午睡，这个看似简单的日常习惯，其实对人体健康有着不可忽视的作用。一项由上海交通大学孙林教授和芜湖第四人民医院韩彩教授等人在General Psychiatry期刊上发表的研究表明，规律的午睡能够显著提高认知能力，包括位置意识、语言流畅性和工作记忆等方面。

随着年龄的增长，人们的睡眠模式也会发生变化，午后小睡会变得更加频繁。然而，在之前的研究中，关于午睡是否有助于延缓老年人的认知能力下降和痴呆，或者午睡是否可能是痴呆的一种征兆，并没有达成共识。

在这项研究中，科研人员对2214名居住在中国大城市的60岁以上外表健康的人群进行了研究。结果显示，午睡组的MMSE认知能力得分明显高于不午睡组，尤其在位置意识、语言流畅性和记忆方面存在显著差异。

除了认知能力，午睡对心理健康也有着诸多益处。一项发表在Journal of the American Geriatrics Society期刊上的研究表明，在中国中老年群体中，一个小时的午睡最能改善思维和记忆能力。

此外，午睡还有助于提高运动能力和学习能力。一项来自赫特福德大学的研究表明，午睡与幸福感之间存在联系。短时间午睡可以让人精力更集中、效率更高、创造力更强，从而让人感觉更幸福。

因此，午睡不仅是一种短暂的休息，更是一次身心的重启。无论你的中午是在家里还是在办公室度过，都尽量给自己安排一次午睡吧！

如何照料痴呆患者

肖姝云    上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科副主任医师

鲍晓敏     上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科

一、了解痴呆患者的认知特点

痴呆患者由于认知功能受损，往往会出现记忆力减退、注意力不集中、判断力下降等症状。了解患者的认知特点，有助于我们更好地进行照料。

1. 记忆力减退：患者可能忘记近期发生的事情，但可能对过去的事情记忆犹新。

2. 注意力不集中：患者容易分心，难以集中精力完成某项任务。

3. 判断力下降：患者可能无法做出正确的判断，容易上当受骗。

二、沟通技巧

与痴呆患者沟通时，需要注意以下几点：

1. 使用简单、清晰的语言，避免使用复杂的长句。

2. 语气要温和，避免大声或带有情绪的语气。

3. 给患者足够的时间回答问题，不要催促。

4. 注意观察患者的情绪变化，及时调整沟通方式。

三、日常生活照料

1. 安全防护：确保家中环境安全，避免患者发生跌倒等意外。

2. 生活自理：鼓励患者参与力所能及的生活自理活动，如穿衣、洗漱等。

3. 饮食：保持饮食均衡，易于消化，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

四、心理支持

1. 营造温馨的家庭氛围，给予患者关爱和支持。

2. 鼓励患者参与社交活动，与亲朋好友保持联系。

3. 积极寻求专业帮助，如心理咨询、康复训练等。

五、药物治疗

1. 抗胆碱酯酶药：如多奈哌齐、石杉碱甲等，有助于改善患者的认知功能。

2. 抗抑郁药：对于伴有抑郁情绪的患者，可适当使用抗抑郁药。

3. 抗精神病药：对于伴有精神症状的患者，可适当使用抗精神病药。

总之，照料痴呆患者需要耐心、细心和爱心。通过科学的方法，我们可以帮助患者提高生活质量，延缓病情进展。

随着年龄的增长，许多老年人都会出现记忆力减退的情况，这常常被误认为是正常的衰老现象。然而，有时候这种记忆力减退可能是老年痴呆症的早期征兆。老年痴呆症，又称阿尔茨海默病，是一种常见的神经退行性疾病，主要影响老年人的认知功能，严重者甚至会导致生活不能自理。

阿尔茨海默病的早期症状并不明显，常常被忽视。以下是一些阿尔茨海默病的常见症状：

• 记忆力减退，尤其是近期记忆的丧失
• 语言能力下降，难以找到合适的词语
• 时间、地点和人物的混淆
• 判断力下降，容易做出错误的决定
• 生活自理能力下降，需要他人的帮助

为了早期发现阿尔茨海默病，我们可以使用一些简单的测试方法，例如画钟法。画钟法是一种简单的认知功能测试，通过观察患者对钟表的认知能力来评估其认知功能。具体操作方法如下：

1. 画出钟表的表盘
2. 将钟表的刻度画在相应位置
3. 将数字标在正确的位置
4. 旁人指定一个时间点，患者画出对应的时间

如果患者在画钟表的过程中出现困难，或者画出的钟表与实际不符，那么可能存在认知功能障碍的风险。

除了画钟法，还有一些其他的认知功能测试可以帮助我们评估阿尔茨海默病的风险，例如记忆障碍自评表、认知能力评估量表等。

预防阿尔茨海默病的关键在于早期发现、早期干预。以下是一些预防阿尔茨海默病的建议：

• 保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动等
• 保持社交活动，与家人和朋友保持良好的关系
• 进行脑力训练，如学习新技能、阅读、下棋等
• 定期进行健康检查，及时发现并控制慢性疾病

如果怀疑自己或家人可能患有阿尔茨海默病，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

随着人口老龄化加剧，老年痴呆症（阿尔茨海默病）已成为全球范围内关注的公共卫生问题。英国慈善组织警告，如果不采取有效措施，老年痴呆症将成为超过艾滋病和癌症的更大挑战。目前英国已有82万患者，预计到2051年将增至170万。与癌症相比，英国在老年痴呆症研究方面的投入严重不足，导致诊断和治疗方法滞后。本文将探讨老年痴呆症的成因、症状、诊断和治疗方法，并呼吁社会各界关注和重视这一疾病。

老年痴呆症是一种进行性神经退行性疾病，主要症状包括记忆力减退、认知功能下降、行为异常等。其病因复杂，可能与遗传、环境、生活方式等因素有关。目前，老年痴呆症尚无根治方法，但早期诊断和综合治疗可以延缓病情进展，提高患者生活质量。

诊断老年痴呆症需要通过病史采集、神经心理学评估、影像学检查等方法进行。早期诊断可以帮助患者及时接受治疗，延缓病情发展。目前，药物治疗是老年痴呆症的主要治疗方法，包括胆碱酯酶抑制剂、NMDA受体拮抗剂等。此外，非药物治疗如认知训练、心理干预、康复训练等也对改善患者症状有一定帮助。

除了药物治疗，日常生活中的一些保养措施也对预防老年痴呆症有一定作用。例如，保持良好的生活习惯、均衡饮食、适量运动、保持社交活动等。此外，一些研究还发现，某些药物如他汀类药物可能对预防老年痴呆症有一定作用。

老年痴呆症的治疗和护理需要专业医疗机构的支持。在我国，神经内科是负责老年痴呆症诊断和治疗的专科。患者应定期到医院进行随访，接受专业医生的指导和治疗。

面对老年痴呆症这一挑战，我们需要加强科学研究，提高公众对疾病的认识，增加对老年痴呆症研究和治疗的投入，共同应对这一全球性公共卫生问题。

咖啡作为全球最受欢迎的饮品之一，在我国也越来越普及。然而，关于咖啡与健康的关系，一直存在争议。尤其是对于患有肾脏病的患者来说，咖啡是否安全更是备受关注。

事实上，适量饮用咖啡对于肾脏病患者来说是可以的。以下是一些关于肾脏病患者饮用咖啡的建议：

1. 限制咖啡饮用量：肾脏病患者每天饮用咖啡的量不应超过3杯，以避免咖啡因过量对身体造成负担。

2. 注意咖啡种类：黑咖啡相对较为安全，而加奶精或牛奶的咖啡则可能增加咖啡的钾、磷含量，肾脏病患者应谨慎饮用。

3. 控制咖啡因摄入量：成人每天摄入的咖啡因量应控制在400mg以内，相当于4杯咖啡的咖啡因含量。

4. 注意血压：咖啡因可能导致血压短暂性升高，对于血压控制不佳的肾脏病患者，应减少咖啡饮用量。

5. 限制添加剂：咖啡中的添加剂如糖浆、奶精等，可能增加咖啡的钾、磷含量，肾脏病患者应尽量避免。

此外，肾脏病患者在日常生活中还需注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。

2. 合理饮食，避免高盐、高脂、高糖等食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

3. 定期进行肾脏功能检查，及时发现并治疗肾脏疾病。

4. 遵医嘱，按时服药，避免自行停药或更换药物。

肠道健康对人体健康的重要性不言而喻，它不仅影响着消化系统的正常运作，更与全身健康息息相关。肠道的神经丛密集，被称为“第二大脑”或“腹脑”，与大脑一样可以分泌激素和神经递质。近年来，越来越多的研究表明，肠道健康与多种疾病的发生和发展密切相关。

首先，肠道菌群失衡与多种疾病有关。例如，肠道内“梭状芽胞杆菌”增多，而双歧杆菌数量减少，与阿兹海默症、帕金森氏症等脑部疾病有关。此外，肠道菌群失衡还可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病。

其次，肠漏综合征与全身炎症反应有关。肠道通透性增加会导致抗原分子进入血液，引发全身性炎症反应，导致关节炎、痴呆症、糖尿病等疾病。因此，保持肠道健康对于预防慢性疾病至关重要。

那么，如何保持肠道健康呢？首先，要注重饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，维护肠道菌群平衡。其次，要保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免过度压力等，有助于维持肠道健康。

此外，中医在调理肠道健康方面也有独到之处。中医认为，肠病毒属于湿、热症型，治疗以清热化湿为主。中医的药膳、茶饮等可以缓解肠病毒症状，增强抵抗力。

总之，肠道健康对人体健康至关重要。我们要重视肠道健康，通过合理的饮食、良好的生活习惯和中医调理等方法，维护肠道健康，从而保持全身健康。

随着我国老龄化社会的加速发展，老年痴呆症的发病率逐年攀升。作为一种常见的神经系统退行性疾病，老年痴呆症严重影响了老年人的生活质量。了解老年痴呆症的早期症状，对于早期发现、早期治疗具有重要意义。

轻度老年痴呆症的九大症状如下：

1. 记忆障碍：轻度老年痴呆症患者容易出现近期记忆障碍，对近期发生的事情记不住，而对往事记忆较好。

2. 定向力障碍：患者逐渐丧失时间和地点的定向力，甚至无法找到回家的路。

3. 计算能力障碍：患者出现计算能力下降，无法完成复杂的计算。

4. 理解力与判断力下降：患者对周围事物的理解能力下降，无法正确处理问题。

5. 语言障碍：患者出现语言表达困难，说话内容混乱，甚至无法理解他人。

6. 思维情感障碍：患者出现情感淡漠、易怒、焦虑等症状。

7. 个性与人格改变：患者性格孤僻，对周围事物不感兴趣。

8. 痴呆行为障碍：患者出现好忘事、遗失物品、走失等症状。

9. 痴呆行动障碍：患者出现动作迟缓、走路不稳、偏瘫等症状。

针对轻度老年痴呆症，目前尚无根治方法，但可以通过以下措施延缓病情进展：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 保持乐观的心态，积极参加社交活动。

3. 适当进行脑力锻炼，如读书、下棋、打麻将等。

4. 保持良好的睡眠质量。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗其他慢性疾病。

6. 在医生指导下，使用一些改善认知功能的药物。

随着我国人口老龄化程度的加深，老年痴呆症的患者数量逐年攀升。老年痴呆症，又称为阿尔茨海默病，是一种慢性进行性的神经系统退行性疾病，主要表现为记忆力减退、认知功能障碍、行为异常等症状。本文将为您介绍老年痴呆症的症状、病因、治疗以及预防方法，帮助您更好地了解这一疾病。

一、老年痴呆症的症状

1. 记忆力减退：是老年痴呆症最早期的症状，表现为近事遗忘、远事记忆清晰。

2. 认知功能障碍：包括语言能力下降、定向力障碍、判断力下降、注意力不集中等。

3. 行为异常：如多疑、焦虑、抑郁、幻觉、妄想等。

4. 生活能力下降：如穿衣、进食、洗澡、如厕等基本生活能力逐渐丧失。

二、老年痴呆症的病因

1. 遗传因素：家族中有老年痴呆症患者，患病风险较高。

2. 年龄因素：随着年龄的增长，患病风险逐渐增加。

3. 环境因素：长期接触有毒有害物质，如重金属、农药等。

4. 生活方式：缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯。

三、老年痴呆症的治疗

目前，老年痴呆症尚无根治方法，但可以通过药物治疗、康复训练、心理支持等方法缓解症状，提高生活质量。

1. 药物治疗：常用的药物有胆碱酯酶抑制剂、NMDA受体拮抗剂等。

2. 康复训练：通过记忆力训练、认知功能训练、日常生活能力训练等，提高患者的认知功能和生活自理能力。

3. 心理支持：为患者提供心理疏导，帮助患者树立信心，积极面对疾病。

四、老年痴呆症的预防

1. 健康饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、鱼类等富含抗氧化物质的食物。

2. 适量运动：保持规律的运动，如散步、慢跑、太极拳等。

3. 保持良好的心态：保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑、抑郁。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗慢性疾病。

梅毒，这种曾经肆虐一时的性传播疾病，如今虽然得到了较好的控制，但其危害性依然不容忽视。尤其是对于老年人而言，梅毒感染后更容易引发老年痴呆等严重后果。

梅毒螺旋体侵犯大脑后，可引发一种名为神经梅毒的慢性脑膜炎。这种疾病病程漫长，症状逐渐加重，最终导致痴呆。据统计，在梅毒患者中，约有2%-5%的人会发展为麻痹性痴呆。

梅毒性麻痹痴呆的早期症状与神经衰弱相似，如头痛、头晕、失眠、记忆力减退等。随着病情发展，患者会出现思维迟缓、语言零乱、个性改变等症状。晚期患者痴呆程度加重，智力严重受损，甚至出现视力、语言障碍、面瘫、舌偏等麻痹症状。

梅毒感染后，应积极治疗，并定期复查。即使症状消失，也要警惕梅毒螺旋体潜伏体内，引发老年痴呆等严重后果。

除了积极治疗外，日常生活中也要注意预防梅毒感染。避免不洁性行为，正确使用安全套，定期进行性病筛查，都是预防梅毒的有效措施。

总之，梅毒不仅会导致痴呆，还会给患者带来其他严重的并发症。因此，我们要提高对梅毒的认识，积极预防，及时治疗，避免悲剧发生。

近日，在杭州人民大会堂门口，一场关于脑健康的讲座吸引了众多白发老人的关注。他们排起了长队，希望能从中获取关于如何保护大脑健康的知识。这一幕引发了我对脑健康问题的思考。

随着年龄的增长，脑部疾病的风险也随之增加。其中，最常见的就是老年痴呆症。据世界卫生组织统计，全球约有5000万痴呆症患者，其中阿尔茨海默病是最常见的一种。在我国，随着人口老龄化趋势的加剧，老年痴呆症的发病率也在逐年上升。

脑健康讲座上，专家们详细介绍了脑部疾病的相关知识，包括病因、症状、诊断方法以及治疗措施。此外，专家们还强调了预防的重要性，提醒大家要养成良好的生活习惯，保持良好的心态，积极参与脑力活动，以降低脑部疾病的风险。

在日常生活中，我们可以采取以下措施来保护大脑健康：

1. 均衡饮食：保持营养均衡，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果等，有助于降低脑部疾病的风险。

2. 适量运动：坚持规律的运动，如散步、游泳、太极拳等，可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应。

3. 保持良好的心态：学会调整心态，保持乐观积极的心态，有助于降低压力，减少脑部疾病的发生。

4. 积极参与脑力活动：如阅读、下棋、学习新技能等，可以锻炼大脑，提高认知功能。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗脑部疾病。

总之，脑健康问题不容忽视。通过积极参与脑健康讲座、学习相关知识以及养成良好的生活习惯，我们可以有效地预防脑部疾病，提高生活质量。