打排球是一项非常受欢迎的体育运动，但同时也存在一定的风险。肩关节作为人体最灵活的关节之一，在运动过程中容易受到损伤。本文将详细介绍打排球肩关节损伤的原因、症状、治疗方法以及预防措施，帮助大家更好地了解和预防此类损伤。

一、打排球肩关节损伤的原因

1. 技术动作不规范：打排球时，如果技术动作不规范，容易导致肩关节承受过大的压力，从而引发损伤。

2. 力量不足：肩部肌肉力量不足，无法承受运动过程中的冲击力，容易导致肩关节损伤。

3. 运动过度：长期、过度地进行排球训练，导致肩关节负担过重，容易引发损伤。

4. 肩部结构异常：肩部结构异常，如肩峰下撞击综合征等，也容易导致肩关节损伤。

二、打排球肩关节损伤的症状

1. 疼痛：肩部疼痛是肩关节损伤最明显的症状，疼痛程度可能因人而异。

2. 肩关节活动受限：肩关节活动范围减小，如上举、外展等动作受限。

3. 肩关节弹响：肩关节活动时出现弹响声，提示肩关节可能存在损伤。

4. 肌肉萎缩：肩部肌肉因长时间不活动而出现萎缩现象。

三、打排球肩关节损伤的治疗方法

1. 休息：肩关节损伤后，首先应停止运动，给予充分休息，避免损伤加重。

2. 冷敷：在损伤早期，可使用冰袋或冷敷贴对患处进行冷敷，减轻疼痛和肿胀。

3. 药物治疗：口服消炎镇痛药物，如云南白药、芬必得等，缓解疼痛和肿胀。

4. 物理治疗：进行肩关节松动、肌肉拉伸等物理治疗，促进肩关节恢复。

5. 手术治疗：对于严重肩关节损伤，如肩袖损伤、肩峰下撞击综合征等，可能需要手术治疗。

四、打排球肩关节损伤的预防措施

1. 加强肩部肌肉锻炼：提高肩部肌肉力量，增强肩关节稳定性。

2. 学习正确的技术动作：遵循教练指导，学习正确的排球技术动作。

3. 适度运动：合理安排训练强度，避免过度运动。

4. 注意肩部保护：运动过程中，注意保护肩部，避免撞击、扭伤等。

5. 及时就医：一旦出现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，避免病情加重。

肩关节损伤是日常生活中常见的运动损伤之一，尤其是在健身、运动爱好者中更为常见。肩关节损伤主要包括肩部肌群、韧带、肌腱等软组织的拉伤、扭伤、发炎等。造成肩关节损伤的原因有很多，如准备活动不足、动作不准确、动作幅度过大、过度运动和过度用力等。

为了有效预防肩关节损伤，以下介绍三个实用的方法：

一、充分的热身运动

在进行任何运动前，都应该进行充分的热身运动。热身运动可以帮助提高肌肉的温度和弹性，增加关节的灵活性，从而降低运动损伤的风险。热身运动可以包括全身运动，如慢跑、跳绳等，以及针对性的肩部热身动作，如扩胸、侧平举、肩关节环绕等。

二、控制运动幅度和力度

在进行肩部运动时，应该控制好运动幅度和力度。过大的运动幅度和过大的力度都会增加肩部软组织的负担，容易导致损伤。例如，在进行扩胸运动时，手臂不要低于躯干；在进行仰卧起坐时，举起肩膀时不要锁得太紧；在弯曲手肘时，不要向前伸展肩膀。

三、避免过度运动和训练过度

肩关节受力频繁，如果过度运动或训练过度，就会导致肩部软组织损伤。因此，在进行肩部训练时，应该注意控制训练强度和频率，避免过度运动。例如，在训练胸大肌和背阔肌后，不应该再进行更大强度的肩部训练。

总之，预防肩关节损伤需要从多方面入手，包括充分的热身、控制运动幅度和力度、避免过度运动等。只有做好这些预防措施，才能有效降低肩关节损伤的风险。

左肩关节损伤是一种常见的运动损伤，尤其在中老年群体中较为常见。这种损伤通常是由于长期从事劳累工作、经常使用左手、缺乏运动等原因造成的。当左肩关节受到高强度的挤压时，就会导致关节损伤，使患者左臂失去力量感，严重妨碍正常生活。

针对左肩关节损伤的治疗，需要根据患者的具体情况选择合适的药物。以下是一些常用的治疗药物：

1. 奇正消痛贴：这是一种藏药制成的膏药贴，具有显著的拔毒效果。将其贴在左肩关节损伤的部位，可以迅速疏通经络、活血化瘀，降低关节炎症的发生概率，并起到止疼消肿的作用。

2. 布洛芬缓释胶囊：这是一种能够有效缓解神经疼痛、恢复肌肉组织再生的西药。患者按照说明书指南服用，可以减轻关节损伤部位的疼痛感，舒缓神经大脑，稳定情绪，有利于病情恢复。

3. 外涂扶他林喷剂：该喷剂能够在短时间内缓解左肩关节损伤带来的不适感，有助于恢复左手臂力量，减少肩周炎等炎症的发生。此外，还可以使用红花油、云南白药喷雾剂等，这些药物可以减轻损伤部位的灼热烧痛，稳定情绪，促进病情好转。

以上药物治疗方法适用于轻度关节损伤，对于严重损伤，通常需要外敷内服相结合。在治疗期间，患者还需注意放松左臂，避免抬重物，充分休息和调整，以保障左臂力量达到最佳状态，尽早恢复健康。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。患者应避免长时间保持同一姿势，定期进行肩关节的伸展和锻炼，以增强肩部肌肉力量，预防再次损伤。

如果您不幸患有左肩关节损伤，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。在医生的指导下，选择合适的治疗方法，并积极配合治疗，相信您会早日康复。

走在熙熙攘攘的街头，看到别人优雅地穿着露肩装，而自己却对自己的肩膀感到自卑。是不是觉得拥有性感美肩是天生的？其实，通过科学的锻炼和合理的饮食，你也可以轻松拥有迷人的美肩。

一、美肩训练的重要性

肩部是人体的重要部位，拥有优美线条的肩部不仅可以提升气质，还能增强肩部肌肉的力量和柔韧性。美肩训练不仅能改善肩部线条，还能预防肩周炎等肩部疾病。

二、5个美肩训练动作

1. 立式俯卧撑：手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，逐渐增加时间。

2. 仰卧撑：坐在地板上，双腿伸直，双手放在身后，指尖向前。抬臀，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次。

3. 抬腿俯卧撑：做一人俯卧撑的姿势。慢慢放低手肘，胸部离地约2.5厘米；身体慢慢下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。重复做8～10次。

4. 扩展胸部：跪坐，挺直腰背，双手在背后十指交叉伸直。吸气，向上抬起头部和双手。呼气，上身慢慢向前倾，让额头碰触地面，尽量向上抬高手臂。

5. 眼镜蛇式：俯卧在地上，双手放在胸部两侧。双腿并拢伸直，脚面紧贴地。吸气，头部向上抬起，手臂伸直支撑上身，挺起胸部，尽量向上抬起到最大限度，保持5秒，然后放下，重复练习3-5次。

三、日常饮食和保健建议

1. 保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质和钙质，有助于肌肉生长和骨骼健康。

2. 多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，有助于皮肤弹性和肌肉紧致。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

4. 每天进行适量的拉伸运动，放松肩部肌肉。

5. 定期进行肩部按摩，缓解肌肉紧张。

我是一位患者，最近肩关节扭伤了，去了***医院看了医生，医生给我开了一种膏药，但是用了之后却产生了过敏反应。于是我通过线上问诊平台找到了一位关节科的医生进行咨询。

医生非常耐心地询问我的病情和过敏反应的具体情况，然后给出了建议。医生告诉我可以先口服药物，待局部过敏消失后再换成其他外用膏药。并建议我使用氯雷他定和炉甘石洗剂止痒，同时换成法斯通乳膏、扶他林乳膏或氟比洛芬贴膏。

通过医生详细的指导，我知道了如何正确处理过敏反应，同时医生还为我开具了处方并提供了便捷复诊服务。我感到非常满意和安心，对于互联网医院的便捷和高效服务印象深刻。

那是一个晴朗的午后，我像往常一样在手机上预约了线上问诊。医生助理的提醒让我感受到了温馨，‘医生助理可能会辅助医生了解您的病情，方便医生更快的给您诊疗建议，感谢您的配合！’我微笑着点了点头，觉得这种便捷的服务真是贴心。

问诊很快就开始了，医生的声音温和而专业，‘问诊已开始，本次问诊可持续2天。’我详细地描述了我的病情，‘就是六月份训练的时候，左胳膊弄到了。’医生耐心地询问，‘你详细描述一下。’我接着说，‘我是当兵的，然后练战术，卧倒，左手就弄到了，然后左胳膊挫伤。’医生紧接着问，‘怎么受伤的？’我回答，‘然后练战术，卧倒，左手就弄到了。’医生又问，‘是哪个部位的关节？’我回答，‘是肩关节周围。’

医生让我拍了照片，并指出了问题所在。他告诉我，‘这个我就不清楚，那你拍个照片指一下。’我照做了，医生根据照片给出了专业的诊断，‘后面断断续续，这个肢体活动范围受限不？’我回答，‘就是拉单杠不能摆浪，就是向上伸向外，向后这个范围有没有变小？’医生说，‘那听你这个描述考虑有可能是肩袖损伤。’

我有些担忧，‘一直没好，上次一摆就掉下来了直接。’医生安慰我，‘可能是肩袖损伤，建议你到医院做一个关节的磁共振。’我按照医生的指示，购买了药物，‘吃了三顿三七伤药胶囊，嗯或者你贴点膏药看有效果吗？’医生建议，‘就是胳膊那个地方一下翻过去了，然后等了一会又能回过来，然后就疼。’我有些无奈，‘对呀，就是韧带损伤。’医生告诉我，‘有什么药嘛？’我回答，‘这边不是很方便。’医生说，‘你检查完之后评估一下，如果问题不大就贴点膏药就行了。’

医生还提醒我，‘就普通的消炎止痛膏，吲哚美辛巴布膏。’我有些感动，‘哦呵，好的谢谢哈。’医生告诉我，‘你先贴贴试试，最好有时间了到时候去检查一下吧。’我答应了，‘然后不能剧烈的运动。’我表示同意，‘好的好的。’医生说，‘谢谢医生。’

我还提到了另一个问题，‘还有一个问题医生。’医生问我，‘单腿蹲下就发抖，特别疼，跑步起疼走路不疼。’医生说，‘那应该问题不大，估计肌肉劳损。’我有些放心，‘多喝点牛奶，多休息休息，一般没有问题。’

问诊结束后，我感到非常满意，这种线上问诊的方式既方便又专业，让我感受到了医生的专业和关爱。

那天，我正坐在办公室里，肩膀的疼痛让我难以集中注意力。工作压力加上长时间对着电脑，我的肩膀已经疼痛了两年。想起之前听说过的京东互联网医院，我决定尝试线上问诊，希望能找到一些缓解疼痛的方法。

医生***在详细询问了我的病情后，建议我做一个肩关节的磁共振检查，以进一步了解疼痛的原因。我按照医生的建议，预约了检查。几天后，检查结果显示我的肩关节存在一些问题。

医生***告诉我，虽然吃药对疼痛有一定缓解作用，但我的情况需要更专业的治疗。他建议我可以尝试按摩和物理治疗。虽然我对按摩的效果持怀疑态度，但在医生的鼓励下，我还是决定试试看。

医生***为我详细介绍了按摩的技巧和注意事项。他告诉我，按摩时应该按照疼痛部位进行，力度要适中，避免过度用力。此外，他还提醒我，在按摩过程中要注意保暖，避免受凉。在医生的指导下，我开始了按摩治疗，并逐渐感受到了疼痛的减轻。

除了按摩，医生***还建议我进行肩关节的锻炼。他告诉我，锻炼可以帮助加强肩关节的稳定性，缓解疼痛。在医生的指导下，我学习了各个方向的锻炼方法，包括前屈、后伸、外展及旋转，以及上举等。经过一段时间的锻炼，我的肩膀疼痛得到了明显改善。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和医生的专业。医生***不仅为我提供了专业的治疗方案，还耐心解答了我的疑问。我相信，在医生的指导下，我的肩膀疼痛会得到更好的控制。

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医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

肩部韧带拉伤是一种常见的运动损伤，尤其在篮球、羽毛球等运动中较为常见。当肩部韧带拉伤时，患者会感到肩部疼痛、活动受限等症状。

治疗肩部韧带拉伤的方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗方面，通常采用非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。常见的NSAIDs包括布洛芬、双氯芬酸等。

物理治疗方面，包括理疗、按摩、热敷等。理疗可以帮助缓解疼痛、改善血液循环和促进损伤愈合。按摩和热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。

对于一些严重的肩部韧带拉伤，可能需要手术治疗。手术方法包括肩袖修复术、肩关节重建术等。

此外，肩部韧带拉伤的预防也非常重要。在运动前进行充分的热身和拉伸，选择合适的运动装备，以及加强肩部肌肉的力量训练，都有助于预防肩部韧带拉伤。

在日常生活中，如果出现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医。肩部韧带拉伤的治疗需要根据具体情况进行个体化方案，不能盲目自行治疗。

那天，我拖着疲惫的身躯，走进了京东互联网医院，心中满是迷茫与期待。我是一名来自山东济南的患者，肩袖损伤已经困扰了我一年。医生***，一位中医骨科的专家，在了解了我的病情后，先是让我做了磁共振检查，然后详细询问了我的症状。

他告诉我，我的肩袖损伤已经严重到单纯口服中成药效果不佳的程度。我犹豫了一下，最终还是选择了不做手术。医生没有生气，反而耐心地为我进行了诊断，告诉我肩袖损伤、冻结肩以及肩关节退变的情况。

尽管我只想开点儿中成药，但医生并没有简单地满足我的要求。他告诉我，肩袖损伤严重时，口服药物只能缓解疼痛不适，而胳膊抬不起来时，吃药效果并不理想。于是，他为我开了草乌甲素片、鹿川活络胶囊和盘龙七片，并叮嘱我三个药一起吃。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态，让我感受到了医者的温暖。虽然医生告诉我这些药物只能缓解症状，但他的态度让我有了信心。

这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院的便利。无需排队，无需长途跋涉，就能得到专业医生的诊断和建议。我为京东互联网医院点赞，也希望更多像我一样的患者能够在这里得到帮助。

那是一个普通的周末午后，我像往常一样在家休息。突然，一阵剧烈的疼痛袭来，我几乎无法动弹。我意识到这肯定不是普通的疼痛，于是决定预约一家互联网医院寻求帮助。

我选择了关节科的一位资深医生，通过互联网医院平台顺利地预约了时间。医生在详细询问了我的症状和病史后，建议我上传相关检查报告以供进一步分析。

当我上传了核磁共振和b超的报告后，医生很快就给出了初步的诊断。原来，我的肩膀问题并非简单，而是涉及到冈上肌肌腱和肱二头肌肌腱的损伤，甚至可能存在肩锁关节炎和肱二头肌肌腱炎。

医生的建议是进行理疗，包括红外线治疗、冲击波治疗和超声波治疗。虽然这些治疗听起来有些陌生，但在医生的详细解释下，我开始理解它们的原理和作用。

医生还耐心地为我解释了每种治疗的优缺点，并告诉我如何根据我的具体情况选择最合适的方法。在整个治疗过程中，医生始终保持着耐心和细心，让我感到非常安心。

随着时间的推移，我的肩膀疼痛逐渐减轻，活动范围也渐渐恢复。我非常感谢那位来自关节科的医生，是他的专业和耐心让我重获健康。