近年来，猝死事件频发，且呈现出低龄化的趋势。世界卫生组织（WHO）将发病后6小时内死亡定义为猝死。多数猝死事件并无明显征兆，令人防不胜防。

猝死的病因涉及多个系统，其中以心血管系统病变最为常见。心血管系统病变中，冠心病是导致心源性猝死的主要病因。生活中的一些不良习惯，很可能会对心血管系统造成影响，成为心源性猝死的诱因。

过度劳累，精神压力大

长时间高负荷工作或承受较大的精神压力，会导致交感神经兴奋，分泌大量的肾上腺素等血管活性物质，使血管收缩、血压升高。心脏和血管需要承受巨大压力以保证血液循环。长期处于这种状态，会对心脏和血管造成损伤，导致心力衰竭，最终可能引发猝死。

久坐不动，缺乏锻炼

现代生活中，由于工作原因，人们长时间保持坐姿，缺乏锻炼，导致下肢血液流动变慢，易形成血栓。血栓脱落可能阻塞肺动脉，引发肺栓塞，导致猝死。

用力排便

便秘时用力排便，屏气过度会使心房压力升高，回心血量减少。对于冠状动脉存在病变的人来说，可能导致心肌梗死，甚至休克。

暴饮暴食

进食过快过猛会导致胃肠道反射引起冠状动脉收缩，心电不稳定，诱发缓慢性心律失常，从而引发猝死。同时，胃肠扩张导致回心血量减少，加剧心肌缺血。

猝死并非遥不可及，预防猝死需要我们从日常生活中做起，保持健康的生活习惯，合理运动，避免过度劳累。

性爱作为人类生理需求的一部分，不仅能够满足个体的生理需求，还有助于增进伴侣间的感情。然而，性生活并非总是安全的，有时甚至可能引发猝死。性生活中发生的猝死主要分为两种情况：一是性高潮时，二是性生活后。以下列举了六种可能导致性猝死的诱因，提醒大家关注和警惕。

1. 过度劳累

长期分居、长途旅行或高强度体力劳动后，人体处于疲劳状态，心脏和血管系统负担加重，若此时进行性生活，容易引发心脏负荷过大，导致猝死。因此，久别重逢的夫妻应避免过于激动，长途旅行归来后，应先休息恢复体力。

2. 年龄相差悬殊

年龄相差较大的夫妻，年龄较大的一方在性生活中容易心率过快，交感神经兴奋，血管收缩，血压升高，甚至可能发生血管破裂，引发性猝死。

3. 患有基础性疾病

患有高血压、冠心病等基础性疾病的患者，在性生活时容易因高度兴奋而引发血压骤升、心脏超负荷，导致脑血管破裂，引发出血性中风，进而发生猝死。因此，患有基础性疾病的患者应在性生活时避免过分兴奋，并在性生活前服用相关药物。

4. 酒后同房

酒精会加速血流、升高血压，再加上性兴奋的刺激，容易诱发心脑血管疾病。因此，在性生活前应避免饮酒、咖啡等刺激性饮料以及吸烟。

5. 婚外性行为

婚外性行为容易导致心理压力大，出现精神紧张、情绪不稳定，从而诱发心脑血管疾病，引发性猝死。

6. 药物影响

滥用壮阳药物可能导致过分性冲动，使人在性交时过分用力、动作猛烈，引发猝死。

预防性猝死的关键在于性生活要适时适度，根据双方年龄、精力进行调整。性生活后，最好在床上休息片刻，避免立即起床。

运动是青少年健康成长的必备条件，然而，运动场上也存在着一定的风险。近日，邯郸钢苑中学一名13岁初一女生在运动会比赛中不幸猝死，令人扼腕叹息。

青少年猝死的原因有很多，其中最为常见的是心脏疾病。心脏疾病包括先天性心脏病和后天性心脏病，如高血压、冠心病等。这些疾病在运动过程中容易诱发，导致心脏骤停，最终导致猝死。

除了心脏疾病，其他因素也可能导致青少年运动猝死，如：

• 过度疲劳：长时间高强度运动导致身体过度疲劳，容易引发心脏骤停。
• 运动不当：运动姿势不当、运动强度过大等都会增加运动风险。
• 天气因素：高温、高湿等恶劣天气容易导致身体脱水，引发心脏疾病。
• 心理因素：过度紧张、焦虑等心理因素也会增加运动风险。

为了预防青少年运动猝死，家长和学校应该采取以下措施：

• 加强青少年心脏疾病的筛查，及时发现并治疗潜在的心脏疾病。
• 合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳。
• 教授正确的运动姿势，避免运动不当。
• 关注天气变化，避免在恶劣天气下运动。
• 加强心理疏导，缓解青少年心理压力。

此外，学校应该配备专业的医护人员，一旦发生意外情况，能够及时进行抢救。

青少年运动猝死事件的发生，提醒我们，在追求健康的同时，也要注意运动安全。让我们共同努力，为青少年营造一个安全、健康的运动环境。

猝死是导致中青年男性死亡的主要原因之一，与不良生活习惯、疾病等因素密切相关。研究表明，饮食对预防猝死具有重要作用。以下12种食品对男性健康有益，建议男性朋友们多多摄取。

1. 西红柿

西红柿富含维生素C和钾，能促进胃液分泌，帮助消化，增强血管弹性，降低血压，预防心血管疾病。

2. 黄豆

黄豆含有丰富的植物性荷尔蒙，有助于调节男性激素水平，预防前列腺癌，改善骨质疏松，提升记忆力和学习能力。

3. 南瓜子

南瓜子含有丰富的锌和维生素E，能预防前列腺肥大，改善尿频等症状，延缓衰老。

4. 胡萝卜

胡萝卜富含B-胡萝卜素和钾，能提高免疫力，降血压，预防癌症，维护肠道健康。

5. 海鲜

海鲜富含锌，能增强性能力，提高精子质量，预防男性不育。

6. 大蒜

大蒜具有强大的杀菌作用，能增强免疫力，预防感冒，预防癌症，改善心血管健康。

7. 高维生素C食物

高维生素C食物如奇异果、柳丁、橘子等，能增强免疫力，预防感冒，延缓衰老。

8. 全麦面包

全麦面包富含B族维生素，能缓解压力，提高能量代谢，维护神经系统健康。

9. 水

保持充足的水分摄入，有助于维持身体水分平衡，预防脱水，提高新陈代谢。

10. 深海鱼

深海鱼富含Omega-3脂肪酸，能降低血脂，预防心血管疾病，改善情绪。

11. 绿茶

绿茶富含抗氧化物质，能预防癌症，降低心血管疾病风险，提神醒脑。

12. 红酒

适量饮用红酒，能提高抗氧化作用，预防心血管疾病，延缓衰老。

在体育赛事中，我们时常会看到一些令人揪心的瞬间。法国联合会杯赛喀麦隆对阵哥伦比亚的半决赛中，喀麦隆球星维维安・福突然倒地不起，这一幕让全世界无数球迷为之扼腕。医学专家经过分析，判定其死亡原因属于猝死。那么，什么是猝死？猝死急救有哪些关键要点呢？

猝死是指自然发生的、出乎意料的突然死亡。在成人发生的全部猝死中，心脏性猝死占80%以上。猝死可能发生于任何年龄，其临床特征主要是突发意识丧失，大动脉搏动消失，在20-30秒的叹息样呼吸后呼吸停止。猝死发生前可能胸疼，气急，也可毫无预兆就突然发生。

猝死发生后，如果在2-4分钟内没有获得有效的治疗干预，大脑就会出现不可逆的损害，超过8分钟人就死亡了。对于发生于健康成人的猝死，特别是无基础心脏病的心脏性猝死，若救治及时，部分病人可获存活。而发生于急性心肌梗死早期的原发性心室颤动若经及时电除颤复苏成功率可达70%-100%。

在猝死发生的第一时间，尽快进行心肺复苏，尽快建立有效的呼吸和循环是复苏成败的最重要的环节。在日常生活中，当发现有人突然意识丧失而倒地时，应立即令其平卧，拍击其面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动，若无反应且没有动脉搏动，就应立刻进行心肺复苏。

首先令其头部后仰以畅通气道，继之进行有效的胸外按压，同时进行口对口人工呼吸。这些基本的救治措施应持续进行到专业急救人员到场。在进行基本的心肺复苏的同时，应尽快呼叫急救人员以采取进一步的救治措施。

从电视画面提供的图像信息上，我们可以推断，维维安・福在倒地的时候即发生了心脏停搏，不知是没有相关的医生在场还是其他原因，我们看到救助人员在经过一番呼叫、轻拍面颊等简单的检查处理后不紧不慢地将其抬出球场，没有对其进行及时、有效的心肺复苏，直到福被抬出场外，眼看着时间一分一秒的过去，成功复苏的机会一步步远离，整个过程令人扼腕。