随着现代生活节奏的加快，越来越多的人长时间坐在电脑前工作，这种久坐不动的生活方式对身体造成的危害不容忽视。以下将详细介绍久坐不动可能带来的四大危害，并提供一些缓解久坐伤害的方法。

一、久坐危害——精神状态受损

长时间对着电脑工作，不仅会让皮肤变得暗沉、视力下降，还会导致精神状态不佳，出现困倦、无精打采等症状。这是因为久坐不动会导致大脑供血不足，使人出现头晕、眼花、恶心等不适感。

二、久坐危害——肾功能受损

中医认为“久坐伤肾”，这是因为久坐不动会导致臀部和大腿部的膀胱经受到压迫，从而影响膀胱经的气血运行，进而影响肾功能。因此，长时间久坐的人更容易出现肾功能异常。

三、久坐危害——脊椎病

长期坐着工作的人容易患上脊椎病，如躬背、骨质增生等。这是因为久坐会使全身重量都压在脊椎骨的底端，一旦坐姿不当，肩膀和颈部长时间不活动，就会导致上端四节脊椎骨僵硬。

四、久坐危害——直肠癌和结肠癌

久坐不动还会增加直肠癌和结肠癌的风险。这是因为久坐使得结肠的蠕动功能减弱，导致大便在结肠中停留时间过长，粪便中的有害物质与结肠黏膜接触时间延长，从而增加患结肠癌的风险。

五、缓解久坐伤害的方法

1. 调整坐姿，避免长时间保持同一姿势；

2. 每隔1小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动；

3. 多喝水，帮助身体排毒；

4. 选择合适的办公椅，保持良好的坐姿；

5. 利用上下班时间进行户外活动，如散步、跑步等。