转眼间，11月已经来临，2018年的尾声近在咫尺。近日，一股被网友称为“超凶”的冷空气即将来袭。

冷空气年年都有，而冬季的到来，也提醒我们要做好防寒保暖措施，避免受到风寒、感冒的侵害。

虽然民间有很多防寒保暖的“秘籍”，但如果不小心陷入误区，反而可能对身体造成伤害。

以下是一些常见的保暖误区，希望大家能够及时纠正：

一、穿衣过多：别小看身体的供热能力！

天气寒冷时，适当添加衣物是必要的，但过度穿衣反而会影响身体的散热，导致体温过高，不利于健康。

二、紧闭门窗：空气无法得到更新换代！

冬季风大，有些人会紧闭门窗，以保持室内温暖。但这样做会导致空气流通不畅，不利于身体健康。

三、憋尿过久：是可忍，尿不可忍！

冬季寒冷，有些人为了保暖，会长时间憋尿。但憋尿时间过长，会增加患泌尿系统疾病的风险。

四、蒙头睡觉：蒙头一时，隐患多多！

有些人睡觉时会蒙头，认为这样可以保暖。但蒙头睡觉会导致氧气不足，影响睡眠质量。

除了以上误区，以下是一些冬季防寒保暖的建议：

1. 注意保暖，避免受寒。

2. 保持室内空气流通，避免空气污染。

3. 增加室内湿度，避免空气干燥。

4. 适当锻炼，增强体质。

5. 注意饮食，多吃蔬菜水果。

冬季寒冷，做好保暖工作至关重要。希望大家能够注意以上事项，度过一个温暖的冬天。

张仲景，被誉为医圣，他的名字在中医界家喻户晓。他的一生充满了传奇色彩，为后世医学发展做出了巨大贡献。

东汉末年，战乱频仍，瘟疫肆虐，百姓生活在水深火热之中。张仲景目睹了这一切，决心投身医学，为百姓解除疾苦。

他行医游历各地，积累了丰富的临床经验，并结合自己的理论研究，最终写成了《伤寒杂病论》这部医学巨著。

这部著作对后世医学发展产生了深远影响，至今仍被广泛应用于临床实践。

张仲景不仅医术高明，更以医德高尚著称。他关心百姓疾苦，不辞辛劳，为百姓治病救人。

他的一生，是奉献的一生，是伟大的一生。他的事迹激励着一代又一代的医者，为人类的健康事业贡献自己的力量。

今天，让我们缅怀这位伟大的医圣，学习他高尚的医德和精湛的医术。

小寒节气，气温骤降，人体易受寒邪侵袭，尤其是头部、手脚、腹部等部位。以下是一些关于小寒节气保暖的医学知识，帮助大家做好防寒工作。

一、头部保暖的重要性

头部是人体阳气汇聚的地方，也是最容易受到寒邪侵袭的部位。小寒节气，气温寒冷，外出时一定要做好头部保暖，佩戴帽子、围巾，避免顶风行走。此外，室内空调温度不宜过高，以免导致头部出汗，反而更容易受寒。

二、腹部保暖的重要性

腹部是人体重要器官的所在地，如脾胃、肾脏等。小寒节气，气温寒冷，腹部受寒容易导致消化不良、腹泻等症状。建议女性朋友们在室内也穿上保暖内衣，尤其是晚上睡觉时，要盖好被子，避免腹部受凉。

三、手脚保暖的重要性

手脚是人体血液循环最差的部位，也是最容易受寒的部位。小寒节气，气温寒冷，外出时一定要戴手套、穿保暖鞋袜。此外，每天晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，预防手脚冰冷。

四、中医养生建议

小寒节气，中医养生建议多吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。此外，还可以通过以下方法进行养生：

• 早睡晚起，顺应自然规律
• 适当进行户外运动，增强体质
• 保持心情舒畅，避免情绪波动
• 适当进行按摩，促进血液循环

五、总结

小寒节气，做好保暖工作至关重要。通过以上方法，可以有效预防寒邪侵袭，保护身体健康。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们对于如何抵御寒冷、保持身体健康的问题越来越关注。女性由于其生理特点，更容易感到寒冷。本文将针对女性冬季御寒问题，从多个角度进行分析和探讨，为女性朋友们提供科学合理的御寒建议。

一、女性冬季御寒的原因

1. 生理原因：女性的身体结构决定了她们比男性更容易受到寒冷的影响。女性体内激素水平的变化，如月经周期、更年期等，也会影响体温调节能力。

2. 生活习惯：女性在冬季可能存在一些不良生活习惯，如穿得过少、过度劳累、缺乏锻炼等，这些因素都会导致身体抵抗力下降，更容易感到寒冷。

二、女性冬季御寒的方法

1. 保暖措施：女性在冬季应注重保暖，穿着保暖衣物，保持室内温度适宜，避免受凉。

2. 饮食调养：女性在冬季应多吃一些温热补益的食物，如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜等，以增强体质，提高御寒能力。

3. 锻炼身体：适当的锻炼可以增强体质，提高免疫力，帮助女性抵御寒冷。

4. 调整作息：女性在冬季应保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持良好的作息习惯。

5. 心理调适：保持乐观的心态，积极面对寒冷的冬季，有助于提高御寒能力。

三、女性冬季常见疾病的预防

1. 流感：流感是一种常见的呼吸道传染病，女性在冬季更容易感染。预防流感的关键是保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等。

2. 冻伤：冻伤是由于长时间暴露在寒冷环境中引起的皮肤损伤。女性在冬季应避免长时间在寒冷环境中停留，注意保暖。

3. 冻疮：冻疮是由于皮肤长时间暴露在寒冷环境中引起的局部血液循环障碍。女性在冬季应加强保暖，避免冻疮的发生。

四、总结

女性冬季御寒是一个复杂的问题，需要从多个方面进行综合调理。通过科学合理的御寒方法，女性可以有效地抵御寒冷，保持身体健康。

中医学博大精深，其中《伤寒论》作为经典著作，对后世医学发展产生了深远影响。其中，通脉四逆加猪胆汁汤是治疗霍乱阴阳两虚的经典方剂，具有显著的疗效。

通脉四逆加猪胆汁汤主要由甘草、干姜、附子、猪胆汁等组成。其中，甘草调和诸药，干姜、附子温阳散寒，猪胆汁滋阴润燥。全方配伍严谨，共奏回阳救阴、调和阴阳之效。

通脉四逆加猪胆汁汤主要用于治疗霍乱阴阳两虚证。霍乱是一种急性传染病，主要表现为剧烈呕吐、腹泻、腹痛等症状。当患者出现汗出、四肢厥逆、脉微欲绝等阳气虚衰、阴液耗伤的症状时，即可运用通脉四逆加猪胆汁汤进行治疗。

方中甘草甘缓和中，调和诸药；干姜、附子温中散寒，回阳救逆；猪胆汁滋阴润燥，调和阴阳。三药合用，共奏回阳救阴、调和阴阳之效。

临床应用中，通脉四逆加猪胆汁汤常与白通汤、白通加猪胆汁汤等方剂联用，以增强疗效。此外，还需注意饮食调养，避免生冷、油腻等刺激性食物，以助康复。

总之，通脉四逆加猪胆汁汤是治疗霍乱阴阳两虚的经典方剂，具有显著的疗效。在临床应用中，应根据患者的具体病情灵活加减，以取得最佳治疗效果。

中医作为我国传统医学的重要组成部分，在治疗各种疾病方面发挥着重要作用。然而，在中医临床实践中，剂量问题一直备受争议。从李时珍的《本草纲目》到中国药典的修订，剂量问题始终影响着中医疗效。

李时珍在《本草纲目》中提出“古之一两，今用一钱可也”，这一观点对后世影响深远。然而，这一观点是否准确呢？考古发现，古代一两的重量约为15.6克，而现代药典规定的1两等于3克，两者相差5倍之多。这就导致了许多中医在临床实践中面临着两难的选择：是遵循药典规定，还是追求疗效？

以《伤寒论》为例，其中记载的许多经典方剂，其剂量都是按照古代一两的重量来计算的。然而，按照现代药典的剂量，这些方剂的疗效会大打折扣。许多中医为了追求疗效，不得不冒险使用超剂量的药物，这不仅增加了患者风险，也使得中医的疗效受到质疑。

那么，如何解决这一矛盾呢？一方面，需要加强对中医剂量的研究，探索古代剂量与现代剂量的关系；另一方面，需要加强对中医师的培训，提高他们对剂量的认识和应用能力。此外，还需要完善相关法规，为中医师在剂量使用上提供法律保障。

总之，中医剂量问题是一个复杂而重要的问题，需要我们认真对待。只有解决好剂量问题，才能让中医更好地服务于人民群众的健康。

大寒，作为一年中最后一个节气，虽然气温可能没有大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期，因此养生保健尤为重要。

一、起居护养

中医强调‘起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也’。冬季养生，合理安排作息，保养神气，劳逸适度，可养肾精。建议遵循‘行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲’的原则。冬至前后睡好‘子午觉’对养生至关重要，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免着凉。此外，要注意防风防寒，适当晒太阳，以利阳气生长。

二、情志调养

冬季养生要静神少虑，保持精神畅达乐观，避免琐事劳神，不要强求名利、患得患失。避免过度劳累，防止积劳成疾。

三、药物相助

冬季气候趋寒，天地阳气潜藏，人体也进入养精蓄锐的最佳时段。冬季养生不仅要注重起居，还应重视饮食和药物进补。‘三九补一冬，来年无病痛’是民间传统的养生方法。冬至以后‘阴极阳生’，人体阳气蓬勃生发，最易吸收营养而发挥滋补功效。

四、饮食调养

‘药补不如食补’。冬季养生应选择既美味又具有补益身体的食物。首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等；其次可选平补类食物，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等；还有一类食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

五、精神调养

大寒节气养生，要注意精神方面的调养，避免季节性情感障碍。如果出现严重的抑郁倾向，要尽快咨询心理医生，积极防治，以免患上冬季抑郁症。

总之，大寒节气养生要注重起居、情志、药物、饮食和精神五个方面，合理调养，才能健康度过寒冷的冬季。

冬季寒冷，许多人会感到手脚冰冷，尤其是女性和老年人。为了缓解这种情况，我们可以通过调整饮食来驱寒暖身。以下是一些适合冬季食用的食物，可以帮助我们抵御寒冷，保持温暖。

一、生姜：驱寒暖身的好帮手

生姜具有很好的驱寒暖身作用。冬季吃姜可以促进血液循环，增强身体抵抗力。姜茶和姜水泡脚都是很好的选择。需要注意的是，生姜性温，晚上不宜食用。

二、羊肉、牛肉：蛋白质和铁的宝库

羊肉和牛肉富含蛋白质和铁元素，可以增强身体抵抗力，提高血液携氧能力。冬季适量食用羊肉和牛肉，可以有效缓解手脚冰冷的症状。

三、海带、紫菜、海鱼：富含碘的食物

海带、紫菜、海鱼等海产品富含碘元素，可以促进甲状腺素合成，提高新陈代谢率，增强身体御寒能力。

四、鲜枣、猕猴桃：维生素C的宝库

鲜枣、猕猴桃等水果富含维生素C，可以增强身体抵抗力，提高免疫力，抵御寒冷。

五、粗粮、绿叶菜：B族维生素的来源

粗粮、绿叶菜等食物富含B族维生素，可以促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，提供能量，帮助身体抵御寒冷。

六、香辛料：提高新陈代谢

辣椒、姜等香辛料可以促进血液循环，提高新陈代谢速度，帮助身体产生热量，抵御寒冷。

冬季寒冷，女性容易出现手脚冰冷的情况，这主要是由于女性体质较虚弱，阳气不足所致。

以下是一些常见的冬季防寒误区，以及正确的养生方法：

误区一：戴口罩可以抵挡寒气

事实上，戴口罩并不能有效抵挡寒气，反而可能降低免疫力。正确的做法是，外出时戴围巾、手套，穿暖和的鞋子。

误区二：蒙头睡觉比较暖和

蒙头睡觉会导致被窝内氧气不足，二氧化碳和杂质增多，不利于健康。

误区三：用热水洗脸更温暖一些

冬季用热水洗脸会刺激皮肤，导致皮肤紧绷干燥。正确的做法是，用冷热水交替洗脸。

误区四：多饮酒可以御寒

饮酒会使人感到温暖，但酒劲过后，反而会使人感到寒冷。正确的做法是，适量饮用热饮。

误区五：进门马上烤暖气或烤火取暖

从寒冷的室外回来，不宜立即烤暖气或烤火取暖，否则容易导致冻伤。

误区六：皮肤干燥瘙痒一个劲儿抓挠

冬季皮肤干燥瘙痒时，不宜用力抓挠，否则会加重皮肤问题。

误区七：穿双厚靴子脚暖和就行，衣服穿薄点无所谓

冬季保暖不仅要关注脚部，还要关注全身，尤其是心脏和腹部。

《夜雪》

　　已讶衾枕冷，

　　复见窗户明。

　　夜深知雪重，

　　时闻折竹声。

　　——唐·白居易

　　‘大雪’是农历二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。

　　大雪节气有三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。意思是此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时天地间阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；‘荔挺’为兰草的一种，它也感到阳气的萌动而抽出新芽。

　　大雪时节，我国大部分地区已进入冬季，气候干燥，特别是北方，室外冷燥、室内热燥，从大雪这一天开始，各地的天气也会变得格外寒冷。

　　在大雪节气，人们可以通过以下方式来养藏身体：

　　1. 食疗：大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，如南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙等，可常喝姜枣汤抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。

　　2. 保暖：注意保暖，避免受凉感冒。

　　3. 运动：适量运动，增强体质。

　　4. 睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

　　5. 情绪：保持良好的情绪，避免情绪波动过大。

　　大雪节气，人们可以通过以上方式来养藏身体，为迎接寒冷的冬天做好准备。

　　受访专家：

　　南京市中西医结合医院老年病科副主任 王东旭

　　南京市中西医结合医院呼吸科副主任 颜延凤

　　南京市中西医结合医院食疗专家郭海英