当前位置:首页>

仰卧起坐不能做 我该拿什么虐腹

仰卧起坐不能做 我该拿什么虐腹
发表人:运动与健康

  近年来,网络上关于仰卧起坐的争议不断。有人认为仰卧起坐并不能有效减脂,甚至可能对身体健康造成伤害。那么,如果我们不能做仰卧起坐,该如何有效地锻炼腹部肌肉呢?

  首先,我们需要了解仰卧起坐的弊端。传统的仰卧起坐动作可能会给颈椎和腰部带来压力,增加腰椎间盘突出的风险。此外,过度依赖腰部力量进行仰卧起坐,可能会导致腹部肌肉力量不平衡,从而影响整体体型。

  那么,有哪些替代仰卧起坐的腹部锻炼方法呢?以下几种方法可以帮助你有效地锻炼腹部肌肉:

  

    1. 平板支撑

  平板支撑是一种简单而有效的腹部锻炼方法。通过保持身体稳定,可以锻炼到腹直肌、腹横肌、臀大肌等多处肌肉。正确的平板支撑姿势为:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

  

    2. 空中脚踏车

  空中脚踏车是一种模拟骑自行车的动作,可以有效锻炼腹部肌肉。具体做法为:仰躺在床上或垫子上,双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作。每次约30-50次。

  

    3. 肚皮舞

  肚皮舞是一种古老而优雅的舞蹈形式,近年来也被作为一种健身运动进行推广。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪。

  

    4. 缩腹步行

  缩腹步行是一种简单的步行方法,通过收缩腹部肌肉,可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。

  

  除了上述锻炼方法,我们还应该注意以下几点,以更好地锻炼腹部肌肉:

  

  1. 保持良好的饮食习惯,减少高热量、高脂肪食物的摄入。

  2. 增加运动量,提高新陈代谢率。

  3. 保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。

  

  总之,仰卧起坐并不是唯一有效的腹部锻炼方法。通过选择合适的锻炼方法,并注意日常生活中的细节,我们都可以拥有一个健康的腹部。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

腰椎间盘突出疾病介绍:
腰椎间盘突出症,是常见的骨科疾病之一,指的是腰椎间盘的各组织(包括髓核、纤维环及软骨板)在不同程度的退行性改变(退化、老化)之后,因为外力的原因而破裂、突出。主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木、疼痛、马尾神经症状等。可针对情况采取手术或非手术治疗,一般可达到良好的治疗效果。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 最近,我的生活被一些小困扰打乱了节奏。右眼皮经常跳,这让我觉得有些不安。于是,我决定通过网络平台寻求帮助。我找到了一位来自耳鼻咽喉科的医生,通过图文问诊的方式开始了我的治疗之旅。

    医生首先询问了我的眼皮跳的情况,然后又详细地询问了耳朵后面的小疙瘩。他问得非常仔细,甚至询问了我是否在这部位打过耳洞。我如实回答了每一个问题。

    开始服用医生给我开的药物后,眼皮跳的情况有所缓解,但我也出现了小腿和脚面有些麻的情况。我及时反馈给了医生,他询问了我是否影响走路,以及是否有腰椎腰部疼痛的情况。我还告诉他,我最近因为工作原因坐的时间有些长。

    医生对我的病情进行了客观评价,并给出了专业的建议。他告诉我,腿麻的情况可能是久坐腰椎问题引起的,建议我去康复科就诊检查。至于耳朵后面的小疙瘩,如果没有明显疼痛不适,可以观察着,不要经常去挤压揉搓刺激。

    通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的治疗建议,更感受到了医生的专业素养和人文关怀。他不仅关注我的病情,还关心我的生活习惯,这让我感到非常温暖。

    总的来说,这次线上问诊让我对互联网医疗有了新的认识。它不仅方便快捷,还能提供专业的医疗服务。我相信,随着互联网医疗的不断发展,它将会为更多的人带来便利和希望。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样坐在电脑前,准备处理一些工作。突然,一阵刺痛从腰部传来,让我不禁皱起了眉头。这已经是近期频繁发作的腰痛,我决定是时候寻求专业的帮助了。

    于是,我打开了京东互联网医院,找到了一位经验丰富的骨科医生。医生详细询问了我的病史和症状,我告诉他,最近腰痛得愈发严重,尤其是站立或久坐后,疼痛感会加剧。

    医生建议我上传X光片以便进行更准确的诊断。我上传了片子,医生经过仔细分析后告诉我,我患的是腰椎间盘突出问题。医生耐心地为我解释了病情,并告诉我需要采取的治疗方案。

    在询问了我的用药史后,医生表示,对于腰椎间盘突出,肾骨片是一种常见的辅助治疗药物。我表示自己之前有过使用肾骨片的经验,并且效果还可以。于是,医生为我开了几瓶肾骨片。

    在医生的建议下,我还尝试了理疗,并且平时也会注意腰部的休息和保养。经过一段时间的治疗,我的腰痛症状有了明显的好转。

    在整个治疗过程中,医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅为我提供了专业的治疗方案,还耐心解答了我的每一个疑问,让我对疾病有了更深入的了解。感谢京东互联网医院,让我足不出户就能享受到优质的医疗服务。

  • 那天,我拖着疲惫的身躯走进了互联网医院,心中充满了对未知的恐惧。我是李女士,一个住在海淀区的普通居民,已经和腰间盘突出这个“老朋友”相处了二十年了。高血压、腰腿疼痛,夜里腿冷没知觉,这些症状如同影随形,让我对生活充满了无奈。

    在互联网医院,我遇到了一位名叫张医生的医生。他首先询问了我的症状,然后耐心地告诉我需要做相应的检查。当我告诉他我的病情已经有十几年了,他并没有表现出任何的急躁,反而鼓励我积极面对,并告诉我,现在有许多的治疗方法可以帮助我缓解症状。

    然而,当我提到我母亲不愿意做微创手术时,张医生并没有立即给出建议,而是询问了我母亲的病史和检查结果。他说,要根据病情的轻重来决定治疗方案,如果压迫很多,保守治疗效果不好,可能需要做手术。他的话语让我感到一丝安慰,因为我知道,他并不是在草率地给我开药,而是在真正为我考虑。

    由于我找不到核磁共振的报告,张医生决定退诊退费。他告诉我,医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。他的专业和负责让我对他充满了敬意。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在张医生的耐心和关怀下,我感到自己不再孤单,有了希望。

  • 那个阳光明媚的午后,我拖着疲惫的身体走进了南昌市一家知名的疼痛科诊所。那天,我的腰痛已经折磨了我好几个月,生活和工作都受到了极大的影响。在排队等待的过程中,我遇到了一位温柔而专业的医生,他叫李医生。

    李医生在了解了我的病情后,耐心地询问了我的症状。他关切地询问我是否有屁股和腿的疼痛,我告诉他,虽然有时候屁股会有些胀,但左腿的疼痛是最让我困扰的。李医生听后,用手指轻轻按在我的腰上,他的手法温柔而有力,让我感到一丝安慰。

    李医生告诉我,我的症状应该是椎间盘源性腰痛。他解释说,椎间盘是连接椎骨的重要组织,当它出现问题,就会导致腰痛。我之前尝试过吃止痛药和贴膏药,但效果并不理想。李医生询问我是否做过阻滞治疗,我摇了摇头。

    李医生建议我如果方便的话,可以来他们科做下硬膜外或者腰后支阻滞治疗。他告诉我,这种治疗虽然不能保证百分之百有效,但百分之六七十的有效率是有的。听到这里,我心中燃起了一丝希望。

    当我问及治疗需要多长时间时,李医生告诉我,一般做两侧,中间间隔5到7天,需要两次。他的回答让我感到一丝安心,我终于看到了一线希望。

    在离开诊所的路上,我感到心情格外舒畅。虽然腰痛仍然存在,但我对未来的治疗充满了信心。李医生的专业和耐心,让我感受到了医者的仁心仁术。

  • 那是一个晴朗的周末,我像往常一样,在电脑前忙碌着。突然,一阵刺痛感从屁股沿着大腿后侧传到小腿,我顿时感到一阵慌乱。这可不是什么好兆头,我意识到可能是腰椎的问题。

    我立即在网上搜索了相关症状,发现可能与腰椎间盘突出症有关。于是,我决定尝试线上问诊,寻求专业医生的帮助。

    在互联网医院,我详细描述了我的症状,一位经验丰富的脊柱科医生耐心地倾听,并给出了专业诊断。医生告诉我,我的症状很可能是由腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的。

    虽然医生没有直接给出治疗方案,但他建议我复查CT,以便更准确地判断病情。我立刻按照医生的指示,预约了CT检查。

    在等待检查结果的日子里,我尝试了各种方法缓解疼痛,包括针灸、理疗等。然而,效果并不明显。正当我感到绝望时,医生再次通过线上问诊联系了我。

    医生详细询问了我的检查结果,并根据我的病情调整了治疗方案。他告诉我,我的情况并不严重,只需要调整生活方式,配合药物治疗,就可以得到缓解。

    在医生的指导下,我开始了新的治疗。虽然过程痛苦,但我知道这是为了我的健康。经过一段时间的治疗,我的症状明显缓解,生活也恢复了正常。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是在时间上,还是在空间上,我们都可以随时随地得到专业医生的指导。同时,这也让我更加信任医生,感谢他们的无私奉献。

  • 那是一个普通的周二早晨,我像往常一样带着母亲前往附近的**医院**进行常规体检。母亲今年已经82岁了,一直有腰椎的问题。近期,她反映出现了坐骨神经疼,屁股疼,腰疼,两条大腿的筋也疼得厉害。我看着母亲那痛苦的表情,心里十分担忧。

    在脊柱科**医生***的诊室里,我详细描述了母亲的症状。**医生***是一位和蔼可亲的中年人,他耐心地听完我的描述后,详细询问了母亲的病史,然后进行检查。

    **医生***告诉我,母亲的症状很可能是由腰椎间盘突出引起的。他建议我们进行进一步的检查,以明确诊断。在**医生***的建议下,我们做了磁共振检查,结果显示母亲的腰椎间盘确实存在突出。

    得知确诊结果后,我心情十分沉重。但我看到**医生***鼓励的眼神,心里也充满了信心。**医生***说,腰椎间盘突出是可以治疗的,他根据母亲的病情,为我母亲制定了详细的治疗方案。

    治疗方案中包括了药物治疗和物理治疗。**医生***为我母亲开具了依托考昔片、妙纳片和腺苷钴胺片等药物,并告诉我用药的剂量和注意事项。他还建议母亲进行理疗,以缓解疼痛和改善症状。

    在**医生***的指导下,我母亲开始接受治疗。两个星期过去了,母亲的病情有了明显的改善。她不再那么疼痛,可以自由活动了。我看着母亲那笑容满面的样子,心里充满了感激。

    这次就医经历让我深刻体会到了**医生***的医德医术。他不仅医术高超,更重要的是,他有一颗关爱患者的心。我相信,在**医生***的帮助下,母亲会越来越好。

  • 那天,我拖着疲惫的身躯来到了京东互联网医院,心中充满了不安。医生***的态度让我感到温暖,他耐心地询问了我的症状,详细地了解了之前的治疗情况。

    当我描述了自己的不适,尤其是左腿沉涨、胯骨眼酸痛时,他立刻让我想起了之前腰椎核磁的检查结果。他告诉我,这可能是由腰间盘突出引起的,并建议我再次进行腰椎核磁检查,以明确病情。

    尽管之前的治疗并未取得明显效果,但医生并没有放弃。他为我制定了详细的保守治疗方案,包括卧床休息、外敷洛索洛芬贴剂、口服布洛芬或西乐葆、甲钴胺等。他还提醒我要注意腰部的保护,戴上腰围活动,以免病情加重。

    在医生的指导下,我开始了保守治疗。虽然治疗过程并不轻松,但我看到了明显的改善。我感受到了医生的专业和关心,这让我对康复充满信心。

    感谢京东互联网医院,感谢医生***,是他让我看到了希望,让我相信,只要坚持治疗,我一定能够战胜病痛。

  • 那天,我因腰部的不适来到了一家名为‘XX互联网医院’的线上平台寻求帮助。在预约了一位骨科专家后,我开始了我的线上问诊之旅。

    专家医生用温和的语气询问了我的病情,详细了解了扭伤的经过和现在的症状。他没有直接给出结论,而是耐心地询问了我最近是否有过体检,我回答说‘是’。医生接着询问了我的症状,包括是否有酸胀痛麻木等,我一一回答,并提到了腰部偶尔会有疼痛。

    医生告诉我,根据我的症状,他建议我进行静养,减少活动,并使用热毛巾热敷,每天三次,每次10分钟以上。他还建议我使用氟比洛芬凝胶贴膏,贴上后维持24小时,隔天贴一次,以避免皮肤过敏。

    医生还给了我一些日常生活的建议,比如避免长时间持续弯腰,戴腰围,避免久坐久站,并加强腰背肌功能锻炼。他告诉我,这些锻炼在网上有视频,可以选择一个跟着锻炼,坚持一个月。

    医生还开了一些药物,包括双氯芬酸钠肠溶片、地奥司明片和复方氯唑沙宗片,让我先按照他的办法治疗。

    在整个过程中,医生的态度非常专业,同时也非常友好。他没有因为我是线上问诊就草率下结论,而是非常耐心地询问,给我提供了详细的建议。

    虽然现在我的病情还在恢复中,但我对这位医生的专业和耐心感到非常满意。我相信,在医生的指导下,我的病情一定会得到改善。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我拖着疲惫的身体走进了一家名为“云端医馆”的互联网医院。医生***热情地问候了我,我向他描述了我的症状:腰疼,尤其是在扶老头的时候,感觉腰被抻了。他细心地询问了我的情况,并建议我拍个CT以更准确地了解病情。

    很快,我收到了CT报告,结果显示我患有腰间盘突出。医生***耐心地为我解释了病情,并告诉我治疗方案。他详细地列出了处方详情,并告诉我用药期间如果出现不适,要及时线下就诊。

    我将处方信息发送给医生后,他告诉我处方已送达药师审核。我通过互联网医院平台直接预约了药品,方便快捷。用药期间,我按照医生的指导进行,腰疼的症状逐渐减轻。

    在治疗过程中,我感受到了医生的专业和贴心。他不仅给予了我专业的医疗建议,还经常询问我的恢复情况,让我感到非常温暖。他的回复总是那么及时,让我对治疗充满信心。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便利。不仅节省了我去医院的时间,还让我得到了专业医生的指导。我非常感激云端医馆的医生***,他的专业和耐心让我对治疗充满了信心。

  • 我的线上问诊经历

    那天,阳光明媚,我如往常一样忙碌着。突然,一阵剧痛袭来,我意识到自己的腰间盘突出可能恶化了。疼痛从腰部蔓延到屁股,再到右腿,让我无法正常行走。我犹豫了一下,最终还是决定通过网络寻求帮助。

    我选择了京东互联网医院,通过线上问诊功能找到了一位经验丰富的神经外科医生。医生非常耐心,详细询问了我的症状,并给出了初步的诊断:腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。

    医生建议我服用双氯芬酸钠缓释片来缓解疼痛,并强调要注意平时习惯。然而,我尝试了这个药物,效果并不明显。我又向医生询问是否有更快的止痛药,医生又建议我尝试塞来昔布胶囊。

    在医生的指导下,我开了处方,并在药店买到了药物。医生还提醒我,在这段时间里,要尽量平卧或站立,避免久坐。椎间盘在坐立时的压迫度很高,这让我更加注意了自己的生活习惯。

    整个过程中,医生的专业和耐心让我深感敬佩。他的建议让我更加了解了自己的病情,也让我明白了如何更好地照顾自己。虽然医生的建议不能替代医院就诊,但至少让我在等待医院就诊的过程中,能够有所缓解。

    这次线上问诊的经历让我对互联网医疗有了更深的认识。它不仅方便快捷,而且医生的专业性也不容忽视。我相信,随着互联网医疗的不断发展,它将会为更多患者带来福音。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号