早晨忙碌的生活节奏，让人们常常忽略了补充水分的重要性。许多人认为，早上只需匆匆忙忙地开始一天，晚上则担心起夜，睡前也不喝水。然而，这种做法并不科学。经过一整夜的睡眠，人体会流失大量的水分，因此，无论是早晨还是晚上，都应该注意及时补充水分。

睡眠过程中，人体会通过呼吸和皮肤蒸发等方式，逐渐流失水分，导致血液黏稠度增加，对心血管系统造成负担。特别是对于心血管病患者来说，这种状况更加危险。睡前适量饮水，可以有效降低血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件的发生。因此，心血管病患者床头放置一杯水，夜间醒来时适量饮用，对健康大有裨益。此外，保持一定的水分摄入，还有助于糖尿病患者控制血糖。

有人担心，睡前喝水会对肾脏造成负担，甚至导致第二天起床时脸部水肿。实际上，对于大多数人来说，睡前适量饮水并不会造成负面影响。关键在于控制饮水量，一般睡前半小时喝一小杯水即可。需要注意的是，肾衰竭、透析治疗患者以及心脏功能不好的人，应避免睡前大量饮水，以免增加身体负担，引发水肿、心力衰竭等问题。此外，睡前大量饮水会增加夜间尿量，影响睡眠质量。

晨起后，即使不感到口渴，也应先喝一杯温开水。这不仅可以清洁肠胃，还能将唾液中的消化酶带入肠胃，有助于食物的消化吸收。需要强调的是，早晨不宜饮用凉水，以免刺激肠胃。喝水前应先刷牙，避免口腔细菌和污物进入体内。

除了按时补充水分外，我们还应注意以下事项：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

3. 适量运动，增强体质。

4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。