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喝水都胖?中医告诉你原因,解决办法也奉上!

喝水都胖?中医告诉你原因,解决办法也奉上!

你是否也曾羡慕过别人喝水都能变瘦?而自己喝水却总是发胖?这其实与你的体质有关。中医认为,肥胖主要与「痰湿体质」有关。

一、痰湿体质的成因

痰湿体质的形成与先天遗传和后天因素有关。

先天因素:家族中有糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等病史,很可能是遗传因素导致的。

后天因素:

1. 饮食不节:长期食用高脂肪、高热量、高蛋白的食物,或过食生冷寒凉的食物,容易导致脾胃运化功能失常,聚湿生痰。

2. 寒冷侵袭:气候潮湿,或涉水淋雨,或久居湿地,湿邪侵袭人体,脾胃受困,水湿运化失职,聚湿成痰。

3. 缺乏运动:长期喜卧久坐少动,过度的安逸会导致气血运行不畅,脾胃运化呆滞,不能运化水湿,聚湿致痰湿内生。

4. 长期熬夜:长期熬夜会影响胆气的疏泄,影响到肝,进而影响到脾,导致痰湿内生。

二、痰湿体质的特点

1. 形体特征:体形肥胖、腹部肥满松软。

2. 常见表现:面部皮肤油脂较多,汗多且黏,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,大便正常或不实,小便不多或略微浑浊,舌苔白腻,脉滑。

3. 心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

4. 对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

5. 发病倾向:易患代谢综合征,包括腹部肥胖或超重,血脂代谢异常,高血压,糖尿病,胰岛素抵抗及/或糖耐量异常等,从而增加患中风、心肌梗死等心脑血管病的风险。

三、痰湿体质的调理方法

1. 饮食调理:以清淡饮食为主,少食肥甘、油腻、寒冷的食品。常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。

2. 生活方式调整:多进行户外活动,保持居室干燥,避免淋雨受寒。加长有氧运动时间,如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。

3. 中医调理:通过中药调理、针灸、拔罐等中医方法,改善痰湿体质。

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