老年高血压是常见的慢性疾病，其并发症严重威胁着老年人的健康。预防老年高血压危象，关键在于从病因入手，进行综合防治。

首先，保持良好的心态对于预防高血压危象至关重要。老年人应学会调整自己的情绪，避免过度激动和焦虑，多参与社交活动，保持心情愉悦。

其次，充足的休息和适当的运动也是预防高血压危象的重要措施。老年人应保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，适当进行散步、太极拳等有氧运动，有助于改善血液循环，降低血压。

内分泌失调也是引起高血压危象的常见原因。老年人如有内分泌疾病，如甲状腺功能亢进、糖尿病等，应尽早接受治疗，控制相关指标，降低高血压的发生风险。

饮食方面，老年人应遵循低盐、低脂、低糖的原则，减少钠盐摄入，避免食用过多油腻、辛辣食物。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于控制血压。

监测血压是预防高血压危象的重要手段。老年人应定期测量血压，如发现血压异常升高，应及时就医，遵医嘱调整治疗方案。药物治疗方面，应根据医生指导，选择合适的降压药物，并按时按量服用。

戒烟限酒也是预防高血压危象的重要措施。烟草中的尼古丁等成分可刺激血管收缩，升高血压。酒精则可增加心脏负担，导致血压升高。因此，老年人应戒烟限酒，保持健康的生活方式。

总之，预防老年高血压危象，需要从多方面入手，包括调整心态、保证休息、适当运动、控制内分泌、合理饮食、监测血压、药物治疗等。只有综合防治，才能有效降低高血压危象的发生风险，保障老年人的健康。