盛夏来临，高温酷暑让人苦不堪言，而‘苦夏’这种症状更是让人痛苦不堪。那么，如何应对‘苦夏’呢？本文将从心理、睡眠、饮食、降温等方面为您支招。

首先，我们来了解一下什么是‘苦夏’。‘苦夏’是指夏季气温升高，人体出现一系列不适症状，如胃口下降、食欲不振、乏力、疲倦、精神不振、工作效率低、体重减轻等。虽然‘苦夏’并非疾病，但严重者需要及时治疗。

那么，如何治疗‘苦夏’呢？以下是一些建议：

1. 心理调适

夏季气温升高，人们容易出现情绪波动，如烦躁、易怒、思维紊乱等。因此，保持良好的心态至关重要。建议多进行户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情；避免过度劳累，保持充足的睡眠；学会调整心态，保持乐观的心态。

2. 调整作息

夏季昼长夜短，人体生物钟容易被打乱。建议保持规律的作息，尽量保持22:00-23:00入睡，5:30-6:30起床。此外，午休也是非常重要的，可以补充夜间睡眠不足，提高下午的工作效率。

3. 降温措施

夏季气温高，容易中暑。建议采取以下降温措施：穿着宽松透气的衣物；保持室内通风，使用空调时注意温度不宜过低；多喝水，补充水分；避免在烈日下暴晒。

4. 饮食调理

夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。此外，可以适量饮用绿豆汤、菊花茶等消暑饮品。

5. 药物治疗

如果症状严重，可以咨询医生，在医生指导下服用维生素C、维生素B等药物，帮助调整植物神经功能，缓解症状。

总之，夏季‘苦夏’虽然让人痛苦，但通过以上方法可以有效缓解症状，保持健康。

夏季来临，高温天气让睡眠问题成为人们关注的焦点。凉席作为夏季必备的床上用品，选择合适的凉席对保证睡眠质量至关重要。专家建议，根据个人体质选择凉席，是保证夏季睡眠舒适的最佳途径。

以下列举了几种不同体质人群适用的凉席类型，供大家参考：

冷体质人群：

冷体质人群适合使用冰凉席、玉石凉席和竹席。冰凉席具有极佳的冰凉感，但凉性较大，不适合老人、小孩及体质较弱的人群。玉石凉席具有安神、镇静的作用，适合烦躁失眠者。竹席凉爽耐用，但透气性较差，铺垫不平易折损。

大众体质人群：

大众体质人群适合使用牛皮席和藤席。牛皮席四季通用，冬暖夏凉，吸汗性佳，是高档凉席的首选。藤席柔软耐磨，不易长虫，适合各种人群使用。

体味较重人群：

体味较重的人群适合使用竹炭席。竹炭席具有吸附性，能吸附身体异味、细菌等，具有除菌、防臭的作用。

老年人和体质虚弱者：

老年人和体质虚弱者适合使用草席。草席价格低廉，性质温和，具有天然清香。但草席易长螨虫，且易变黄破损，不耐用。

夏天炎炎，酷热难耐，人们往往食欲不振，精神萎靡。此时，适量饮用葡萄酒不仅能够消暑解渴，还具有诸多益处。

首先，葡萄酒中含有丰富的抗氧化物质，如白藜芦醇，能够清除体内自由基，延缓衰老，预防心血管疾病。其次，葡萄酒中的酒精成分可以促进血液循环，帮助消化，增进食欲。此外，葡萄酒还具有利尿作用，有助于排出体内多余水分和毒素。

然而，并非所有葡萄酒都适合夏天饮用。干红葡萄酒由于酒精度较高，且带有烟熏味，容易导致上火。相比之下，干白葡萄酒口感清爽，饮用起来更加舒适。此外，冰镇后的干白葡萄酒更是夏日消暑佳品。

除了选择合适的葡萄酒外，饮用方法也至关重要。建议在餐前或餐中适量饮用，避免空腹饮酒。同时，要注意控制饮酒量，过量饮酒会对身体健康造成负面影响。

此外，夏天是各种疾病的高发季节。为了保持身体健康，除了适量饮用葡萄酒外，还应注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

3. 加强体育锻炼，增强体质。

4. 注意个人卫生，预防疾病传播。

总之，夏天适量饮用葡萄酒，结合良好的生活习惯，可以帮助我们度过一个健康愉快的夏季。

随着气温的逐渐升高，夏天成为了许多人心中的难熬季节。为了消暑降温，人们常常采用各种方法，但其中有些方法却可能对身体造成不良影响，尤其是对女性的健康。本文将介绍六种常见的错误解暑方法，并给出正确的养生建议，帮助女性度过一个健康舒适的夏天。

一、错误解暑：冷饮与空调

许多人在夏天喜欢喝冷饮和吹空调，认为这样可以迅速降温解暑。然而，过度饮用冷饮会损伤肠胃，导致消化不良、腹泻等问题；而长时间吹空调则可能引发空调病，影响呼吸系统和心血管系统。

正确养生：合理饮食与适度使用空调

夏天饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充水分和维生素。同时，空调温度不宜过低，最好控制在26℃左右，并注意通风换气，避免室内空气污染。

二、错误解暑：冷水澡

有些人认为洗冷水澡可以迅速降温，但实际上，冷水澡会刺激皮肤，导致毛孔收缩，不利于散热。尤其是女性，冷水澡更容易引起子宫收缩，引发妇科疾病。

正确养生：温水洗澡

夏天洗澡应以温水为宜，水温在37℃左右即可。温水可以扩张毛孔，促进血液循环，帮助身体散热。

三、错误解暑：长时间吹风扇

长时间吹风扇会刺激皮肤，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至引发头痛、失眠等不适症状。

正确养生：适当使用风扇

夏天使用风扇时，应注意调节风速和角度，避免直接对着头部和身体吹，以免引发不适。

四、错误解暑：过度饮用凉茶

凉茶虽然具有清热解毒的功效，但过度饮用可能导致脾胃虚弱，影响食欲和消化。

正确养生：适量饮用凉茶

夏天适量饮用凉茶可以清热解毒，但应注意不要过量，以免对身体造成负面影响。

五、错误解暑：睡地板

夏天睡地板容易受寒湿，导致气血不畅，引发腰腿疼痛、关节疼痛等症状。

正确养生：使用凉席

夏天可以使用凉席、凉枕等，帮助身体降温，但应注意选择质量好的凉席，避免受凉。

小暑时节，高温酷暑，人体容易出现中暑、感冒、肠胃不适等病症。此时，合理的饮食和养生显得尤为重要。薄荷，作为一种性凉、味辛的食材，具有清热解毒、消暑解热的功效，是夏季养生的佳品。

薄荷中含有丰富的薄荷醇、薄荷酮等成分，具有疏风散热、清利头目的作用。以下是一些薄荷食疗方，可以帮助大家度过炎炎夏日：

1. 薄荷粥：取鲜薄荷30克或干品15克，煎水后加入梗米煮成粥，加入少许冰糖调味即可。此方具有清热解暑、清心怡神的作用。

2. 薄荷豆腐：豆腐2块、鲜薄荷叶50克、鲜葱3条，加水煎煮，待煎至水减半时即可食用。此方适用于伤风感冒、鼻塞流涕等病症。

3. 薄荷鸡丝：鸡脯肉150克切丝，加蛋清、淀粉、精盐拌匀，薄荷梗150克切段。将鸡丝过油，与薄荷梗、葱姜末、料酒、盐、味精等炒熟，淋上花椒油即可。此方具有清火解暑的作用。

4. 薄荷汤：薄荷叶清洗干净，切碎，用开水焯一下，加入少许盐、香油即可。此方具有清热解暑、泻火之功效。

5. 薄荷茶：用薄荷泡茶喝，具有清凉感，是清热利尿的良药。

6. 薄荷桑菊饮：薄荷15克，桑叶10克，菊花10克，杏仁10克，加水煮沸后取药汁代茶饮。此方适用于外感风热引起的头痛、口渴咽痛、咳嗽痰黄等病症。

7. 薄荷蝉蜕散：薄荷、蝉蜕各30克，研细末，每次服5克，小儿酌减。此方适用于荨麻疹引起的皮肤瘙痒等病症。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们为了降暑，往往会选择一些清凉的食物。然而，有些看似健康的降暑食物，却可能对健康造成不利影响。本文将介绍四种常见的降暑食物，并提醒大家注意其潜在的健康风险。

1. 西瓜：高糖分水果，需适量食用

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，但你知道吗？西瓜的含糖量高达7%-8%，相当于3碗米饭的热量。过多食用西瓜，会导致糖分摄入过多，转化为脂肪储存起来，从而引发肥胖问题。此外，西瓜中的果糖容易导致血糖波动，对糖尿病患者不利。

2. 奶茶：含糖饮料，选择无糖或低糖饮品

奶茶是许多人的日常饮品，但市面上售卖的奶茶大多含糖量较高，过量饮用会导致糖分摄入过多，增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。建议选择无糖或低糖的饮品，如绿茶、乌龙茶等。

3. 冰激凌：高热量零食，适量食用

冰激凌是夏季消暑的好选择，但冰激凌的热量较高，过量食用会导致热量摄入过多，引发肥胖。建议适量食用，并将冰激凌提供的热量从一日总摄取量中扣除。

4. 爆米花：高脂肪零食，选择低脂选项

爆米花是电影院的必备零食，但爆米花中含有大量的黄油，热量较高。建议选择低脂的爆米花，或选择不添加黄油的纯爆米花。

总之，夏季降暑时，要选择健康的食物，避免过度摄入高热量、高糖分的食物，保持良好的饮食习惯，才能度过一个健康、愉快的夏季。

　　8月23日是二十四节气中的处暑。处暑是秋季的第二个节气，标志着暑热天气的结束和凉爽天气的到来。这个时节，气候逐渐干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，因此，饮食调养尤为重要。

　　处暑时节，饮食应遵循“少辛增酸”的原则，以养肺润燥。

　　1. 少辛辣

　　处暑时节，应少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，避免肺气过旺，损伤肝气。此外，烧烤、油炸等油腻食物也应适量摄入，以免加重肠胃负担。

　　2. 多吃酸

　　中医认为，秋季肺气旺盛，可克制肝木，因此，处暑时节应多吃一些酸性食物，以强肝木。常见的酸性食物有葡萄、橘子、山楂等，这些食物具有保肝护肺、润燥止渴的功效。

　　3. 增加水分摄入

　　处暑时节，气候干燥，人体容易出现水分流失，因此，应增加水分摄入，保持身体水分平衡。可以多喝白开水、菊花茶、金银花茶等。

　　4. 适量摄入滋阴食物

　　处暑时节，可适量摄入一些滋阴食物，如鸭肉、蜂蜜、银耳等，以滋润肺燥、生津止渴。

　　5. 注意饮食卫生

　　处暑时节，气温逐渐降低，是肠胃疾病的高发季节，应注意饮食卫生，避免食用生冷、变质的食物。

夏日炎炎，气温升高，人体出汗增多，导致体液和营养物质的流失，容易出现身体乏力和口渴的情况。这种耗气伤阴的表现会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降。因此，在夏季，我们需要通过饮食来补充营养，增强体质，抵御炎热的气候。

那么，夏季应该多吃哪些食物来解暑呢？以下四种食物可以帮助我们度过炎热的夏天。

1. 酸味食物

酸味食物具有敛汗止泻、祛湿的功效，可以预防流汗过多导致的耗气伤阴。同时，酸味食物还能生津解渴、健胃消食。常见的酸味食物有番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等。在烹饪过程中，加入适量的醋，不仅可以杀菌消毒，还能防止胃肠道疾病的发生。

2. 苦味食物

苦味食物被誉为夏季的“清凉剂”。苦味食物中含有丰富的氨基酸、生物碱、甙类等成分，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等功效。常见的苦味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶、巧克力等。需要注意的是，苦味食物一次食用不宜过量，以免引起恶心、呕吐等不适反应。

3. 富含钾元素的食物

夏季出汗多，会导致钾元素的大量流失，引发低血钾症状，表现为倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、精神不振等。此时，我们应该多吃富含钾元素的食物，如草莓、桃子、菠菜、大葱、芹菜等。此外，多饮茶也可以起到消暑补钾的作用。

4. 顺气食物

夏季天气炎热，人们容易感到身心疲惫、烦躁不安。这时，除了放松身心、调节情绪外，选择一些顺气可口的食物也很重要。常见的顺气食物有萝卜、玫瑰花、藕、山楂、橘子等。

以下两款夏季养生汤品，可以帮助我们清热解暑、滋养身体。

1. 生地百合瘦肉汤

配料：百合50g，生地20g，瘦肉200克，调味料适量。

做法：先将百合、生地洗净，瘦肉洗净切片。将所有材料放入锅内，加入清水适量，炖煮2小时，加入调味料即可。

功效：清凉祛热，消暑安神。适用于大便秘结、小便赤热者。

2. 莲子薏米汤

配料：莲子120g，薏米、芡实各100g，冰糖适量。

做法：将莲子、芡实、薏米放入锅内，加入水煮1小时。加入冰糖即可食用。

功效：滋阴养神，清热祛暑。

夏至时节，气温升高，人体容易出现食欲不振、中暑、失眠等症状。为了保持身体健康，我们需要采取一些有效的养生措施。

一、饮食养生

1. 多吃清淡食物：夏至时节，宜多吃清淡食物，如绿豆汤、西瓜、黄瓜、番茄等，有助于清热解毒、降火消暑。

2. 适量摄入蛋白质：夏季人体新陈代谢加快，需要补充足够的蛋白质，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋等，以增强体质。

3. 适量摄入维生素：夏季容易发生维生素缺乏，如维生素B1、B2、C等，可以通过食用新鲜蔬菜、水果、豆制品等食物来补充。

4. 适当喝酸梅汤：酸梅汤具有解暑、生津、止渴、提神等作用，是夏季消暑解渴的佳品。

二、起居养生

1. 保持充足的睡眠：夏季气温高，人体容易感到疲倦，要保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 避免长时间暴露在阳光下：夏季紫外线强烈，要避免长时间暴露在阳光下，外出时要做好防晒措施。

3. 适当运动：夏季运动要选择在早晨或傍晚进行，避免在高温时段进行剧烈运动。

4. 保持良好的心态：夏季气温高，容易导致情绪波动，要保持良好的心态，避免焦虑、烦躁等不良情绪。

三、中医养生

1. 拔罐：拔罐可以促进血液循环，消除疲劳，缓解肌肉酸痛，对夏季常见病症如中暑、头痛、失眠等有一定的缓解作用。

2. 针灸：针灸可以调节人体阴阳平衡，增强免疫力，对夏季常见病症如感冒、发热、咳嗽等有一定的治疗作用。

3. 足浴：足浴可以促进血液循环，消除疲劳，缓解压力，对夏季常见病症如失眠、头痛、便秘等有一定的缓解作用。

四、常见病症预防与治疗

1. 中暑：中暑是夏季常见的病症，表现为头晕、乏力、恶心、呕吐等症状。预防中暑，要保持充足的饮水，避免长时间暴露在阳光下，适当休息。治疗中暑，可采取物理降温、服用解暑药物等措施。

2. 感冒：夏季气温高，人体免疫力下降，容易发生感冒。预防感冒，要保持良好的个人卫生习惯，避免接触感冒患者。治疗感冒，可服用感冒药、休息、多饮水等措施。

3. 热伤风：热伤风是夏季常见的病症，表现为头痛、发热、咳嗽等症状。预防热伤风，要保持良好的个人卫生习惯，避免长时间暴露在高温环境下。治疗热伤风，可服用解暑药物、休息、多饮水等措施。

4. 便秘：夏季气温高，人体水分流失加快，容易导致便秘。预防便秘，要多吃富含膳食纤维的食物，保持良好的饮食习惯。治疗便秘，可服用通便药物、调整饮食结构等措施。

夏日炎炎，许多孩子会出现胃口不佳、精神不振、食欲减退等症状，这可能是苦夏在作祟。

苦夏，又称夏季热，是一种在夏季高发的疾病，尤其容易侵袭体质较弱的孩子。由于孩子身体尚未发育成熟，难以承受夏季高温，因此苦夏更容易找上他们。

苦夏的主要表现包括：发热、精神疲倦、食欲不振、口渴、无汗等。其中，发热是最常见的症状，宝宝体温会随着气温升高而升高，并随着气温的降低而恢复正常。

针对苦夏，家长可以采取以下措施进行护理：

1. 保持室内通风，温度控制在25℃-28℃之间，避免空调直吹。

2. 适当节制孩子食用生冷食物，以免损伤脾胃。

3. 饮食清淡，多吃新鲜瓜果蔬菜，如西瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆等。

4. 如果孩子病情严重，应及时就医。

除了护理措施，以下家庭疗法可以帮助缓解苦夏症状：

1. 增强体质：对于1岁以上的孩子，可以口服生脉饮口服液或杞菊地黄口服液，每天1支，连服1-2周。

2. 药膳辅助治疗：可以尝试以下药膳：

（1）绿豆莲子粥：绿豆25克、莲子肉10克、红枣10个去核、薏米100克，煮成粥。

（2）荷叶丝瓜竹叶汤：荷叶2张、丝瓜叶3张、鲜竹叶10克，加水煮开后加少许冰糖。

（3）苦瓜肉丝粥：粳米100克煮成粥，苦瓜100克切丝，里脊肉50克切丝，煮开后加入少许食盐。

（4）西瓜皮竹叶茶：西瓜皮100克切片，新鲜竹叶30克，加水煮开后加适量冰糖。