广东地区的人们历来有饮茶喝汤的习惯，中医也认为汤饮具有多种养生功效。尤其是针对减肥瘦身的需求，一些特定的汤饮配方可以帮助达到这一目的。

夏季炎热，人们食欲旺盛，但又担心发胖。以下三款适合夏季饮用的减肥瘦身汤谱，可以帮助爱美的女性朋友们在享受美食的同时，也能保持苗条的身材。

一、山楂酸梅汤

材料：山楂、酸梅、谷芽、麦芽、冰糖

制法：将山楂、酸梅、谷芽、麦芽洗净后放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火煮30分钟，再加入冰糖煮至溶化即可。

功效：山楂具有消食化积、降脂减肥的功效；酸梅具有解渴生津、消暑解热的功效；谷芽、麦芽具有健脾消食、促进消化的功效。这款汤饮适合消化功能较弱，容易积食的人群饮用。

二、冬瓜海带瘦肉汤

材料：冬瓜、海带、陈皮、瘦肉

制法：将冬瓜去皮切块，海带洗净切段，陈皮洗净，瘦肉洗净切块。将所有材料放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火煮1小时，加入盐调味即可。

功效：冬瓜具有清热解毒、利水消肿、减肥瘦身的作用；海带具有消痰软坚、利水消肿、降低血脂的作用；陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用。这款汤饮适合水肿型肥胖、高血脂人群饮用。

三、荷叶沙参玉竹汤

材料：荷叶、沙参、玉竹、瘦肉、蜜枣

制法：将荷叶洗净切碎，沙参、玉竹洗净切段，瘦肉洗净切块，蜜枣洗净去核。将所有材料放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火煮1小时，加入盐调味即可。

功效：荷叶具有清热解毒、利水消肿、降脂减肥的作用；沙参具有养阴润肺、清热生津的作用；玉竹具有养阴润燥、生津止渴的作用。这款汤饮适合单纯性肥胖、口干舌燥、食欲不振的人群饮用。

除了以上三款汤饮，以下是一些日常减肥瘦身的建议：

1. 合理膳食：控制饮食热量摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，减少油腻、高热量食物的摄入。

2. 适量运动：每天保持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于调节内分泌，促进脂肪代谢。

4. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、紧张等负面情绪。

长期饮酒与高血压的发生密切相关。

高血压，又称为高血压病，是一种以动脉血压持续升高为主要特征的慢性疾病。长期饮酒会导致血管收缩，增加心脏负担，从而引发高血压。

高血压的危害不容忽视，它不仅会增加心脏病、脑卒中等心脑血管疾病的风险，还会导致肾脏功能损害，甚至危及生命。

除了饮酒，高血压的发生还与遗传、饮食、运动等多种因素有关。为了预防高血压，我们需要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等。

高血压的治疗主要包括药物治疗、生活方式干预和手术治疗。药物治疗方面，常用的药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARBs等。生活方式干预方面，主要包括控制体重、限制盐摄入、增加运动量等。手术治疗主要用于难治性高血压患者。

高血压患者应定期监测血压，按时服药，并遵循医生的建议进行生活方式干预。同时，患者还应注意饮食调节，避免高盐、高脂、高糖的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持良好的心态。

总之，长期饮酒是高血压的重要危险因素之一。为了健康，我们应该远离酒精，养成良好的生活习惯，预防高血压的发生。

随着年龄的增长，老年人更容易受到胃食管反流病的困扰。这种疾病会导致胃酸反流进入食管，引发一系列不适症状。那么，面对这种常见的老年性疾病，我们应该如何应对呢？

首先，老年人需要重视饮食和生活方式的调整。避免过度饱食，少吃油腻、辛辣食物，戒烟限酒，这些都有助于减轻反流症状。此外，保持良好的睡眠姿势，如抬高床头15-20厘米，也有助于减少反流。

药物治疗是治疗胃食管反流病的重要手段。常用的药物包括质子泵抑制剂、H2受体拮抗剂、胃动力药等，可以有效地抑制胃酸分泌，缓解症状。在医生的指导下，合理使用药物，可以帮助老年人改善生活质量。

除了药物治疗，老年人还应积极进行运动锻炼，增强体质。适当的运动可以改善胃肠动力，减轻反流症状。但需要注意的是，运动应选择适合自己的方式，避免剧烈运动。

在日常生活中，老年人还应注意以下几点：

• 避免穿着过紧的衣物，以免增加腹压。
• 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
• 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

总之，老年人患有胃食管反流病时，应采取综合治疗方法，包括饮食调整、药物治疗、运动锻炼等。通过积极的干预，可以有效控制病情，提高生活质量。

随着社会审美观念的变化，越来越多的人开始关注自己的外貌，而面部轮廓的美丽与否，对于一个人的整体形象有着重要的影响。拥有一个精致的脸型，不仅可以提升自信心，还能让人显得更加年轻有活力。那么，如何才能快速瘦脸呢？以下是一些有效的方法。

1. 面部肌肉锻炼

面部肌肉的锻炼可以帮助塑造脸型，使面部线条更加紧致。例如，可以尝试以下几种锻炼方法：

• 微笑练习：每天坚持微笑，并尽量保持微笑的状态，可以锻炼面部肌肉，使脸型更加立体。
• 面部拉伸：将面部肌肉向不同方向拉伸，保持几秒钟，然后放松，重复多次。
• 咀嚼练习：咀嚼口香糖或者硬质食物，可以锻炼面部肌肉，帮助瘦脸。

2. 面部按摩

面部按摩可以促进血液循环，改善面部轮廓，达到瘦脸的效果。以下是一些常见的面部按摩方法：

• 淋巴排毒：从下颚开始，沿着颈部向上按摩，促进淋巴循环。
• 提拉紧致：用手指从下颚向上提拉，紧致面部肌肤。
• 轻敲打：用手指轻轻敲打面部，帮助消除水肿。

3. 饮食调整

饮食对脸型也有一定的影响。以下是一些建议：

• 减少盐分摄入：过多的盐分会导致水肿，使脸看起来更大。
• 多吃富含胶原蛋白的食物：如猪蹄、鸡爪等，可以帮助改善面部轮廓。
• 多喝水：保持充足的水分，可以帮助排出体内多余的水分，消除水肿。

4. 医学美容

对于一些脸型问题较为严重的人群，可以考虑医学美容的方法，如瘦脸针、面部吸脂等。

总之，想要快速瘦脸，需要综合运用多种方法，并结合个人实际情况进行选择。同时，要保持良好的生活习惯，才能拥有一个健康美丽的脸型。

　　随着社会的发展，家长们对孩子的身高越来越关注。市面上各种增高保健品层出不穷，不少家长为了让孩子长得更高，盲目给孩子食用各种保健品。然而，这种做法却隐藏着巨大的风险。

　　首先，我们需要了解儿童生长发育的基本规律。儿童的生长发育是一个复杂的过程，受到遗传、营养、环境等因素的影响。每个孩子都有自己的生长发育轨迹，盲目给孩子食用增高保健品，可能会破坏这种平衡，导致早熟。

　　早熟是指孩子在生理上提前发育成熟，表现为身高增长加速、第二性征提前出现等。早熟与骨骺早闭密切相关，如果骨骺提前闭合，孩子的身高增长就会受到影响。

　　一些增高保健品中可能含有激素成分，这些成分可能会刺激孩子的生长发育，短期内看似效果显著，但长期使用却可能导致内分泌紊乱、生殖系统发育异常等严重后果。

　　除了对身高和生殖系统的影响外，增高保健品还可能引发其他健康问题。例如，过量摄入某些营养素可能导致肥胖、骨质疏松等疾病。

　　那么，如何保证孩子的健康成长呢？首先，家长应该关注孩子的饮食营养，保证孩子摄入充足的营养素，尤其是蛋白质、钙、磷、维生素D等对生长发育至关重要的营养素。

　　其次，家长应该鼓励孩子进行适量的体育锻炼，促进骨骼发育，提高身体素质。

　　最后，家长不要盲目给孩子食用增高保健品，如果确实需要补充营养，应在专业医生的指导下进行。

　　总之，孩子的健康成长需要家长们的科学指导和关爱，让我们一起为孩子的健康成长保驾护航。

高血压作为一种常见的慢性疾病，其发生与遗传和环境因素密切相关。其中，高盐摄入被认为是最重要的高血压饮食因素之一。在我国，人均盐摄入量普遍偏高，北方地区更是高达12-18 g/d，这直接导致了中国人群高血压患病率的居高不下。

高盐摄入不仅会导致血压升高，还会引发心脑血管事件、心室肥厚、肾损伤等严重后果。因此，积极评估高血压患者的钠钾摄入量，进行针对性的干预，是血压管理的重要策略。

近期，北京大学人民医院孙宁玲、王鸿懿教授等专家联合撰写的《中华医学会高血压专业委员会声明：中国高血压患者的盐摄入量和血压控制的专家共识》发表，为高血压患者的盐摄入和血压管理提供了重要的指导。

该共识提出了以下建议：

1. 高血压患者的限盐标准：WHO和欧洲高血压指南建议钠盐摄入量低于5 g/d，中国、日本和美国的高血压指南建议钠盐摄入量低于6 g/d。

2. 不同盐摄入量的定义：正常盐摄入：NaCl <6 g/d；中等盐摄入：NaCl 6-12 g/d；高盐摄入：NaCl >12 g/d。

3. 盐摄入评估：评估方法包括24小时尿钠测定以及点尿法等，建议评估人群包括：初期高血压患者、老年高血压患者、肥胖高血压患者、难治性高血压患者、有心脑血管疾病家族史的高血压患者等。

4. 患者管理：当准备服用低钠盐时，应评估肾功能和血钾水平。中等或高钠摄入的患者若不能控制饮食，或通过生活方式干预血压不能达标，可根据盐摄入情况进行适当和有针对性的药物治疗。

5. 治疗要点：可选择利尿剂、钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）或血管紧张素受体阻滞剂（ARB）、β受体阻滞剂等；首选ACEI或ARB；血压目标值：诊室血压 <140/90 mmHg。

在现代社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人面临着肥胖的问题。肥胖不仅影响美观，更重要的是会增加患各种慢性病的风险，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。因此，减肥成为了许多人关注的焦点。那么，懒人如何才能快速减肥呢？以下是一些适合懒人减肥的食物和食谱，帮助大家轻松瘦下来。

一、适合懒人减肥的食物

1. 杏仁：富含膳食纤维和蛋白质，能增强饱腹感，降低食欲。

2. 黑巧克力：含有70%以上可可粉的黑巧克力，能抑制食欲，延长饱腹感。

3. 燕麦片：含有丰富的膳食纤维，能减缓食物消化过程，抑制饥饿激素释放。

4. 扁豆：富含蛋白质和可溶性纤维，能稳定血糖，抑制食欲，增强饱腹感。

5. 生菜：纤维含量高，能消除多余脂肪，抑制食欲。

二、懒人减肥食谱大全

1. 胡萝卜蛤蜊粥：蛤肉富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能抑制胆固醇合成，加速排泄，达到减肥效果。

2. 西红柿奶昔：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量低，易于消化。

3. 琵琶豆腐：豆腐富含蛋白质、矿物质，低脂肪，适合单纯性肥胖者食用。

4. 蔬菜玉米麦片粥：玉米含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，能加强肠壁蠕动，促进机体废物排泄。

三、懒人减肥一周食谱

周一：早餐一杯五谷豆浆+一份焯拌卷心菜+少许蒸山药，午餐一碗黑米饭+少许蒸鱼+少许杏仁拌菠菜，晚餐一个蒸红薯+一碗西红柿紫菜蛋花汤+一份芝麻酱拌油麦菜。

周二：早餐一杯牛奶+一个蒸红薯+一个苹果+几颗杏仁，午餐一碗米饭+少许蒜蓉西兰花+少许凉拌鸡丝苋菜，晚餐一碗小米红枣粥+一份金针菇拌黄瓜+一些虾仁炒冬瓜。

周三：早餐一碗牛奶燕麦粥+几颗坚果+一个苹果，午餐一碗红豆饭+少许牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝+少许凉拌芹菜豆芽，晚餐一碗玉米南瓜粥+一份紫甘蓝拌甜椒黄瓜+少许蒜蓉空心菜。

周四：早餐一碗玉米南瓜粥+一个鸡蛋+少许芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝，午餐一碗糙米红枣饭+一份魔芋丝拌西兰花+少许虾仁炒莴笋丁木瓜丁，晚餐一碗山药薏米燕麦粥+一个蒸茄子+一份凉拌海带丝干豆腐丝。

周五：早餐一碗山药薏米燕麦粥一碗+三个鹌鹑蛋三个+少许杏仁拌鸡毛菜，午餐一碗红豆饭一碗+一碗鸡腿肉煲杂菌汤+少许白灼空心菜，晚餐一杯牛奶+一份蔬菜沙拉。

最后，小编提醒大家，除了要按照这份餐单进行正常饮食外，还要养成早睡早起的习惯，最好早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。另外，如果条件允许的话，最好还是在周六、日开始一些适量的运动计划，例如跑步、游泳等。

激素引起的肥胖问题日益受到人们的关注，这种肥胖并非真正的脂肪堆积，而是激素导致脂肪重新分布所致。针对激素引起的肥胖，我们需要根据具体病因进行针对性治疗。

首先，让我们来了解一下激素引起肥胖的常见原因。激素引起的肥胖主要与糖皮质激素有关，如库欣综合征、自身免疫性疾病等。库欣综合征会导致向心性肥胖，表现为满月脸、水牛背，四肢相对较细小。自身免疫性疾病患者在应用糖皮质激素治疗过程中，也可能出现向心性肥胖。

针对激素引起的肥胖，治疗方式主要分为以下两种：

1. 针对病理性原因的治疗：如库欣综合征，需要积极治疗原发病，控制肥胖。在原发病得到控制后，可考虑停用糖皮质激素，采取饮食和运动控制，缓解向心性肥胖的症状。

2. 针对医源性原因的治疗：自身免疫性疾病患者在应用糖皮质激素治疗过程中，应密切关注病情变化。在自身免疫性疾病得到控制后，可考虑逐渐减量或停用糖皮质激素，采取饮食和运动控制，缓解向心性肥胖的症状。

除了药物治疗，日常生活中还需注意以下几点：

1. 饮食：尽量减少糖分、脂肪的摄入，多吃绿色蔬菜，保持营养均衡。

2. 运动：适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，有助于减少脂肪堆积。

3. 休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

4. 定期体检：在医生指导下安全用药，定期进行身体检查和钙离子化验，预防骨质疏松等疾病。

总之，激素引起的肥胖并非不可治愈，关键在于针对病因进行针对性治疗，同时注意日常生活中的保养。

女性内分泌失调与肥胖之间的关系一直是医学界关注的焦点。内分泌系统是人体调节生理功能的枢纽，各种激素通过复杂的反馈机制保持平衡，维持正常的代谢和生理功能。然而，当这种平衡被打破，内分泌失调便会出现，其中肥胖便是常见的表现之一。

内分泌失调的原因多种多样，包括外部环境和内部生理因素。外部环境因素如季节变换、气候变化以及环境污染等，都可能对内分泌系统造成影响。而内部生理因素则与年龄增长、生理功能下降有关，如女性在进入更年期后，内分泌系统会发生明显变化，增加了内分泌失调的风险。

内分泌失调导致的肥胖主要与两种疾病有关，分别是多囊卵巢综合征和甲状腺功能减退。多囊卵巢综合征是一种内分泌失调性疾病，由于体内雄性激素水平过高，导致月经不调、不孕、肥胖、多毛、痤疮等症状。甲状腺功能减退则会导致基础代谢率下降，引起肥胖、畏寒怕冷、记忆力减退等症状。

针对内分泌失调引起的肥胖，首先需要明确病因，进行针对性治疗。例如，多囊卵巢综合征可以通过服用炔雌醇环丙孕酮片等药物进行调节，同时适当锻炼身体，控制体重。甲状腺功能减退则需补充甲状腺激素，如服用左甲状腺素钠片等。

除了药物治疗，日常生活中养成良好的生活习惯也至关重要。保持规律的作息时间，避免熬夜；保持良好的情绪，避免剧烈的情绪波动；均衡饮食，避免过度摄入高热量食物；适当锻炼身体，提高新陈代谢率，都是预防和治疗内分泌失调引起肥胖的有效方法。

总之，女性内分泌失调与肥胖之间存在着密切的联系。了解内分泌失调的成因、症状以及治疗方法，对于预防和治疗内分泌失调引起的肥胖具有重要意义。

“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。”唐代诗人白居易赞美女人细腰如杨柳之诗作流传至今，但在减肥之风盛行的当下，小蛮腰却被忽视了。

腰围不达标，忽视腰部减肥，这种所谓的减肥，其目的是“不纯”的。

腰围的增粗直接或间接与高血压、心脑血管病、糖尿病等的发病成正比关系，腰围越大，人越胖，发病的机会越高。比如，腰围大于85厘米的和小于85厘米的相比，糖尿病的患病率要高三倍。而大于90厘米和小于70厘米的相比，糖尿病发病率可能会高出8.6倍。女性腰围小于80厘米，男性小于90厘米是一个正常的腰围标准。

一、腰腹肥胖的危害

肥胖的产生是个复杂的问题。后天方面主要有不良的生活、饮食习惯（如生活不规律、不及时进餐、饿时猛进食、熬夜睡觉前吃东西、常吃高热量食品等）；吃的东西多，吸收也多，排泄出的少；吃的少，吸收的多，排泄出的更少；整天坐在办公桌前不走动；缺乏体育锻炼等原因。

腰腹肥胖给人带来很多的不便。从功能上说，生活不方便，一走动就气喘吁吁，相当辛苦，而且易诱发心脏病、高血压、糖尿病等“富贵病”。外观上，大腹便便影响个人形象，如女性在夏季不太敢穿裙子就是一个问题。“因此，很多人来减肥”，聂主任说，减肥改善肥胖者的体形，外观好看，增加人的自信心。同时也可以改善功能，减轻身体负担，减少心脏负荷，降低血压，对身体健康有好处。

二、吸脂减肥的原理和优势

现在减肥的方法有针灸治疗（如穴位减肥）、中药减肥、减肥带减肥、节食减肥等，聂主任认为虽然现在有多种减肥方法，但腰腹肥胖这种局部肥胖，公认的较为有效的方法是吸脂减肥。

目前一些医院使用的仍然是负压的方法，但是因为损伤神经组织等缺点而不受好评。近年流行的韩式分层吸脂法，它不同于普通吸脂术，它是一种智能立体吸脂瘦身的技术。能够自动避开血管，神经等组织，精确针对人体的任何部位进行多方位的定位吸脂、定向溶脂，吸脂后的肌肤更加嫩滑平整等。

这样可以避免有些人通过单纯负压吸脂法脂肪吸出不太彻底的缺点。手术过程中，打上局部肿胀麻醉药，在腰腹隐蔽的部位（如肚脐、腹侧等）开个0.5-1厘米的小口，通过小管排出身体。手术需要时间则根据所抽脂肪量来决定，一般在1到3小时之间。

对于非常肥胖、皮肤松弛的人，单纯抽脂无法达到很好的塑形效果。针对这类人群就必须是抽脂和腹部整形相结合进行，也就是在抽脂的基础上，切掉部分腰腹皮肤，手术创伤会比单纯抽脂大，但塑形效果较好。

三、术后注意事项

吸脂手术后，患者需要遵循医生的建议进行术后恢复。包括保持伤口清洁，避免剧烈运动，避免长时间站立或久坐等。同时，患者需要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，保持良好的作息规律，以促进伤口愈合和恢复。

四、吸脂减肥的适用人群

吸脂减肥适用于以下人群：

• 腰腹部脂肪堆积过多，影响美观和健康
• 经过饮食控制和运动锻炼效果不明显
• 对腹部皮肤松弛有改善需求
• 身体健康，无手术禁忌症

总之，吸脂减肥是一种有效的局部减肥方法，可以帮助人们塑造性感小腰，提高自信心和健康水平。