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这些瑜伽动作让你变性感女郎

这些瑜伽动作让你变性感女郎
发表人:运动与健康

想要变得更性感?尤其在享受与爱人的私密时光时,单靠衣着打扮是远远不够的。身体的柔韧性和对自我身体的感知同样至关重要。其实,这并非什么秘密,也并不困难。只需每天抽出十分钟,坚持以下几个瑜伽动作,一段时间后,你会发现,你爱上了自己的身体,与爱人的相处也变得更加愉悦!

下犬式

手掌和脚面紧贴地面,膝盖和手肘绷直,头部在背部延长线上,吸气踮起脚跟,呼气抬高臀部,身体形成一个倒V字形。

手指张开,两臂之间的距离与肩同宽,脚后跟随着呼气逐渐贴地,放松头部,将目光停留在大腿或肚脐上,深呼吸10次。

战士1式

从下犬式开始,将右脚向前迈至双臂之间,左脚稍微向外扭转,支撑起身体,肩胛骨向后,与臀部在一条直线上,目光看向手掌,停留5个呼吸。

保持右腿大腿与地面平行,举起双臂,在空中合掌,与地面垂直。

反向战士

从战士1式开始,慢慢弓起背部,左手轻搭在左小腿上,抬起右手,向左后方伸展,与身体保持在一个平面上。随着呼气逐渐降低臀部,右膝保持向前。停留5个呼吸,抬起身体,将手放在地板上,回到下犬式。然后换左腿向前伸,再做一次战士1式和反向战士,最后回到下犬式。

前屈站式

从下犬式开始,小步向前走,直到头部和手部,让脚碰到手,手指抓住脚的大拇指。

吸气时,注视着腿部后方,呼气时,尽量将身体折叠,腹部贴向大腿。下巴贴向胸部,放松肩膀,让头顶垂直向地板。将身体重心移到脚前方,膝盖绷直。停留5个呼吸,然后把手放回地板,回到下犬式。

鸽子式

从下犬式开始,双脚并拢,右膝靠在双臂上,大腿、脚背贴地面,膝盖朝外。确保左髋部朝下贴地面,将手臂放在前方的垫子上支撑上半身。进行10次呼吸,当准备好后,将手掌撑在地板上,臀部向上抬起,回到下犬式。

挺身式

从下犬式开始,将膝盖放在垫子上,然后坐下。将手掌背向自己,在肩膀下方撑起,手指尖指向脚趾。

吸气时,手掌和脚掌用力,抬起臀部尽量向上,让脊椎成一条直线,头部向后放松,眼睛向后看。停留5个呼吸,然后臀部放松落回地面。

扩展下蹲

从上一个动作开始,放低臀部,从地板上站起来,开始做扩展下蹲。

双臂前伸放松,双腿外展,腹部放在两膝之间。停留5个深呼吸。

船式

从坐姿开始,抬起双腿,靠近胸部,调整臀部,保持平衡。先让小腿与地板平行,然后慢慢将膝盖绷直,保持背部直立,如果背部支撑不住,就将小腿落回。

保持5个呼吸。

仰卧式

从船式开始,慢慢将上半身和腿部落在地板上,开始仰卧式。仰面躺下,闭上眼睛,完全放松身体。手心朝上,双腿分开到舒适的姿势。耸耸肩膀,然后让它下沉放松,脊椎拉长,紧贴地板。然后从手指开始,逐渐让整个身体放松,保持这个舒适的姿势5-10分钟。

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肥胖疾病介绍:
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。
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  • 男性朋友在日常生活中,可能会遇到阴茎短小的情况,虽然这并不会对性生活和生育造成太大影响,但往往给心理带来不小的压力。那么,造成男性阴茎短小的原因有哪些呢?以下将为您详细解析。

    首先,遗传因素是导致阴茎短小的常见原因之一。阴茎的形态和大小与身体其他器官相似,受遗传基因的控制。因此,阴茎短小与遗传有一定的关联。

    其次,发育和营养状况也会影响阴茎的大小。健壮的男性通常身材高大,生殖器官发育良好,阴茎看起来较为粗大。而身材瘦弱的男性,阴茎可能会显得较小。需要注意的是,阴茎的大小与身高并不成正比。

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    总之,男性朋友不必过于自卑,应正确面对疾病,寻求专业医生的帮助。

  • 我是一名新手妈妈,剖宫产后八个月了,体重却一直在增加,月经也迟迟不来。这种情况让我非常焦虑和困扰。于是我决定寻求专业的医疗帮助,通过京东互联网医院进行线上问诊。

    在与医生的交流中,我了解到可能是由于哺乳和休息不足导致的月经延迟。医生建议我去看中医,使用一些活血化瘀的中药进行调理。同时,医生也提醒我检查一下卵巢功能是否下降,可能是导致月经不来的原因之一。排除怀孕的可能性后,我开始按照医生的建议进行治疗和调理。

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  • 在当今社会,男性对性生活的满意度和自信度往往与阴茎的大小有关。然而,有些男性在性生活中发现自己阴茎短小,这让他们产生了困惑。那么,男性阴茎短小是先天性形成的吗?下面我们来详细了解一下。

    首先,我们来探讨一下导致男性阴茎短小的先天因素。

    1. 基因遗传:研究表明,很多男性阴茎短小是由于基因遗传造成的。这种情况下,治疗起来比较困难。

    2. 包皮过长:如果阴茎包皮过长,就会使阴茎缺乏生长的必要空间,从而影响其发育。

    3. 先天性小睾丸症:如果男性患有先天性小睾丸症,那么阴茎就会短小。这是由于睾丸分泌男性激素不足,导致性欲和正常性功能下降。

    接下来,我们来看看导致男性阴茎短小的后天因素。

    1. 过度手淫:专家表示,青少年时期过度手淫会导致阴茎短小。这是因为过度手淫会消耗肾脏的能量,使其无法壮大发育性器官。

    2. 过于肥胖:一些肥胖男性,如小腹部、耻骨联合部、会阴部脂肪丰满突出的男性,往往阴茎的发育欠佳,比起正常男性的阴茎会相对短小。

    3. 性生活过度:性生活过度、身体虚弱或在青少年刚发育期间手淫过频,也会导致阴茎短小。

    总之,阴茎短小既有先天因素,也有后天因素。正常男性在没有勃起的状态下,阴茎长度约为7-9cm,勃起后约为11-16厘米。如果男性在没有勃起的状态下小于7cm,勃起后小于11cm,就属于阴茎短小。

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    首先,我们去了当地的医院。医生建议我们做一系列检查,包括肾上腺CT、肾动脉超声、肾功能、尿常规、肾素、醛固酮等项目。这些检查结果显示,儿子的高血压可能是由肾上腺或肾脏问题引起的继发性高血压。医生强调,儿子需要住院观察和治疗。

    在等待住院期间,儿子的血压依然居高不下。我们决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院,我们联系到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了儿子的症状和检查结果,并给出了专业的建议。医生指出,儿子的高血压可能与肥胖有关,但也不能排除其他潜在的健康问题。医生建议我们尽快到大医院的心内科或高血压科就诊,并继续监测儿子的血压。

    在医生的指导下,我们带儿子去了大医院。经过一系列的检查和测试,医生们发现儿子的颅内压增高,存在水肿。医生们认为这可能是高血压危象的表现,需要立即治疗。儿子被紧急收治入院,接受了降压药物治疗和其他必要的医疗措施。

    在这段时间里,我深深体会到,作为父母,面对孩子的健康问题,我们是多么的无助和焦虑。幸运的是,通过在线医生的帮助和大医院的专业治疗,儿子的血压逐渐稳定下来。我们也开始了长期的健康管理和生活方式调整,包括控制饮食、增加运动、减轻压力等,以预防高血压的再次发生。

    这次经历让我更加珍惜家庭的健康和幸福,也让我意识到,互联网医院和在线医生在现代医疗中扮演着越来越重要的角色。他们不仅可以提供及时的专业建议,还可以帮助我们更好地管理和预防各种健康问题。

    高血压就医指南 常见症状 高血压的常见症状包括头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、心悸、胸闷等。长期未经控制的高血压还可能引起心脏病、脑卒中、肾脏疾病等严重并发症。 推荐科室 心内科或高血压科 调理要点 1. 控制饮食,减少盐分和脂肪的摄入; 2. 增加运动量,适当进行有氧运动; 3. 减轻压力,保持良好的心态; 4. 定期测量血压,及时调整治疗方案; 5. 根据医生的建议,合理使用降压药物。

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    营养状况也是影响阴茎大小的一个重要因素。在青春期,营养丰富的饮食有助于阴茎的发育。相反,营养不良可能导致阴茎发育不良。最后,阴茎短小还可能与心理因素有关。一些男性可能会因为阴茎短小而产生自卑心理,这可能会影响他们的心理健康和性生活。

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    总之,阴茎短小并不是一个不可解决的问题。通过了解其背后的原因,男性可以采取相应的措施来改善自己的状况。同时,我们也应该摒弃对阴茎大小的偏见,更加关注男性的心理健康和整体生活质量。

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