在信息爆炸的今天，你是否有过这样的经历：放下手机后，发现自己竟然无法记住几个熟悉人的电话号码？父母、子女、伴侣，甚至一个也记不清。

这种看似司空见惯的现象，其实被称为“数字健忘症”，是信息时代带给我们的副作用。互联网、手机、平板电脑等电子设备的普及，让我们越来越依赖这些设备来存储信息，导致大脑的记忆功能逐渐退化。

根据卡巴斯基实验室的调查，超过90%的受访者承认自己依赖数字设备来记忆信息。近一半受访者表示，他们的智能手机里保存了几乎所有需要记住的信息。然而，当这些信息丢失时，却让许多用户感到焦虑和恐慌。

那么，如何应对数字健忘症呢？首先，我们需要意识到数字设备只是辅助工具，不能完全依赖。其次，可以通过以下方法来锻炼大脑的记忆功能：

1. 多进行大脑训练，如记忆游戏、谜题等；

2. 尝试将重要信息记录在纸上，而不是全部依赖电子设备；

3. 保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、避免过度使用电子产品等。

总之，数字健忘症虽然是一种普遍现象，但我们可以通过积极应对，保持大脑的健康和活力。

在日常生活中，我们常常会遇到各种记忆力的挑战，比如忘记重要的事情、难以记住新知识等等。提高记忆力是我们每个人都非常关心的问题。除了大家熟知的睡眠、运动等方法，还有一些有趣的方法可以帮助我们提高记忆力，比如转动眼球。

首先，我们来了解一下眼球转动对记忆力的影响。一项来自英国曼彻斯特都会大学的研究发现，在阅读文字资料后，如果让受试者左右转动眼球30秒，他们记住的内容比没有转动眼球的人要多，出错率也较低。这项研究表明，左右转动眼球可以提高左右脑之间的关联，从而提高记忆力。

除了眼球转动，还有一些其他的方法可以帮助我们提高记忆力。例如，我们可以通过提问的方式来加深对知识的理解。在阅读文章或学习新知识时，我们可以多问自己一些问题，比如：我是否同意作者的观点？这个观点与我的日常生活有什么关系？这个观点与我的价值观是否相同？通过提问，我们可以更好地理解知识，并将其与自己的生活经验联系起来，从而提高记忆力。

此外，良好的睡眠也是提高记忆力的关键。美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出，在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会在大脑中形成长期记忆。因为睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

除了睡眠和眼球转动，适当的运动也能提高记忆力。研究表明，每天进行30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑等，可以刺激大脑神经细胞，提高记忆力。对于老年人来说，运动对提高记忆力尤为重要。

总之，提高记忆力并非一蹴而就的事情，需要我们通过多种方法共同努力。转动眼球、提问、良好的睡眠和适当的运动都是提高记忆力的重要方法。让我们从现在开始，积极采取行动，提高自己的记忆力吧！

记忆是智力发展的基石，也是知识积累的保障。宝宝从出生开始，就具备了一定的记忆能力。如何有效提升宝宝的记忆力，让他们的未来更加出色呢？本文将介绍几种有助于增强幼儿记忆力的游戏。

宝宝出生后两三天，就已经开始对周围的环境产生好奇，并具备了一定的记忆能力。在6个月左右，宝宝的形象记忆能力逐渐发展。那么，如何通过游戏来提升宝宝的记忆力呢？以下几种游戏可以帮助宝宝增强记忆力：

游戏1：故事接龙

为宝宝讲述一个故事，并在结尾处留下悬念。第二天再继续讲述，并询问宝宝昨天故事的内容。长期坚持，可以有效锻炼宝宝的记忆力。

游戏2：动物配对

将各种动物玩具编号，让宝宝记住编号。然后将编号打乱，让宝宝将编号和对应的动物玩具配对。这个游戏可以锻炼宝宝的观察力和记忆力。

游戏3：看图识物

给宝宝展示一张包含多种动物的图片，限定在一定时间内观察。然后让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果宝宝记忆不准确，可以引导他将动物分类记忆，如兽类、鸟类、鱼类等。

游戏4：模拟打电话

与宝宝模拟打电话的场景，询问宝宝一些问题，如姓名、家庭住址、父母姓名等。这个游戏可以帮助宝宝增强语言表达能力和记忆力。

游戏5：观察力训练

带宝宝路过商店橱窗时，让他仔细观察橱窗里的物品。离开后，让宝宝回忆所看到的物品。这个游戏可以锻炼宝宝的观察力和记忆力。

游戏6：模仿动作

做出一些动作，让宝宝观察并模仿。如果宝宝不能顺利回忆动作，可以减少动作的数量，再逐渐增加。

游戏7：人物姓名记忆

在看电视或读书时，引导宝宝注意记住故事中人物的名字，并要求宝宝回忆每个人的名字。

贴士：

宝宝一天中记忆力最好的时间是在睡觉前，这时给他讲故事或讲一些生活常识，学习效果最佳。采用形象生动、有声有色、颜色鲜艳分明的东西作为记忆材料，让宝宝在不知不觉中记住许多东西。

近年来，关于智力提升的探讨一直备受关注。科学家们发现，通过后天训练，人的智力确实可以得到提升。北京师范大学心理学院的研究表明，通过对工作记忆的刷新功能进行训练，可以有效提升儿童的智力水平。

这项研究为特殊儿童，如学习障碍儿童、多动症儿童的治疗和干预提供了新的思路。同时，对于工作记忆缺陷的个体，如认知老化个体，也提供了一种有效的训练工具。这项研究为人类认知活动与大脑神经可塑性之间的关系研究开辟了新的途径。

研究人员选取了33名9-11岁的儿童，分组进行工作记忆刷新功能训练。训练过程中，儿童每天在电脑上完成15-20分钟的认知游戏，每周训练3-4天，共训练4周。这些认知游戏是测量人类工作记忆功能之一的经典方法——活动记忆任务。

活动记忆任务要求儿童记住一系列未知长度的项目串，然后按照顺序回忆一个指定长度的项目串。例如，在动物活动记忆任务中，电脑屏幕中央会依次出现一些动物，且每次出现的个数不相同。任务要求儿童依次记住最后出现的三个动物，即一直保持记住最近出现的三个动物。完成此类任务，需要儿童保持与要记住的目标相联系的信息并同时进行加工、寻找新规则、过滤掉无关的信息。这种能力对于智力测试成绩的提高非常关键。

研究发现，接受活动记忆任务训练的儿童，与没有参加训练的儿童相比，智力测试成绩得到了显著的提高。

这项研究表明，通过针对性的训练，我们可以提高儿童的工作记忆能力，从而提升他们的智力水平。这不仅为儿童的教育提供了新的思路，也为特殊儿童的治疗和干预提供了新的方法。