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冬天晒太阳,胜似喝参汤!这样养生最省钱

冬天晒太阳,胜似喝参汤!这样养生最省钱
发表人:癌症防治先锋

冬季养生,人们往往想到的是滋补食材,如人参、阿胶等。然而,阳光这种最常见、最易获取的资源,对人体的益处却不容小觑。阳光不仅能够带来温暖,还能改善气血、预防佝偻病、骨质疏松症,甚至具有杀菌作用。那么,如何科学地晒太阳,才能既享受阳光带来的益处,又避免过度晒伤呢?本文将为您一一解答。

一、阳光的益处

1. 提神,改善气血:冬日暖阳照在身上,可以唤醒沉睡的身体,促进血液循环,使人精神振奋,舒展心情。对于经常久坐办公室、面无血色的人群来说,适当晒太阳可以增强神气,改善气血循环。

2. 预防佝偻病:宝宝出生后,需要充足的户外活动,才能预防佝偻病。冬季出生的宝宝,更要注重多晒太阳,以补充维生素D。

3. 预防骨质疏松症:阳光可以帮助人体产生维生素D,促进补钙,对骨骼的发育和健康非常重要。老年人、孕妇、哺乳期妇女、绝经女性等骨质疏松症高危人群,冬天多接触阳光可以预防骨质疏松。

4. 杀菌:冬天是呼吸道疾病的高发季节,阳光中的紫外线具有杀菌作用,可以杀死多种细菌、病毒,预防流感、麻疹、脑膜炎双球菌感染等疾病。

二、如何科学晒太阳

1. 以背部对着太阳,不要仰脸正面迎着阳光。冬天可以披着围巾,适当遮盖裸露的背肌,每次晒太阳控制在30分钟——60分钟,这样既不会晒黑,又很健康。

2. 选择上午时间晒太阳,早上8点到10点的冬阳是最温柔的,正是为身体补充维生素D的大好时光。

3. 中午晒太阳一定要选择阴凉的环境。国医大师邓铁涛常常在11点——12点这个接近中午的时间,在林荫道边晒太阳,他认为在一天当中,午间阳光的阳气最旺盛,此时接受阳光照射可以补充人体阳气不足。阳气足,则百毒不侵。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

佝偻病疾病介绍:
佝偻病是一种由多种因素导致的,以钙磷代谢异常、骨生成障碍、骨骼病变为主要特征的慢性代谢性疾病,发生于儿童生长发育期,患儿症状以颅骨软化、方颅、鸡胸、X型腿、O型腿等骨骼改变为主。该病治疗主要是增加维生素D摄入量,若存在明显的X型腿、O型腿等严重骨骼畸形者需手术矫正治疗。本病无法根治,但大部分患者及时治疗后,一般恢复良好。
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  • 标题:四个月宝宝老摇头怎么回事

    四个月的宝宝在睡觉时总是摇头,这可能是由于多种原因造成的。以下是一些可能的原因和相关建议:

    1. 维生素D缺乏:四个月的宝宝正处于生长发育的关键时期,需要足够的维生素D来维持骨骼健康。缺乏维生素D会导致佝偻病,表现为多汗、枕秃、夜惊、夜啼等症状。多汗会导致头部皮肤瘙痒,宝宝因此摇头和摩擦头部。建议在医生指导下给宝宝补充维生素D和钙剂,并注意饮食营养均衡。

    2. 颅内或椎管内占位性病变:这种病变可能导致颅内高压和头痛,宝宝不懂得表达,可能会表现为烦躁、哭闹、摇头和拍打头部。对于这类病变,应及时就医,通过影像学检查确诊,并根据病变的性质选择合适的治疗方案。

    3. 其他原因:除了以上两种常见原因外,宝宝摇头还可能与其他因素有关,如睡眠质量差、衣物束缚、湿疹等。家长应关注宝宝的整体健康状况,及时发现问题并寻求医生帮助。

    在宝宝出现摇头现象时,家长不要过于担心,首先要观察宝宝的其他症状,如精神状态、食欲、睡眠等。如果宝宝伴随有其他异常表现,应及时就医,以便医生进行全面评估和诊断。

    此外,以下是一些预防和护理建议:

    1. 保证宝宝充足的户外活动,让宝宝接触自然阳光,有助于维生素D的合成。

    2. 保持室内空气流通,避免宝宝受凉感冒。

    3. 关注宝宝的饮食营养,保证宝宝摄入足够的钙、磷等矿物质。

    4. 定期带宝宝进行健康检查,及时发现并处理潜在问题。

  • 佝偻病是一种常见的儿童骨骼疾病,主要影响骨骼的生长发育。本文将详细介绍佝偻病患儿出现的主要症状,包括精神和神经症状、骨髂表现以及其他表现,帮助家长和医生更好地识别和诊断佝偻病。

    1. 精神和神经症状:

    佝偻病患儿常出现多汗、夜惊、哭闹等症状。其中,多汗症与气候无关,可能与汗液刺激有关。患儿经常摩擦枕部,形成枕部秃顶或环状脱发。

    2. 骨髂表现:

    佝偻病的骨髂表现包括:

    • 头部颅骨软化:这是佝偻病的早期表现,多见于3-6个月的婴幼儿。颅骨畸形,如方颅骨、鞍头或十字头。
    • 大前囟:严重者前囟闭合延迟,直至2-3岁。
    • 长牙延迟:长牙时间可延长至1岁或3岁。
    • 胸部、肋部、胸廓畸形:如鸡胸、漏斗胸等。
    • 四肢和脊柱畸形:如手腕和脚踝肿胀,形成佝偻病手肘和脚踝、下肢畸形O型腿或X型腿。脊柱弯曲可见脊柱侧凸或后凸,严重者还可见骨盆畸形,髋外翻等。

    3. 其他表现:

    佝偻病患儿还可能出现以下症状:

    • 抬头、坐、站、行走发育延迟。
    • 关节松弛,有过伸现象。
    • 大脑皮层功能异常,条件反射形成缓慢。
    • 语言发育落后。
    • 贫血。

    佝偻病的治疗:

    佝偻病应根据病因进行治疗,如补充维生素D。维生素D缺乏性佝偻病最为常见,一旦确诊,应立即补充维生素D。严重者可通过肌肉注射补充维生素D。药物应该在医生的指导下使用。

    佝偻病的预防:

    佝偻病的预防主要包括以下几点:

    • 补充维生素D:孕妇、哺乳期妇女和婴幼儿应保证充足的维生素D摄入。
    • 多晒太阳:适当的户外活动有助于维生素D的合成。
    • 合理膳食:保证摄入充足的钙、磷等营养素。
    • 定期体检:及时发现佝偻病并进行治疗。

    佝偻病是一种可防可治的疾病,家长和医生应共同努力,为儿童的健康成长保驾护航。

  • 维生素AD滴剂作为一种常见的补充剂,被广泛应用于预防和治疗维生素A及D缺乏症。这类疾病主要包括佝偻病、夜盲症、小儿手足抽搐等。维生素A和D对于维持人体健康至关重要,其中维生素A对于视力、皮肤和免疫功能有重要作用,而维生素D则有助于钙的吸收和骨骼健康。

    与维生素AD滴剂类似,鱼肝油也是一种常见的维生素补充剂,主要含有维生素A和D。维生素A对于维持夜间视力、上皮细胞健康和免疫功能至关重要,而维生素D则有助于钙的吸收和骨骼健康。然而,鱼肝油中的维生素含量和种类可能因鱼种而异,因此其营养成分也存在差异。

    维生素AD滴剂和鱼肝油在成分和来源上存在差异。维生素AD滴剂可以是纯天然或人工合成,而鱼肝油则只能从鱼的肝脏中提取。此外,维生素AD滴剂中的维生素含量和种类也可以根据需求进行调整。

    在使用维生素AD滴剂时,需要注意其药物相互作用。口服避孕药可能会提高血浆维生素A的浓度,与维生素E合用时,可促进维生素A的吸收和利用,但过量使用维生素E可能导致维生素A在体内的积累。此外,制酸药、抗凝药、考来烯胺等药物可能会影响维生素AD滴剂的吸收。因此,在使用维生素AD滴剂时,应遵医嘱,避免与其他药物同时使用。

    除了药物治疗外,日常保养也是预防和治疗维生素A及D缺乏症的重要措施。多晒太阳可以促进体内维生素D的合成,而摄入富含维生素A和D的食物,如鱼肝油、蛋黄、乳制品等,也有助于维持维生素A和D的正常水平。

    总之,维生素AD滴剂是一种有效的预防和治疗维生素A及D缺乏症的药物。在使用过程中,应注意药物相互作用和日常保养,以确保治疗效果。

  •   新生儿的后脑勺出现一圈没有头发的现象,即我们常说的枕秃,这让许多家长忧心忡忡,担心孩子是否缺钙或者患有佝偻病。那么,枕秃真的就是缺钙或佝偻病的信号吗?广东省妇幼保健院儿童保健科柯海劲副主任医师为我们解答了这一问题。

      佝偻病是由于维生素D缺乏引起的钙磷代谢异常,导致骨骼钙化不全,常见于三岁以下婴幼儿。枕秃是佝偻病的一个非特异性症状,但并非所有枕秃都意味着孩子患有佝偻病。枕秃可能是由于宝宝新陈代谢旺盛、睡眠不安、头部摩擦枕头等原因导致的。

      那么,如何判断宝宝是否缺钙或患有佝偻病呢?柯海劲副主任医师指出,除了观察枕秃现象,还需要结合宝宝的喂养情况、生长发育情况以及骨代谢、骨密度、营养元素等检查结果进行综合分析。

      除了缺钙和佝偻病,宝宝的枕秃还可能与以下因素有关:

      1. 新陈代谢旺盛:宝宝新陈代谢旺盛,容易出汗,汗液刺激头皮导致头发脱落。

      2. 睡眠不安:宝宝睡眠不安,头部摩擦枕头导致头发脱落。

      3. 枕头材质:过硬的枕头容易导致宝宝头部摩擦,引起枕秃。

      4. 睡眠姿势:宝宝睡眠姿势单一,长时间摩擦同一部位导致头发脱落。

      5. 生长发育:宝宝生长发育迅速,头部频繁运动导致头发脱落。

      那么,如何预防宝宝枕秃呢?柯海劲副主任医师建议,家长可以采取以下措施:

      1. 保持室内温度适宜,避免宝宝出汗过多。

      2. 选择合适的枕头,避免过硬的枕头。

      3. 多让宝宝趴着,锻炼颈部力量,减少头部摩擦。

      4. 定期给宝宝理发,保持头皮清洁。

      总之,枕秃并非一定是缺钙或佝偻病的信号,家长不必过于担心。如果发现宝宝枕秃,可以咨询医生进行专业评估。

  • 春天是万物复苏的季节,也是户外活动的好时节。对于准妈妈和小宝宝们来说,走出家门,感受温暖的阳光和新鲜的空气,对他们的身心健康都大有裨益。贝亲携手《心事·聪明宝宝》举办的2011贝亲母乳育儿关爱行动,为准妈妈和小宝宝们提供了一个爱的体验之旅。

    2011贝亲母乳育儿关爱行动于4月起(周末)举行,旨在为准妈妈和小宝宝提供专业的育儿知识,帮助他们更好地度过孕期和育儿阶段。

    活动内容丰富多样,包括:

    • 母乳喂养知识讲座:由专业医生和育儿专家讲解母乳喂养的重要性、技巧和注意事项。
    • 孕期保健咨询:为准妈妈提供孕期保健、营养饮食、心理调适等方面的咨询服务。
    • 宝宝护理课程:教授宝宝日常护理、疾病预防、早教等方面的知识。
    • 亲子互动游戏:为宝宝提供丰富多彩的亲子互动游戏,增进亲子关系。
    • 精美礼品赠送:活动当天,参加活动的家庭将获得贝亲提供的精美礼品。

    此外,活动还设置了“我的母乳育儿故事”有奖征集活动,鼓励准妈妈们分享自己的育儿心得和经验。

    2011贝亲母乳育儿关爱行动旨在帮助准妈妈和小宝宝们度过一个健康、快乐的孕期和育儿阶段。我们相信,在这个充满爱的活动中,每个家庭都能收获满满的幸福和感动。

  • 牛奶作为一种常见的营养饮品,富含多种矿物质和营养成分,对于儿童的生长发育具有重要意义。

    然而,在给孩子喝牛奶的过程中,也存在一些需要注意的问题。

    首先,牛奶并非越浓越有营养。过浓的牛奶容易引起高渗性脱水,对肠道粘膜有损伤,长期饮用还可能增加引发血低钙血症、消化道梗阻的概率。

    其次,牛奶应该与果汁分开喝。牛奶中的蛋白质遇到弱酸性的饮料会形成凝胶物质,会让宝宝不易消化。

    此外,宝宝空腹喝纯牛奶也不符合营养卫生。空腹时肠蠕动很快,牛奶很快在胃肠通过,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠。

    最后,儿童牛奶含多种添加剂,孩子应少喝。儿童牛奶价格昂贵,但其中添加的色素和香精等添加剂可能会增加儿童肾脏和肝脏的负担。

    因此,家长在给孩子喝牛奶时,应注意选择合适的牛奶浓度,避免将牛奶与果汁混合饮用,并注意宝宝的饮食搭配,以确保孩子获得充足的营养。

  • 维生素D缺乏性佝偻病,又称佝偻病,是一种由于儿童体内维生素D缺乏引起的慢性营养性疾病。这种疾病在早期可能没有明显的骨骼变化,但患儿会出现一系列症状,如易激动、烦躁不安,甚至全身惊厥、手足抽搐,或精神淡漠、头汗多等。

    随着病情的发展,患者可能会出现肌肉松弛、紧张度下降等症状。例如,腹壁与肠壁肌肉无力可能导致肠内积气,引起腹部膨大,类似于蛙腹。肋下缘外翻也是常见的表现。在疾病的后期,可能会发生骨骼畸形,如头部增大、囟门迟闭、前额向外膨出等。胸骨隆起成鸡胸状,肋软骨增大,形成串珠状畸形。由于较软的长骨承受体重压力,可能会出现膝内翻或外翻畸形。

    佝偻病的基本治疗原则是调理脾肾,健脾益气、补肾填精。在疾病的早期和兴奋期,以健脾、益气、补肺为主,辅以涩阴、固表、平肝、平心。在后遗症期,以补肾填精壮骨为主,辅以益气养血固表生髓。为了防止畸形和复发,应尽快采取综合措施,包括阳光照射、合理饮食、药物以及预防并发症。

    佝偻病是儿童常见疾病之一,尤其是2岁以下的婴儿,尤其是1岁以下的婴儿,由于身体发育快、户外活动少,是易患此病的高危人群。孕妇应加强孕期保健,进行适当的户外活动,多晒太阳,增强体质,积极防治慢性病。婴儿从2个月大开始接受更多的阳光照射,每天超过1小时。提倡母乳喂养,及时补充食物,多吃富含维生素D、钙、磷的食物。儿童服装应宽松,不要长时间坐立,防止骨骼变形。不要系裤带,穿吊带以防肋骨外翻。帮助孩子做俯卧和抬头运动,每天2-3次,以防止鸡胸肉的形成。

    在诊断佝偻病时,医生会根据患儿的症状、体征以及相关检查结果进行综合判断。治疗佝偻病需要个体化方案,根据患儿的年龄、病情、体质等因素综合考虑。常见的治疗方法包括补充维生素D、钙、磷等营养素,以及进行相应的物理治疗和康复训练。

    佝偻病是可以预防的。家长和监护人应该加强对儿童的营养管理,确保儿童获得足够的维生素D、钙、磷等营养素。同时,要鼓励儿童多晒太阳,增加户外活动时间。如果发现儿童有佝偻病的症状,应及时就医,以免延误病情。

  • 佝偻病是一种常见的婴幼儿骨科疾病,其特征是骨骼生长发育障碍和肌肉松弛,患者常常表现出易惊、多汗等症状。

    中医治疗佝偻病主要从脾肾虚亏、脾虚气弱和脾虚肝旺三个方面入手,采用不同的中药方剂进行调理。

    一、脾肾虚亏型佝偻病:这类患者通常表现为神疲纳呆、智力不健、汗多等症状。治疗时,可以采用补天大造丸加减方剂,其中紫河车、黄芪、人参等药材可以补肾填精、补益元气,从而改善患者的症状。

    二、脾虚气弱型佝偻病:这类患者通常表现为纳呆食少、烦躁少眠、大便稀溏等症状。治疗时,可以采用人参启脾丸加减方剂,其中人参、白术、茯苓等药材可以健脾补气、开胃消食,从而改善患者的症状。

    三、脾虚肝旺型佝偻病:这类患者通常表现为体虚多汗、睡中惊惕、反复抽搐等症状。治疗时,可以采用益脾镇惊散加减方剂,其中人参、白术、钩藤等药材可以健脾补气、熄风镇痉,从而改善患者的症状。

    除了中药治疗外,患者还需要注意日常保养,如保持良好的饮食习惯、加强户外活动等,以促进骨骼健康发育。

    佝偻病是一种常见的婴幼儿骨科疾病,中医治疗佝偻病具有独特的优势,可以根据患者的具体情况进行辨证施治,为患者提供个性化的治疗方案。

  • 佝偻病,这种看似无害的疾病,却对孩子的身心健康带来极大的危害。它不仅影响骨骼发育,更会影响孩子的运动功能、智力发育甚至生命安全。

    佝偻病的主要症状是骨骼畸形,如方颅、鸡胸、漏斗胸、O形腿、X形腿等。这些骨骼畸形不仅影响孩子的外观,更会限制他们的运动能力,甚至导致行动困难。

    除了骨骼畸形,佝偻病还会导致肌肉无力、易疲劳、易感染等问题。孩子可能会出现烦躁、易哭闹、睡眠不安等症状,影响他们的日常生活和学习。

    预防佝偻病的关键在于补充足够的维生素D和钙。孕妇和哺乳期妇女、婴幼儿和青少年是佝偻病的高危人群,需要特别注意饮食和生活方式。

    维生素D可以通过晒太阳和食物摄入获得。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。钙则可以通过奶制品、豆制品、坚果等食物摄入。

    此外,定期进行体检,及时发现佝偻病症状,也是预防佝偻病的重要措施。

    佝偻病并不可怕,只要我们了解它的危害,做好预防措施,就能让孩子远离佝偻病的困扰,健康成长。

  • 家长们都知道,宝宝健康成长离不开充足的微量元素,其中钙和铁尤为重要。钙质不足会导致佝偻病、骨质疏松等问题,铁质缺乏则容易引发贫血、生长发育迟缓等。因此,科学合理地补充宝宝所需的微量元素至关重要。

    首先,关于补钙,很多家长认为虾皮含钙量高,可以替代牛奶。但实际上,虾皮虽然含钙量高,但由于其口感和消化吸收率的问题,并不能作为主要的补钙来源。相比之下,牛奶的钙含量虽然稍低,但更易于消化吸收,并且牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质,更适合宝宝饮用。

    其次,关于补铁,很多家长认为红枣可以补血。但实际上,红枣的铁含量并不高,并不能作为主要的补铁来源。相比之下,红肉、动物肝脏等食物中的铁含量更高,且更容易被人体吸收。此外,维生素C可以促进铁的吸收,因此,在补铁的同时,可以适当摄入一些富含维生素C的水果,如橙子、猕猴桃等。

    除了食物补充,家长们还可以通过以下方式帮助宝宝补充微量元素:

    1. 保证宝宝充足的户外活动时间,促进维生素D的合成,有利于钙的吸收。

    2. 给宝宝选择富含钙铁等微量元素的辅食,如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。

    3. 定期带宝宝进行体检,及时发现并纠正微量元素缺乏问题。

    总之,家长们要科学合理地为宝宝补充微量元素,确保宝宝健康成长。

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