对于轻度的阴道松弛，缩阴运动可能会有效果，但需要长期坚持，如果是严重的阴道松弛，单纯进行缩阴运动可能效果不是很明显，需要采用其他的治疗方式。缩阴运动指的是通过肌肉运动恢复盆底肌肉的张力，改善阴道周围的肌力。对于年龄以及自然分娩后导致盆底肌肉松弛，引起阴道松弛以及漏尿，甚至子宫脱垂等情况会有一定的改善作用，但需要长期坚持。如果阴道松弛程度比较严重，单纯进行缩阴运动可能效果不是很明显，可配合其他的治疗方式，比如电击等盆底康复治疗或者是进行会阴以及阴道前后壁缩紧术。

如果阴道松弛程度严重，建议积极到医院就医，遵医嘱采用相应的治疗方案。平时可多进行体育锻炼，有益于恢复。

产后下面变松，是一个老生常谈的问题，不少产妇都会问这样一个问题：“为什么生完小孩后下面会变松？”。

 

产后，阴道分娩后，尤其是困难的阴道助娩，比如产钳产，胎吸助产之后，如果产妇没有得到充分的休息，加上一些人可能会患有长期便秘或者慢性咳嗽，这些都会加重盆底功能的障碍，从而会引起阴道松弛，阴道前后壁膨出，子宫脱垂等情况。

 

 

那么，女人生完孩子应该怎样正确缩阴呢？

 

产后下面松了，可以进行凯格尔运动，也就是缩肛锻炼，具体的做法是用力收缩肛门三秒钟以上，然后放松，再收缩再放松，每次15到20分钟，每天2到3次，结合阴道电刺激治疗，可以起到更有效的作用。而主要就是四个动作，一提，一收，一憋，一按。如果还不清楚，不妨一起来看看？

 

动作1、一提

 

步骤：产后可以练习提肛运动。反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟或每日做150-200次，4-6周患者症状就有改善。

 

特别建议：如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右，一两个月之后可以找千黛斯变紧。

  

动作2、一收

 

步骤：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

 

特别建议：产后第十日练习阴道收缩运动。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

 

动作3、一憋

 

步骤：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

 

特别建议：憋尿运动缩阴时间不宜过长，而是关注生完孩子后如何缩阴的朋友可以做，但是最好在恶露期结束之后。

 

 

动作4、一按

 

步骤：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

 

特别建议：承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面，臀下横纹的中点)，主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

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漏尿？要盆底肌训练！

 

子宫脱垂？要盆底肌训练！

 

便秘？要盆底肌训练！

 

阴道松弛？要盆底肌训练！

 

那么自主训练的方法及注意事项都有哪些？让我们来一一揭秘吧！

 

 

盆底肌紧张也会出现盆底功能障碍

 

过度紧张的盆底肌会导致盆底肌肉和筋膜。

 

缩短、紧绷进而产生触痛，严重影响生活质量。

 

盆底检查结果是盆底肌紧张的，可以试试盆底肌筋膜手法按摩，缓解会阴部肌肉和筋膜的过度紧张，能缓解性交疼痛等症状。

 

肌筋膜手法

 

操作方法：先放松深层盆底肌（髂尾肌），然后放松阴道入口处肌肉。

 

放松髂尾肌

 

手指进入阴道后，径直向后触诊到髂尾肌。

 

做腹式呼吸，随着吸气时盆底肌向下，手指稳住向下按压髂尾肌（手指伸直，垂直按压，用肩部的力量）。做完一侧后，用相同的方法做另一侧（髂尾肌）。

 

 

阴道入口处肌肉放松

 

将手指屈曲形成钩状，在8点钟的位置，勾住肌肉，随着腹式呼吸的进行，向外拉伸阴道入口处肌肉，进一步放松肌肉的紧张。一侧完全放松后，再做另外一侧。

 

适用人群：外阴痛、膀胱痛、肛门直肠痛、性生活疼痛和盆底肌始终放松不下来的患者。

 

做会阴按摩的注意事项

 

会阴按摩：修剪指甲，洗净双手

 

食指或中指(徒手或带避孕套)

 

润滑油涂抹-会阴体放松

 

 

腹式呼吸

 

腹式呼吸可以带动盆底的自然运动，促进盆底的血液循环，改善盆底功能。

 

操作方法

 

平躺下，闭上眼睛，手自然的放在身体两侧，或者一只手放在腹部肚脐处，放松全身，自然呼吸，然后吸气时气沉丹田会发现腹部隆起，呼气时，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，注意胸廓不要隆起。

 

注意事项

 

注意力集中到你的盆底肌上。吸气时，你应该感受到盆底肌向下运动，并不是你主动做下压的动作。呼气时你应该感受到盆底肌会微微上提，但不是你主动收缩盆底肌，这是一个自然的上提。

 

臀桥

 

臀桥训练的好处有很多，坚持锻炼既可以帮助增强盆底肌的力量，改善盆底功能，还可以帮助纠正骨盆不端的问题。

 

操作方法：

 

平躺，双腿屈膝，将骨盆轻轻往上抬，肩部保持不离开地面，然后慢慢回落，臀部不完全落地，再次将骨盆轻轻往上抬。

 

注意事项：

 

整个过程中，上半身保持平直。 

 

 

阴道哑铃

 

如果您想要更快、更显著的效果，可以结合Kegel运动来进行锻炼

 

双腿自然分开，使用盆底肌的力量收缩夹紧哑铃，保持3-5秒（逐步延长至5-10秒），放松5-10秒，如此循环15-20次为一组，每天训练2-3组为宜，组间需让盆底肌适当休息。

 

 

操作方法：

 

第二步：缓慢放入

 

采取半仰卧位，缓慢将阴道哑铃放入阴道，阴道哑铃的头部尾端距阴道口2cm左右，此时收缩盆底肌，如感觉到阴道哑铃在上升，表明位置放置正确，接下来就可以放心锻炼了。

 

注意事项：

 

操作前一定清洁消毒，先清水洗净，然后碘伏擦拭，再温水湿润，避免或预防阴道内的感染

 

1. 康复-再训练-恢复正常或接近正常功能是盆底肌训练的目的

 

盆底功能训练前一定要做的事情！

 

1. 盆底肌锻炼前需要排空大小便；

2. 全程尽量减少腹部、臀部和大腿肌肉等的参与；

3.找准盆底肌最关键

4. 腹压增加之前收缩盆底肌可以减少压力性尿失禁发生

5.盆底肌训练需达到一定强度和时间

6.坚持：自主盆底训练不是一蹴而就的，可逆性注定是个长期坚持的过程。

虽然妇产科医生总说女人的阴道在生产结束后会自动恢复正常，但实际上也是个天大的误解。通常女人阴道的正常尺寸与男人阴茎的正常尺寸相同。但是，当女性的阴道在生产时，其组织会被过度拉扯，远远超过其弹性极限。尽管通过运动锻炼肌肉也能变得强壮，但是阴部看起来会比生产前更松弛，变得比一般阴茎更大。一些女性的阴道明显松弛，被诊断为阴道松弛综合征，这一点很重要。

外阴道松弛有什么症状？

当下列症状发生时，你很可能是阴道松弛综合征的患者。那些症状也会对你的性生活有影响。患者患有阴道松弛综合征的症状包括：

 

 

性生活时，感觉阴部既大又松。

 

性生活过程中，再也不会有摩擦感了。

为什么会出现阴道松弛？

“阴道松弛”并非天生的，也并非由“特定人物”引起的。由于创伤导致阴道松弛，而产生创伤则是导致阴道损伤的根本原因。一位多次怀孕的妇女，遭受阴部创伤和放松的风险较高。此外，子宫切除术和盆腔手术也被认为是造成阴道损伤的原因之一。但是后一种情况比较少见，一次或几次的生产是主要原因。

 

阴部变得松弛并不意味着健康，也不意味着哪里都会出错。很多妇女在生产之后，仍然享受到满意的性生活。仅仅是，如果阴道松弛的情况持续不变，而且没有改善或者更严重，你就会感到烦恼。你的另一半也可能会感到你的焦虑。相反，这会促使你在性交过程中更加用力，希望通过收缩肌肉来缩小阴道。相反，它会破坏交情的乐趣。

 

怎样治疗阴道松弛？

唯一有效改善阴道松弛的方法就是借着侵入性手术，如前后阴道整形术来治疗。但是，只要进行手术，就有发生并发症的危险，或者心理因素，对手术结果不满意。如果是由于停经而导致的萎缩，通常会结合激素疗法来治疗。

 

此外，利用激光来收紧阴部也是非常有效的方法。在激光治疗过程中，激光照射阴道黏膜和肌肉组织，通过光热刺激阴道壁内胶原再生重组，紧致骨盆筋膜和骨盆底部组织，改善骨盆的松弛。其作用是使阴道壁变厚、变紧，缓解阴道萎缩。这种方法简单、有效、无创、无疼痛、安全，是一个非常安全的非手术方法。

随着岁月的流逝，女性的身体也会经历各种变化。阴道松弛是许多女性在生育、年龄增长等过程中遇到的问题，这不仅影响了女性的自信心，还可能影响夫妻生活的和谐。为了解决这一问题，阴道紧缩术应运而生。

阴道紧缩术是一种通过手术方式改善阴道松弛的手术，它可以帮助女性恢复阴道紧致，提高性生活质量。手术方法包括阴道壁缝合、阴道壁折叠等，具体方案需要根据患者的具体情况由医生制定。

在进行阴道紧缩术之前，医生会对患者进行全面检查，了解患者的健康状况和阴道松弛程度，以确保手术的安全和效果。手术前，患者需要停止吸烟、服用某些药物，并进行术前准备，如清洗外阴、停止性生活等。

阴道紧缩术后，患者需要休息、注意个人卫生、避免剧烈运动，并在医生的指导下进行康复训练。一般来说，阴道紧缩术后3-6个月，患者可以恢复正常生活。

除了手术方式，日常保养也是预防阴道松弛的重要手段。女性可以通过以下方式进行日常保养：

1. 坚持进行凯格尔运动，增强盆底肌的力量。

2. 注意个人卫生，保持阴道清洁。

3. 避免过度使用阴道清洁产品。

4. 保持良好的饮食习惯，多吃富含胶原蛋白的食物。

5. 保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

处女膜与阴道松弛：真相与护理

近年来，有关处女膜与阴道松弛的关系成为外界广泛关注的话题。许多女性对自身生理构造充满好奇，尤其是那些对两性关系十分关注的朋友。那么，处女膜的存在是否会影响阴道松弛呢？我们又该如何正确面对并缓解这一问题呢？本文将为您一一揭晓。

一、处女膜与阴道松弛的关系

首先，我们需要明确的是，处女膜与阴道松弛并没有直接的关系。处女膜是一种位于阴道入口处的薄膜，其存在与否并不会影响阴道的松弛程度。阴道松弛主要是由于分娩、年龄增长、激素水平变化等因素导致的。

二、阴道松弛的原因及影响

1. 原因：

• 分娩：分娩过程中，阴道壁受到极大的拉伸，导致阴道松弛。
• 年龄增长：随着年龄的增长，女性激素水平发生变化，导致阴道松弛。
• 长期缺乏锻炼：缺乏锻炼会导致盆底肌肉松弛，进而引起阴道松弛。
• 不良生活习惯：吸烟、饮酒等不良生活习惯也会导致阴道松弛。

2. 影响：

• 影响夫妻生活：阴道松弛可能导致夫妻生活不和谐，影响夫妻感情。
• 增加妇科疾病风险：阴道松弛容易导致细菌感染，增加妇科疾病风险。
• 影响心理健康：阴道松弛可能导致女性产生自卑、焦虑等心理问题。

三、缓解阴道松弛的方法

1. 锻炼盆底肌肉：通过凯格尔运动等锻炼方法，增强盆底肌肉，缓解阴道松弛。

2. 注意个人卫生：保持阴道清洁，预防细菌感染。

3. 饮食调理：多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，有助于改善阴道松弛。

4. 适当使用缩阴产品：市面上有一些缩阴产品，如缩阴凝胶、缩阴棒等，可以在医生指导下使用。

5. 定期检查：定期进行妇科检查，及时发现并处理相关问题。

四、总结

处女膜与阴道松弛并无直接关系。了解阴道松弛的原因及影响，采取正确的护理方法，有助于改善阴道松弛，提高生活质量。

产后阴道松弛是许多新妈妈面临的问题。一般来说，产后阴道松弛的情况会在42天左右逐渐恢复，但每个人的恢复速度可能存在差异。

影响产后阴道松弛恢复时间的主要因素包括：

1. 产次：自然分娩的次数越多，阴道松弛的情况可能越严重。

2. 产后恢复锻炼：进行适当的产后恢复锻炼，如凯格尔运动，有助于促进阴道松弛的恢复。

3. 产后营养：合理膳食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于产后身体恢复。

4. 产后心理状态：保持积极乐观的心态，有助于产后身体恢复。

如果产后阴道松弛的情况长时间没有恢复，可以尝试以下方法：

1. 盆底肌康复治疗：通过电刺激、生物反馈等方法，锻炼盆底肌，改善阴道松弛情况。

2. 阴道哑铃：使用阴道哑铃进行锻炼，增强阴道收缩力。

3. 提肛运动：通过提肛运动，锻炼盆底肌，改善阴道松弛情况。

4. 阴道修复术：在医生的建议下，进行阴道修复术，改善阴道松弛情况。

产后阴道松弛的恢复需要时间和耐心，新妈妈们要相信自己，保持积极的心态，积极配合医生的治疗，相信阴道松弛的情况会逐渐得到改善。

阴道痉挛是一种常见的女性疾病，给患者带来极大的困扰。除了药物治疗，饮食保健也是缓解阴道痉挛的重要手段。以下是一些适合阴道痉挛患者的食疗方，希望能为患者带来帮助。

1. 甘麦大枣汤

甘麦大枣汤是一种传统的中药方剂，具有养心安神、和中缓急的功效。其中，小麦味甘微寒，能调养心阴，安心神；甘草和中缓急；大枣甘平质润，能润脏躁。将甘草9g、小麦18g、大枣5枚放入砂锅中，加水煎煮20分钟，顿服，一日两次。适用于心阴不足、心神不宁的阴道痉挛患者。

2. 龙骨荷包蛋

龙骨荷包蛋是一种具有镇静安神、补益气血功效的食疗方。将生龙骨30g久煎取汁，打入鸡蛋3个，煮成荷包蛋。第二次再加入生龙骨30g，与第一次用过的生龙骨同煎取汁煮荷包鸡蛋。如此逐日加入生龙骨30g。晚饭前空腹食用，连食3-6天。适用于体虚、心神不宁的阴道痉挛患者。

3. 桂圆鹌鹑蛋

桂圆鹌鹑蛋是一种具有补益心脾、安心神、补气血功效的食疗方。将鹌鹑蛋2个打碎去壳，与龙眼肉15g、红糖放置碗中，加水蒸熟，每天早晨服用一次。适用于心脾虚弱、心神不宁的阴道痉挛患者。

4. 阿胶鸡子黄汤

阿胶鸡子黄汤是一种具有滋阴养血、定神志、柔肝养心功效的中药方剂。将石决明15g，双钩藤6g、生地12g、清炙草2g、茯神木12g、络石藤9g、生牡蛎12g，用水煎汁去渣，纳入阿胶6g烊化，再加入鸡子黄2枚，搅均匀即可，一次温服。适用于阴虚血弱、心神不宁的阴道痉挛患者。

5. 天麻蛋

天麻蛋是一种具有解郁止痉、平肝息风、通络止痉功效的食疗方。将鸭蛋2个放入盐中浸泡7天后，顶端钻一个小孔，倒出适量鸭蛋清（并贮器皿中），再灌入已研成细末的天麻9g（若鸭蛋不充盈，可将倒出的鸭蛋清重新装入，至充盈为度）。然后，用麦面作饼将鸭蛋上的小孔封闭，随即将鸭蛋完全包裹，放在火上灰中煨熟，每天晚上用开水送食鸭蛋2枚。适用于肝郁气滞、筋脉拘挛的阴道痉挛患者。

今天是2024年7月的一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，带着一丝忐忑，开始了我的线上问诊之旅。

因为工作繁忙，我很少有机会去医院就诊。这次，我选择了某互联网医院，希望能得到专业医生的指导。

在注册并填写了基本的个人信息后，我很快就与一位男科医生建立了联系。医生非常专业，详细询问了我的病情，让我感受到了他对患者的关心。

我向他咨询了关于阴道松弛的问题，因为听说龙鹿丸对女性阴道松弛有一定的疗效。医生耐心地告诉我，虽然龙鹿丸对女性阴道松弛有一定帮助，但作为男科医生，他无法为我开具处方。

我感到有些失望，但医生的态度让我感到温暖。他建议我联系客服退款，并告诉我，如果需要治疗，建议我前往医院就诊。

虽然这次线上问诊没有达到我的预期，但我对医生的专业和耐心表示敬意。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多像这样的医生，为我们提供便捷、专业的医疗服务。

那天，我在网上无意间了解到互联网医院这个平台，抱着试一试的心态，我注册了账号并预约了一位妇科医生。那天是2024年8月1日，下午1点27分，我开始了我的线上问诊之旅。

我向医生咨询了一个困扰我很久的问题：为什么我的阴道口是张开的，我没有生过孩子。医生耐心地解释说，这是正常的生理现象，有的人处女膜比较薄，阴道口就会比较明显。听到这里，我心中的大石头终于落地了。

我接着问医生，这个洞会不会是阴道松弛呢？医生告诉我，这个不是阴道松弛，而是每个人都是这样。医生的专业知识和耐心解答让我感到十分安心。

随后，我又提到了我的白带问题。医生根据我的描述和之前的检查结果，判断我可能患有细菌性阴道炎，并给出了相应的治疗方案。我按照医生的建议用药，症状很快得到了缓解。

在整个问诊过程中，医生始终保持友善和耐心的态度，让我感受到了温暖和关爱。虽然我们没有见过面，但医生的专业素养和医德让我非常敬佩。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性。在这里，我不仅得到了及时有效的医疗帮助，还感受到了医生的专业和关爱。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。

随着女性年龄的增长，阴道松弛成为了一个普遍关注的问题。然而，通过采取一些有效的预防措施，我们可以有效地延缓这一过程。以下是一些预防阴道松弛的方法，帮助您保持健康的阴道。

1. 运动预防阴道松弛

运动是预防阴道松弛的有效手段。通过锻炼盆底肌肉，可以增强阴道壁的支撑力，从而预防松弛。常见的盆底肌锻炼方法包括凯格尔运动，即收缩肛门肌肉，每次持续3-5秒，每次做10-15次，每天进行3-5次。

2. 妊娠期间预防阴道松弛

在妊娠期间，特别是怀孕20周左右，可以通过进行盆底肌锻炼来预防阴道松弛。这些锻炼有助于提高盆底肌肉的张力，降低分娩时阴道松弛的风险。

3. 健康饮食预防阴道松弛

保持均衡的饮食对预防阴道松弛也非常重要。摄入富含维生素C、维生素E和胶原蛋白的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果和豆制品，可以帮助增强阴道壁的弹性。

4. 保持良好的心态预防阴道松弛

心理因素也会影响阴道松弛。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于预防阴道松弛。如果出现负面情绪，可以尝试通过冥想、瑜伽等方式进行缓解。

5. 定期妇科检查

定期进行妇科检查，及时发现并处理可能导致阴道松弛的问题，如妇科炎症、宫颈癌等。

总之，通过运动、饮食、心态调整和定期检查，我们可以有效地预防阴道松弛，保持健康的生活质量。

今天天气不错，我像往常一样，在家里悠闲地浏览着手机。突然，一条信息跳了出来，是来自一位医生助理的留言。原来，我之前在网上咨询了一个关于“缩紧私处紧致”的问题，这位医生助理说主任正在忙，但是他可以帮我转达给主任。

我按照助理的指示，留言了我的病情和需求。没想到，主任很快就回复了，他询问了我生过几个孩子，最小的孩子几岁。我如实回答后，他让我描述一下现在的症状。

我告诉他，我经常在上完厕所不到一小时就又想上厕所，而且上完厕所后会有点点小疼。他还问我有没有小便不自主的情况，以及白带的情况。我一一回答了他的问题。

主任根据我的描述，建议我去线下医院就诊，让妇科医生给我做妇科检查，评估阴道松弛的程度，看是否需要矫正。他还告诉我，不建议用药或者产品，这些不能从根本上解决问题，而且价格也都不菲。

我问他，做检查要多少钱，需要做什么检查，要不要动手术。主任告诉我，先做妇科检查，医生会用手或仪器检查松弛程度。如果需要整形，那是一个手术，大概不到一万元。不过，他说大多数情况下不需要手术。

我担心网上所说的方法都是假的，主任告诉我，没有严重的情况下，医生通常不会因此开药。他还建议我去就诊内科，平时进食易消化，清淡饮食，注意口腔卫生。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的耐心和专业。虽然我们没有见过面，但通过文字交流，我感受到了他对患者病情的关注和负责。这次经历让我对互联网医院有了更深的认识，它不仅方便快捷，而且能够得到专业医生的诊断和建议。

子宫松弛，即子宫内口松弛，是女性常见的一种生理现象。其成因复杂，既有先天因素，也有后天原因。

先天因素主要与宫颈发育异常有关，如宫颈机能不全等。后天原因则可能与分娩、人工流产、刮宫手术等医疗操作有关。

分娩过程中，特别是经产妇，由于胎儿较大，容易造成产道损伤，导致子宫松弛。人工流产和刮宫手术操作不当，也可能损伤宫颈，使其松弛。

子宫松弛主要表现为子宫下垂和宫颈松弛两种情况。宫颈松弛可能导致流产、早产等问题，建议在怀孕过程中进行宫颈环扎术。子宫下垂则需根据程度选择治疗方法，如子宫托、手术治疗等。

对于阴道松弛，可以通过锻炼和辅助治疗来改善。平时应注意休息，避免剧烈运动，定期进行体检，保持良好的生活习惯，如多吃蔬菜、水果，保持大便通畅等。

此外，保持良好的心理状态也非常重要。对于反复流产的患者，应及时就医，查找原因，并进行针对性的治疗。

许多准妈妈在面临分娩时，常常担心顺产会引发阴道松弛，从而选择剖腹产。然而，事实上，无论是顺产还是剖腹产，都难以完全避免阴道松弛的问题。那么，这究竟是怎么回事呢？

阴道松弛是盆底功能障碍的一种表现。除了顺产，多次分娩、巨大儿等因素也可能导致盆底损伤加重，进而引发尿失禁、内脏下垂等问题。

虽然剖腹产可以在一定程度上减轻盆底损伤，但它并不能完全避免阴道松弛。这是因为剖腹产产妇没有经过阴道扩张的过程，导致绝经后阴道扩张性变差，甚至可能出现性交困难。此外，剖腹产还可能面临产后出血、疤痕等问题。

妊娠期间，子宫增大、体重增加、胎体下降等因素都会对盆底造成压迫，导致盆底结构损伤。同时，孕激素的作用也会加剧盆底损伤。因此，阴道松弛并非选择剖腹产就能完全避免。

那么，如何预防和改善阴道松弛呢？首先，孕期要注意适当运动，增强盆底肌肉力量。其次，产后要进行盆底康复训练，帮助恢复盆底功能。此外，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，也有助于改善阴道松弛。

总之，阴道松弛并非顺产或剖腹产的专利。了解其成因和预防方法，对于准妈妈们来说至关重要。