随着生活水平的提高，肥胖已成为全球性的健康问题。许多人在追求减肥的过程中，常常担心脂肪减少的同时，胸部也会跟着缩水。然而，豆浆减肥法却能有效地避免这种情况的发生。

　　豆浆的减肥原理

　　豆浆，作为一种优质的植物性食品，含有丰富的植物蛋白、异黄酮、膳食纤维等营养成分，能够帮助调节内分泌和脂肪代谢，分解多余脂肪，清洁肠道，降低胆固醇，从而达到减肥的目的。

　　除了传统的豆浆，一些创新性的豆浆饮品也逐渐流行起来。例如，豆浆果汁，将豆浆与新鲜蔬果混合，既保留了豆浆的营养，又增加了蔬果的膳食纤维，口感更佳，更容易坚持。

　　以下是一些豆浆减肥新喝法的推荐：

　　A、豆浆果汁：将红萝卜、菠菜、高丽菜叶、香蕉等食材放入果汁机中打匀，加入少许柠檬汁和豆浆，即可饮用。

　　B、黑豆浆：在豆浆中加入黑豆粉和黑芝麻粉，搅拌均匀即可。

　　此外，还有一些具有特殊功效的豆浆饮品，例如：

　　1. 橘柚豆浆：将柚子或橘子的外皮去除，与泡好的豆子一起放入豆浆机中，制作成诱人的橘柚豆浆。

　　2. 纤体豆浆：将荷叶、桂花、绿茶、茉莉等食材与豆浆混合，具有瘦身美体的功效。

　　3. 生菜豆浆：将生菜切成细条，与泡好的豆子一起放入豆浆机中，制作成清肝养胃的生菜豆浆。

　　总之，豆浆减肥法是一种安全、健康的减肥方法，值得大家尝试。

大米作为我国居民的主食之一，其健康吃法一直备受关注。本文将围绕‘淡粗乱色’四字诀，探讨如何健康吃米，预防疾病，延缓衰老。

一、淡米：减少油脂和盐分

在煮饭时，应尽量减少油脂的加入，避免炒饭、加香肠煮饭等高油脂的吃法。同时，也要避免在米饭中加入过多的盐分，如酱油、味精等，以免增加额外的能量和盐分，不利于控制血压和预防心血管疾病。

二、粗米：选择糙米、黑米等富含纤维的米种

与精白米饭相比，糙米、黑米等富含纤维的米种更有利于控制血糖和血脂。因此，在煮饭时，可以适量加入这些米种，增加纤维摄入，降低餐后血糖和血脂。

三、乱米：搭配多种食材

在煮饭时，可以加入红豆、花生、坚果等食材，使米饭变得丰富多样。这不仅能够增加B族维生素和矿物质的摄入，还能起到蛋白质营养互补的作用，保证充足的营养供应。

四、色米：选择有色的米种

有色的米种如紫米、黑米、红米等，富含花青素等抗氧化成分，有助于预防心血管疾病和延缓衰老。因此，在煮饭时，可以选择这些有色米种与白米搭配食用。

总之，掌握‘淡粗乱色’四字诀，科学合理地吃米，有助于预防疾病，延缓衰老，对慢性病人尤为有益。

元宵佳节，家家户户都会品尝汤圆，寓意团圆美满。然而，汤圆作为高糖、高脂的食物，过量食用可能会对身体健康造成影响。本文将为您详细解析汤圆的营养成分，并给出合理的搭配建议，帮助您在享受美食的同时，保持健康。

首先，让我们来看一下汤圆的主要成分。以黑芝麻汤圆为例，每100克含有311千卡热量、4.4克蛋白质、13.8克脂肪和44.2克碳水化合物。这意味着，5个中等大小的汤圆就能提供相当于2个巧克力派或5两米饭的热量。对于糖尿病患者或患有代谢性疾病的人群，过量食用汤圆可能会导致血糖、血脂升高，因此需要严格控制食用量。

对于需要控制能量摄入的人群，建议每次食用3个左右的汤圆，并适当减少主食的摄入。同时，胃肠功能不佳的人群应避免一次性进食过多汤圆，以免造成消化不良。

为了保持营养均衡，建议在食用汤圆时搭配蔬菜水果和富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、豆类和奶制品。汤圆和元宵中富含碳水化合物和脂肪，而蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质的含量相对较少，因此增加蔬菜水果和富含蛋白质的食物摄入，有助于达到营养平衡。

此外，饮用含糖饮料会进一步增加糖分和能量摄入，不利于血糖、血脂代谢。因此，在食用汤圆或元宵时，请尽量避免饮用含糖饮料。

最后，汤圆和元宵最好采用水煮的方式食用，避免煎炸等方式，以减少油脂摄入，保持健康。

标题：秋季滋阴润燥不妨吃点鱼

秋季，天气逐渐变得干燥，人们容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状，这就是我们常说的“秋燥”。中医认为，秋季润燥的重点在于滋阴，只有滋阴才能平衡阳气，达到阴阳平衡的状态。

鱼类是秋季滋阴润燥的佳品。鲈鱼、鲤鱼、草鱼、黑鱼等都是不错的选择。这些鱼类味道鲜美，营养丰富，具有很好的滋补作用。

鲈鱼味甘性平，归肝、脾、肾经，具有补肝肾、健脾胃、化痰止咳等功效，适合肝肾不足的人群食用。鲤鱼味甘、性平，入脾、肾、肺经，具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气等功效，适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。草鱼性温味甘，入肝、胃经，具有暖胃和中、平降肝阳、祛风治痹、明目等功效，适合体虚胃弱、营养不良、肝阳上亢、高血压、头痛等人群食用。黑鱼性寒、味甘，归脾、胃经，具有补心养阴、澄清肾水、行水渗湿、解毒去热等功效，适合心火亢盛、肾水不足的人群食用。

除了鱼类，秋季还可以多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、苹果、葡萄、核桃、蜂蜜等。这些食物具有很好的滋阴润燥作用，可以帮助人们缓解秋燥症状。

需要注意的是，秋季润燥不能过分依赖食疗，如果症状严重，应该及时就医。

此外，秋季还要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，多吃新鲜蔬菜和水果，保持室内空气流通，避免空气干燥。

总之，秋季滋阴润燥，饮食调养是关键。通过合理饮食，我们可以有效地缓解秋燥症状，保持身体健康。

癌症作为一种常见的恶性肿瘤，其早期发现和及时治疗对于提高患者的生存率至关重要。然而，由于各种原因，许多癌症患者在晚期才被确诊。本文将探讨肺癌晚期患者的生存情况，并分析影响其生存时间的几个关键因素。

1. 心理因素：心态决定一切

肺癌晚期患者往往面临着巨大的心理压力，担心病情恶化、害怕死亡等负面情绪会严重影响治疗效果和生活质量。因此，保持积极乐观的心态对于延长肺癌晚期患者的生存时间至关重要。家属和朋友应给予患者更多的关爱和支持，帮助他们克服心理障碍，勇敢面对病魔。

2. 饮食调理：营养支持是关键

肺癌晚期患者的身体机能往往较弱，容易出现营养不良的情况。合理的饮食调理可以为患者提供充足的营养，提高免疫力，增强体质。家属应根据患者的口味和营养需求，为其制定科学的饮食计划，保证患者摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

3. 治疗方法：个体化治疗是关键

肺癌晚期患者需要根据自身病情和身体状况，选择合适的治疗方法。目前，肺癌晚期治疗主要包括化疗、放疗、靶向治疗和免疫治疗等。患者应在医生的指导下，选择最适合自己病情的治疗方案。

4. 日常保养：保持良好的生活习惯

良好的生活习惯有助于肺癌晚期患者提高生活质量，延长生存时间。患者应保持规律作息、适量运动、戒烟限酒，并保持积极乐观的心态。

5. 医院选择：正规医院是保障

选择一家正规的医院进行治疗是肺癌晚期患者生存的关键。正规医院拥有先进的医疗设备和经验丰富的医生团队，可以为患者提供高质量的医疗服务。

在日常生活中，我们常常会遇到一些看似无害的食物搭配，但实际上却可能对身体产生不利影响。例如，鱼和白萝卜的搭配。鱼含有人体必需氨基酸之一的赖氨酸，具有促进人体组织生长和自我修复的功效。而白萝卜则含有抑制赖氨酸作用的抗体，会妨碍人体对赖氨酸的吸收。因此，将这两种食物搭配在一起，可能会影响人体对赖氨酸的吸收，进而影响人体的健康。

除了鱼和白萝卜，还有许多其他食物搭配也需要注意。例如，面条和米饭都富含碳水化合物，但相对缺乏可把碳水化合物转化成热量的维生素B1。如果同时摄入过多，可能会导致肥胖。此外，啤酒和薯片、红茶和柠檬等食物搭配也存在潜在的健康风险。

然而，并非所有的食物搭配都是有害的。有些食物搭配可以相互补充，增强营养价值。例如，火腿和甜瓜、啤酒和泡菜等食物搭配就非常合理。火腿的含钠量高，而甜瓜则富含钾，可以中和多余的钠。啤酒和泡菜则可以分解酒精和宿醉“祸首”乙醛，同时促进脂肪代谢。

了解食物搭配的原理，可以帮助我们更好地选择健康的饮食。以下是一些常见的食物搭配建议：

1. 避免将富含赖氨酸的食物与抑制赖氨酸吸收的食物搭配，如鱼和白萝卜。

2. 避免将富含碳水化合物的食物同时摄入过多，如面条和米饭。

3. 选择合理的食物搭配，如火腿和甜瓜、啤酒和泡菜等。

4. 注意食物的烹饪方法，如将白萝卜加热后再食用，以避免影响赖氨酸的吸收。

5. 咨询专业的营养师，制定个性化的饮食计划。

我还记得那天，手里紧握着康宝莱的蛋白粉和营养粉，心中充满了疑惑和担忧。作为一位哺乳期的妈妈，我的身体状况总是让我小心翼翼。看到产品罐子上写着“孕期哺乳期不宜”，我不禁开始担心自己是否做出了错误的选择。

在家中，我打开了京东互联网医院的APP，寻求专业医生的帮助。很快，医生**就接了我的咨询请求。他的声音温和而专业，给了我一丝安慰。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他说。他的话语让我感到一丝放松，但内心的焦虑仍未消散。

我向他描述了自己的情况，包括我已经喝了两天的康宝莱蛋白粉和营养粉。医生**听完后，语气平静地告诉我：“可以喝，但是哺乳期不建议减肥。”

他的话让我有些困惑。为什么不能减肥？我想知道更多。医生**解释道：“因为这个能量很低，不建议代餐吃。”

我开始理解了医生的意思。正常吃饭的话可以喝这些产品，但不能用它们来代替正餐。医生**的建议让我感到安心，也让我意识到在哺乳期，我的身体需要更多的营养来支持宝宝的成长。

在这次咨询中，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了如何更好地照顾自己和宝宝。医生**的耐心和专业让我对京东互联网医院充满信心。

现在回想起来，我很庆幸当初选择了咨询医生。他的建议帮助我避免了可能的健康风险，也让我更好地理解了哺乳期的营养需求。作为一位新手妈妈，经历这样的困惑和焦虑是正常的，但有了专业的指导，我可以更自信地面对未来的挑战。

如果你也在哺乳期，遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院。他们的医生团队专业、耐心，总能给你最合适的建议。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

月经不调是女性常见的生理现象，许多女性对此习以为常，殊不知，月经不调若不及时治疗，可能引发一系列严重的健康问题。

首先，月经不调可能导致贫血。由于月经量过多或经期过长，女性会流失大量的血液，导致血红蛋白水平下降，出现头晕、乏力、面色苍白等症状。

其次，月经不调可能增加患子宫内膜癌的风险。长期不排卵，子宫内膜在雌激素的单一作用下，容易发生病变，甚至发展成子宫内膜癌。

此外，月经不调还可能导致多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合征患者体内雄激素水平升高，会出现月经过少或过多、周期紊乱、多毛、痤疮、肥胖等问题。

针对月经不调的治疗，主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗通常采用雌、孕激素序贯疗法，调整月经周期，恢复正常内分泌调节。手术治疗则针对一些严重的病例，如子宫内膜癌等。

为了预防月经不调，女性应注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

3. 注意饮食均衡，摄入足够的营养。

4. 定期进行妇科检查，及时发现并治疗月经不调。

　　编者按：每年的8 月1 日～7 日被定为“世界母乳喂养周”，在母乳喂养的问题上，有越来越多的新妈妈表示心有余而力不足。因为在母乳喂养的过程中，常常会遇到诸如奶水不足、乳腺发炎等困扰，以至于导致目前全母乳喂养率大大下降。那么，如何科学母乳喂养？让我们看看专家的建议。

　　产后半小时是哺乳黄金期

　　张女士生完宝宝已经半个多月了，由于孩子刚出生的前几天一直奶水不足，无法满足宝宝的需求，无奈之下，张女士就用奶瓶喂了宝宝奶粉。后来试用了多种催奶方法后，现在张女士的奶水变得充足了，但孩子却不吃母乳了。这是为什么呢？

　　解放军第二〇二医院妇产科副主任高红：原因很简单，在张女士奶水不充足的情况下，孩子的第一餐奶是用奶瓶喂的，如今，孩子已经形成了“乳头错觉”，懒得再吸妈妈的奶了。其实，妈妈产后应尽早和宝宝肌肤接触，尽早让宝宝吸吮妈妈的乳头，正常分娩的健康妈妈产后半小时就可以尝试喂哺宝宝，有利于让妈妈早开奶。为了能做到按需哺乳，在产后的4～6 个月内，母亲和宝宝应住在同一个房间，既保证按需哺乳，又有利于建立亲密的母子感情。这段时间妈妈应该学会和宝宝同步休息，宝宝想吃就喂。妈妈的乳汁越吃越多，乳房的排空也有利于产生更多乳汁。因此要多让宝宝吸吮妈妈的乳头，从而刺激乳房产生更多乳汁。

　　此外，哺乳对生病的宝宝特别重要，母乳可提供宝宝需要的营养素和抗感染物质，帮助宝宝对抗疾病。同时，哺乳时宝宝与妈妈的身体接触和吸吮对宝宝有安抚作用。如果宝宝腹泻或者发烧，应该坚持母乳喂养，让宝宝获取足够的母乳，以避免宝宝出现脱水或者营养不良。万一宝宝脱水，应该及时就医，并根据医生的建议补充营养。

　　盲目催乳易诱发乳腺炎

　　刚升级为妈妈的贾女士，母乳一直很少，经常用吸奶器为宝宝挤奶，每次挤奶时总是把自己弄得满头大汗，但最终也只能挤出二三十毫升，为此宝宝不够吃，家人也跟着干着急。后来她听说按摩可以促使奶水分泌，于是每几个小时就自己动手按摩，按摩累了就用吸奶器吸，这种方法没坚持几天，不但奶水没有催出来，自己的乳腺反而发炎了。

　　新桥医院产科护士长杨太敏：频繁地对乳房又揉又捏，十分不可取，因为乳腺导管细如发丝，不正确的按摩手法不但无法催乳，还会破坏乳腺组织，带来乳汁淤积，从而引发炎症。其实最好的催乳方法就是宝宝的吮吸。新生儿在出生后20~30 分钟之间，吸吮反射最为强烈。有的新妈妈奶水不足，其中一个原因是对乳房的刺激不足。孩子生下来之后，新妈妈应该让宝宝多吮吸乳房，生产后头一两天，宝宝的吮吸对乳房的刺激，除了能让宝宝适应乳头吮吸的感觉，养成良好的吮吸习惯外，还能刺激母乳的分泌，保证哺乳期乳汁的足量供应。一般一周之后，产妇就进入泌乳高峰期，这个时候为保证乳汁的质和量，新妈妈要多补充蛋白质和钙。

　　总而言之，尽管母乳喂养的道路上会遭遇诸多困扰，但不应成为新妈妈放弃母乳喂养的理由。要知道，母亲最好的催乳方法就是宝宝多吮吸，这样可以多刺激母乳分泌，从而保证乳汁充足。

　　【温馨提示】

　　哺乳期如何保养乳房

　　母亲用自己的乳汁喂养婴儿，本身对乳房就是一种保健作用，下面介绍一些哺乳期乳房的保养方法：

　　哺乳前：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利于刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。

　　哺乳时：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。

　　结束前：要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。

　　哺乳后：可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。

随着人们生活水平的提高，对健康的关注度也越来越高。然而，一些时髦的饮食法却让人们陷入误区，甚至导致营养不良。本文将探讨时髦饮食法带来的潜在危害，并给出科学的饮食建议。

首先，无糖饮食并不等于健康。糖分摄入过多确实会增加肥胖和健康风险，但完全拒绝糖分却会导致营养不良。事实上，糖分广泛存在于各种食物中，如蔬果、乳制品、鸡蛋等。过度追求无糖饮食，会导致身体缺乏必要的营养素，引发各种健康问题。

其次，一些流行的饮食法，如穴居人饮食法、局部减脂饮食法等，也存在问题。穴居人饮食法虽然强调回归自然饮食，但过分排斥谷物、豆类和乳制品等现代食物，可能导致营养不均衡。而局部减脂饮食法则忽略了人体代谢的复杂性，无法实现真正的减脂目标。

此外，代餐饮料和粘土饮食法也存在争议。代餐饮料虽然方便快捷，但营养单一，长期食用可能导致营养不良。而粘土饮食法则可能引起便秘甚至中毒，所谓的“排毒”功效只是噱头。

那么，如何科学饮食呢？首先，要均衡摄入各类营养素，保证身体所需。其次，要适量控制糖分摄入，避免过多摄入高糖食品。此外，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

总之，时髦饮食法并不一定健康，我们要理性看待各种饮食法，选择适合自己的科学饮食方式，才能保证身体健康。