生活中，许多看似微不足道的习惯和细节，却可能在不经意间导致体重飙升。本文将为您揭示可能导致体重增加的十大杀手，帮助您更好地了解自身健康状况，并采取有效措施预防肥胖。

1. 压力与饮食

压力是导致体重增加的重要诱因之一。当人体处于压力状态时，会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会促进食欲，并增加体内脂肪的积累。因此，学会缓解压力，如进行深呼吸、冥想等放松技巧，对于控制体重至关重要。

2. 不健康的饮食习惯

高糖、高脂肪、高盐的饮食是导致体重增加的常见原因。建议选择低热量、低脂肪、富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等，并限制油炸食品、甜食等高热量食物的摄入。

3. 缺乏运动

运动是控制体重的重要手段。缺乏运动会导致体内脂肪积累，并降低新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 睡眠不足

睡眠不足会影响体内激素水平，导致食欲增加，并降低新陈代谢率。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。

5. 不规律的作息

不规律的作息会影响体内激素水平，导致食欲增加，并降低新陈代谢率。建议保持规律的作息时间，避免熬夜。

6. 精装食品

精装食品往往含有大量的添加剂和防腐剂，这些成分会影响身体健康，并导致体重增加。建议选择新鲜、天然的食材，避免购买过多的精装食品。

7. 碳酸饮料

碳酸饮料含有大量的糖分和添加剂，容易导致体重增加。建议多喝水，少喝碳酸饮料。

8. 激素水平紊乱

激素水平紊乱会导致体重增加。女性在月经期、怀孕期、更年期等时期，激素水平会发生波动，导致体重增加。建议保持良好的心态，积极应对这些生理变化。

9. 工作压力

工作压力会导致食欲增加，并降低新陈代谢率。建议在工作中适当休息，进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

10. 饮食不规律

饮食不规律会导致血糖波动，并影响食欲。建议按时进食，避免暴饮暴食。

孙杨作为我国游泳健将，在奥运会后公开表示，自己对自己的外形基本满意，唯独牙齿有些遗憾，‘牙齿长得很惨，但是为了比赛，矫正的事情一拖再拖。’在里约奥运会期间，澳大利亚选手曾拿他的牙齿做文章，这也引发了网友对他的关切和呼吁，希望他能去整牙。

事实上，像孙杨这样的牙齿问题在成年人中并不少见。许多人在成年后因牙齿畸形而困扰，希望通过矫正手术改善面容。然而，关于成年人矫正牙齿的担忧和误区也很多，比如‘过了适当年龄矫正牙齿会导致老年牙齿松动’等等。那么，成年人还能矫正牙齿吗？矫正牙齿究竟有没有必要呢？

成年人还能矫正牙齿吗？

一般来说，矫正牙齿的最佳年龄在15岁之前，早期矫正可以更好地利用颌骨的生长潜能，及时纠正牙齿错位问题。然而，很多人错过了矫正的最佳时机，成年后是否还能进行矫正呢？

实际上，随着口腔正畸技术的不断发展，成年人矫正牙齿已经成为可能。虽然成年人的牙齿已经生长成型，但通过口腔正畸手术，牙齿仍然可以重新排列和咬合。只是由于牙槽骨的改建减慢，成年人的正畸治疗所需时间相对较长，并且可能需要解决一些口腔问题，如龋齿、牙齿磨损等。

矫正牙齿是一项成熟完善的技术，经过正规的矫正治疗，不会对牙齿和牙周组织造成伤害。矫治过程中，牙齿轻微松动是正常现象，治疗后通过良好的口腔护理，牙齿会重新变得稳定，与老年牙齿松动无关。

矫正牙齿究竟有没有必要？

‘牙不好，疾病满身跑。’口腔卫生与全身健康息息相关。长期不注意口腔卫生容易导致龋齿、牙周病等口腔疾病，甚至引发全身性疾病。因此，维护口腔健康对全身健康至关重要。矫正牙齿不仅可以改善面容美观，提高生活质量，还能提高口腔保健意识，培养良好的口腔卫生习惯。

牙齿矫正时的注意事项

• 选择专业机构和医生
• 保持口腔卫生
• 选择合适的牙刷和清洁工具
• 进食后及时刷牙
• 加强营养，防止脱钙
• 避免吃大块、硬质、黏性食物
• 及时处理托槽脱落、弓丝断裂等问题
• 坚持佩戴保持器，保持良好的口腔护理习惯

9月20日是全国爱牙日，让我们共同关注口腔健康，养成良好的口腔卫生习惯，关爱牙齿，关爱健康。

9月20日是第26个全国爱牙日，主题为“健康每一天，从爱牙开始”。中老年人作为牙病的高发群体，保持口腔健康尤为重要。以下为您介绍几种实用的护牙方法，帮助中老年人远离牙病困扰。

1. 温水刷牙的重要性

随着年龄增长，牙齿敏感度增加，遇到冷热酸甜等刺激会感到酸软。使用温水刷牙可以避免过冷过热的刺激，减少牙髓炎的发生。

2. 牙周炎的防治

牙周炎是中老年人的常见病，容易被忽视。及时进行牙周治疗，如洁治、冲洗上药等，配合全身用药，才能有效控制病情。

3. 牙缝刷和冲牙器的使用

随着年龄增长，牙缝会变大，使用牙缝刷和冲牙器可以有效清除牙缝中的食物残渣，降低龋齿发生率。

4. 根面龋的预防

随着年龄增长，牙周组织暴露，容易发生根面龋。定期检查牙齿，及早发现龋洞并进行修复，是预防根面龋的关键。

5. 科学合理的饮食

避免正餐之间吃零食，减少口腔细菌滋生，降低牙病发生率。

6. 牙齿保健操

牙齿也需要锻炼，可以尝试叩齿、转舌按摩、鼓漱等方法，增强牙齿健康。

7. 及时修复缺牙

牙齿缺失要及时修复，首选种植牙齿，避免影响咀嚼、消化和容貌。

8. 定期拜访牙医

定期检查口腔，早期治疗牙病，避免病情加重。

龋齿是一种常见的口腔疾病，它主要发生在牙齿的咬合面、邻接面以及窝沟等部位。其中，窝沟龋和邻面龋是最常见的两种类型。

儿童时期，由于牙齿结构尚未完全成熟，龋齿多发生在牙颈部，但这种情况较为罕见，仅在严重营养不良或某些全身性疾病导致体质极度虚弱时才会出现。

根据龋齿破坏的程度，可以分为浅龋、中龋和深龋三种类型。

1. 浅龋：龋蚀仅限于牙釉质，表现为褐色或黑褐色斑点或斑块，表面粗糙。早期不易被发现，因为窝沟龋和邻面龋多发生在不易观察到的部位。

2. 中龋：龋蚀已达到牙本质浅层，形成牙本质浅层龋洞。患者对冷、热、甜、酸食物会感到酸痛，但刺激消失后症状立即消失。

3. 深龋：龋蚀已达到牙本质深层，接近牙髓或已影响牙髓。患者对冷、热、酸、甜都有痛感，尤其对热敏感，疼痛持续一定时间后才逐渐消失。

如果深龋未经治疗，牙髓可能发生感染或坏死，细菌可通过牙根达到根尖孔外，引起根尖周围炎症，形成病灶感染。如果牙冠已大部分破坏或只剩残根，应考虑拔除。

预防龋齿的关键是保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现并治疗龋齿。

牙本质敏感是许多人的常见问题，尤其在寒冷或酸性刺激下，牙齿会感到酸痛不适。为了缓解这种症状，市面上出现了多种脱敏牙膏。然而，专家提醒，长期使用脱敏牙膏可能会对牙齿造成不利影响。

据台湾卫生部门引用美国专家的观点，脱敏牙膏主要用于牙本质过敏的人群。其主要成分能够降低牙本质的敏感性，减少牙齿对冷热酸甜等刺激的敏感度。但同时，这些成分也会降低牙齿对龋病的抵抗力，长期使用可能会增加患龋齿的风险。

此外，脱敏牙膏中的微粒较为粗糙，长期使用可能会导致牙齿表面粗糙，影响美观。

针对这一问题，台湾口腔专家建议，对于没有牙本质敏感的人群，最好选择含氟牙膏。对于容易倒牙的人，可以使用脱敏牙膏辅助缓解症状，但不要长期使用，一般建议使用2-4周即可。之后，应换回含氟牙膏。

在日常生活中，我们还可以采取以下措施来保护牙齿：

1. 保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙至少两次，使用牙线清洁牙缝。

2. 饮食方面，避免过多摄入酸性食物和饮料，减少对牙齿的刺激。

3. 定期进行口腔检查，及时发现并处理牙齿问题。

4. 针对牙齿敏感，可以尝试使用温水刷牙，或者使用专门的牙齿敏感护理牙膏。

孕妇口腔健康对宝宝的影响不容忽视

龋病，这种看似小小的口腔问题，却与宝宝的口腔健康息息相关。据中国口腔学会发布的《第三次全国口腔健康流行病学调查报告》显示，我国5岁儿童龋齿患病率高达66%，这无疑给家长敲响了警钟。

研究表明，龋病是一种感染性疾病，可以通过母婴垂直传播。变形链球菌是导致龋齿的主要致病菌，而孕妇的口腔是变形链球菌的主要来源。孕妇口腔中的变形链球菌浓度较高，会增加宝宝患乳牙早期龋的风险。

孕期孕妇的生理变化和饮食习惯的改变，以及对口腔护理的忽视，都可能导致蛀牙病情加重。因此，许多女性在怀孕前都会提前治疗牙病，以确保自己和宝宝的健康。

预防宝宝患蛀牙，要从孕期开始。孕妇在怀孕期间要注意营养均衡，多吃含钙、磷、蛋白质等抗龋食物，避免服用四环素等药物，保持良好的口腔护理习惯，定期进行口腔检查。

此外，孕妇还要注意以下几点：

1. 保持良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口。

2. 定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔问题。

3. 避免食用过于甜腻的食物，减少口腔内的细菌滋生。

4. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟等不良习惯。

5. 保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

孕妇口腔健康对宝宝的健康至关重要。让我们一起关注口腔健康，为宝宝的口腔健康保驾护航。

早期龋齿的治疗方式因龋坏程度而异。一般来说，早期龋齿的范围较小，可以通过电离子注入氟化物或再矿化液进行治疗。例如，对于窝沟、颊面沟等部位，可以通过浅表去除龋坏组织，然后进行充填修补。

龋齿是一种细菌性疾病，如果不及时治疗，会引发牙髓炎、根尖周炎，甚至牙槽骨和颌骨炎症。龋齿的发展是一个不可逆的过程，早期龋坏如果不及时治疗，会逐渐发展为深龋，最终导致牙齿丧失。

早期龋齿的治疗方法主要包括以下几种：

1. 涂氟：通过涂氟，可以增强牙齿的抵抗力，抑制细菌生长，从而达到治疗和预防龋齿的目的。

2. 再矿化液导入：再矿化液导入可以帮助牙齿恢复矿物质，增强牙齿的抗酸能力，从而达到治疗和预防龋齿的目的。

3. 充填修补：对于浅龋或中等程度的龋齿，可以通过去除龋坏组织，然后进行充填修补来治疗。

4. 根管治疗：对于深龋或牙髓炎，可能需要进行根管治疗。

除了治疗之外，预防也是非常重要的。以下是一些预防龋齿的方法：

1. 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线清洁牙缝。

2. 减少糖摄入：尽量减少糖的摄入，尤其是含糖饮料和零食。

3. 定期检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理龋齿。

4. 咨询专业医生：对于口腔问题，及时咨询专业医生，获取专业的建议和治疗。

虫牙，也就是龋齿，是常见的口腔疾病，如果不及时治疗，可能导致牙体缺失。那么，虫牙导致的牙体缺失能修补吗？答案是肯定的。

牙齿龋坏的早期，通常没有明显的症状，只有轻微的不适感。但如果忽视治疗，细菌会进一步侵蚀牙齿，导致牙体缺失。此时，需要根据具体情况选择合适的治疗方法。

对于轻微的牙体缺失，可以使用充填材料进行修复。而对于较大的牙体缺失，可能需要使用牙科修复技术，如嵌体、烤瓷牙等。

嵌体是一种常见的牙科修复材料，可以修复牙齿的缺损部分，恢复牙齿的形态和功能。烤瓷牙则可以恢复牙齿的美观，同时提供良好的咀嚼功能。

除了修复技术，日常口腔保健也非常重要。要预防虫牙，需要注意以下几点：

1. 保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙、使用牙线。

2. 定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔问题。

3. 饮食方面，避免过多摄入甜食、酸性食物，减少口腔细菌滋生。

4. 可以使用含氟牙膏，增强牙齿的抗酸能力。

5. 咨询牙科医生，了解适合自己情况的口腔保健方法。

四环素牙，顾名思义，是由于在牙齿发育期间，过量服用四环素族药物（如四环素、土霉素等）导致的牙齿变色问题。这种药物会引起牙齿内源性色素沉着，使牙齿呈现出黄灰色，俗称四环素染色牙。

研究表明，四环素药物约有10%不能排出体外，主要沉积在骨骼和牙齿中，其中牙齿内沉积主要在牙本质内，牙釉质中沉积较少。沉积物是一种四环素正磷酸钙复合物，并带有淡黄色荧光。在日光中紫外线的作用下，逐渐由黄色变为棕黄色或棕灰色。用药量越大，变色越重；用药时间越长，牙冠变色范围越广。

四环素牙的临床表现主要包括：全口牙表现为均匀一致的黄灰色改变，患牙在紫外线灯下显示荧光。根据变色程度可分为轻度、中度和重度。轻度为浅黄、浅灰；中度为黄棕色；重度为棕褐色、灰褐色。牙体外形一般正常，坚硬光滑，有时合并釉质发育不全。

目前，治疗四环素牙尚无理想的方法。对于中、轻度患者，可采用脱色法，即使用30%双氧水电加温脱色。对于重度患者，则需采用复合树脂贴面或冠修复。

四环素牙的主要特点包括：变色牙齿呈黄褐色或灰褐色；牙本质吸收四环素的量多于牙釉质，因此牙齿变色主要发生在深层牙本质中；四环素不仅引起牙齿变色，还可伴发釉质发育不全，容易发生龋病；牙齿变色程度与用药剂量、持续时间及牙齿发育状况有关。

四环素牙的治疗方法主要包括脱色法和修复法。脱色法适用于不伴有釉质缺损的患者，可分为外脱色法和内脱色法。修复法主要包括复合树脂贴面和冠修复。对于已罹患四环素牙的患者，建议到专科医院进行咨询和治疗，选择适合自己的治疗方法。

幼儿时期是孩子生长发育的关键时期，他们的身体对营养的需求量相对较高。然而，由于幼儿的胃容量较小，且活泼好动，易饥饿，仅靠一日三餐难以满足他们的营养需求。因此，合理选择和使用点心，可以成为补充孩子营养的重要途径。

首先，点心的选择至关重要。家长应避免选择高糖、高脂、高盐的零食，如薯片、巧克力、糖果等。而应选择富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的健康食品，如动物薄脆饼干、百吉圈、全小麦薄脆饼干、烤面包片、牛奶、酸奶、水果、蔬菜等。这些食品不仅能够提供孩子所需的营养，还能满足他们的味蕾需求。

其次，点心的摄入时机也很重要。建议在饭前2小时左右给孩子吃点心，这样可以帮助他们保持饥饿感，从而在正餐时更加专注地进食，避免暴饮暴食。此外，饭前吃点心还可以避免孩子因饥饿而导致的注意力不集中、情绪波动等问题。

此外，家长还应根据孩子的具体情况，合理安排点心的摄入量。对于活泼好动、消耗能量较大的孩子，可以适当增加点心的摄入量；而对于消化功能较弱、易积食的孩子，则应控制点心的摄入量，避免加重胃肠负担。

最后，家长要关注孩子的饮食习惯，培养他们良好的饮食习惯。例如，鼓励孩子细嚼慢咽、专心进食，避免边吃边玩；教育孩子不挑食、不偏食，保证营养均衡；引导孩子养成良好的作息规律，保证充足的睡眠。