随着科技的发展，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。许多人习惯在睡前使用手机与亲友聊天、浏览新闻，甚至玩游戏。然而，这种看似无害的习惯，却可能对我们的生活造成意想不到的影响。

研究表明，睡前使用手机会影响我们的睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致我们难以入睡。长期下去，会出现失眠、多梦、易醒等问题，严重影响身体健康。

此外，睡前使用手机还会导致视力下降。长时间盯着手机屏幕，容易造成眼睛疲劳、视力模糊。特别是对于青少年来说，过度使用手机还可能导致近视。

长期睡前使用手机，还可能引发颈椎病。长时间低头看手机，会导致颈椎负担加重，引发颈椎疼痛、僵硬等症状。

为了保护我们的身体健康，建议大家在睡前尽量避免使用手机。可以尝试以下方法：

• 设定一个“无手机时间”，例如睡前一小时不使用手机。
• 选择纸质书籍代替手机阅读。
• 睡前进行轻松的锻炼，如瑜伽、冥想等。
• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

让我们从现在开始，告别睡前使用手机的坏习惯，拥抱健康的生活方式。

除了影响睡眠质量，手机辐射还对身体健康造成危害。长期接触手机辐射，可能导致以下问题：

• 头疼：手机辐射会刺激大脑神经，导致头疼、头晕等症状。
• 记忆力下降：手机辐射会影响大脑功能，导致记忆力下降、注意力不集中。
• 免疫力下降：手机辐射会破坏人体免疫系统，导致免疫力下降，容易生病。
• 生殖系统问题：手机辐射会干扰生殖系统功能，导致男性精子质量下降、女性月经不调等。

为了降低手机辐射对身体的危害，建议大家在以下方面注意：

• 尽量减少手机通话时间，使用耳机接听电话。
• 不要将手机放在身体附近，如口袋、床上等。
• 使用手机时，保持一定的距离，避免长时间直视屏幕。
• 定期清洗手机屏幕，减少细菌滋生。

让我们共同关注手机辐射的危害，保护身体健康。

总之，睡前使用手机对我们的生活造成诸多危害。为了我们的身体健康，请从现在开始，养成良好的生活习惯，远离手机辐射的困扰。

那是一个阳光明媚的早晨，我像往常一样忙碌地处理着各种琐事。然而，就在这平凡的一天，我的生活被突如其来的脖颈疼痛和头痛打乱了节奏。

疼痛开始于两天前，当我按压脖颈左侧颈动脉时，一种难以言喻的疼痛感涌上心头。疼痛逐渐加剧，甚至蔓延到头部。我开始担心，这难道是甲状腺癌的征兆？焦虑和不安像潮水般涌来，让我夜不能寐。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院平台，我找到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状，并耐心地为我分析。

医生告诉我，我的症状很可能是由于肌肉拉伤引起的。他建议我进行冷敷，并注意休息。听到这个消息，我如释重负。原来，我只是因为锻炼过度而导致了肌肉拉伤。

在接下来的几天里，我严格按照医生的建议进行冷敷和休息。疼痛逐渐减轻，头痛也消失了。我深深感谢那位医生，是他让我重新找回了生活的信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便捷和高效。在疫情期间，线上问诊成为了我们与医生沟通的重要途径。我相信，随着科技的发展，互联网医疗将会越来越普及，为更多的人带来健康和便利。

　　金秋送爽，丹桂飘香，但随之而来的寒露节气也预示着气温的逐渐降低。中国中医科学院杨力教授提醒，寒露过后，老年人要特别注意颈、腰、脚这三个部位的保暖，以防寒邪侵袭。

　　颈部的保暖至关重要。由于颈部长时间暴露在外，很容易受到寒邪的侵袭，从而导致咳嗽、感冒、嗓子发炎等问题。因此，老年人应选择有领或高领的衣物，并在刮风时佩戴围巾。此外，可以做一些颈部运动，如“乌龟伸脖”动作，以增强颈部的血液循环。

　　腰部保暖同样重要。由于老年人阳气下降，腰部保暖尤为重要。腰肌劳损、韧带损伤等症状在秋季更容易加重。因此，老年人应穿着保暖的衣物，并进行适当的腰部运动，如腹背运动和蹲起。此外，饮食上可以适量食用牛肉、栗子等食物，以起到暖腰的作用。

　　脚部保暖也是老年人需要注意的问题。由于脚部是人体的“第二心脏”，许多经络都源于脚部，因此脚部保暖对全身健康至关重要。老年人应穿着保暖的袜子，并定期进行脚部运动，如踮起脚尖、活动脚踝等。此外，泡脚也是一种很好的脚部保暖方法。

　　除了颈、腰、脚三个部位的保暖外，老年人还应注重整体健康。保持良好的作息习惯，合理饮食，适当运动，以及保持乐观的心态，都是预防疾病、保持健康的重要措施。

在日常生活中，一些简单的保健动作对于我们的身体健康有着意想不到的好处。今天，我们就来为大家介绍一套简单的“每日六转操”，这套操简单易学，长期坚持，能够帮助大家延年益寿，强身健体。

转腰：腰骶部活动可以促进胃肠蠕动，分泌消化液，有助于缓解便秘。具体操作方法是：站立，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此动作不仅能缓解便秘，还能增强腰部肌肉和关节功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等疾病有一定的预防和治疗作用。早晨空腹时进行效果最佳，做完后再喝一杯温开水。

转头：通过抬头后仰、低头、头部圆周运动等动作，可以锻炼颈部肌肉和关节，增强其功能。具体操作方法是：先抬头尽量后仰，然后慢慢低头，下颚贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。此动作有助于预防和治疗神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等疾病。

转膝：双脚并拢站立，微微下蹲，双手按住膝盖，先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈，坚持做两次。此动作可以增强腿部肌肉力量，防止腿衰老，减少静脉压，促进血液循环，预防下肢静脉曲张，增加关节活动范围和灵活性。但患有关节炎的老年人不建议进行此动作。

转踝：踝骨周围有许多穴位，脚踝是气血运行的枢纽。经常转动脚踝可以刺激穴位和经络，促进血液运行，间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病有预防和治疗作用。具体操作方法是：盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。一般每次左右各转100下，早晚各一次。洗澡后进行效果更佳。

转肩：通过上肢运动，转动肩关节。具体操作方法是：将上肢向前、后、内、外各摆动10～20次，以带动肩关节的运动。每天坚持摆动3～4次，摆动范围由小到大，运动量可根据身体条件相应调整。此动作有助于预防和治疗肩周炎，改善心肺功能。

转腕：手腕是人体使用频率非常高的关节，也是气血运行的枢纽。转动手腕可以使其舒展，促进血液运行。具体操作方法是：先将右臂伸直上举，手腕放松，五指呈自然状态，朝右外侧带动手腕。注意不要用力，轻轻摇、转，环旋30～50次；再换左手，环旋相同次数。或者左手握紧右手腕下部，借左手之力，快速摇动右手腕30～50次。

那是一个普通的周二下午，我坐在电脑前，心里充满了焦虑。我的父亲，一位60岁的老人，经历了车祸后颈椎手术，腰椎职业病导致的突出压迫，使得他的右腿膝盖疼，小腿肌张力过高，脚底发麻，走路无力。

父亲一直对治疗持有积极的态度，但多年的针灸按摩康复治疗效果有限。今年，他开始怀疑腰椎间盘突出压迫是否也是导致腿部不适的原因。于是，我们决定尝试线上问诊，看看是否有新的治疗方法。

互联网医院为我父亲安排了一位经验丰富的创伤科医生。医生首先详细询问了父亲的病情，并耐心地倾听了他的感受。在了解了父亲的治疗经历和态度后，医生给出了专业的建议。

医生告诉我，积极治疗腰部突出的压迫，对于缓解右腿的紧绷和麻木是有帮助的。虽然治疗效果可能不会立刻显现，但坚持治疗可能会有所改善。医生还提醒我，要注意父亲的情绪，鼓励他积极配合治疗。

在这次线上问诊中，我深刻感受到了医生的专业素养和人文关怀。尽管我们相隔千里，但医生的专业建议让我对父亲的治疗充满了信心。

这次线上问诊的经历让我意识到，互联网医院为患者提供了便捷、高效的治疗方式。在未来的日子里，我会继续关注父亲的治疗进展，并相信在医生的帮助下，他的病情一定会得到改善。

那天下午，我正坐在电脑前处理一些工作，突然感觉到手指有些麻木。我并没有太在意，但想着还是应该咨询一下医生。于是，我打开了京东互联网医院，选择了一位脊柱科的医生进行线上咨询。

医生很耐心地询问了我的症状，我告诉他平时不太有手指麻木，但有时过度换气会感到不适。医生接着询问了我之前是否有做过颈椎的核磁共振检查，我回答说已经做过，结果显示一切正常，只是生理曲度有一点变直。

当我描述现在的疼痛情况时，医生告诉我，现在枕部两边的软组织摸着疼，里面的筋感觉按着动也比较松。医生建议我可以尝试轻手法按摩，但由于我之前按摩时医生用力过猛，现在疼痛有所加剧，医生建议我观察两天，少低头，并且可以外用药膏或膏药对症止痛治疗。

医生还告诉我，如果影响睡觉，可以口服安康信或西乐葆。虽然当时我身边没有这些药物，但医生的建议让我感到温暖和安心。医生告诉我，这两周治疗观察后看有没有改善，如果没有改善可以复查核磁。

整个咨询过程中，医生的态度非常专业和友好，让我感到非常放心。虽然只是线上咨询，但我感受到了医生的专业素养和对患者的关心。我相信，在医生的指导下，我的病情一定会得到改善。

随着信息化时代的到来，电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用电脑也带来了诸多健康问题，如视力下降、颈椎病、辐射伤害等。为了减少电脑带来的危害，我们需要采取一系列措施，保护我们的身心健康。

首先，我们要增强自我保健意识。长时间使用电脑后，应该适时休息，每隔一小时左右活动一下手脚和躯干，让身体得到放松。同时，加强体育锻炼，增强体能，提高身体的抵抗力。

其次，要注意工作环境。电脑室内光线要适宜，避免过亮或过暗，以免产生干扰光线。工作室要保持通风干爽，尽快排出有害气体。尽量使用非击打式打印机，减少噪音对身体的伤害。

正确的操作姿势也是非常重要的。电脑屏幕中心位置应与操作者胸部同一水平线，使用可以调节高度的椅子，保证坐着时双脚有足够的空间伸展。避免长时间连续操作电脑，每隔一段时间休息一下，缓解眼睛疲劳。

此外，补充营养也是必不可少的。长时间使用电脑，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃富含维生素A和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子等。同时，多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有助于抵抗放射性物质。

最后，要保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，容易吸附灰尘，长时间接触可能导致皮肤问题。因此，我们要定期清洁皮肤，保持皮肤清洁。

总之，电脑已经成为我们生活中必不可少的一部分，我们需要采取措施，减少它带来的危害，保护我们的身心健康。

那天，天空湛蓝，阳光正好。我，像往常一样，忙碌于工作与生活的交织中。突然，一阵剧痛袭来，我意识到可能是软组织挫伤。想到线下医院排队等待的繁琐，我决定尝试线上问诊。

在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的医生。他耐心地询问了我的症状，详细地了解了我的病情。尽管医生在另一端，但他的专业和温暖让我感到安心。

医生为我开具了处方，并详细解释了用药方法和注意事项。我按照医嘱购买了盘龙七片，开始服用。用药期间，医生还通过线上咨询，询问我的恢复情况，给予了我很多帮助和建议。

有一天，我的盘龙七片用完了。我再次联系了医生，他很快为我重新开具了处方。这次，我提出了一个小小的请求，希望医生能将五小盒改为三盒。没想到，医生不仅满足了了我的请求，还特别提醒我，用药期间如有不适，要及时线下就诊。

在医生的帮助下，我的病情得到了控制，我也逐渐恢复了健康。这段经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷和高效，也让我对医生的专业和品质充满了敬意。

感谢京东互联网医院，感谢那位不知名的医生，是他让我在繁忙的生活中，也能享受到专业的医疗服务。

那天，我感到后脑勺周围的疼痛已经持续了半年多，虽然中间有段时间症状减轻，但最近又加重了。我开始怀疑这可能是颈椎的问题，于是决定寻求医生的帮助。

通过互联网医院，我预约了一位经验丰富的康复医学科医生。医生耐心地询问了我的症状，并告诉我可以通过上传二维码查看片子。虽然片子无法直接在互联网医院系统上查看，但医生还是根据描述给我做了初步的诊断。

医生告诉我，我的症状可能是由于项韧带钙化引起的，这是韧带退变的症状，与长期的不良姿势有关。虽然我的生理曲度还好，骨质增生也不严重，但为了预防进一步的损伤，我需要改变不良的姿势，减少低头玩手机的时间，并适当地进行颈椎锻炼。

医生的建议让我感到放心，因为我之前也曾尝试过理疗和针灸，但效果并不理想。这次，我决定听从医生的建议，改变自己的生活习惯，并坚持必要的功能锻炼。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。我减少了低头玩手机的时间，每天坚持进行颈椎锻炼。渐渐地，我感到后脑勺周围的疼痛有所减轻，生活质量也得到了改善。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为患者提供了极大的便利。不仅节省了时间，还能得到专业医生的诊断和建议。我相信，在互联网医院的帮助下，我会越来越健康。

随着科技的进步，越来越多的人选择坐在电脑前工作，长时间缺乏运动导致腰椎疼痛、颈椎疼痛等问题日益普遍。水中慢跑作为一种低冲击的运动方式，逐渐受到人们的关注。

水中慢跑适宜的人群包括那些长时间久坐，经常出现腰疼、颈椎疼的人，例如编辑、自由撰稿人等。水中慢跑的优势在于，水的浮力能够平均分配身体负荷，减少对关节的冲击，降低运动损伤的风险。在水中慢跑时，下肢不受震荡，运动后会有通体舒畅的感觉。

水中慢跑的健身效果显著。水的阻力是空气阻力的12倍，因此在水中慢跑45分钟相当于陆地跑两小时。对于肥胖者来说，水中慢跑尤其适用，可以帮助他们有效燃烧脂肪，达到减肥的目的。

除了水中慢跑，登山也是一项非常适合电脑族的有氧运动。长时间在电脑机房工作，容易导致头脑昏沉，而登山可以让人置身于大自然中，呼吸新鲜空气，释放压力。登山不仅可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

打保龄球也是一项全身运动，可以帮助人们锻炼肌肉，缓解压力。对于那些在工作中一直得不到升职机会的人，打保龄球可以帮助他们释放怨气和苦闷。

逛街是女性喜爱的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。逛街不仅可以锻炼腿部力量，消耗热量，还可以愉悦心情，达到健身的效果。