生活难免会有些磕磕绊绊，不经意间就会让骨折降临。在运动中如果没有做好保护措施，也容易出现骨折的情况。不管怎样，骨折了以后要尽快的去医院进行治疗，让医生给予处理，不能自己随便处理，不然不仅没有办法恢复，还会出现新的麻烦。接下来就让我们一起来了解一下，骨折了以后应该如何保养。

 

 

 

骨折了以后到底该怎么办？

 

1、紧急处理：

 

在生活中不小心受伤了以后，要做好紧急处理。先判断一下自己是否骨折了，如果遭受的撞击很大，骨折的几率很大。如果出现了骨折端的外露，更说明是骨折了。这样的话应该马上帮助患者封闭伤口，最好用清洁干净的布片或者是衣物覆盖伤口，再用布带包扎。包扎时不宜过紧也不宜过松，过紧时会导致伤肢的缺血坏死。同时如果出现伤口的话，应该用清洁的干毛巾覆盖伤口做好包扎。还要就地取材做临时的固定，有夹板最好，没有夹板可以找木板。

 

2、紧急止血：

 

有些骨折的患者，在骨折的时候还会出现流血的情况，大家要特别的注意。如果患者是下肢出血的话，止血带应该绑在患者的大腿中间的部位，不能够绑在膝盖上或者是患者的大腿根上面，而且止血带不能够超过一个半小时。

 

3、前往医院：

 

骨折在我们的生活中并不少见，特别是很多朋友平时就大大咧咧的，很容易会因为各种外伤出血骨折的情况。骨折以后，在紧急处理的同时，还要拨打急救电话，尽快前往医院处理。医生会进行复位固定，一般是用石膏固定来促进骨折恢复。打石膏的时候要注意很多方面，打完石膏也要做好相应的护理工作，不要让石膏变质，影响固定效果。医生建议住院就要住院，住院能够得到更好的护理。

 

4、做好饮食调养

 

骨折病人是需要加强营养的，营养的摄入能够促进骨骼的恢复。但是在做饮食调养的时候，不要进入一些误区，不要过度进补，不然患者肥胖了在有健康风险的同时，还会给石膏固定带来麻烦。在饮食调养的同时，尽量吃一些清淡的食物，因为淤血肿胀还没消退，吃的过于辛辣刺激，不利于恢复。多吃一些具有高营养价值的食物，比如说牛奶、鸡肉、鸡蛋等等，骨头汤不太适合骨折患者去喝，骨头汤里的钙含量很低，并且不能被人体吸收，还全是脂肪，喝下去不利于健康。

 

 

5、康复锻炼：

 

骨折以后确实需要一段时间的休息，但是不能长时间的躺在床上。休息三周左右的时候，能够进行一些轻微的关节活动，休息四周以后可以进行适当的康复锻炼，有利于骨骼的生长，能够避免肌肉萎缩。什么时候锻炼怎样锻炼，要听从医生的指导和建议，不能自己瞎练，不然会出现反效果。

 

提醒大家，我们在对骨折的患者进行急救处理的时候，首先要判断患者的骨折情况，了解患者的骨折原因。如果是车祸伤、高处坠落伤,机器的绞伤等原因时，一般骨折的可能性很大:其次要看一下伤者的情况，如伤肢出现反常的活动肿痛明显，则骨折的可能性很大，如骨折端已外露，肯定已有骨折。在判断不清是否有骨折的情况下,应按骨折来处理。

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老年人摔倒很容易发生骨折，其中并发症最多、预后最不好的是髋关节周围骨折（股骨颈和股骨粗隆间骨折），股骨颈骨折我已经写过了，今天重点跟大家说说股骨粗隆间骨折。

 

骨折的特点

股骨粗隆间骨折的骨折线位于股骨颈基底以下，该骨折对股骨头血供影响很小，很少引起股骨头坏死；

另外，该处血循环丰富，骨折愈合能力强，很少出现骨折不愈合的情况。但该处骨折位于髋关节囊外，出血比较多，局部肿胀比较严重，患者的外旋畸形可能比较严重。

诊断要点

高龄患者，明确的外伤史；

髋关节疼痛不能负重活动；

查体：右髋外旋畸形、活动受限；

辅助检查：双髋正位X线片了解局部髋关节情况

治疗原则和方法

1、 治疗原则：能耐受手术的尽量手术治疗。

因为老年人一旦发生髋关节周围骨折，疼痛很严重，对老人生活影响巨大，卧床不敢活动，带来一系列的不良影响，很容易出现卧床并发症，任何一种并发症的发生对老年人来说都是致命的，很可能因为这个并发症导致老人离开人世。

所谓的卧床并发症有以下几种

肺部感染（坠积性肺炎）：因肺舒张功能受限，容易导致痰咳不出，堵塞气道，引起的肺部感染。

泌尿系感染：卧床排尿不便，容易导致逆行性感染，出现尿频、尿急、尿疼等症状，进一步可能导致肾炎等问题。

褥疮：因长期卧床导致骶尾部皮肤破溃、感染，进一步可导致骨髓炎，很难治疗。

下肢静脉血栓、肺栓塞：因老年人血管条件差、活动少、血流速度慢、骨折的高凝状态等导致容易长血栓，引起下肢肿胀，一旦栓子脱落可能导致引起猝死的肺栓塞。

其他心脑血管意外：心梗、脑梗、心衰等

消化系统意外情况：应激性溃疡、消化不良、营养不良等。（所以为了避免上述的并发症，为了让老人可以早点坐起来，早点能活动，治疗上能手术的绝对建议手术治疗。）

2. 治疗方法：

首选手术治疗：闭合或切开复位股骨近端髓内钉内固定术。

对于身体不能耐受手术的，合并症比较多的高危患者，可以选择保守治疗：骨牵引或者皮牵引。（但骨牵引时间长、痛苦大，活动不便，容易出现并发症。）

小结

股骨粗隆间骨折是老年人摔倒最容易导致的髋关节周围骨折，并发症多，死亡率高，治疗上应尽早完善检查，能耐受手术者尽量做手术，避免卧床并发症。

手腕骨折可能有部分人不仅要忍受疼痛，还有一些生活上的不便，但是对于骨头在接受治疗后也是需要一段时间进行好好的恢复，这样的话才能保证以后的生活不受影响。其中最受到患者关注的就是手腕骨折的康复时间需要多久?下面给大家介绍一下，可以帮助到大家。

这个部位的治疗时间需要8周，固定后注意抬高患肢，不要心急，身体回复到原来最重要。

1、受伤的手要注意抬高，切不可低垂，否则可能加重肿胀。

2、石膏固定腕关节，但是手指应该多活动，以促进血液循环。

3、保持石膏干燥、整洁。

4、石膏固定后，注意观察肢端颜色和温度，如果感觉石膏过紧，手指发紫、发凉，则说明石膏过紧或者肢体肿胀加重导致石膏相对过紧，请速回医院处理，否则可能导致肢体缺血坏死;石膏固定一段时间以后，可能因为肢体肿胀减轻导致石膏松动，请速回医院咨询主管医生，如有必要，可更换新的石膏外固定，以保证固定效果。

5、遵医嘱按时复查，未经医生许可不可擅自拆除石膏。

6、至于您提问的吃钙片和睡觉怎样摆姿势的问题，您可以随心所欲，这方面没有特殊要求。

饮食方面：

骨折的早期饮食原则上以清淡为主 ,水果、鱼汤、瘦肉、蔬菜、蛋类、豆制品等 ,忌食酸辣、燥热、油腻 ,尤不可过早食用肥腻滋补之品 ,如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等 ,否则瘀血积滞 ,难以消散 ,会拖延病程 ,使骨痂生长迟缓 ,影响日后关节功能的恢复。

2可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类 ,以补给更多的维生素 A、 D、钙及蛋白质。食疗可用当归 ,骨碎补 克,续断 ,新鲜猪排或牛排骨克 ,炖煮 1小时以上 ,汤肉共进,连用 2周

3后期 ( 5周以上 ) :受伤 5周以后 ,骨折部瘀肿基本吸收 ,已经开始有骨痂生长 ,饮食上可以解除禁忌 ,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、炖水鱼等 ,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。食疗可用枸杞子 骨碎补 ,续断，苡米。将骨碎补与续断先煎去渣 ,再加入另 2味同煮粥进食。

很多朋友骨折的时候会伴有明显的外伤，这样的话应该马上帮助患者封闭伤口，最好用清洁干净的布片或者是衣物覆盖伤口，再用布带包扎。包扎时不宜过紧也不宜过松，过紧时会导致伤肢的缺血坏死。

 

 

骨折在我们的生活中并不少见，特别是很多朋友平时就大大咧咧的，很容易会因为各种外伤出血骨折的情况。有时候骨折了我们没有办法马上去医院，这个时候对于骨折的患者来说，及时的做好急救处理非常的重要。

 

我们在对骨折的患者进行急救处理的时候，首先要判断患者的骨折情况，了解患者的骨折原因。如果是车祸伤、高处坠落伤,机器的绞伤等原因时，一般骨折的可能性很大:其次要看一下伤者的情况，如伤肢出现反常的活动肿痛明显，则骨折的可能性很大，如骨折端已外露，肯定已有骨折。在判断不清是否有骨折的情况下,应按骨折来处理。

 

有的骨折患者是开放性的伤口，就是说患者伴有明显的外伤，这样的话应该马上帮助患者封闭伤口，最好用清洁干净的布片或者是衣物覆盖伤口，再用布带包扎。包扎时不宜过紧也不宜过松，过紧时会导致伤肢的缺血坏死。过松时起不到包扎作用，同时也起不到压迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不要将骨折端放回原处应继续保持外露，以免引起深部感染。如将骨折端放回原处，应该注明并在后送时向医生交待清楚。

 

骨折的患者在去医院的时候，还要特别的注意帮助患者进行临时的固定，尽可能保持伤肢于伤后位置,不要任意牵拉或搬运病人。固定器材最好用夹板固定，要是没有夹板可就地取材。

 

有些骨折的患者，在骨折的时候还会出现流血的情况，大家要特别的注意。如果患者是下肢出血的话，止血带应该绑在患者的大腿中间的部位，不能够绑在膝盖上或者是患者的大腿根上面，而且止血带不能够超过一个半小时。

 

文章首发于 | 范少轻正畸诊室

 

​​深覆合是范医生被问到比较多的一个话题，所以今天就整理了6个相关问题，来统一做下回复。

 

话不多说，干货奉上。

 

1、深覆合矫正都要打骨钉吗？

结论：不一定。

深覆合矫正，需要打骨钉的案例并不多，往往通过矫治器的调整就能达到目的。但对于一些严重的深覆合，可能会需要配合种植钉。

2、深覆合矫正，有变成龅牙的风险？

结论：内倾性深覆合矫正过程中，会有暂时的龅牙现象。

上牙盖住下牙过多，同时牙齿往里扣，就是内倾性深覆合。这种深覆合的矫正，需要先摆正牙齿的角度，然后再去打开咬合。

在摆正角度的过程中，牙根实际上是会往里走，但是牙冠会有一定程度的往前走。这个过程中牙齿会有一定程度的，暂时性的前突的现象。医生会尽量去控制这个情况，但是或多或少会都会存在暂时性的龅牙。

但后期会再调整牙冠，情况就会改善。

不过，也要看医生技术，靠谱的医生自然能控制好。

3、深覆合矫正要拔牙吗？

结论：不一定。

矫正中是否拔牙，要考虑到牙齿的咬合状态，拥挤度，突度等等。而深覆合只是其中的一项考量。

4、深覆合矫正戴隐形牙套效果更好？

结论：看情况。既要看具体病例，还要看医生擅长的矫治器类型。

个人觉得深覆合矫正，隐形牙套和固定牙套效果都挺好，还是要看诊断设计。

不过针对内倾性深覆合，隐形牙套有一定优势。

因为如果咬合很深的深覆合患者，在早期的时候，固定矫治器下牙是粘不上托槽的上牙非常容易把下牙的托槽咬掉。但是戴隐形矫正在早期就可以开始移动下牙了。

5、深覆合会影响面型美观？

很少有单纯的深覆合，往往都是和其他问题，例如深覆盖，伴随出现。

所以，虽然很多面型不太好的小伙伴，都会存在深覆合的问题。

但是，深覆合本身并不会直接导致面型不好看。

6、深覆合矫正并不会改善面型？

很少有人只因为深覆合这一个问题就诊。我们在设计矫治方案的时候，目的是全方位地纠正错颌畸形，而深覆合的纠正只是其中一个小目标。

换句话说，深覆合不是个很独立的宝宝，会和其他问题一起存在。

而单纯深覆合并不会导致面型不好看。

因此，矫治能否改善面型，要看除了深覆合之外，还有没有其他影响面型的问题存在。

对于我们每个人来说，都想让自己的寿命得以足够的延长。也有很多人，为了能够让自己变得更长寿，不断地寻求着这样或者那样的方法。其实，如果想要让自己的寿命得以延长的话，总有一个良好的生活习惯是必不可少的。

在我们的日常生活中，长寿的人也不占少数，他们不仅在老年时期眼不花，耳不聋，并且反应还特别的敏捷。那么，对于他们来说，但是是怎样做的，才能让自己变得延年益寿了呢？

其实，在我们一天的生活中，从我们吃完晚饭到睡觉之前这段时间内，是我们人体的一个非常好的养生黄金期，如果我们能够好好的把握以下几点的话，那么想要健康和长寿，不再是难题。

 

 

第一：睡前记得喝杯温水

在我们晚上睡觉的时候，我们的体内会不断的进行着新陈代谢，发生着一些列的生化反应。因为一些列的反应过程，会消耗掉我们身体里大量的水分。所以，在我们睡觉之前适当的喝一杯水的话，可以有效的预防心脑血管的梗塞问题。
并且，还可以给我们的身体提供必要的充足的水分，让我们体内的脏器以及其他的反应得以正常的进行。

不仅如此，我们在睡觉之前还可以给自己进行一些相关的按摩穴位，比如：足三里，内外关等等，在调理身体胃肠的健康同时，也可以对身体进行一定的保健作用哦！

 

 

 

第二：睡觉前散散步，泡泡双脚

当我们吃完晚饭之后，可以进行一些适当的锻炼，比如：散步。因为生命的存在在于运动，所以，我们要进行一定的运动量，来保证我们身体的健康。

晚饭后，适当的散步，可以有效的帮助我们的胃肠道等消化系统更好的蠕动，保证其正常的高质量的工作。

除此之外，对于很多人来说，在睡觉之前用温开水泡泡脚，也是有助于缓解我们一天的疲劳。促进我们身体内的血液循环，让我们的大脑能够充足的供血，从而让我们可以更好的进入深度睡眠，从而不容易失眠多梦的发生。

第三：睡觉前，最好能够做做静功

我国的中医文化源远流长，中医上提倡以静制动。在晚上，想要保证良好的睡眠质量的话，中医有关专家建议大家能够练习一下静功。

静坐或者是静功，讲究的是睡觉之前可以静下心来，什么都不要想，什么都不要做，静静地一个人躺下就很好。

并且在睡觉的时候，可以像婴儿一样的心中没有杂念，这样的话，才可能达到睡眠的最佳状态。在我们睡觉的之前，闭上双眼，用我们的双耳去感受周围环境的一切，还有自己的呼吸。外界声音的嘈杂，以及人的吵闹声等等，越来越远。只有自己的呼吸声变得清晰，而后又慢慢的变弱，直到最后听不见为止。这样的情况下，我们就顺顺利利地进入了睡眠的状态。

第四：睡觉之前多揉揉我们的肚子

对于很多长寿的人来说，她们在睡觉之前都会给自己的肚子进行一番的按摩。因为在睡觉之前按摩一下肚子，不仅会有助于促进我们的消化，并且还能保持我们精神的放松愉悦，让我们能够更好的进入睡眠状态。不仅如此，按摩我们的腹部对于，还能有效的缓解压力，防止我们失眠的发生。

不仅如此，按摩肚子还能降降我们体内的火气，不仅气血的流通，从而有效于预防心脑血管疾病的发生。所以，建议大家在晚上睡觉的时候，多揉揉自己的肚子哦！

第五：建议睡觉之前搓一搓双脚

对于我们的祖先来说，他们用自己的人生经验告诉我们一些养生之道。在日常生活中，要注意养心养德的关键。在晚上睡觉之前，尽量不要看一些引起情绪波动的视频，或者是书籍，养心就是让我们的心情能够平复，能够安静下来，这样的话，才能够很好的进入睡眠。

说到养心，我们可以在睡觉之前搓一搓自己的双脚，可以达到很好的养心作用哦！在我们双脚上，有着很重要的一个穴位，那就是涌泉穴，它可以促进我们全身血液的循环，从而帮助我们更好的睡眠哦！

所以，一天中的这几个养生的黄金时期，亲爱的读者朋友，你们记住了吗？赶紧转发给身边的朋友们，让他们也都了解一下吧！

恭喜老寿星刷新了我们对伤筋动骨一百天的认识，老寿星也成功地刷新了当地的手术记录，她是当地接受这类手术最大的患者，老寿星名字叫：魏秀珍。

令人惊叹的是，老寿星居然3天后就可以自己下地了，恢复健康的速度比年轻人还要厉害，非常的罕见，这么特别的案例也源于老人家身体健康，身体指标非常好而成就的，老人家没有富贵病，也没有老人病，所以才能够恢复得如此快速，下面我们一起来看看老人家是怎么做到的吧！

 
我们不要小看这位老菩萨

这位老菩萨虽然年纪已经99了，按照我们虚数来计算，可以称为百岁老人了，虽然老人家已经上了年纪，但是身体的各项指标并不比年轻人差。老人家不慎摔伤，伤到了左侧股骨，因为老人家年纪太大了，谨慎起见一般不建议立即做手术，因为如果身体承受不住手术，造成的后果是非常严重的。

 

 

有可能会连累家属，也有可能余生要在床上躺着过，或者发生一些不寻常，并且非常痛苦的后果，所以手术需要检查老人家身体状况才能够决定是保守治疗还是手术治疗。人，肯定是要救的，但是采取什么方式要看患者的身体状况而决定。
一般60岁以上的老人家都会有高血压，糖尿病，心血管疾病等等很多慢性病，但是像这位老寿星这样的体检报告，真的是非常罕见，不仅罕见，甚至可以用稀有来形容。指标比小年轻们还要正常，身体状况好着呢！
 
一般60岁以上的老人家都会有高血压，糖尿病，心血管疾病等等很多慢性病，但是像这位老寿星这样的体检报告，真的是非常罕见，不仅罕见，甚至可以用稀有来形容。指标比小年轻们还要正常，身体状况好着呢！

老人家的家属反映，平常老人家的身体状况真的是连家里人都惊叹，曾经一家人都感冒了，就她一个人能够避免感染感冒，而且很少打针吃药，得病痛，非常健康的一位老人家，现在已经是99岁的高龄了，但是身体素质也没差多少。看到这里，大家也有些心里有数了，难怪老人家恢复得如此之快。

 
老人家神速恢复，不像是个老年人

术后老人家第三天，就要求做下地的康复训练，大夫非常惊讶地赞叹老人家，根本不像是个老年人，恐怕连小年轻们都不一定能够像老人家恢复得这么快，不过家属们确实是非常开心的，看到自家百岁老人可以下床活动，都非常的替老人贾感到开心。

 

 

现在老人家还在继续康复训练，不过老人家推着康复的推车已经可以自由行动，相信不久的将来就可以自己出门了。老人家不仅仅身体好，眼睛也好，戴上眼镜还能够做针线呢，是不是让我们惊讶不已，这确实是个大瓜呀。而且老人家口齿并没有模糊，还是非常的清楚，喜欢和周边的老人家唠嗑。

 
老寿星最爱

老人家最爱吃的是白面馒头，主要喜爱吃素食，豆角是最爱，牛肉鸡蛋坚决不吃，不喝牛奶，但是爱喝豆浆，从不暴饮暴食，日常饭菜多样化，有八宝粥，红肠等等，多样化搭配，吃饱了以后老人家坚决不会多吃一口。

 

这样的控制和克制，如果我们能够做到，说不定也能够像老人家一样健康长寿，大家也可以多多尝试，除此之外，老人家干活非常勤快，爱劳动，经常上街溜达，如果我们希望自己也能像老人家这么健康，也要跟着学学啊。

 
身体健康除了基因，后天的因素也非常重要，规律生活，均衡饮食，勤劳运作，适当锻炼，这些都是大家都知道的健康长寿秘诀，这是技巧，但是坚持付出行动确实不容易的，希望大家除了围观老人家以外，也能够从中学到一些，愿大家越来越健康，长寿，幸福，快乐。

“猝死”听其名令人闻风丧胆，它到底是何方神圣?世界卫生组织将猝死定义为发病后6小时内死亡者即为猝死。很多疾病均可以导致猝死，如急性心肌梗死、脑出血、中毒等。其中以冠心病并发急性心肌梗死最为常见。中国每年因心脏性猝死人数达到54.4万，男性猝死率高于女性。

 

 

急性心肌梗死是指心肌持续而严重的缺血导致部分心肌急性坏死。通常是冠状动脉粥样硬化、斑块破裂、出血形成血栓或动脉持续痉挛，使冠状动脉管腔急性完全闭塞，导致接受动脉血液供应的心肌缺血、坏死。

 

急性心肌梗死在春季和冬季发病较多，与气候寒冷、气温变化大有关。发病时大多无明显诱因，常在安静或睡眠时发病，部分患者在剧烈体力劳动、精神紧张或饱餐后发病。大多数患者在发病前有高血压，近半数患者以往有心绞痛、肥胖、糖尿病等疾病。

 

一、急性心肌梗死的表现

1、半数以上患者在发病前数日有乏力、胸部不适、活动时心累、气急、烦躁、心绞痛等前期驱症状，发病时以胸痛最先出现，伴有胸闷及心前区不适，且多发生于清晨，程度重，持续时间长，可伴濒死感。

 

2、全身症状表现为发热，心率大于100次/分钟，体温多在38℃左右。

 

3、胃肠道症状表现为恶心、呕吐、上腹胀痛、呃逆等。

 

4、少数人在心肌梗死前可出现莫名其妙的左臂疼痛、咽喉痛或牙痛。

 

当上述情况出现时，可考虑心肌梗死，如不及时到医院诊治，可能发生猝死。

 

 

二、导致急性心肌梗死的诱因

1、职场“忍者”，更易伤“心”

 

中年人往往是喜怒哀乐不形于色。如果长期压抑隐忍，则可能伤“心”。压抑愤怒，会加大对心脏的压力，对受到不公正待遇的男性而言，隐忍不发的人与发泄出坏情绪的人相比，前者心脏病发作甚至致死的概率要比后者高出4倍。心中怨气如果不及时宣泄出来，会导致精神紧张，对心血管系统造成危害，如果发泄出来，会使心脏感到舒适，降低心绞痛的概率。

 

2、“三高”患者要关注“心”

 

高脂血症、高血压、糖尿病和肥胖等被认为是冠心病发病和死亡的高危因素。糖尿病伴发冠心病较非糖尿病患者群高4倍左右，死亡率增加5～6倍。高血压患者发生心肌梗死的概率较正常人高两倍，而且血压越高，死于冠心病的危险性就越高。高脂血症与冠心病的发生直接相关。经常吃含油脂高的食物，容易导致高脂血症，使动脉越来越狭窄，最后易发生心肌梗死。

 

3、长期熬夜当“心”吃红牌

 

长期熬夜易得冠心病，尤其是冬天熬夜，夜间气温较低，冷空气会反射性地引起冠状动脉收缩，致使心肌缺血，诱发心绞痛。心肌缺血如果持续时间长，则导致急性心肌梗死的发生。

  

4、烟民的“心”理问题

 

吸烟是冠心病、心肌梗死的一个危险因素，它和其他危险因素如高血压、高脂血症有协同关系。吸烟者比不吸烟者冠心病的死亡率高70％，而且吸烟的支数愈多、年限愈长，患冠心病的危险性愈大，死亡率愈高。

 

三、如何预防急性心肌梗死的发生

1、运动可缓解焦虑、改善睡眠

 

坚持每天进行30分钟以上中等强度的有氧运动，可采取步行、体操、太极拳、气功等锻炼方法以增强体质，但高血压、肥胖症、糖尿病和高脂血症患者容易因清晨运动引发心脑血管疾病，所以对这些人来说，最好在下午2点以后或晚上进行运动，在清晨只能进行如瑜伽、太极拳等轻缓的运动，不宜做剧烈运动。保证每天的睡眠时间，尽量不熬夜，不做周末“圣斗士”，保证睡眠充足。

 

2、合理搭配饮食、管住自己的嘴

 

1）心脏病患者饮食宜以清淡、低盐、容易消化、富含维生素及蛋白质的食物为主，少吃肥肉、动物脂肪、动物内脏、蛋黄等，多吃新鲜蔬菜、瓜果、瘦肉、鱼类、豆制品等。

 

2）忌暴饮暴食，三餐进食不宜过饱，一般七八成饱即可，或少食多餐。

 

3）少吃甜食，保持合理体重，减轻心脏负担;多吃粗纤维和水果蔬菜，保持大便通畅，避免因便秘引发猝死。

 

4）不贪凉，中老年人贪凉吃冰冻食品，易导致血管突然收缩，造成源性猝死。

 

3、戒烟限酒

 

4、治疗原发疾病

 

出现高脂血症、高血压、糖尿病和肥胖者，积极治疗，预防动脉粥样硬化，可直接减少急性心肌梗死的发生。

5、及早发现、积极治疗心肌烻死早期症状

 

当出现有胸痛、胸闷或者心慌等不适时，要引起高度重视，应及时去医院做检查并接受相关治疗。

 

6、注意保暖，防止受凉

 

冬春季节，受冷空气刺激，血管容易发生骤然收缩，易导致血管阻塞，诱发心肌梗死，此时应注意保暖，防止受凉。

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患者骨折后可通过增加含蛋白质、钙、磷等矿物质、纤维素等食物的食用，同时少吃辛辣、刺激性食物，注意营养均衡的饮食习惯，促进身体恢复。

蛋白质是身体修复骨骼组织的主要原料，因此患者应该多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。适量摄入富含钙、磷等矿物质的食物。这些矿物质有助于骨骼的生长发育和修复，因此患者可以适量摄入鱼、虾、海带、紫菜、蛋黄、牛奶、豆腐、坚果等。维生素C、维生素D对骨折的恢复有很好的促进作用，患者可以多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。还可以多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以促进肠道蠕动，预防便秘。少吃辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠道，导致消化不良或过敏等不良反应。注意营养的平衡，骨折后的饮食要尽量多样化，不要只吃某一种食物或偏食，以保证营养的平衡。

总之，骨折后的饮食应该以营养丰富、易消化、多样化为主，同时避免不良饮食习惯对骨折愈合的影响。

骨质疏松早已不是老年人的“专利”。由于运动量不足、缺乏晒太阳、饮食过于精细等不良生活习惯，骨质疏松症正向年轻人发展。在35岁前后，人体骨量在达到峰值后开始流失，不可逆转。如果不注意及早“储备”骨量、补充钙质，就好像在骨骼中埋入一颗定时炸弹，随时引发骨质疏松、骨折等骨骼问题。