想要拥有精致的小脸，是许多人的追求。然而，繁忙的工作和生活让很多人难以坚持瘦脸计划。其实，利用睡前十分钟，我们就可以进行一系列简单的瘦脸活动，持之以恒，一定能收获惊喜。

一、轻松瘦脸，从了解面部肌肉开始

首先，我们需要了解面部肌肉的分布和作用。面部肌肉主要分为以下几块：

• 颧肌：位于颧骨下方，主要作用是上提颧骨，使面部表情丰富。
• 咬肌：位于下颌角，主要作用是咀嚼食物。
• 颊肌：位于颊部，主要作用是使嘴角上提。
• 颏肌：位于下颌前方，主要作用是使下颌向前突出。

了解这些肌肉后，我们就可以有针对性地进行瘦脸训练了。

二、睡前瘦脸妙招大公开

1. 吸管瘦脸法

用吸管将纸片吸起停留8秒，然后像搬运工一样将纸片从一边吸到另一边，每天做20次。

2. 滚珠瘦脸法

使用脸部按摩滚珠，由下至上按摩面部，促进血液循环和淋巴循环，放松面部肌肉。

3. 舌头伸展操

仰望着天花板，将舌头伸出来维持5秒，然后慢慢收回去，早晚各做3次。

4. 穴位按摩法

按摩位于前颈喉结外侧3厘米处和位于嘴唇斜下凹处的穴位，促进脸部血液循环，让皮肤变得紧致。

5. 瘦脸按摩操

使用按摩膏，沿着脸部轮廓由下至上按摩，每天坚持5分钟。

三、注意事项

1. 瘦脸过程中，要注意保持正确的姿势，避免过度用力。

2. 瘦脸训练要持之以恒，才能看到效果。

3. 健康饮食和充足睡眠也是保持面部紧致的重要因素。