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在日常生活中,我们常常关注胸肌、腹肌、手臂肌肉等大肌肉群的锻炼,却容易忽视身体的六块小肌肉。这些看似不起眼的小肌肉,其实发挥着至关重要的作用,锻炼它们不仅能够调整身体平衡,还有利于多种疾病的防治,更重要的是,能够延年益寿。
以下将介绍这六块小肌肉及其锻炼方法:
1. 眼肌
眼肌是眼睛的卫士,随着年龄的增长,眼睛会下垂,眼肌变得松弛。锻炼眼肌可以缓解眼疲劳,延缓眼睛老化。具体方法如下:
- 熨目法:双手搓热后捂住眼睛,掌心的温度能加速眼睛周围组织的新陈代谢,缓解眼疲劳。
- 眼球转动:双眼在掌心内自然闭合,眼球按顺时针方向转动几圈,再反方向转几圈,增强眼睛周围小肌肉群的力量。
- 按揉穴位:用拇指或食指指关节按揉眉头的攒竹穴、眉腰的鱼腰穴和眉梢的丝竹空穴,进行放松。
2. 握力肌
握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。锻炼握力肌可以降低死亡风险。具体方法如下:
- 打拳法:双腿下蹲成马步,双手握拳,拇指在内,其余四指握拢,放在腰两侧。左拳缓慢用力向前冲出,同时右拳向后拉,两臂形成一股挣力,然后左臂内旋,左拳变掌,手腕顺势旋绕,掌指尖由上绕到下再攒握成拳,收回左拳至腰侧。右拳动作相同,方向相反,左右两手可重复做6~8次。
3. 咀嚼肌
咀嚼力大小的关键取决于牙龈和面颊的肌肉力量。锻炼咀嚼肌可以增强咬合,预防牙齿疾病,降低患阿尔茨海默病风险。具体方法如下:
- 鼓漱吞津:两腮像漱口一样来回鼓动,刺激两颊肌肉。
- 叩齿:上下牙轻轻碰撞,速度稍快;然后再咬叩,上下牙像咬东西一样,速度稍慢,每天做三四遍。
4. 核心肌群
核心肌群是人体天然“腰带”,通过锻炼能让它更结实,从而更好地保护腰椎,提高平衡能力。具体方法如下:
- 平板支撑:俯卧后两肘打开与肩同宽,肘关节支撑于地面,上臂与躯干尽量保持90度,两脚尖并拢,颈部自然伸直,眼睛看向前下方,挺胸,尽量让头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面,腹部肌肉、盆底肌收紧,使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。
5. 腿部肌肉
腿部肌肉无力是衰老的第一信号。锻炼腿部肌肉可以增强平衡能力、灵活性、耐力,降低跌倒和骨折的危险。具体方法如下:
- 提踵颠足:双脚并拢站立,两个脚跟慢慢向上提起,脚趾头要抓地,脚跟尽力上抬。头部自然上顶,肩臂松沉,保持提踵站立2秒。然后脚跟下落,有节奏地轻轻颠动足部。
6. 盆底肌
盆底肌一旦退化,会出现尿失禁、肛门松弛、性功能减退等问题。锻炼盆底肌可以预防这些问题。具体方法如下:
- 撮谷道:收缩肛门,深吸一口气,感觉像把肛门和会阴都吸到了肚子里,坚持3~5秒,然后缓缓呼气进行放松。
通过以上方法锻炼这六块小肌肉,可以增强身体力量,提高免疫力,预防疾病,延缓衰老,达到延年益寿的目的。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
额颞叶痴呆,一种常见的神经系统疾病,目前尚无根治方法。乙酰胆碱酯酶抑制剂等传统治疗方法对此病效果有限。
痴呆症是一组临床综合征,其特点是认知障碍,智力下降,并伴随人格改变。病因复杂,包括脑损伤、阿尔茨海默病、帕金森病等。治疗上,针对攻击行为等行为障碍,可考虑使用安定、选择性5-羟色胺再吸收抑制剂等药物。
早期诊断和治疗对于延缓疾病进程至关重要。轻度患者应鼓励其参与社会活动,保持生活自理能力。中重度患者则需要家属帮助训练其自理能力。饮食方面,应保证营养摄入,选择易消化、营养丰富的食物。
目前,针对额颞叶痴呆的治疗主要侧重于症状管理和改善生活质量。心理治疗、行为干预等方法有助于缓解症状,提高患者的生活质量。
此外,患者应定期到神经内科就诊,接受专业的评估和治疗。通过多学科合作,为患者提供全方位的护理和康复服务。
总之,额颞叶痴呆目前尚无根治方法,但通过综合治疗和护理,可以有效缓解症状,提高患者的生活质量。
老年性痴呆,一种常见的神经系统退行性疾病,常被误解为衰老的自然现象,导致许多患者错过了最佳治疗时机。近年来,随着人口老龄化加剧,老年性痴呆的发病率逐年上升,且呈现年轻化趋势。据统计,我国60岁以上老年人口已达1.5亿,其中患有老年性痴呆及处于风险状态的老年人超过70万。本文将深入探讨老年性痴呆的病因、症状、治疗及预防措施,帮助大家更好地了解和应对这一疾病。
老年性痴呆的病因复杂,主要包括以下几方面:
1. 年龄:随着年龄的增长,脑细胞逐渐退化,导致认知功能下降。
2. 性别:女性患老年性痴呆的风险高于男性。
3. 家族史:家族中有老年性痴呆病史的人更容易患病。
4. 脑部疾病:如帕金森病、脑肿瘤等脑部疾病会增加患病风险。
5. 生活习惯:长期吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯也会增加患病风险。
老年性痴呆的主要症状包括:
1. 记忆力减退:患者出现短期记忆和长期记忆的下降。
2. 认知功能下降:如语言能力、计算能力、判断能力等。
3. 情绪和行为改变:如易怒、焦虑、抑郁等。
4. 生活能力下降:如穿衣、洗澡、进食等日常生活能力下降。
针对老年性痴呆的治疗主要包括以下几方面:
1. 药物治疗:目前尚无根治老年性痴呆的药物,但一些药物可以帮助改善症状,延缓疾病进展。
2. 康复治疗:通过康复训练、心理治疗等手段,帮助患者提高生活能力。
3. 日常护理:为患者提供良好的生活环境和照护,减轻家庭负担。
预防老年性痴呆,可以从以下几个方面入手:
1. 健康饮食:保持均衡饮食,多吃蔬菜、水果、鱼类等富含抗氧化剂的食物。
2. 适量运动:坚持规律的运动,如散步、游泳、太极等。
3. 保持良好的生活习惯:戒烟限酒,保持良好的作息时间。
4. 积极参与社交活动:保持良好的社交关系,有助于预防老年性痴呆。
总之,老年性痴呆是一种严重的神经系统退行性疾病,及早发现、早期治疗至关重要。希望通过本文的介绍,能够帮助大家更好地了解老年性痴呆,为患者及家庭提供帮助。
老年痴呆,一种常见的神经系统退行性疾病,给患者及其家庭带来了巨大的困扰。尽管目前尚无法根治,但通过及时有效的治疗,可以延缓病情进展,改善患者生活质量。
老年痴呆的主要类型为阿尔茨海默病(AD),其特点是记忆力逐渐减退,认知功能逐渐下降。治疗老年痴呆的关键在于早期发现、早期干预。
药物治疗是老年痴呆治疗的基础,常用的药物包括抗胆碱酯酶药物、非竞争性NMDA受体拮抗剂等。此外,康复治疗也是重要的治疗手段,包括认知功能训练、日常生活能力训练等。
除了药物治疗和康复治疗,老年痴呆患者的日常护理也非常重要。家属应帮助患者建立规律的作息时间,保持良好的生活习惯,避免过度劳累。此外,饮食方面应以清淡为主,多吃蔬菜、水果,保持营养均衡。
老年痴呆患者容易出现情绪波动、行为异常等问题,家属需要给予更多的关爱和陪伴。同时,家属也需要了解疾病知识,学会与患者沟通,帮助患者更好地适应疾病。
在治疗老年痴呆的过程中,患者需要定期到医院就诊,接受医生的评估和指导。医生会根据患者的病情变化,调整治疗方案。
总之,老年痴呆是一种复杂的疾病,需要综合治疗。通过早期干预、综合治疗和良好的护理,可以帮助患者延缓病情进展,提高生活质量。
在繁忙的都市生活中,仁济医院以其温馨的氛围和优质的服务赢得了患者的信赖。12月23日下午,仁济医院门诊大厅再次成为了一片欢乐的海洋。一支由上海中学国际部学生组成的“Music for Patient”志愿服务团队,携手仁济医院“仁爱之家”志愿者工作部,在这里举办了一场别开生面的圣诞节专场音乐会,为患者和家属带来了温馨的节日祝福。
音乐会现场,圣诞树、圣诞玩偶和悠扬的音乐营造出浓厚的节日氛围,吸引了众多患者和家属驻足欣赏。其中,一些住院患者也由家人推着轮椅前来感受这份欢乐。这场音乐会不仅为患者带来了快乐,更让他们感受到了社会的关爱。
在音乐会间隙,仁济医院神经内科曹雯炜医生为现场观众带来了一场健康讲座《阿尔茨海默症,你了解多少?》。曹医生用通俗易懂的语言,深入浅出地讲解了阿尔茨海默症的早期症状、治疗方法以及预防措施,让现场观众受益匪浅。
除了音乐和健康讲座,来自上中国际部的学生志愿者们还为大家带来了精彩的演奏。他们演奏的《莫扎特A小调奏鸣曲第一乐章》、《巴赫无伴奏第一组曲》等经典曲目,让现场观众仿佛置身于高雅的音乐殿堂。
“仁济之声”系列音乐会已经成功举办十七场,该活动旨在为患者和家属提供健康知识和精神慰藉。自2014年起,仁济医院与上海中学、复旦附中、上海市实验学校等多所知名学校合作,为有音乐特长的学生提供展示才艺的平台,也为医院病患营造了舒适温馨的就诊氛围。
老年性痴呆,也被称为阿尔茨海默病,是老年人常见的神经系统退行性疾病之一。这种疾病会导致患者出现一系列认知功能障碍,严重影响患者的生活质量。本文将为您详细介绍老年性痴呆的症状,帮助您更好地了解这种疾病。
一、记忆力减退
记忆力减退是老年性痴呆最常见的早期症状之一。患者可能会忘记最近发生的事情,忘记重要日期、人物和事件,甚至忘记自己的名字和家庭成员。
二、语言障碍
老年性痴呆患者可能会出现语言表达困难,找不到合适的词语,或者将词语用错。他们可能会重复说同样的话,或者无法理解别人说话的内容。
三、时间和空间定向力障碍
老年性痴呆患者可能会在熟悉的环境中迷路,忘记回家的路,或者不知道自己身处何地。他们可能会混淆日期和时间,甚至忘记季节变化。
四、智力下降
老年性痴呆患者的智力会逐渐下降,包括计算能力、判断能力和解决问题的能力。他们可能会忘记自己的兴趣爱好,甚至忘记如何穿衣、吃饭和洗澡。
五、精神症状
老年性痴呆患者可能会出现精神症状,如焦虑、抑郁、幻觉、妄想和攻击性行为。
六、日常生活能力下降
老年性痴呆患者可能会出现日常生活能力下降,如忘记关火、忘记锁门、忘记服药等。
七、社交能力下降
老年性痴呆患者可能会出现社交能力下降,如不参与社交活动、不与家人和朋友交流等。
二、预防与治疗
目前,老年性痴呆尚无根治方法,但通过早期诊断、早期干预和积极治疗,可以有效延缓疾病进展,提高患者的生活质量。
1. 预防
(1)保持健康的生活方式,如合理饮食、适量运动、保持良好的睡眠等;(2)保持良好的心态,避免过度紧张、焦虑和抑郁;(3)定期进行健康体检,早期发现并治疗相关疾病。
2. 治疗
(1)药物治疗:针对不同类型的老年性痴呆,可选用不同的药物进行治疗;(2)非药物治疗:包括心理治疗、康复训练、社交活动等。
三、家庭护理
老年性痴呆患者需要家人给予关爱和照顾。以下是一些建议:
(1)了解疾病知识,学会与患者沟通;(2)为患者提供一个安全、舒适的生活环境;(3)协助患者进行日常生活活动;(4)鼓励患者参与社交活动;(5)保持良好的心态,为患者提供心理支持。
那是一个普通的周三,天空湛蓝,阳光明媚。我,作为山东淄博的一名普通市民,正经历着一场特别的线上问诊经历。
父亲的健康问题一直是我心中的隐痛。自从2021年7月首次确诊阿尔兹海默症以来,我们一直在寻找合适的治疗方案。那天,我通过京东互联网医院预约了一位精神科专家,希望能得到一些专业的指导。
专家医生非常耐心,他首先确认了父亲的病情,并详细询问了父亲的用药情况。在得知父亲一天一次,一次半片的治疗方式后,医生又仔细询问了父亲的过敏史、血压、肝肾功能等情况。
在得知父亲没有药物、食物过敏史,近期各项指标正常,没有青光眼病史,也没有服用单胺氧化酶抑制剂类药物,病情稳定,并未有自伤、自杀等消极冲动行为,且不在备孕、怀孕或者哺乳期间后,医生便给我开具了处方。
在收到处方后,我有些紧张,但还是按照指示上传了病历和处方签。遗憾的是,医生在查看病历时并没有发现,于是我再次上传。最终,在医生的耐心指导下,处方终于顺利开出了。
用药期间,父亲的身体状况有所改善。每次在线上咨询医生时,医生总是那么耐心、细致,给我提供了很多宝贵的建议。这让我深感互联网医院的优势,也让我对医生的品质充满敬意。
如今,我已经习惯了线上问诊这种方式。它不仅方便快捷,而且专业可靠。我相信,在互联网医院的支持下,父亲的治疗之路会更加顺畅。
老年痴呆患者常常出现吞咽困难,导致无法正常进食。这种情况可能是由于吞咽功能下降引起的。目前,针对吞咽困难的治疗方法有限,主要依靠留置胃管和鼻饲流食来保证患者的营养摄入。
老年痴呆症是一种常见的神经系统退行性疾病,主要分为阿尔茨海默病和血管性痴呆两大类。阿尔茨海默病是由于脑部特定细胞死亡导致的记忆力下降、人格改变和认知功能改变。血管性痴呆则与高血压、糖尿病等血管疾病有关,也可能由于脑梗死等原因引起。
老年痴呆患者晚期症状较为严重,包括记忆力障碍、学习能力下降、情感淡漠、言语能力丧失等。如果不能及时进食,患者可能会出现营养不良、肺内感染、尿路感染、压疮等并发症,甚至危及生命。
针对老年痴呆患者不能进食的问题,除了留置胃管和鼻饲流食外,还可以通过药物治疗来改善症状。常用的药物包括抗焦虑药、抗抑郁药和抗精神病药等,如舍曲林、西酞普兰、氟西汀等。在用药过程中,需要注意剂量和药物之间的相互作用,制定个体化的治疗方案。
此外,针对老年痴呆患者的日常护理也非常重要。家属需要关注患者的饮食、睡眠、情绪等方面,保持良好的家庭环境,鼓励患者参与适当的社交活动,以延缓病情进展。
总之,老年痴呆患者不能进食是一个复杂的问题,需要综合治疗和护理。家属和医护人员应共同努力,为患者提供全方位的支持和关爱。
老年痴呆症,又称阿尔茨海默病,是一种常见的神经系统退行性疾病,主要影响老年人的认知功能。轻度老年痴呆症的患者可以通过药物治疗来缓解症状,提高生活质量。
常用的药物治疗包括活血化瘀和改善微循环的药物,如银杏叶片、茴拉西坦胶囊等。这些药物可以改善脑部血液循环,提高脑细胞活力,从而改善认知功能。
除了药物治疗,患者还需要配合改善脑部代谢的药物,如银杏叶片、茴拉西坦胶囊等。这些药物能够有效改善轻度老年痴呆症引起的认知功能障碍现象。
在使用药物治疗时,患者需要在医生指导下合理使用,根据病情严重程度采取合适的药物剂量。同时,患者还需要注意饮食和生活习惯,尽量避免高热量和高脂肪的食物,多吃一些具有益智类的食物,如核桃等。
预防老年痴呆症,可以从以下几个方面入手:
1、保持饮食均衡,避免摄入过多的盐分及动物性脂肪。
2、适度运动,维持腰部及脚的强壮,手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力。
3、避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。
4、定期进行体检,及时发现并治疗相关疾病。
5、保持良好的心态,积极参加社交活动。
老年痴呆症,又称阿尔茨海默病,是一种常见的神经退行性疾病,主要影响中老年人的认知功能。随着病情的发展,患者会出现记忆力减退、认知功能下降、生活自理能力丧失等症状。
在疾病早期,患者可能只是出现记忆力下降,比如忘记近期发生的事情或者忘记重要日期。随着病情的加重,患者会出现更严重的认知功能障碍,如判断力下降、语言能力减退、定向力丧失等。
老年痴呆症的后期症状更为严重,患者可能出现幻觉、妄想等症状,生活无法自理,甚至需要长期卧床。此时,患者还可能出现压疮、尿路感染、肺炎等并发症,严重威胁生命安全。
目前,老年痴呆症的治疗方法主要包括药物治疗、康复训练和心理支持等。药物治疗方面,常用的药物包括胆碱酯酶抑制剂、NMDA受体拮抗剂等,可以改善患者的认知功能。康复训练和心理支持则可以帮助患者提高生活自理能力,缓解心理压力。
除了药物治疗和康复训练,日常的保养也非常重要。患者应该保持良好的生活习惯,如规律作息、合理饮食、适量运动等。同时,家人和朋友应该给予患者足够的关爱和支持,帮助他们度过难关。
老年痴呆症是一种慢性疾病,目前尚无根治方法。因此,预防显得尤为重要。建议中老年人保持健康的生活方式,定期进行健康检查,及时发现并治疗相关疾病。
那天,我接到一位神经内科医生的电话,他告诉我他叫于斯文,很荣幸能为我提供医疗咨询服务。
我向他提到了我的病情——阿尔茨海默症。他告诉我,目前还没有任何药物能够有效逆转这种病情,但现有的药物如安理申可以在一定程度上减缓病情的进展。
当我询问是否可以更换药物时,于医生建议我可以尝试使用10mg的剂量。他解释说,如果没有其他特别的情况,最好是要一直坚持服用。
我关心的是,药物是否会导致病情进一步恶化。于医生耐心地告诉我,每个患者的进展速度都不同,有些患者可能在三四年内病情迅速恶化,而有些则可能需要更长的时间。他还提到,病情可能会出现精神症状,难以自理,甚至长期卧床等情况。
我担心自己会失去自我认知,于医生安慰我说,这种情况是可能的,但具体出现的时间很难预测。
这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心,他不仅为我提供了病情的详细解释,还为我提供了心理支持。我决定继续与于医生保持联系,以便及时了解病情变化和治疗方案。
医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。