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随着健身运动的普及,许多人开始关注核心训练,但很多人对核心训练的理解存在误区。有人认为核心收紧就是吸肚子,这种说法是否正确呢?今天我们就来聊聊核心训练的相关知识。
首先,我们需要明确核心的概念。核心是指腰椎、骨盆和髋关节形成的整体,从横膈肌以下至盆底肌以上的区域。它包括浅层核心肌群和深层核心肌群,分别负责控制脊椎/腹部动作和维持脊椎稳定度。
那么,如何判断自己是否收紧了核心呢?以下是一些简单的方法:
方法一:吸气鼓肚子,呼气瘪肚子,保持肚子瘪的状态,用手摸在肚皮上,同时咳嗽一下或者假笑一下,感受一下核心收紧的感觉。
方法二:屈膝仰卧在瑜伽垫上,腰背紧贴垫面,将手指比V字型放在肚脐直线上,深吸一口气,保持骨盆、腰背、胸廓不动,腹部也要绷紧,然后慢慢吐气,感受肚子的张力。
除了核心收紧,以下是一些与核心训练相关的疾病和药品:
疾病:腰痛、颈椎病、肩周炎、骨盆前倾等。
药品:止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等。
治疗建议:针对不同的疾病,采取相应的治疗方法,如物理治疗、手术治疗、药物治疗等。
日常保养:加强核心肌群训练,保持良好的姿势,避免长时间保持同一姿势,适当进行伸展运动。
医院和科室:骨科、康复科、疼痛科等。
通过以上内容,相信大家对核心训练有了更深入的了解。在进行核心训练时,要注意方法正确,避免运动损伤。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天早上,我醒来的时候发现左边颧骨疼得厉害,一眨眼就更加剧烈。这突如其来的疼痛让我不知所措,我想这应该是一种神经疼痛吧。于是,我决定尝试使用蒸汽眼罩和鸡蛋进行热敷,希望能缓解一下疼痛。
眼看着已经过去了两周,左眼还是时不时地跳个不停。我心想,或许该找个医生看看了。于是,我选择了京东互联网医院,通过线上问诊的方式,向一位经验丰富的医生请教。
医生询问了我近期的情况,我告诉他周六那天被风吹过,现在痛感小一点了,但眼皮还跳。医生根据我的描述,猜测可能跟受风有关,并建议我局部多热敷。当我询问是否需要吃药时,医生告诉我可以尝试吃点活血化瘀、营养神经、维生素类药物。
遵医嘱,我开始了治疗。没想到,效果还挺不错,今天已经基本没有痛感了,只是眼皮有时还会跳。我对这位医生的诊断和治疗非常满意,同时也感叹互联网医院带来的便捷。在这里,我感受到了医生的耐心和专业,也体会到了互联网医疗的魅力。
那是一个晴朗的早晨,我刚刚结束了颈椎前路手术,准备出院回家。
在回家的路上,我遇到了一位来自京东互联网医院的医生***。她耐心地询问了我的手术情况和术后恢复状况,并细心地记录下我的主诉。
当我提到爬坡或爬楼梯时小腿会抽筋,她并没有急于下结论,而是建议我进行核磁共振复查,以确保没有神经压迫等并发症。
在得知我之前的颈椎、腰椎都做过核磁共振后,她表示,只要不是腰椎压迫神经,手术应该是成功的。
***医生的话语让我感到安心,她的专业和耐心让我对恢复健康充满了信心。
在回家的路上,我回想起这次线上问诊的经历,心里充满了感激。在这个信息化的时代,互联网医院为患者提供了极大的便利,让像我这样的患者也能享受到优质的医疗服务。
那是2024年的一个春日午后,我,一个忙碌的上班族,正坐在电脑前处理着堆积如山的工作。突然,一股莫名的乏力感袭来,让我不禁打了个寒颤。我意识到,这是久违的身体不适,于是决定尝试线上问诊,看看能否找到解决之道。
在京东互联网医院平台上,我选择了中医内科的一位专家。专家的回复很快,他询问了我的症状,包括乏力、没精神、易疲劳等。我详细描述了我的感受,包括骨头里的热感和内热。专家耐心地倾听,并询问了我的一些生活习惯。
几天后,我再次与专家沟通,他根据我的症状和反馈,调整了处方。我按照指示服药,并在一周后再次联系了专家。他询问了我服药后的感受,我告诉他,虽然症状有所减轻,但仍有不适感。专家安慰我,按照疗程治疗,大部分患者都能看到效果。
在接下来的几周里,我坚持服药,并按时与专家沟通。他的专业建议和耐心的态度让我深受感动。在一次房事后,我惊喜地发现,遗精的现象消失了,这让我对治疗充满信心。
终于,服药结束的那一天到来了。我按照约定复诊,专家对我的恢复情况表示满意。他说,我的症状已经得到了显著改善,但仍需注意生活习惯,以防止复发。
这段线上问诊的经历让我深刻体会到,医生的专业素养和人文关怀是多么重要。在忙碌的生活中,能够得到专家的及时指导和帮助,让我倍感温暖。
寰枢椎脱位是一种常见的颈椎损伤,它并非独立的疾病,而是由于其他疾病或损伤导致的病理形态变化。这种脱位容易引起高位颈脊髓损伤和椎基底动脉供血不足,严重时甚至可能导致四肢瘫痪和生命危险。
针对寰枢椎脱位,治疗原则主要是解除脊髓压迫、矫正脱位并稳定C1-2。根据脱位类型的不同,治疗方法也有所区别。
对于可复性寰枢椎脱位,传统治疗方式是复位、固定并植骨融合。近年来,随着内固定技术和材料的发展,出现了多种新型的内固定方法,如后路侧块螺钉固定术、后路侧块螺钉钢板固定术等,这些新技术的固定强度和安全性都得到了显著提升。
对于不可复性寰枢椎脱位,传统治疗方式为经口咽减压、经后路枕颈固定与植骨。近年来,经口腔松解、牵引复位、后路侧块钢板螺钉内固定等方法逐渐应用于临床,取得了较好的治疗效果。
除了手术治疗,患者还需要注意日常保养,如避免颈部过度劳累、保持正确的坐姿等,以预防寰枢椎脱位的发生和加重。
总之,寰枢椎脱位是一种严重的颈椎损伤,需要及时诊断和治疗。患者应积极配合医生的治疗,并注意日常保养,以获得良好的治疗效果。
那是一个普通的午后,父亲在家中意外被牛顶伤,腰部传来一阵剧痛。疼痛持续了数日,但情况并未好转,反而出现了左侧腿脚不能动,右腿能动弹但抬不起,双手刺痛的症状。我们心急如焚,但考虑到疫情的影响,不敢轻易出门就医。
在朋友的推荐下,我们尝试了线上问诊。医生在了解了父亲的病情后,建议我们先进行颈椎ct平扫和矢状位重建,以及颈椎核磁共振检查。虽然等待结果的时间有些漫长,但医生的专业建议让我们安心了许多。
结果显示,父亲颈椎病外伤导致了颈脊髓损伤。医生告诉我们,颈椎制动是首要措施,并立即安排了沈阳专家进行颈椎前路手术。尽管我们担心手术风险,但在专家的安抚下,我们还是决定冒险一试。
手术顺利结束,但术后恢复过程并不轻松。父亲术后五天,左腿依然不能自主动,腰使不上力量,脚也不动。我们焦急地询问医生,希望能找到一些帮助快速恢复的方法。医生耐心地告诉我们,减压彻底固定后,恢复是一个循序渐进的过程,我们需要有耐心。
在医生的指导下,我们开始尝试各种康复训练。虽然过程艰辛,但父亲的病情逐渐好转。我们深知,这一切都离不开医生的专业和耐心。在这场与疾病的斗争中,医生是我们坚强的后盾。
如今,父亲已经可以慢慢行走,虽然还需要继续康复训练,但我们相信,在医生的指导下,他会越来越好。
那个清晨,我醒来时,脖子像是被重锤击中,疼痛无比。我努力转动头部,却发现每一下都像是在撕裂我的肌肉。我尝试着去药店买云南白药气雾剂,但当我提到自己的症状时,药店的工作人员并没有给出确切的建议。
那天下午,我通过互联网医院平台,找到了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状,并给出了专业建议。他没有立即开药,而是首先让我确认病情,这让我感到非常安心。
医生告诉我,我的症状很可能是颈部肌肉急性拉伤,建议我使用云南白药气雾剂,并提醒我注意是否有颈椎问题。他还告诉我,如果症状没有改善,应该去医院进行检查。
我按照医生的建议,先尝试了云南白药气雾剂,疼痛有所缓解。但当我晚上再次尝试翻身时,疼痛又加剧了。我意识到,可能需要更专业的帮助。
于是,我决定去医院检查。医生为我拍了一张颈椎片,确认没有问题后,我心中的石头终于落下了。医生告诉我,这只是肌肉拉伤,休息和热敷是关键。
这次经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷性。医生的专业和耐心也让我对医疗服务有了新的认识。我感激那位医生,他不仅给了我专业的建议,还让我感受到了温暖和关怀。
随着生活节奏的加快,越来越多的人长时间缺乏运动,导致身体素质下降。对于长时间不运动的人来说,突然进行高强度的运动容易造成运动损伤。因此,正确的运动方式选择和循序渐进的运动强度调整至关重要。
对于关节不好的人来说,应避免进行高冲击力的运动,如跳跃、跑步等。可以选择游泳、瑜伽等低冲击力的运动方式,避免关节受到过度冲击。
体质弱的人在进行运动时,应选择运动强度较低的运动,如散步、慢跑等。避免进行高强度的运动,以免造成身体不适。
高血压患者在进行运动时,应避免进行高强度、高冲击力的运动,如动感单车、跑步等。可以选择太极拳、瑜伽等低强度的运动方式,帮助控制血压。
颈椎不好的人应避免进行肩部推举等对颈部造成压力的运动。可以选择游泳、健身操等全身性运动,但动作要慢,避免对颈部造成伤害。
对于长时间不运动的人来说,慢跑是一种很好的运动方式。慢跑的运动强度适中,可以根据自己的身体状况调整运动量和时间。此外,慢跑还可以增强心肺功能,提高身体代谢水平。
在进行运动时,应注意以下几点:
那天,阳光明媚,我正在枣庄市街头匆匆赶路。突然,一辆车后备箱意外地砸在我的头顶,我顿时感到一阵剧痛。幸运的是,经过医院的检查,医生告诉我没有颅内出血。然而,几天后,我开始感到耳后颞骨的疼痛,尤其是在触碰时,疼痛更加明显。
我开始担心,这是否是由于头部撞击引起的后遗症?我决定通过互联网医院寻求帮助,希望能够得到专业的诊断和建议。
在京东互联网医院,我预约了一位神经外科的医生进行线上问诊。医生详细询问了我的症状,并结合之前的CT检查结果,为我提供了专业的意见。
医生告诉我,虽然之前的CT检查排除了颅内出血,但为了更准确地诊断颞骨的问题,建议我再做一个三维CT。医生还耐心解释了三维CT的优势,以及它如何帮助排除颞骨骨折等问题。
在医生的指导下,我还了解到,我可能患有乳突炎,这是由头部撞击引起的。医生建议我服用消炎药,并保持局部头皮清洁。此外,医生还推荐了云南白药和三七伤药等活血化瘀的药物,以及热敷等辅助治疗方法。
在整个问诊过程中,医生始终保持着耐心和细心,让我感到非常安心。他不仅为我提供了专业的建议,还解答了我所有的疑问。我深感医生的敬业精神和专业素养。
通过这次线上问诊,我不仅得到了有效的治疗建议,还学到了很多关于头部撞击和颞骨问题的知识。我相信,在医生的帮助下,我的病情会很快得到好转。
随着科技的发展,手机、平板电脑等电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。许多人习惯在睡前玩手机、iPad,享受碎片化的娱乐时光。然而,长时间的不良姿势玩手机,可能会对我们的身体造成伤害。以下是一些正确的玩手机姿势,帮助您在享受科技带来的便利的同时,保护身体健康。
首先,要注意手机屏幕的亮度。晚上躲在被窝里玩手机,屏幕过亮会刺激眼睛,导致视力疲劳。建议将手机亮度调低,并开启夜间模式,降低屏幕蓝光辐射,减轻对眼睛的伤害。
其次,要保持正确的手机姿势。将手机屏幕向下倾斜45°左右,使眼睛与手机保持30-50厘米的距离,减少颈椎和眼睛的负担。避免侧躺或俯卧玩手机,这两种姿势容易造成颈椎扭曲和眼睛供血不足。
此外,长时间低头玩手机也会对颈椎造成伤害。建议每隔一段时间起身活动,做些颈椎保健操,缓解颈肩肌肉紧张。
为了减少手机辐射对身体的危害,可以购买一些防辐射的手机壳,并尽量减少手机通话时间。此外,睡觉前最好将手机放在离床较远的地方,避免辐射影响睡眠质量。
总之,在享受电子产品带来的便利的同时,我们也要注意保护自己的身体健康。正确的使用姿势和良好的生活习惯,可以帮助我们远离疾病,拥有健康的生活。
那天,阳光正好,我带着一丝忐忑踏进了这家名为‘XX互联网医院’的线上诊所。我的手麻问题已经困扰我好长一段时间了,尤其是在拿东西时,那种感觉更是让人难以忍受。在咨询过程中,一位医生耐心地询问了我的症状,并了解到我的颈椎病已有多年。
医生告诉我,颈椎病确实是一个需要重视的问题,而且神经外科的医生也建议我进行手术。然而,就在我家人都为我准备好了手术方案的时候,医生突然告知我,因为耗材的限制,手术暂时无法进行。
那一刻,我感到有些失落,但医生却给了我鼓励,他说:“要下决心手术。”虽然我有些犹豫,但医生的坚定让我看到了希望。
接下来,我询问了医生还有没有其他的办法。医生告诉我,没有材料那就只能耐心等待。虽然这个回答让我有些沮丧,但医生的态度让我感到安慰。他告诉我,这个不是医生能决定的,要看医院和医保管理。
整个咨询过程中,我感受到了医生的耐心和专业。他不仅给我提供了专业的建议,还耐心地解答了我的每一个问题。尽管手术暂时无法进行,但我知道,只要保持信心,总会找到解决的办法。
最后,医生提醒我,他的回复仅为建议,如果需要诊疗,请前往医院就诊。虽然只是线上咨询,但我却感受到了医生的真诚和专业。