近年来，随着人口密集和大型活动的增多，拥挤踩踏事故的发生频率也呈上升趋势。在发生踩踏事故时，如何自救和互救至关重要。

首先，我们需要了解拥挤踩踏事故的成因和特点。拥挤踩踏事故通常发生在人员密集的场所，如商场、车站、机场、体育场馆等。事故发生时，人群因恐慌、拥挤而失去理智，导致踩踏事件的发生。因此，在参加大型活动时，我们要保持冷静，避免拥挤。

当发生踩踏事故时，以下是一些自救和互救的方法：

1. 保持冷静：在踩踏事故发生时，首先要保持冷静，不要慌张。慌乱只会加剧踩踏事故的严重程度。

2. 寻找安全区域：如果周围人群拥挤，应尽快寻找安全区域，如角落、墙壁等，并尽量保持身体平衡。

3. 抓住固定物：在拥挤的人群中，可以抓住固定物，如栏杆、柱子等，以保持身体稳定。

4. 互相帮助：在踩踏事故中，应尽量帮助他人。如果看到有人倒地，可以将其扶起，并尽量为其腾出空间。

5. 紧急呼救：在确保自身安全的前提下，及时呼救，并拨打急救电话。

除了以上自救和互救方法，以下是一些预防踩踏事故的措施：

1. 提高安全意识：在参加大型活动时，要时刻保持警惕，避免拥挤。

2. 遵守秩序：在活动现场，要遵守秩序，不要推搡、拥挤。

3. 注意个人卫生：保持个人卫生，避免在人群中传播疾病。

4. 注意饮食安全：在活动现场，要注意饮食安全，避免食用不洁食品。

总之，在发生踩踏事故时，我们要保持冷静，积极自救和互救，并采取预防措施，避免事故的发生。