炎炎夏日，高温天气给老年人的健康带来了诸多挑战。传统的‘以冷制热’消暑方法，如喝冷饮、吹空调、洗冷水澡等，对于老年人来说，反而可能带来不利影响。本文将介绍一些适合老年人的夏季养生方法，帮助大家健康度夏。

首先，老年人应避免过度依赖‘以冷制热’的方法。冷饮可能导致胃肠功能紊乱，空调则可能导致关节疼痛。因此，建议老年人选择更为温和的消暑方式。

1. 喝热茶：热茶可以帮助身体散热，同时还能暖胃解渴，是夏季养生的好选择。

2. 吃热食：夏季饮食宜清淡，可适当食用羊肉、生姜等温性食材，以温补气血、开胃祛寒。同时，炒菜时可适当加入大葱、蒜、生姜等调料，以增加身体排汗，达到降温的效果。

3. 热毛巾擦身：夏季出汗较多，及时擦汗可以促进皮肤透气。使用热毛巾擦身，可以避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律。

4. 热水洗澡或泡脚：热水洗澡可以扩张毛细血管，有利于散热。泡脚则可以加快全身血液循环，进一步起到降温的效果。

5. 运动出热汗：适当的体育锻炼可以提高老年人的耐热能力，增强体质，预防中暑。夏季锻炼时间可选择在傍晚六七点左右，运动项目可选择游泳、散步、太极拳等。锻炼时穿着透气性好的衣物，锻炼后要及时擦干汗水，避免中暑。

夏日炎炎，高温酷暑难耐，尤其在南方地区，高温常常超过40摄氏度。在这样的天气下，外出活动必须做好防暑措施。然而，在夏季防暑过程中，我们也要警惕以下三大误区。

误区一：中午时段外出最危险

中午时分，太阳最为强烈，因此许多人认为这个时段不宜外出。实际上，除了避免正午时段，选择空气流通、阴凉处活动同样重要。此外，出汗后立即洗冷水澡，可能导致身体不适，应尽量避免。

误区二：大汗淋漓时食用冷饮

夏季高温，人们喜欢食用冷饮来降温。然而，大量食用冷饮可能导致消化功能紊乱，甚至引发腹泻、腹痛等消化系统问题。

误区三：剧烈运动排毒减肥

有些人在夏季喜欢通过剧烈运动来排毒、减肥。然而，在高温环境下进行剧烈运动，容易引发心血管疾病、脑溢血、中暑等健康问题。

39健康网提醒，夏季是人体易受感染的季节，感冒、发烧等疾病高发。因此，夏季防暑工作尤为重要，不仅可以预防疾病，还能调节身心，保持健康。

以下是一些夏季防暑的小贴士：

1. 保持充足睡眠，避免熬夜。

2. 补充水分，多喝白开水或淡盐水。

3. 饮食清淡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。

4. 适当运动，避免剧烈运动。

5. 保持室内通风，避免高温闷热。

6. 避免长时间在阳光下暴晒。

7. 出门时佩戴防晒用品，如太阳帽、太阳镜等。

8. 如有中暑症状，及时就医。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”这句古语揭示了中医饮食养生之道。在四季更迭中，通过调整饮食，可以增强体质，预防疾病。

“春夏养阳”，夏天天气炎热，人体容易出汗，导致阳气外泄。此时，饮食上应以清淡为主，减少油腻食物的摄入。适当多吃一些生姜，可以起到排汗降温、提神醒脑、增进食欲的作用。

夏季气温升高，细菌繁殖速度加快，食物容易受到污染，导致急性肠胃炎。此时，可以适当吃一些生姜或用干姜加茶水冲泡饮用，具有杀菌消炎的功效。

长时间吹空调或电扇容易导致风寒感冒。此时，及时喝一些姜糖水，可以驱散体内的风寒。

生姜的吃法多种多样，可以喝姜汤、吃姜粥、姜汁奶等。在炒菜时放一些姜丝，炖肉、煎鱼时加入姜片，拌饺子馅时加点姜末，都具有醒胃开脾、提神、助消化等作用。

生姜红糖水适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不适用于暑热感冒或风热感冒，也不适用于治疗中暑。

需要注意的是，肺炎、肺结核、胆囊炎、痔疮等患者不宜长期食用生姜。

小暑节气，天气炎热，人体容易出现食欲不振、消化不良等症状。为了应对这种情况，合理的饮食调理尤为重要。以下几款家常汤品，可以帮助大家清热解暑、健脾开胃，轻松度过小暑时节。

一、绿豆海带汤

材料：绿豆50克，海带50克，红糖适量。

做法：将绿豆和海带提前浸泡，洗净后放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖1小时，加入红糖调味即可。

功效：清热解毒、利尿消肿、降血压。

适应症：适用于夏季炎热，食欲不振、口渴、头晕等症状。

二、荷叶冬瓜汤

材料：荷叶1张，冬瓜500克，生姜适量。

做法：将荷叶洗净，冬瓜去皮切块，生姜切片，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖1小时，调味即可。

功效：清热解暑、利水消肿、减肥。

适应症：适用于夏季炎热，食欲不振、水肿、肥胖等症状。

三、酸梅汤

材料：乌梅50克，山楂30克，甘草5克，水1000毫升。

做法：将乌梅、山楂、甘草放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖30分钟，滤渣取汁，加入适量冰糖调味即可。

功效：生津止渴、消食化积、解酒。

适应症：适用于夏季炎热，食欲不振、口渴、消化不良等症状。

四、番茄鸡蛋汤

材料：番茄2个，鸡蛋2个，盐适量。

做法：番茄洗净切块，鸡蛋打散备用，锅中加水煮沸后，倒入番茄块煮至软烂，倒入鸡蛋液，加盐调味即可。

功效：健胃消食、生津止渴、养颜美容。

适应症：适用于夏季炎热，食欲不振、消化不良、皮肤干燥等症状。

五、紫菜蛋花汤

材料：紫菜10克，鸡蛋2个，盐适量。

做法：紫菜提前泡软，鸡蛋打散备用，锅中加水煮沸后，倒入紫菜煮至软烂，倒入鸡蛋液，加盐调味即可。

功效：清热解毒、利尿消肿、养血。

适应症：适用于夏季炎热，食欲不振、水肿、皮肤干燥等症状。

夏季高温潮湿，宝宝身体抵抗力相对较弱，容易患上各种疾病。本文将针对夏季宝宝常见的上火、腹泻、感冒和中暑四种疾病，从病因、症状、预防和护理等方面进行详细讲解，帮助妈妈们更好地照顾宝宝的健康。

一、夏季宝宝常见疾病之上火

1. 病因：夏季气温高，宝宝出汗多，体内水分流失快，容易导致上火。此外，宝宝饮食不当、消化不良、睡眠不足等也会引发上火。

2. 症状：宝宝出现“吃不进”、“受不了”、“拉不出”等症状，表现为发热、口腔溃疡、便秘、口臭、烦躁易怒等。

3. 预防与护理：

（1）保证宝宝饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣、油腻食物。

（2）保证宝宝充足的睡眠，避免过度疲劳。

（3）保持室内空气流通，避免宝宝出汗过多。

（4）可适当给宝宝服用儿童专用的去火药物，如板蓝根颗粒、金银花露等。

二、夏季宝宝常见疾病之腹泻

1. 病因：夏季气温高，细菌滋生，宝宝容易因饮食不当、感染病原体而导致腹泻。

2. 症状：宝宝出现腹泻、腹痛、呕吐、发热等症状，严重时可能出现脱水、电解质紊乱等并发症。

3. 预防与护理：

（1）保证宝宝饮食卫生，避免食用变质、不洁食物。

（2）宝宝餐具、玩具等要定期清洗消毒。

（3）保持室内通风，避免宝宝受凉。

（4）轻度腹泻可给予少量多次喂水，避免脱水。重症腹泻需禁食8-24小时，并静脉补液。

三、夏季宝宝常见疾病之感冒

1. 病因：夏季气温多变，宝宝抵抗力下降，容易感染病毒导致感冒。

2. 症状：宝宝出现鼻塞、流涕、咳嗽、发热、乏力等症状。

3. 预防与护理：

（1）保持室内空气流通，避免宝宝受凉。

（2）及时给宝宝多喂水，补充水分。

（3）适当使用退热药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

（4）注意休息，避免过度劳累。

四、夏季宝宝常见疾病之中暑

1. 病因：夏季气温高，宝宝容易中暑。中暑是由于体温调节中枢功能障碍，导致体内热量过多积聚。

2. 症状：宝宝出现皮肤发红、发热、烦躁不安、头痛、头晕、恶心、呕吐、昏迷等症状。

3. 预防与护理：

（1）避免宝宝在高温环境下长时间活动。

（2）保持室内通风，降低室温。

（3）适当给宝宝补充水分，避免脱水。

（4）发现宝宝有中暑症状，要及时送医院治疗。

炎炎夏日，高温不仅让人身体不适，还容易引发情绪波动，出现所谓的“情绪中暑”。这种情况下，人们容易出现心境不佳、情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺少兴趣等症状。

高温天气下，气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢会受到明显影响，导致情绪失控、记忆力下降、食欲不振等现象。这被称为“情绪中暑”，又称为“夏季情感综合征”，主要表现为情绪暴躁、心境低落、对什么事都不感兴趣、行为古怪、固执己见等。

易发人群包括高温环境下长期工作的人群，如建筑工人、炼钢工人、司机等；长期睡眠不佳的人；压力大的白领阶层；患有心血管疾病的人等。

预防“情绪中暑”，首先要调整心态，保持良好的作息习惯，适当休息，避免过度劳累。同时，保持良好的饮食结构，多吃清淡食物和富含维生素的蔬果，保持良好的情绪，适当运动，增强体质。

如果情绪中暑症状严重，建议及时就医，寻求专业帮助。

芦根，这一来自禾本科植物的根茎，自古以来就被誉为清热解毒、生津止渴的良药。其味甘性寒，归肺、胃经，具有滋阴养肺、清热透疹、清胃热、生津止渴等多种功效。

在中医理论中，芦根常被用于治疗多种疾病。如温热病之高烧、口渴、胃热呕吐，以及肺热咳嗽、痰稠而黄、吐之不爽等。此外，对于咽喉炎症、声带疲劳以及口腔炎、牙周炎等疾病也有良好的疗效。

现代医学研究表明，芦根富含多种营养成分，如蛋白质、维生素B1、B2、C、天门冬酰胺、多糖类、糠醛及水溶性糖类等。这些成分具有解热、镇痛、提高免疫力、降压、镇静、抗肿瘤等作用，可用于治疗热病烦渴、肺炎、肺脓疡、气管炎等疾病。

那么，如何将芦根的药用价值发挥到最大呢？以下是一些常见的芦根食用方法：

1. 芦根绿豆汤：取芦苇根、绿豆各5钱，加一碗水煮开，加适量冰糖，去芦根绿豆喝汤。适用于内热口干。

2. 芦根麦冬饮：取鲜芦根30克(干品用15克)，麦冬15克，头道冲入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，其后可加开水频频代茶饮。适用于放射治疗后口干、食欲不振、大便不畅的肿瘤病人。

3. 芦根青皮粳米粥：新鲜芦根100克、青皮5克、粳米100克、生姜2片。将鲜芦根洗净后，切成一厘米长的细段，与青皮同放入锅内，加适量冷水，浸泡30分钟后，武火煮沸，改文火煎20分钟。捞出药渣，加入洗净的粳米，煮至粳米开花，粥汤粘锅。端锅前5分钟，放入生姜，1日分2次温服。适用于消化性溃疡病中医辨证为肝胃积热型者。

4. 芦根饮：芦根(鲜、干均可)1两，煎汤一碗加冰糖适量内服，1日1次，早晨空服，连服1星期。适用于内热胃火之口臭。

5. 芦根葱白橄榄饮：芦根50克、鲜萝卜200克、葱白7个、青橄榄7个。煮汤，代茶饮。适用于预防和治疗流行性感冒。

6. 芦根荸荠雪梨饮：鲜芦根60克、鲜藕(去节)、荸荠(去皮)各90克、雪梨10个、鲜麦冬60克，绞汁。温饮或冷饮。适用于中暑。

需要注意的是，脾胃虚寒者不宜服用芦根。

热伤风是夏季常见的一种儿童疾病，尤其在高温潮湿的季节，孩子更容易中招。对于热伤风宝宝来说，饮食调理至关重要。

首先，保证孩子充足的休息，避免过度活动。其次，保持室内温度适中，避免过热或过冷，湿度也要适宜。最重要的是让孩子多饮水，保持水分平衡。

在饮食方面，应以清淡、易消化为主。可以给孩子准备一些米粥、小米粥、瘦肉粥等，这些食物容易消化，营养丰富。同时，可以适当给孩子食用一些清火凉性的水果，如梨、苹果、香蕉、草莓、柚子、橙子、西瓜等。

除了饮食调理，还可以给孩子适当服用一些清热解毒的药物，如小儿热速清口服液等。此外，保持室内通风，避免孩子受到二手烟等刺激。

对于热伤风宝宝来说，预防也很重要。家长要避免让孩子在高温时段外出，注意防晒，保持室内温度适宜，避免孩子受凉。

总之，热伤风宝宝的饮食调理至关重要，家长要密切关注孩子的病情变化，及时调整饮食，帮助孩子尽快恢复健康。

夏季高温天气，气温飙升，人们很容易发生中暑，尤其是老年人。由于老年人的体温调节功能下降，皮肤温度容易受到环境气温的影响，加上皮肤排汗能力不强，体热难以散发，因此更容易发生中暑。

为了预防中暑，以下是一些有效的措施：

1. 保持室内通风：开启空调或风扇，保持室内空气流通，降低室内温度。

2. 注意防晒：外出时，要涂抹防晒霜，戴上遮阳帽、太阳镜等，避免阳光直射。

3. 补充水分：多喝水，保持身体水分平衡。

4. 饮食调理：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、西瓜等。

5. 适当运动：进行适量的运动，增强体质，提高身体抵抗力。

如果老年人出现中暑症状，如头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等，应立即采取措施进行急救：

1. 迅速将病人移至阴凉、通风的地方，解开衣物，帮助散热。

2. 用冷水毛巾敷头部，或用冰袋降温。

3. 给予清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。

4. 如果症状严重，应立即送往医院就诊。

除了预防中暑，以下是一些饮食疗法和户外活动，可以帮助老年人保持健康：

1. 饮食疗法：黄瓜皮煎汁、绿豆汤等。

2. 户外活动：散步、太极拳等。

3. 医院科室：老年科、内科等。

通过以上措施，老年人可以有效地预防中暑，保持健康的生活。

立秋已过，但“秋老虎”的威力依然不容小觑。高温、高湿的天气，让人们容易出现中暑、感冒、腹泻等疾病。

那么，在“秋老虎”盛行的时节，我们应该如何预防这些疾病呢？

首先，我们要了解“秋老虎”时节常见的疾病。

1. 中暑：高温高湿的天气，人体出汗不畅，容易引发中暑。预防中暑的方法包括多喝水、饮食清淡、避免在高温时段外出、穿着透气宽松的衣物等。

2. 呼吸系统疾病：夏季闷热天气里，感冒、伤风等病的发病率高于全年平均水平。预防呼吸系统疾病的方法包括保持室内空气流通、避免长时间待在空调房间、加强锻炼等。

3. 消化系统疾病：夏季炎热，细菌活跃，食物易腐败变质，容易引发急性肠胃炎。预防消化系统疾病的方法包括注意饮食卫生、不吃隔夜饭、生熟食分开做等。

4. 心脑血管疾病：夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。预防心脑血管疾病的方法包括避免室内外温差过大、保持良好的作息习惯等。

其次，我们要了解如何预防这些疾病。

1. 中暑预防：多喝水、饮食清淡、避免在高温时段外出、穿着透气宽松的衣物、随身携带防暑药物等。

2. 呼吸系统疾病预防：保持室内空气流通、避免长时间待在空调房间、加强锻炼等。

3. 消化系统疾病预防：注意饮食卫生、不吃隔夜饭、生熟食分开做等。

4. 心脑血管疾病预防：避免室内外温差过大、保持良好的作息习惯等。

此外，中医专家还建议我们在“秋老虎”时节坚持三个“秋”：秋练、秋防、秋养。

1. 秋练：积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。

2. 秋防：预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。

3. 秋养：饮食调养和适当休息。