原因和预防措施,例如多吃含纤维素丰富的食物、保持充足的水分摄入和适当的运动等。然后,医生建议患者尝试使用三种药物来缓解便秘症状,并且提醒患者在用药期间如果出现不适,应及时线下就诊。患者表示感谢医生的建议,并在问诊结束后选择了复诊选项。
这位消化内科副主任医师以其专业的知识和良好的沟通技巧,成功地帮助了这位患者解决了便秘问题。他的耐心和细心也让患者感到被关心和支持。通过这次线上问诊,患者不仅了解了便秘的相关知识,还得到了有效的治疗建议。这种便捷的线上医疗服务让患者省去了排队等候的时间和精力,能够在家中就得到专业的医疗帮助。