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办公室“久坐一族”注意九大疼痛

办公室“久坐一族”注意九大疼痛
发表人:刘湘

在现代快节奏的生活中,办公室一族长时间久坐已成为普遍现象。长时间保持同一姿势,不仅导致身体各种疼痛,更可能引发多种疾病。本文将针对办公室常见九大疼痛进行详细解析,并提供相应的预防和改善方法。

1、颈椎痛

长时间低头看电脑、手机,导致颈椎过度弯曲,引发颈椎间盘突出、颈椎病等。预防方法包括调整电脑屏幕高度、保持正确的坐姿、做颈椎保健操等。

2、手腕痛

长时间使用鼠标、打字等,导致手腕肌肉过度劳累,引发腕管综合征。预防方法包括调整鼠标高度、选择合适的鼠标、做手腕拉伸运动等。

3、眼睛痛

长时间盯着电脑屏幕,导致眼睛干涩、疲劳、视力下降。预防方法包括调整电脑屏幕亮度、定期休息眼睛、做眼部保健操等。

4、手指痛

长时间使用手机、电脑等,导致手指关节过度劳累,引发手指疼痛。预防方法包括调整手机、电脑使用频率、做手指关节拉伸运动等。

5、腰痛

长时间保持同一姿势,导致腰部肌肉过度劳累,引发腰痛。预防方法包括调整坐姿、选择合适的办公椅、做腰部拉伸运动等。

6、肩痛

长时间保持同一姿势,导致肩部肌肉过度紧张,引发肩痛。预防方法包括调整坐姿、做肩部拉伸运动等。

7、腿痛

长时间保持同一姿势,导致腿部肌肉紧张,引发腿痛。预防方法包括调整坐姿、做腿部拉伸运动等。

8、头痛

长时间保持同一姿势、长时间用眼、缺乏运动等,导致头痛。预防方法包括调整坐姿、定期休息、做头部按摩等。

9、屁股痛

长时间保持同一姿势,导致屁股肌肉过度劳累,引发屁股痛。预防方法包括调整坐姿、选择合适的办公椅、做屁股拉伸运动等。

总之,办公室一族应重视自身健康,养成良好的生活习惯,预防各种疼痛和疾病。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

左肩麻待查疾病介绍:
颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,而出现一系列功能障碍的疾病。可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关,这种退行性变最终可导致椎间盘膨大,小关节突增厚,形成小骨刺,挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度,治疗的目标是减轻疼痛,帮助患者尽可能的维持正常活动,并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后,患者能有效减轻疼痛,恢复正常生活。
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  • 那天,阳光明媚,我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院。我女儿,一个20岁的大三学生,近两个月来总是感到胸闷、心跳加速、头晕,连平时怕光、怕声音的毛病都犯了。我们做了脑CT、心脏检查、肺CT、血压检查,结果全正常。上周又做了颈椎、腰椎磁共振,才发现颈椎、腰椎都有突出。我尝试过贴膏药,但头晕和怕声音的症状并没有明显好转。

    我在网上看到了这位来自临床心理科的医生,听说他医术高明,于是抱着试试看的心态预约了专家门诊。遗憾的是,周五的号已经约满了。我焦急地询问医生是否可以加号,医生耐心地告诉我,周六上午人比较多,但如果我愿意周六上午去加号,可以先签到然后回家,下午再来签到作为复诊号,这样能节省时间。

    周六上午,我带着满满的期待来到了医院。在门诊六楼621房间,我见到了那位医生。他微笑着迎接我,让我感受到了一种莫名的安心。他详细询问了我的女儿的症状,然后给我讲解了我的女儿的病情。他告诉我,这可能是交感型颈椎病,但也不能排除其他问题。他建议我继续观察,并在必要时进行进一步检查。

    离开医生的办公室,我感到心情舒畅了许多。虽然女儿的病情还没有完全好转,但我相信,在医生的指导和我的关爱下,她一定会战胜病魔。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利,也让我对医生的品质有了更深的认识。

  • 按摩椎动脉是一种放松颈部肌肉的方法,通过拇指或多指沿枕骨下缘自上而下按揉项韧带和颈部肌群至第七颈椎处。这种按摩有助于供给头部血液,放松周围肌肉,对身体健康有益。然而,进行这种按摩需要在专业人士的操作下进行,以避免操作不当。此外,日常生活中应养成良好的习惯,避免长时间低头,使用适宜高度的枕头,保持颈椎的正常生理曲度。

  • 我一直以为自己是一个坚强的人,直到那天晚上,肩膀的疼痛让我彻夜难眠。白天还好,能勉强忍受,但一到晚上,疼痛就像潮水般涌来,无法控制。更奇怪的是,我的手臂也开始出现莫名其妙的麻痹感,仿佛失去了知觉。这种感觉让我非常恐惧,担心自己是否患上了什么严重的疾病。

    我决定去医院做一次全面的检查。医生给我拍了X光片,结果显示我的肩关节有轻微的炎症。医生告诉我,这种情况并不罕见,很多人都会因为长时间的工作或生活习惯不当而导致肩膀疼痛。医生建议我进行理疗、活动度锻炼,并开了一些药物和膏药来缓解疼痛和炎症。

    除了肩膀疼痛外,我还向医生咨询了颈椎的问题。医生说我的颈椎也有一些问题,需要进行相应的治疗和调理。医生推荐我做一些简单的颈椎操和按摩,以改善颈椎的血液循环和减轻压力。

    在医生的指导下,我开始了治疗和调理的过程。每天早晚我都会进行一些简单的肩部和颈部运动,按摩和热敷也成为了我的日常习惯。同时,我也注意了自己的生活习惯,避免长时间低头或保持同一姿势。经过一段时间的努力,我的肩膀疼痛和手臂麻痹感逐渐消失,颈椎也变得更加灵活和舒适。

  • 2024年9月5日下午,来自扬州市的一位年轻母亲在京东互联网医院上寻求专业的医疗帮助。她的孩子,一个活泼可爱的小女孩,突然在20天前开始频繁向右侧歪头和翻白眼。起初,家人并未太在意,认为可能是孩子玩耍时不小心扭伤了脖子。但随着时间推移,这种情况并未好转,反而越来越频繁,引起了家人的担忧。

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    通过线上问诊,医生首先询问了孩子是否有受伤的经历,并详细了解了孩子的症状和日常生活习惯。医生还查看了孩子的X光片,发现并无明显的寰枢关节半脱位的迹象。根据孩子的症状和检查结果,医生建议先对抽动症进行治疗,并在一周后复查。同时,医生也提醒母亲注意孩子的颈椎姿势,避免过度使用电子设备和长时间保持同一姿势。

    这次线上问诊不仅让母亲放下了心中的疑虑,也让她对京东互联网医院的服务印象深刻。通过这次经历,母亲意识到,线上问诊不仅可以节省时间和精力,还可以获取到专业、权威的医疗建议。

  • 我是一名年轻的母亲,生活在广州市。自从怀孕后,我的身体就开始出现各种小问题。最令我困扰的是每天晚上睡觉时,手会突然发麻,甚至被麻醒。这种情况已经持续了两年多,尤其是在孕期和产后抱孩子时更为严重。有时候,我的左手甚至无法提起重物,生活质量大受影响。

    我曾经去过多家医院,但都没有得到明确的诊断和有效的治疗。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。通过视频通话,我遇到了神经内科医生于斯文。他详细询问了我的症状和病史,并给出了初步的诊断和治疗建议。

    医生告诉我,我的症状可能与颈椎问题有关,建议我去做颈椎CT或磁共振检查。同时,他也提醒我注意局部软组织损伤,减少负重,避免长时间低头伏案或负重。医生还建议我多运动一下,保持良好的生活习惯。

    经过一段时间的治疗和调理,我的症状有所改善。虽然手仍然会偶尔发麻,但已经不再影响我的日常生活。这个经历让我深刻体会到,互联网医院和线上问诊的便捷性和实用性,尤其是在疫情期间,能够帮助更多的人获得及时有效的医疗服务。

    手发麻的原因和治疗方法 常见症状 手发麻、肢体乏力、关节疼痛等,可能与颈椎问题或局部软组织损伤有关,易感人群包括孕妇、长时间伏案工作的人群等。 推荐科室 神经内科、骨科等科室都可以就诊,具体需要根据病情而定。 调理要点 1. 注意保持良好的生活习惯,避免长时间低头伏案或负重; 2. 多运动一下,尤其是颈部和手部的运动; 3. 如果疼痛明显,可以考虑服用止痛药; 4. 如果症状严重,建议去医院做进一步检查和治疗; 5. 在日常生活中,注意减少负重,避免过度使用手部和颈部。

  • 我是一个高三学生,最近两个月来总是感到恶心干呕,尤其是在早上和晚上。起初,我以为是因为学习压力大或者是吃的不太好,但症状并没有改善。有时候我甚至会在上课时突然感到不适,需要跑去厕所。这种情况让我非常焦虑和困扰,因为我担心它会影响我的学习和生活。

    我决定寻求医生的帮助。通过互联网医院的线上问诊服务,我联系了一位医生。医生首先询问了我的月经情况,排除了怀孕的可能性。然后,他提出了三个可能的原因:颈椎不好、肝脏不好和胃炎。医生建议我去医院做进一步检查,并且在等待就诊的过程中,可以尝试一些自我调理的方法来缓解症状。

    医生告诉我,颈椎不好可能是由于长期低头学习造成的。他建议我多做颈椎运动,头部经常做后仰的动作,并且使用圆柱形的枕头来支持颈部。对于胃炎,医生推荐了吗丁啉和雷贝拉唑这两种药物,并且强调了早晨空腹去看医生的重要性。

    在与医生的交流中,我也向他展示了我颈椎的照片,询问了那个突起的骨头是否正常。医生告诉我那是颈椎棘突,完全正常。这让我放心了不少。

    通过这次线上问诊,我不仅找到了可能的原因和解决方案,还学到了很多关于自我调理和预防的知识。虽然我仍然需要去医院做进一步的检查和治疗,但我已经不再那么焦虑和无助了。互联网医院的线上问诊服务真的很方便和实用,尤其是在疫情期间,它为我们提供了一个安全、快捷的就医方式。

    恶心干呕的可能原因及就医指南 常见症状 恶心干呕、胀气、月经不规律等症状可能是颈椎问题、肝脏问题或胃炎引起的。这些症状通常伴随着长期低头学习或工作、饮食不规律等不良习惯。 推荐科室 就诊于骨科、消化内科或肝病科。 调理要点 1. 颈椎问题:多做颈椎运动,使用圆柱形枕头支持颈部,避免长时间低头; 2. 肝脏问题:注意饮食健康,避免过度饮酒,定期体检; 3. 胃炎问题:规律饮食,避免过度进食、暴饮暴食,服用吗丁啉或雷贝拉唑等药物; 4. 维持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累; 5. 如果症状持续或加重,应及时就医并进行详细检查和治疗。

  • 那是一个晴朗的午后,我独自坐在电脑前,心中充满了对未来的迷茫。我是一位77岁的老人,名叫李大爷,两年前开始,我的右小腿肚开始出现疼痛,尤其是当我走路超过500米时,疼痛感愈发强烈。这让我十分苦恼,因为以前我可是个喜欢散步的人。

    在本地医院,医生们为我做了腰椎核磁检查,但认为我不具备手术指征。尽管我尝试了各种中药和西药,但效果并不明显。我的生活受到了极大的影响,我不得不放弃了一些我热爱的活动。

    后来,我了解到京东互联网医院,便决定尝试线上问诊。我选择了一位脊柱科的医生,通过视频对话,医生详细询问了我的病情,并给出了专业的诊断和建议。

    医生告诉我,我的疼痛可能与颈椎有关,建议我进行双下肢肌电图检查。我按照医生的处方,开始服用艾瑞昔布片和普瑞巴林胶囊。仅仅一周后,我就明显感觉到疼痛有所缓解,这让我对医生的治疗方案充满了信心。

    随着时间的推移,我的病情逐渐好转。医生告诉我,吃完5天的药后可以先停药观察,如果再疼了再继续吃。在医生的指导下,我逐渐恢复了正常的生活。

    这段经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。医生的专业、耐心和细心,让我对互联网医疗充满了信心。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有越来越多的患者从中受益。

  • 颈椎间盘突出症是一种常见的退行性疾病,与年龄、长期伏案工作、外伤等因素有关。随着年龄的增长,颈椎间盘的含水量下降,弹性减弱,容易发生突出。长期保持同一姿势工作,如办公室职员、司机等,以及颈椎外伤都可能导致颈椎间盘突出。患者常出现颈部疼痛、上肢麻木、头晕等症状。预防和治疗颈椎间盘突出症,应注意避免颈部受凉,加强颈部锻炼,并注意工作姿势。

  • 舒缓按摩是一种通过特定的手法和动作来放松肌肉、减轻压力、缓解疲劳和改善血液循环的按摩方式。以下是一种舒缓按摩的步骤介绍:

    1. 将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,顺时针方向打圈6次,再逆时针方向打圈6次。

    2. 双手并放在额头上,手指指腹从眉心中线开始按压,路线为眉心→额头中线→头顶中线→百会穴揉动10下→风池穴揉动10下。

    3. 双手手指指腹从眉心中线开始轻轻按压至太阳穴,重复6次。

    4. 双手四指指腹从后脑枕骨开始,用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮,直到整个头皮放松。

    5. 双手盖住两耳,手指放在脑后,用四指弹打后脑勺36下。

    6. 双手张开手指插入头发里,用力将手掌紧闭握拳,拉撑头发,直到整个头皮都拉撑过。

    7. 最后,双手十指微屈,由前额发际将头发梳往脑后,一面梳理头发一面摩擦头皮,重复至少10次。

  • 2024年9月5日,22:38,东城区的李师傅在京东互联网医院上与一位专业的医疗人员进行了线上问诊。李师傅主诉椎管轻度狭窄,C-4-5-6-7向后方轻度突出伴变性,经常头晕,四肢乏力,天气冷就更晕。医生详细询问了李师傅的症状,并对其进行了专业的评估和建议。医生认为李师傅的头晕和四肢乏力可能与颈椎和腰椎问题无关,建议他去耳鼻喉科、神内、心内科等科室进行检查。同时,医生也提醒李师傅要注意日常生活中的习惯,避免久坐、少弯腰、少低头,多进行锻炼,尤其是颈椎操。医生还推荐了口服乐松、妙纳等药物,并建议使用消痛贴进行外用治疗。李师傅表示感谢,并表示会按照医生的建议进行治疗和调理。

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