当前位置:首页>

主食:神奇的助消化能手

主食:神奇的助消化能手
发表人:疾病解码者

一直以来,主食都被贴上了‘难消化、易发胖’的标签,很多人在吃饭时都倾向于先吃菜和肉,少吃或不吃主食。然而,这种饮食习惯其实并不利于消化。

从广义上来讲,主食指的是粮食,包括米、面、粗粮、薯类等食材。事实上,主食家族中的成员个个都是助消化的‘高手’。高级营养师徐静指出,米饭、面条等主食是碳水化合物的主要来源,很容易被人体消化吸收,不会给肠胃增加负担,而且容易让人产生饱腹感。先吃主食可以避免吃得过多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,促进食物的消化。此外,馒头等经过发酵的主食,经过酵母菌发酵,淀粉已经被分解一部分,更松软,也更容易消化。玉米、荞麦、高粱米等粗粮中富含膳食纤维,麸皮更是‘纤维冠军’,每100克中就有超过30克膳食纤维。

更重要的是,主食为人体提供的能量占每天所需量的65%~70%,对于脑力劳动者来说,需求量更大。因此,每天必须吃够主食。中国保健协会营养安全专业委员会会长孙树侠告诉《生命时报》记者,过了饭点或饿过劲的人吃饭更要先吃主食,为身体提供足够的能量。

因此,每天应该吃足够量的主食,中国居民膳食指南推荐量为250克~400克,三餐的配比最好在4:3:3或4:4:2。比如说:早上吃两个中等大小的包子,加上一碗小米粥;中午可以吃一碗面条;晚上吃一小碗米饭另加一块红薯。徐静还强调,吃主食最好粗细搭配,营养全面又助消化吸收。需要注意的是,少吃油饼、油条等油炸主食,这些食物会吸收大量的油脂,热量远比蒸煮的米面高得多。在外点餐时可以点一些配主食的菜肴,比如有些菜会配玉米饼、小馒头、土豆等,或者点些粗粮,如山药、红薯等。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

消化不良疾病介绍:
功能性消化不良(functionaldyspepsia)是一种常见的胃肠道疾病,一般是由于胃和十二指肠功能障碍引起,患者的主要临床表现包括上腹部疼痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀和早饱(指所吃的食物量少于正常进食量就产生“饱”的感觉)。功能性消化不良可不同程度地影响患者的工作与生活,进而降低患者的生活质量和心理健康水平,因此一经确诊就应积极进行治疗。临床上常用于治疗功能性消化不良的方法包括药物治疗、生活习惯干预、心理治疗等。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我从高中开始就有口气问题,起初我并没有太在意,认为只是因为学习压力大,休息不好所致。但随着时间的推移,这个问题越来越严重,甚至影响到了我的社交生活。我尝试了各种口腔清洁产品和方法,但都没有明显的改善。后来我去了一家医院,医生告诉我可能是胃火旺盛引起的,开了一些降胃火的药给我吃,但效果不佳。于是,我决定在京东互联网医院上寻求帮助。

    我选择了一个中医专家进行在线问诊,医生非常耐心地询问了我的症状和生活习惯,并要求我拍摄舌苔照片进行观察。通过分析我的舌苔和症状,医生认为我可能患有脾胃虚弱湿气重、湿热等问题,建议我服用中药进行调理。医生还提醒我要注意作息规律,避免熬夜和过度劳累,并且建议我去医院检查是否有幽门螺旋杆菌感染。

    我按照医生的建议,开始服用中药,并且调整了自己的生活习惯。两周后,我发现口气问题明显改善,整个人也感觉精神焕发。通过这次在线问诊,我不仅解决了口气问题,还学到了很多关于中医调理的知识。京东互联网医院为我提供了便捷、专业的医疗服务,让我重新找回了自信和健康。

    脾胃虚弱湿气重、湿热的调理与治疗 常见症状 口臭、消化不良、大便不成型、黏马桶等都是脾胃虚弱湿气重、湿热的常见症状,尤其是在年轻人中较为普遍。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 调整作息规律,避免熬夜和过度劳累; 2. 饮食上要注意清淡,少吃辛辣、油腻食物; 3. 可以服用中药进行调理,如黄连、黄芩、甘草等; 4. 定期检查幽门螺旋杆菌感染情况; 5. 保持心态平衡,避免过度紧张和焦虑。

  • 我从小就有消化不良的问题,经常大便颗粒状、次数多、量少。每次去医院,医生总是开一些西药给我吃,但效果并不理想。有一次,我在网上搜索治疗脾虚泄泻的中成药,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

    我抱着试一试的心态,点击进入了问诊页面。很快,一位医生就接待了我。我们进行了一番交流,医生了解了我的症状和用药情况后,告诉我西药虽然可以缓解症状,但并不能从根本上解决问题。他建议我服用中药,调理脾胃,提高免疫力。

    我听了医生的建议,开始尝试中药治疗。起初,我对中药的效果持怀疑态度,但随着时间的推移,我的症状逐渐改善。现在,我已经可以正常排便了,身体也变得更健康了。

    这次在线问诊的经历让我深刻认识到,互联网医院不仅方便快捷,而且可以提供专业的医疗服务。从此以后,我再也不用为找不到合适的中成药而烦恼了。

    脾虚泄泻的中成药治疗指南 常见症状 脾虚泄泻的常见症状包括大便颗粒状、次数多、量少等,易感人群主要是消化系统功能较弱的人群。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 饮食调理,避免过度油腻、辛辣的食物; 2. 中药治疗,常用的中成药有四君子汤、补中益气汤等; 3. 生活习惯调整,保持规律作息,避免熬夜; 4. 心理调节,避免过度焦虑、紧张; 5. 运动锻炼,适当的运动可以促进肠胃蠕动,改善消化功能。

  • 我是一个40多岁的中年人,最近总是感到胃部不适,经常出现胃痛和消化不良的症状。起初我并没有太在意,认为可能是因为工作压力大或者饮食不规律所致。但是,随着时间的推移,我的症状越来越严重,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

    在一次体检中,医生告诉我我的尿酸和甘油三酯都偏高,这让我非常担心。医生建议我进行胃肠镜检查,并且在等待检查结果的过程中,给我开了一些药物来缓解症状。虽然药物能够暂时缓解我的不适,但我依然感到焦虑和不安。

    在等待检查结果的日子里,我开始上网搜索相关的信息,希望能够找到一些有效的治疗方法。经过一番搜索,我发现了一个名为“京东互联网医院”的在线医疗平台。出于好奇和无奈,我决定在这个平台上寻求帮助。

    我选择了一个专业的医生进行在线问诊,向他描述了我的症状和体检结果。医生很耐心地听完了我的描述,并告诉我我的情况可能是由于胃热脾虚引起的。医生建议我在饮食上进行调整,避免食用动物内脏、海鲜和啤酒等高嘌呤和高脂肪的食物,并且每个月复查一次尿酸和甘油三酯的水平。

    我按照医生的建议进行了调整,逐渐恢复了健康。这个经历让我深刻地认识到,互联网医院和线上问诊可以为我们提供方便快捷的医疗服务,尤其是在疫情期间,避免了不必要的聚集和感染风险。同时,我也意识到,健康是最宝贵的财富,我们应该更加重视和关注自己的身体健康。

    胃热脾虚的治疗方法 常见症状 胃热脾虚的常见症状包括胃部不适、消化不良、胃痛等,易感人群主要是中老年人和长期饮食不规律的人群。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 饮食上要避免高嘌呤和高脂肪的食物,如动物内脏、海鲜和啤酒等; 2. 可以适当服用一些中药来调理胃肠功能; 3. 定期复查尿酸和甘油三酯的水平; 4. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 5. 如果症状严重,应及时就医并遵循医生的治疗方案。

  • 我曾经是一名体重严重不足的年轻人。每天吃的食物都很多,但就是长不胖。这种情况让我非常苦恼,尤其是在看到身边的朋友们都有健康的体重时。我的消化系统也不是很好,经常便秘,肠胃不适。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    我选择了在南宁市的一家互联网医院进行线上问诊。医生首先询问了我的饮食习惯,了解到我每天只吃三餐,主要是米饭和肉,很少吃蔬菜。医生告诉我,这种饮食结构非常不均衡,会导致营养摄入不足和消化系统问题。医生建议我每天摄入350克主食、200克肉类、1个鸡蛋、1盒全脂牛奶、1斤蔬菜和半斤水果。

    除了饮食调整,医生还推荐我服用益生菌来改善肠胃消化。医生解释说,益生菌可以双向调节肠道菌群,既能缓解便秘也能止泻。医生强调,益生菌需要长期服用才能见效,不能指望短期内就有明显改善。

    我按照医生的建议进行了调整,开始每天摄入足够的营养,并坚持服用益生菌。一个月后,我开始感觉肠胃舒服多了,排便也变得规律。三个月后,我的体重开始稳步上升,肠胃问题也基本解决了。现在,我已经恢复了健康的体重,生活质量大大提高。

    脾虚调理指南 常见症状 脾虚的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻或便秘、体重下降等。易感人群主要是长期饮食不均衡、缺乏运动或有慢性疾病的人群。 推荐科室 消化内科或中医科 调理要点 1. 保持均衡饮食,摄入足够的营养; 2. 多吃易于消化的食物,如粥、面条等; 3. 适当增加运动量,促进肠胃蠕动; 4. 可以服用中药调理脾胃功能; 5. 如果有便秘问题,可以考虑服用益生菌或其他调节肠道菌群的药物。

  • 我从小就对自己的身体状况格外关注。可能是因为小时候经常生病的缘故吧。所以当我开始出现胸口隐痛、胸闷、心跳加速等症状时,第一反应就是赶紧去医院检查。经过一系列的CT和心电图检查,结果都显示正常。医生告诉我可能是因为压力过大或者是消化不良引起的。但是这些症状并没有因此消失,反而有时候还会加重,尤其是在吃完饭后总是嗝气,感觉非常不舒服。

    我开始在网上搜索相关的信息,希望能够找到一些解决办法。偶然间,我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度,我注册了账号并提交了我的症状描述。很快就有医生回复了我,并且详细询问了我的病史和生活习惯。通过与医生的交流,我逐渐意识到自己的问题可能与脾虚食积证有关。医生建议我去消化内科门诊做一个胃镜,以便更准确地诊断问题所在。

    虽然我还没有去做胃镜,但是医生给我的建议和开的药已经让我感到了一些缓解。同时,我也开始注意自己的饮食和作息,尽量避免过度劳累和饮酒。希望通过这些努力,我的身体状况能够逐渐恢复正常。

    脾虚食积证就医指南 常见症状 脾虚食积证是一种常见的中医疾病,主要表现为胸口隐痛、胸闷、心跳加速等症状。患者可能还会出现食欲不振、嗝气、腹胀等消化系统问题。这种疾病多见于中年人群,尤其是那些长期饮酒、工作压力大的人群。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 饮食调理:避免辛辣、油腻、刺激性食物,多吃易于消化的清淡食物; 2. 药物治疗:可以使用中成药如四君子汤、六君子汤等进行调理; 3. 生活习惯:保持良好的作息规律,避免过度劳累和熬夜; 4. 心理调节:减少工作和生活压力,保持心情愉快; 5. 定期检查:定期到医院进行体检和胃镜检查,及时发现和治疗问题。

  • 我从来没有想过,一个小小的问题会让我如此困扰。最近,我开始频繁放屁,但奇怪的是,它们都没有臭味。起初,我并没有太在意,认为可能是吃了什么不易消化的食物。然而,这种情况持续了一个月,甚至开始影响到我的日常生活和工作。我尝试了各种方法来解决这个问题,包括改变饮食习惯、服用一些常见的胃肠道药物,但都没有效果。最终,我决定寻求专业的医疗帮助。

    通过京东互联网医院的在线问诊服务,我联系了一位经验丰富的医生。我们进行了一次详细的交流,医生询问了我的症状、生活习惯、饮食情况等多方面信息。经过一番分析,医生初步判断我可能患有脾虚,并开具了一份针对性的处方。

    在服用药物的同时,医生也给出了许多宝贵的建议,例如避免着凉、禁食辛辣油炸凉硬酸甜刺激性饮食、保持规律的生活作息等。这些措施不仅有助于治疗我的脾虚,还能改善我的整体健康状况。

    现在,我已经开始逐渐恢复正常。虽然这个过程中遇到了一些挑战和困惑,但我非常感激医生的帮助和指导。通过这次经历,我也更加意识到了健康的重要性,决定要更加关注自己的身体,预防疾病的发生。

    脾虚的治疗与调理 常见症状 脾虚的常见症状包括食欲不振、腹胀、便溏、乏力等。部分患者可能还会出现频繁放屁、不臭等情况,尤其是在消化不良或饮食不当时更为明显。 推荐科室 中医科或消化内科 调理要点 1. 饮食调理:避免过度进食、食用辛辣油炸等刺激性食物,多吃易消化、富含营养的食物; 2. 生活规律:保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累; 3. 适当运动:进行适量的有氧运动,如散步、慢跑等,促进血液循环和新陈代谢; 4. 中药治疗:根据医生建议,服用一些具有健脾作用的中药,如四君子汤、六君子汤等; 5. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力,积极面对生活中的挑战。

  • 我一直以为自己很健康,直到那天我突然感到肚子总是胀气,吃完饭就难受。这种感觉就像有一只手在我的胃里挤压,非常不舒服。起初,我并没有太在意,认为可能是因为吃得太多或者消化不良。但是,随着时间的推移,这种症状越来越频繁,甚至影响到了我的日常生活。

    我开始尝试各种方法来缓解这种不适,包括改变饮食习惯、做一些轻度运动等等。然而,所有的努力都没有带来明显的改善。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    我在网上搜索相关信息,发现了京东互联网医院这个平台。出于好奇和对新技术的信任,我决定尝试一下线上问诊。通过简单的注册和填写个人信息后,我很快就和一位经验丰富的医生进行了视频咨询。

    医生非常耐心地听取了我的症状描述,并详细询问了我的生活习惯、饮食情况等等。然后,他告诉我我可能患有脾虚食积证,并建议我服用中药进行调理。虽然我对中药并不了解,但医生的专业解释和详细说明让我感到非常安心和放心。

    在医生的指导下,我开始了中药治疗。起初,我对这种新的治疗方式持怀疑态度,但随着时间的推移,我发现自己的症状逐渐减轻,甚至消失了。现在,我已经完全恢复了健康,重新找回了生活的乐趣。

    这次经历让我深刻认识到,互联网医院和线上问诊不仅方便快捷,而且可以提供高质量的医疗服务。同时,我也更加重视自己的健康,学会了如何更好地照顾自己。

    脾虚食积证就医指南 常见症状 脾虚食积证的常见症状包括腹胀、嗳气、食欲不振、消化不良等。易感人群主要是长期饮食不规律、精神压力大的人群。 推荐科室 中医内科 调理要点 1. 调整饮食结构,避免过度进食和暴饮暴食; 2. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 中药调理,根据医生建议服用相应的中药; 5. 定期复诊,监测病情变化。

  • 我家孩子28个月大,最近总是大便干燥,拉羊屎蛋。即使水果和水的摄入量都很足,但情况并没有改善。有时候大便甚至呈现出黑绿色,偶尔会有黄色。更让我担心的是,有时候大便里还会有未消化的菜叶。这种情况已经持续了大约一年,真的很让人焦虑。

    我开始四处寻找解决办法,尝试了各种食疗方法,但都没有明显效果。直到有一天,我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态,我预约了一位儿科医生进行咨询。

    医生非常专业,听完我的描述后,建议我们在儿科医生的指导下口服微生态制剂,如双歧杆菌四联活菌片。医生解释说,这种制剂可以帮助调节肠道菌群,改善消化不良问题。虽然这只是一个建议,但我觉得很有道理,决定按照医生的建议去做。

    经过一段时间的治疗,孩子的症状有了明显的改善。现在大便不再干燥,颜色也恢复正常。我们全家都松了一口气,感谢京东互联网医院的线上问诊服务,让我们在家就能得到专业的医疗建议。

    儿童大便干燥、羊屎蛋状的治疗指南 常见症状 大便干燥、羊屎蛋状、颜色异常(如黑绿色、黄色)等,可能伴随有消化不良的症状。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 在医生指导下口服微生态制剂,如双歧杆菌四联活菌片,帮助调节肠道菌群。 2. 保证足够的水分和膳食纤维摄入,促进肠道蠕动和排便。 3. 避免过度使用泻药,可能会导致肠道功能紊乱。 4. 建立规律的排便习惯,帮助肠道形成正常的排便节律。 5. 如果症状持续或加重,应及时就医,进行进一步的检查和治疗。

  • 我一直以来都很注重自己的健康,尤其是在饮食上。但是最近,我开始感到胃部胀气、便秘和口气重的问题。起初,我并没有太在意,认为可能是因为工作压力大或者生活不规律导致的。然而,随着时间的推移,这些症状变得越来越严重,影响了我的日常生活和工作效率。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院预约了一位中医专家。在线上问诊过程中,我向医生详细描述了自己的症状和生活习惯。医生告诉我,这些症状可能是由于脾虚引起的,并建议我尝试中药调理。

    在接下来的几周里,我按照医生的建议,坚持服用中药。虽然一开始我对中药的味道和效果持怀疑态度,但随着时间的推移,我开始注意到舌苔变好了,胃部胀气和便秘的症状也逐渐减轻。医生根据我的反馈,适当调整了药方,添加了一些新的中药成分,如瓦楞子等。

    经过4-6周的治疗,我的症状得到了明显的改善。医生告诉我,脾虚是一种常见的中医疾病,主要表现为消化不良、食欲不振、腹胀等症状。通过中药调理,可以有效地改善这些症状,提高生活质量。

    脾虚就医指南 常见症状 脾虚的常见症状包括消化不良、食欲不振、腹胀、便秘等,易感人群主要是长期饮食不规律、工作压力大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,多吃易消化的食物; 2. 中药调理:根据医生的建议,服用适合自己的中药方剂; 3. 生活习惯调整:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累; 4. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力; 5. 适当运动:进行适量的体育锻炼,增强体质和免疫力。

  • 我曾经是一个健康活泼的人,直到半年前,我的生活被一系列的胃部问题打乱了。每次吃完饭,特别是青菜类的食物,总是无法消化,直接排出来。这种情况让我感到非常窘迫和焦急,甚至开始避免社交场合的用餐。

    我尝试了各种方法来解决这个问题,包括自我诊断和购买各种药物,但都没有效果。直到有一天,我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。

    在与医生的对话中,我详细描述了我的症状和用药情况。医生非常耐心地听取了我的问题,并给出了专业的建议。他们告诉我,我的症状可能与脾虚食积证有关,并建议我继续服用之前的药物一周,同时注意饮食习惯和情绪调节。

    医生还提醒我,胃息肉虽然不大,但仍然需要切除,并定期进行胃镜检查以防止复发。他们的建议让我感到安心和放心,我决定按照医生的指导进行治疗和调理。

    在这个过程中,我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便利性和效率。无论何时何地,只要有网络连接,就可以获得专业的医疗服务。这种方式不仅节省了时间和精力,还可以避免因就医而产生的额外压力和不便。

    我希望我的经历能够帮助那些正在经历类似问题的人,鼓励他们勇敢地寻求帮助,相信专业的医疗服务能够带来改善和康复。

    脾虚食积证就医指南 常见症状 脾虚食积证的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹胀、便溏等。易感人群主要是长期饮食不规律、情绪波动大的人群。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 调整饮食结构,避免过于油腻、辛辣的食物; 2. 保持良好的情绪状态,避免过度焦虑和压力; 3. 适当运动,增强体质; 4. 根据医生建议服用中药或西药,如艾普拉唑、奥美拉唑等; 5. 定期进行胃镜检查,及时发现和治疗胃部问题。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号