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一直以来,主食都被贴上了‘难消化、易发胖’的标签,很多人在吃饭时都倾向于先吃菜和肉,少吃或不吃主食。然而,这种饮食习惯其实并不利于消化。
从广义上来讲,主食指的是粮食,包括米、面、粗粮、薯类等食材。事实上,主食家族中的成员个个都是助消化的‘高手’。高级营养师徐静指出,米饭、面条等主食是碳水化合物的主要来源,很容易被人体消化吸收,不会给肠胃增加负担,而且容易让人产生饱腹感。先吃主食可以避免吃得过多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,促进食物的消化。此外,馒头等经过发酵的主食,经过酵母菌发酵,淀粉已经被分解一部分,更松软,也更容易消化。玉米、荞麦、高粱米等粗粮中富含膳食纤维,麸皮更是‘纤维冠军’,每100克中就有超过30克膳食纤维。
更重要的是,主食为人体提供的能量占每天所需量的65%~70%,对于脑力劳动者来说,需求量更大。因此,每天必须吃够主食。中国保健协会营养安全专业委员会会长孙树侠告诉《生命时报》记者,过了饭点或饿过劲的人吃饭更要先吃主食,为身体提供足够的能量。
因此,每天应该吃足够量的主食,中国居民膳食指南推荐量为250克~400克,三餐的配比最好在4:3:3或4:4:2。比如说:早上吃两个中等大小的包子,加上一碗小米粥;中午可以吃一碗面条;晚上吃一小碗米饭另加一块红薯。徐静还强调,吃主食最好粗细搭配,营养全面又助消化吸收。需要注意的是,少吃油饼、油条等油炸主食,这些食物会吸收大量的油脂,热量远比蒸煮的米面高得多。在外点餐时可以点一些配主食的菜肴,比如有些菜会配玉米饼、小馒头、土豆等,或者点些粗粮,如山药、红薯等。
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我从高中开始就有口气问题,起初我并没有太在意,认为只是因为学习压力大,休息不好所致。但随着时间的推移,这个问题越来越严重,甚至影响到了我的社交生活。我尝试了各种口腔清洁产品和方法,但都没有明显的改善。后来我去了一家医院,医生告诉我可能是胃火旺盛引起的,开了一些降胃火的药给我吃,但效果不佳。于是,我决定在京东互联网医院上寻求帮助。
我选择了一个中医专家进行在线问诊,医生非常耐心地询问了我的症状和生活习惯,并要求我拍摄舌苔照片进行观察。通过分析我的舌苔和症状,医生认为我可能患有脾胃虚弱湿气重、湿热等问题,建议我服用中药进行调理。医生还提醒我要注意作息规律,避免熬夜和过度劳累,并且建议我去医院检查是否有幽门螺旋杆菌感染。
我按照医生的建议,开始服用中药,并且调整了自己的生活习惯。两周后,我发现口气问题明显改善,整个人也感觉精神焕发。通过这次在线问诊,我不仅解决了口气问题,还学到了很多关于中医调理的知识。京东互联网医院为我提供了便捷、专业的医疗服务,让我重新找回了自信和健康。
我从小就有消化不良的问题,经常大便颗粒状、次数多、量少。每次去医院,医生总是开一些西药给我吃,但效果并不理想。有一次,我在网上搜索治疗脾虚泄泻的中成药,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。
我抱着试一试的心态,点击进入了问诊页面。很快,一位医生就接待了我。我们进行了一番交流,医生了解了我的症状和用药情况后,告诉我西药虽然可以缓解症状,但并不能从根本上解决问题。他建议我服用中药,调理脾胃,提高免疫力。
我听了医生的建议,开始尝试中药治疗。起初,我对中药的效果持怀疑态度,但随着时间的推移,我的症状逐渐改善。现在,我已经可以正常排便了,身体也变得更健康了。
这次在线问诊的经历让我深刻认识到,互联网医院不仅方便快捷,而且可以提供专业的医疗服务。从此以后,我再也不用为找不到合适的中成药而烦恼了。
我是一个40多岁的中年人,最近总是感到胃部不适,经常出现胃痛和消化不良的症状。起初我并没有太在意,认为可能是因为工作压力大或者饮食不规律所致。但是,随着时间的推移,我的症状越来越严重,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。
在一次体检中,医生告诉我我的尿酸和甘油三酯都偏高,这让我非常担心。医生建议我进行胃肠镜检查,并且在等待检查结果的过程中,给我开了一些药物来缓解症状。虽然药物能够暂时缓解我的不适,但我依然感到焦虑和不安。
在等待检查结果的日子里,我开始上网搜索相关的信息,希望能够找到一些有效的治疗方法。经过一番搜索,我发现了一个名为“京东互联网医院”的在线医疗平台。出于好奇和无奈,我决定在这个平台上寻求帮助。
我选择了一个专业的医生进行在线问诊,向他描述了我的症状和体检结果。医生很耐心地听完了我的描述,并告诉我我的情况可能是由于胃热脾虚引起的。医生建议我在饮食上进行调整,避免食用动物内脏、海鲜和啤酒等高嘌呤和高脂肪的食物,并且每个月复查一次尿酸和甘油三酯的水平。
我按照医生的建议进行了调整,逐渐恢复了健康。这个经历让我深刻地认识到,互联网医院和线上问诊可以为我们提供方便快捷的医疗服务,尤其是在疫情期间,避免了不必要的聚集和感染风险。同时,我也意识到,健康是最宝贵的财富,我们应该更加重视和关注自己的身体健康。
我曾经是一名体重严重不足的年轻人。每天吃的食物都很多,但就是长不胖。这种情况让我非常苦恼,尤其是在看到身边的朋友们都有健康的体重时。我的消化系统也不是很好,经常便秘,肠胃不适。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
我选择了在南宁市的一家互联网医院进行线上问诊。医生首先询问了我的饮食习惯,了解到我每天只吃三餐,主要是米饭和肉,很少吃蔬菜。医生告诉我,这种饮食结构非常不均衡,会导致营养摄入不足和消化系统问题。医生建议我每天摄入350克主食、200克肉类、1个鸡蛋、1盒全脂牛奶、1斤蔬菜和半斤水果。
除了饮食调整,医生还推荐我服用益生菌来改善肠胃消化。医生解释说,益生菌可以双向调节肠道菌群,既能缓解便秘也能止泻。医生强调,益生菌需要长期服用才能见效,不能指望短期内就有明显改善。
我按照医生的建议进行了调整,开始每天摄入足够的营养,并坚持服用益生菌。一个月后,我开始感觉肠胃舒服多了,排便也变得规律。三个月后,我的体重开始稳步上升,肠胃问题也基本解决了。现在,我已经恢复了健康的体重,生活质量大大提高。
我从小就对自己的身体状况格外关注。可能是因为小时候经常生病的缘故吧。所以当我开始出现胸口隐痛、胸闷、心跳加速等症状时,第一反应就是赶紧去医院检查。经过一系列的CT和心电图检查,结果都显示正常。医生告诉我可能是因为压力过大或者是消化不良引起的。但是这些症状并没有因此消失,反而有时候还会加重,尤其是在吃完饭后总是嗝气,感觉非常不舒服。
我开始在网上搜索相关的信息,希望能够找到一些解决办法。偶然间,我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度,我注册了账号并提交了我的症状描述。很快就有医生回复了我,并且详细询问了我的病史和生活习惯。通过与医生的交流,我逐渐意识到自己的问题可能与脾虚食积证有关。医生建议我去消化内科门诊做一个胃镜,以便更准确地诊断问题所在。
虽然我还没有去做胃镜,但是医生给我的建议和开的药已经让我感到了一些缓解。同时,我也开始注意自己的饮食和作息,尽量避免过度劳累和饮酒。希望通过这些努力,我的身体状况能够逐渐恢复正常。
我从来没有想过,一个小小的问题会让我如此困扰。最近,我开始频繁放屁,但奇怪的是,它们都没有臭味。起初,我并没有太在意,认为可能是吃了什么不易消化的食物。然而,这种情况持续了一个月,甚至开始影响到我的日常生活和工作。我尝试了各种方法来解决这个问题,包括改变饮食习惯、服用一些常见的胃肠道药物,但都没有效果。最终,我决定寻求专业的医疗帮助。
通过京东互联网医院的在线问诊服务,我联系了一位经验丰富的医生。我们进行了一次详细的交流,医生询问了我的症状、生活习惯、饮食情况等多方面信息。经过一番分析,医生初步判断我可能患有脾虚,并开具了一份针对性的处方。
在服用药物的同时,医生也给出了许多宝贵的建议,例如避免着凉、禁食辛辣油炸凉硬酸甜刺激性饮食、保持规律的生活作息等。这些措施不仅有助于治疗我的脾虚,还能改善我的整体健康状况。
现在,我已经开始逐渐恢复正常。虽然这个过程中遇到了一些挑战和困惑,但我非常感激医生的帮助和指导。通过这次经历,我也更加意识到了健康的重要性,决定要更加关注自己的身体,预防疾病的发生。
我一直以为自己很健康,直到那天我突然感到肚子总是胀气,吃完饭就难受。这种感觉就像有一只手在我的胃里挤压,非常不舒服。起初,我并没有太在意,认为可能是因为吃得太多或者消化不良。但是,随着时间的推移,这种症状越来越频繁,甚至影响到了我的日常生活。
我开始尝试各种方法来缓解这种不适,包括改变饮食习惯、做一些轻度运动等等。然而,所有的努力都没有带来明显的改善。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
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医生非常耐心地听取了我的症状描述,并详细询问了我的生活习惯、饮食情况等等。然后,他告诉我我可能患有脾虚食积证,并建议我服用中药进行调理。虽然我对中药并不了解,但医生的专业解释和详细说明让我感到非常安心和放心。
在医生的指导下,我开始了中药治疗。起初,我对这种新的治疗方式持怀疑态度,但随着时间的推移,我发现自己的症状逐渐减轻,甚至消失了。现在,我已经完全恢复了健康,重新找回了生活的乐趣。
这次经历让我深刻认识到,互联网医院和线上问诊不仅方便快捷,而且可以提供高质量的医疗服务。同时,我也更加重视自己的健康,学会了如何更好地照顾自己。
我家孩子28个月大,最近总是大便干燥,拉羊屎蛋。即使水果和水的摄入量都很足,但情况并没有改善。有时候大便甚至呈现出黑绿色,偶尔会有黄色。更让我担心的是,有时候大便里还会有未消化的菜叶。这种情况已经持续了大约一年,真的很让人焦虑。
我开始四处寻找解决办法,尝试了各种食疗方法,但都没有明显效果。直到有一天,我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态,我预约了一位儿科医生进行咨询。
医生非常专业,听完我的描述后,建议我们在儿科医生的指导下口服微生态制剂,如双歧杆菌四联活菌片。医生解释说,这种制剂可以帮助调节肠道菌群,改善消化不良问题。虽然这只是一个建议,但我觉得很有道理,决定按照医生的建议去做。
经过一段时间的治疗,孩子的症状有了明显的改善。现在大便不再干燥,颜色也恢复正常。我们全家都松了一口气,感谢京东互联网医院的线上问诊服务,让我们在家就能得到专业的医疗建议。
我一直以来都很注重自己的健康,尤其是在饮食上。但是最近,我开始感到胃部胀气、便秘和口气重的问题。起初,我并没有太在意,认为可能是因为工作压力大或者生活不规律导致的。然而,随着时间的推移,这些症状变得越来越严重,影响了我的日常生活和工作效率。
我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院预约了一位中医专家。在线上问诊过程中,我向医生详细描述了自己的症状和生活习惯。医生告诉我,这些症状可能是由于脾虚引起的,并建议我尝试中药调理。
在接下来的几周里,我按照医生的建议,坚持服用中药。虽然一开始我对中药的味道和效果持怀疑态度,但随着时间的推移,我开始注意到舌苔变好了,胃部胀气和便秘的症状也逐渐减轻。医生根据我的反馈,适当调整了药方,添加了一些新的中药成分,如瓦楞子等。
经过4-6周的治疗,我的症状得到了明显的改善。医生告诉我,脾虚是一种常见的中医疾病,主要表现为消化不良、食欲不振、腹胀等症状。通过中药调理,可以有效地改善这些症状,提高生活质量。
我曾经是一个健康活泼的人,直到半年前,我的生活被一系列的胃部问题打乱了。每次吃完饭,特别是青菜类的食物,总是无法消化,直接排出来。这种情况让我感到非常窘迫和焦急,甚至开始避免社交场合的用餐。
我尝试了各种方法来解决这个问题,包括自我诊断和购买各种药物,但都没有效果。直到有一天,我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。
在与医生的对话中,我详细描述了我的症状和用药情况。医生非常耐心地听取了我的问题,并给出了专业的建议。他们告诉我,我的症状可能与脾虚食积证有关,并建议我继续服用之前的药物一周,同时注意饮食习惯和情绪调节。
医生还提醒我,胃息肉虽然不大,但仍然需要切除,并定期进行胃镜检查以防止复发。他们的建议让我感到安心和放心,我决定按照医生的指导进行治疗和调理。
在这个过程中,我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便利性和效率。无论何时何地,只要有网络连接,就可以获得专业的医疗服务。这种方式不仅节省了时间和精力,还可以避免因就医而产生的额外压力和不便。
我希望我的经历能够帮助那些正在经历类似问题的人,鼓励他们勇敢地寻求帮助,相信专业的医疗服务能够带来改善和康复。