夏季高温天气，中暑是一种常见的健康问题。中暑是由于长时间暴露在高温环境中，导致体温调节功能紊乱而引起的。中暑轻则表现为口渴、乏力、头晕等症状，重则可能危及生命。因此，了解中暑的预防措施和治疗方法至关重要。

首先，预防中暑的关键在于避免长时间暴露在高温环境中。在高温天气里，应尽量减少户外活动，特别是中午至下午两点这段时间。如果必须在户外活动，应选择在阴凉处进行，并采取防晒措施。

其次，保持充足的水分摄入是预防中暑的重要措施。建议多喝水，特别是含有电解质的运动饮料，以补充流失的水分和电解质。此外，穿着宽松透气的衣物，戴帽子和太阳镜，也有助于预防中暑。

当出现中暑症状时，应立即采取以下措施：

1. 立即离开高温环境，到阴凉通风的地方休息。

2. 大量饮用凉水或含有电解质的饮料，以补充流失的水分和电解质。

3. 如症状严重，应立即就医。

除了预防中暑，以下措施也有助于降低中暑风险：

1. 保持室内通风，使用空调或电扇降温。

2. 注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。

3. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

4. 定期体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

随着夏季高温天气的到来，高温疾病患者数量明显增加。中暑、空调病等疾病成为了夏季常见的健康问题。

在高温天气中，鼓楼医院、江苏省人民医院等多家医院急诊科迎来了大量中暑患者。其中，江苏省人民医院急诊医学科副主任、主任医师陈彦表示，已经收治了5例轻度中暑患者。南京市中医院急诊科张伟也表示，门急诊量骤然增多三成，尤其是昨天中午，10分钟内就来了5个患者。

鼓楼医院急诊科主治医师何飞也表示，这两天他每天都要接诊10-20个空调病患者。很多人是在户外运动后，回家洗澡，然后直接进了温度比较低的空调房，由于温差骤降，导致感冒发热。

为了预防中暑，医生建议：

• 合理安排时间，避免在高温时段在室外作业。
• 出门时戴帽子，选择颜色浅、宽边的帽子。
• 多喝水，每天喝1000毫升以上。
• 适当吃一些清热解暑的食物，如紫菜、冬瓜、虾皮、菊花脑、苦瓜等。

中暑救治五字口诀：

• 移：将患者移到有空调房间或阴凉的地方。
• 敷：用冷毛巾敷到腋窝、腘窝等地方。
• 促：促使冷毛巾上的水分挥发。
• 浸：将患者放入缸中，水位至胸口部位，进行降温。
• 擦：用毛巾沾水后擦四肢，擦热后让身体里面温度透出来。

标题：端午时节吃五黄 蓑衣黄瓜考刀工

端午节即将来临，我国民间素有‘端午到，吃五黄’的习俗。五黄指的是黄瓜、黄鳝、雄黄酒、黄鱼和咸蛋黄。其中，黄瓜因其清脆爽口、消暑解渴的特性，成为端午节餐桌上不可或缺的佳肴。

黄瓜中含有丰富的水分、维生素和矿物质，具有清热解毒、利水利尿的功效。在炎热的夏季，食用黄瓜可以有效地缓解体内湿气，预防中暑。此外，黄瓜还具有抗氧化、抗炎、美容养颜等作用。

在制作蓑衣黄瓜时，刀工尤为重要。将黄瓜切成蓑衣状，不仅美观，而且口感更加丰富。此外，搭配红椒、生抽、白砂糖、五香粉、陈醋和芝麻油等调味料，使得蓑衣黄瓜更加美味可口。

除了蓑衣黄瓜，端午节期间还可以尝试其他以黄瓜为主料的菜肴，如黄瓜炒肉、黄瓜拌豆芽等。这些菜肴不仅美味，而且具有很好的养生保健作用。

在享受美食的同时，我们也要注意饮食的合理搭配，保持良好的生活习惯，才能更好地度过一个健康、快乐的端午节。

39健康网提醒您：食疗只是日常保健的一种方式，若身体出现不适，请及时就医。

夏天来临，高温酷暑成为家长们最关心的问题之一。宝宝作为特殊群体，更容易受到高温的影响，发生中暑等健康问题。本文将针对宝宝中暑的预防和应对措施，提供一些建议，帮助家长们更好地保护宝宝的健康。

一、宝宝中暑的原因及症状

宝宝中暑的原因主要有以下几点：

1. 环境温度过高：夏季气温升高，宝宝容易出汗过多，导致体内水分和电解质失衡，引发中暑。

2. 空气流通不畅：长时间处于封闭、不通风的环境中，容易导致宝宝体温升高，引发中暑。

3. 活动量过大：宝宝活泼好动，长时间户外活动容易出汗过多，导致中暑。

宝宝中暑的症状主要有：

1. 高热：体温超过38℃。

2. 头晕、头痛、恶心、呕吐。

3. 精神萎靡、乏力。

4. 肌肉抽搐。

二、预防宝宝中暑的方法

1. 适当调整室内温度：空调温度控制在26℃左右，每隔2小时打开窗户通风，保持空气流通。

2. 避免长时间户外活动：在高温天气下，尽量避免宝宝长时间户外活动，尤其是上午10点到下午4点。

3. 多饮水：鼓励宝宝多饮水，可以饮用少量淡盐水，补充水分和电解质。

4. 适当补充维生素C：维生素C具有抗氧化作用，可以增强宝宝抵抗力，预防中暑。

5. 注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用过期或变质的食物。

三、宝宝中暑后的处理方法

1. 立即将宝宝转移到阴凉通风处。

2. 用温水擦拭宝宝身体，帮助散热。

3. 给宝宝服用解暑药物，如藿香正气水等。

4. 如宝宝症状严重，应及时送往医院就诊。

四、结语

夏季高温酷暑，家长们要特别注意宝宝的防暑降温工作，避免宝宝中暑，确保宝宝健康成长。

立春时节，我国南北气候差异明显，北方依旧寒冷，南方则春意盎然。这种气候差异也导致了南北方养生方式的不同。

一、北方春季养生：春捂秋冻

北方春季，气温变化较大，昼夜温差明显。此时，‘春捂秋冻’的养生理念尤为重要。‘春捂’是指在春季气温回升时，不要急于脱掉厚衣服，以免受到倒春寒的侵袭。衣物要逐渐减少，但穿着仍应偏暖，以防感冒等呼吸道疾病。

二、南方春季养生：加强锻炼，预防疾病

南方春季，气温逐渐回暖，万物复苏。此时，人体抵抗力相对较弱，各种病菌活跃，容易引发疾病。因此，南方春季养生应加强锻炼，提高机体免疫力。同时，要保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿环境中。

三、春季养生六大原则

1. 早起早睡以养肝：春季是肝气旺盛的季节，应保持充足的睡眠，避免熬夜，以免损伤肝脏。

2. 预防旧病复发：春季是疾病多发的季节，尤其是呼吸道疾病。有慢性病的人群应特别注意预防。

3. 不要过早减衣：春季气温回升，但早晚温差较大，不要过早减掉冬衣，以防感冒。

4. 每天梳头百下：春季梳头可以促进头部血液循环，增强免疫力。

5. 少吃补品和盐：春季进补要适度，避免过量食用补品和盐，以免损伤肾脏。

6. 多吃韭菜香菜：韭菜和香菜具有温中散寒、养肝益肾的功效，适合春季食用。

夏季高温多湿，人体容易出现中暑、湿气重、脾胃虚弱等问题。中医学认为，夏季养生应以健脾祛湿、清热解暑为主要原则。

首先，要注意饮食调养。夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷食物。可以适量食用薏米、红豆、绿豆等具有清热利湿功效的食物。

其次，要重视日常保健。夏季气温高，人体容易出汗，要注意补充水分，避免中暑。可以选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外活动，避免在烈日下长时间暴露。

此外，还可以通过按摩、刮痧等方法进行自我调理。例如，可以按摩足三里、阴陵泉等穴位，帮助健脾祛湿。也可以选择背部刮痧，帮助身体散热，预防中暑。

最后，要保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动，有利于身体健康。

夏天，高温酷暑，人们容易出现中暑、烦躁等症状。为了应对这种天气，饮食方面要特别注意，选择一些具有清热解暑功效的食物尤为重要。以下几种蔬菜在夏天非常适合食用，可以帮助我们祛暑清热，保持身体健康。

1、苦瓜

苦瓜性寒味苦，具有清热解毒、消暑解热、降血压、降血脂等功效。苦瓜中的苦味成分可以刺激人体分泌唾液和胃液，帮助消化，同时具有抗菌消炎的作用。夏天适量食用苦瓜，可以有效地预防中暑和肠道感染。

2、冬瓜

冬瓜性凉味甘，具有清热解毒、利尿消肿、减肥降脂等功效。冬瓜中含有丰富的水分和维生素，可以补充人体所需的水分和营养。夏天食用冬瓜，可以帮助身体排出多余的水分和毒素，预防中暑和水肿。

3、西红柿

西红柿性凉味甘酸，具有清热解毒、生津止渴、健胃消食等功效。西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可以保护心血管健康，预防心血管疾病。夏天食用西红柿，可以帮助身体调节体温，预防中暑。

4、绿豆

绿豆性凉味甘，具有清热解毒、消暑解热、利尿消肿等功效。绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以补充人体所需的水分和营养。夏天食用绿豆，可以帮助身体排出多余的热量和毒素，预防中暑和水肿。

5、菊花茶

菊花茶具有清热解毒、明目降火、疏风散热等功效。夏天饮用菊花茶，可以帮助身体调节体温，预防中暑，同时具有抗氧化作用，保护心血管健康。

夏季高温酷暑，对于老年人来说，防暑降温尤为重要。冷饮虽然可以暂时缓解暑热，但对于脾胃功能衰退的老年人来说，过量饮用冷饮会加重脾胃负担，甚至引发消化不良等问题。那么，老年人在夏季应该如何饮食，才能既健康又有效防暑呢？本文将从多个方面为您解答。

1. 饮食原则

（1）少食生冷：老年人脾胃功能减弱，应避免过多食用生冷食物，如冷饮、冰棍等，以免损伤脾胃，导致消化不良、腹泻等问题。

（2）少食油腻：夏季高温，人体消化功能减弱，过多食用油腻食物容易加重脾胃负担，导致消化不良、食欲不振等问题。因此，老年人饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等易消化、营养丰富的食物。

（3）适量饮水：夏季高温，人体出汗量大，容易导致脱水。老年人应适量饮水，保持水分平衡，预防中暑。

（4）饮食多样化：夏季饮食应多样化，多吃蔬菜、水果、粗粮、豆制品、肉类等，保证营养均衡。

2. 食物推荐

（1）绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏季解暑佳品。

（2）西瓜：西瓜性凉，具有清热解暑、利尿消肿的功效，是夏季消暑佳品。

（3）黄瓜：黄瓜性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，是夏季消暑佳品。

（4）西红柿：西红柿性微寒，具有清热解毒、生津止渴的功效，是夏季消暑佳品。

（5）荷叶：荷叶具有清热解暑、降脂降压的功效，适合夏季食用。

3. 注意事项

（1）避免在烈日下长时间暴晒，注意防晒。

（2）保持室内通风，避免高温环境。

（3）适当进行户外活动，增强体质。

（4）保持良好心态，避免情绪波动。

夏季，暑湿较重，养生保健尤为重要。安徽省中医院施卫兵主任医师指出，夏季养生需遵循养阴扶阳、健脾和胃、清心养心三大原则。

首先，养阴扶阳。夏季气温高，人体易出现津液亏损、内热等症状。此时应适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、梨等，同时适当补充阳气，如食用姜、蒜等辛温之品。

其次，健脾和胃。夏季人体消耗大，脾胃功能容易受损。此时应适量食用清淡易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，避免食用油腻、生冷的食物，以免加重脾胃负担。

再次，清心养心。夏季气温高，容易导致心火亢盛。此时应适当食用一些清凉解暑的食物，如绿豆汤、西瓜、荷叶茶等，保持心情舒畅，避免情绪波动。

此外，夏季还应注意预防流行性乙型脑炎、中暑、腹泻与痢疾等常见疾病。保持饮食卫生，避免蚊虫叮咬，保证充足睡眠，增强体质。

总之，夏季养生保健要注重养阴扶阳、健脾和胃、清心养心，同时预防常见疾病，才能度过一个健康、愉快的夏天。

夏季炎炎，冷饮成为消暑神器，尤其是孩子们，对冰棍、冰淇淋等更是喜爱不已。然而，过量食用冰饮可能带来意想不到的健康问题，其中“冰棒脸”就是其中之一。

冰棒等冰饮制品由于温度过低，容易刺激幼儿稚嫩的胃肠道，导致消化酶减少，胃肠道蠕动紊乱，从而引发胃痛、食欲不振、大便失调等问题。长期如此，孩子会出现面色黄而暗淡，面黄肌瘦，成为所谓的“冰棒脸”。

除了“冰棒脸”，过量食用冰饮还可能引发以下问题：

1. 肠胃疾病

冰饮过量会刺激胃肠道，导致胃胀、消化不良、胃肠炎、腹泻等症状，严重者可能引发急性胃炎。

2. 中暑和心脏疾病

剧烈运动后大量饮用冰饮，会使人迅速降温，但同时也可能导致身体散热困难，从而诱发中暑和心脏疾病。

3. 高血压、冠心病患者风险增加

高血压、冠心病和动脉硬化患者过量食用冰饮，会刺激胃肠道，导致血管收缩，血压升高，加重病情，甚至诱发脑溢血。

因此，夏季消暑要注意适量饮用冰饮，尤其是儿童和老年人，更应避免过量食用。同时，保持良好的饮食习惯，加强锻炼，提高身体素质，才能度过一个健康、愉快的夏天。