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午睡,那些你意想不到的好处

午睡,那些你意想不到的好处
发表人:赵文龙

午睡,这个看似简单的休息方式,却蕴含着许多意想不到的健康益处。它不仅能让人在下午保持精神饱满,还能改善多种健康问题。

1. 午睡与心血管健康:研究表明,规律午睡有助于降低心脏病的风险。哈佛大学的研究发现,与不午睡的人相比,每天午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。此外,午睡还能帮助降低血压,保护心脏健康。

2. 午睡与体重管理:哥伦比亚大学的研究发现,每晚睡眠时间在5-7小时的人,比每晚睡眠7-9小时的人肥胖的可能性增加50%。午睡有助于调节体内激素水平,避免体重增加。最佳的午睡时间是在中午12-13点,此时人体体能出现下降,最适合进行午睡。

3. 午睡与性健康:睡眠不足会导致性欲下降。芝加哥大学的研究发现,每天睡眠时间不足5小时的男性,其睾丸激素水平会下降,从而影响性欲和性功能。午睡有助于恢复性激素水平,改善性健康。

4. 午睡与警觉性:缺乏睡眠会导致注意力不集中,增加发生安全事故的风险。研究表明,10分钟的午睡可以有效提高警觉性,降低发生事故的可能性。午睡前喝一杯含咖啡因的饮料,可以进一步增强午睡的提神效果。

5. 午睡与记忆力:睡眠有助于将短期记忆转化为长期记忆。美国加州大学的研究发现,10分钟的午睡可以恢复认知功能,提高记忆力。对于需要创造性思考的人来说,60-90分钟的午睡更为有益。

总之,午睡是一种简单有效的健康生活方式,它可以帮助我们保持身体健康,提高工作效率。让我们一起养成午睡的好习惯,享受午睡带来的诸多益处吧!

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

神经衰弱疾病介绍:
神经衰弱是一种在长期紧张和高压下产生的心理疾病,,主要表现为头痛、紧张、焦虑、易激惹(极易冲动、情绪、行为缺乏控制)、肌肉疼痛、疲劳、睡眠障碍等。目前尚无特效药治疗,治疗上主要采取抗抑郁、抗焦虑为主的治疗方法,可以控制症状,但长期服用产生耐药性,使药效逐渐减弱。
推荐问诊记录
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  • 我曾经是一个充满活力的人,总是精神抖擞地面对每一天。但是,自从我开始频繁手淫后,我的生活就像被打乱了一样。每天早上醒来,我的脑子总是昏昏沉沉的,思维能力和记忆力注意力都感觉不如以前。尤其是到天热的时候,感觉脑子就像锈住了一样,眼睛也不舒服,不能正眼看人,会紧张会瞳孔放大,别人说我的眼睛没有神采。这种情况让我非常焦虑和窘迫,甚至影响到了我的工作和社交生活。

    我知道我需要寻求专业的帮助,于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生首先询问了我的生活习惯,包括手淫频率和睡眠质量等。然后,医生让我拍了舌头的照片进行观察。根据我的症状和舌头的表现,医生诊断我是神经衰弱,并且有脾肾阳虚、寒湿的中医体质。

    医生给我开了2周的中药,要求每天早饭前和晚上睡前各服用一包。同时,医生还提醒我平时要多运动,避免吃凉的东西和太油腻的食物,不要熬夜,并且需要戒掉手淫。性生活频率最好控制在一周一次以内。医生还解释说,人和人的先天禀赋不一样,有的人肾精足,有的本来肾精就亏,可能需要更长时间的调理。

    在服用中药和调整生活习惯的过程中,我逐渐感到了身体和精神上的改善。我的脑子不再昏沉,眼睛也不再不舒服,整个人都变得精神焕发了。通过这次经历,我深刻认识到,及时寻求专业的医疗帮助是多么重要。现在,我已经恢复了健康的生活状态,重新找回了自信和活力。

    神经衰弱和脾肾阳虚的中医调理指南 常见症状 神经衰弱的常见症状包括头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、易怒、焦虑、四肢无力等。脾肾阳虚、寒湿的中医体质可能会导致倦怠乏力、头晕耳鸣、手脚凉、大便稀、腰疼等症状。 推荐科室 神经内科、心理科、中医科 调理要点 1. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 2. 适当进行体育锻炼,增强体质; 3. 饮食上要注意清淡,避免吃过于刺激性的食物; 4. 中药调理,根据个人体质选择合适的中药方; 5. 心理调节,学习放松技巧,减少压力和焦虑。

  • 一晚失眠几天才能恢复,在临床上并没有明确的依据。失眠可以分为短期失眠、长期失眠以及慢性失眠。短期失眠通常由压力过大、情绪激动等原因引起,可能需要3-5天恢复。长期失眠可能与神经衰弱、抑郁症、焦虑症等疾病有关,可能需要1周到2周的治疗时间。慢性失眠可能是由于急性失眠未及时治疗或植物神经功能紊乱等原因引起,可能需要1个月到2个月的治疗时间。建议及时就医,避免随意用药。

  • 我,一个50岁的中年大叔,最近总是失眠,记忆力也在下降。家里的事情太多,前两年为了老人操心,工作单位改制,工作上也有些影响。压力大得我都快喘不过气来了。听说古立西效果蛮好,想采购些服用,希望医生能给予指导和诊治。

    医生告诉我,古拉西其实是脑蛋白水解物片,没啥用。首先要解决睡眠问题,记忆力自然会恢复。医生诊断我是神经衰弱,需要调整生物钟,建议平时可以适当增加运动,放松身体和心情,给自己找点感兴趣的事情做一做,多和朋友家人聚聚,喝喝茶,聊聊天,可以找一个适合自己的宣泄方式及途径,比如写日记,唱歌,看电影,旅游。晚上睡前泡泡脚,顺其自然去睡,不要有负担,白天生活充实,晚上不要有压力,凡是和睡眠无关的事情都不要在床上做。

    我也想调整过来,但非常困难。医生建议我试试斯威斯和解郁安神颗粒,都是治疗失眠的。褪黑素也是治疗失眠的,可以一起吃。至于记忆力下降,医生说如果是老年痴呆一类的就要吃美金刚、多奈哌齐等药物;如果是情绪原因,需要把情绪调整好,记忆力自然会好转。最后,医生告诉我,谷维素+b1对神经衰弱失眠有用,可以试试。

    神经衰弱就医指南 常见症状 神经衰弱的常见症状包括失眠、记忆力下降、易怒、头痛等,多见于中年人群,尤其是工作压力大、生活不规律的人。 推荐科室 神经内科 调理要点 1. 建立良好的作息习惯,保持充足的睡眠; 2. 适当增加运动,放松身体和心情; 3. 找到适合自己的宣泄方式及途径,如写日记、唱歌、看电影、旅游等; 4. 晚上睡前泡泡脚,顺其自然去睡,不要有负担; 5. 如果需要,可以服用斯威斯、解郁安神颗粒、褪黑素等药物辅助治疗失眠;

  • 前列腺,作为男性健康的重要器官,其健康与否直接关系到男性的生活质量。前列腺肥大,这一常见的前列腺疾病,对男性的健康构成严重威胁。本文将详细介绍前列腺肥大的危害,帮助男性朋友们更好地认识这一疾病。

    首先,前列腺肥大会引发神经衰弱。由于疾病本身的痛苦和心理压力,患者容易出现恶心、呕吐、食欲不振、头疼、迟钝、嗜睡、全身乏力等症状,严重干扰日常生活和工作。

    其次,前列腺肥大会诱发急性尿滞留和尿失禁。肥大的前列腺会阻碍正常的排尿,导致尿液残留,增加病菌感染的风险。随着病情的加重,膀胱失去收缩能力,尿液会不受控制地排出,给患者带来极大的困扰。

    此外,前列腺肥大还可能导致性功能障碍。由于前列腺肥大引发的性交疼痛,男性可能会对性生活产生厌倦,出现性冷淡、射精痛、阳痿、早泄等症状,严重影响了男性的性福。

    前列腺肥大还可能引发男性不育。作为男性最大的性腺器官,前列腺的健康状况直接关系到精子的质量和数量。一旦出现疾病,就会导致前列腺液分泌异常,影响精子的正常运行,从而引发不育。

    最后,前列腺肥大还可能增加癌变风险。临床研究发现,前列腺疾病会降低前列腺的抗菌能力,增加病菌感染的机会,从而增加前列腺癌的可能性。

  • 我曾经是一个活力四射的年轻人,总是充满了激情和梦想。然而,最近我开始经历一些奇怪的症状。每晚我都会做各种各样的梦,有时候甚至会梦遗。白天我总是感到精神不振,头脑昏沉,仿佛所有的能量都被抽干了。我试图通过改变生活习惯来改善这种情况,但似乎没有什么效果。于是,我决定寻求专业的帮助。

    我选择了在宁波市的一家互联网医院进行在线问诊。医生非常友善和专业,首先询问了我最近是否有压力或不愉快的事情。虽然我认为我的问题更多是生理上的,但我还是详细地向医生描述了我的症状和感受。医生告诉我,这可能是神经衰弱的表现,并给出了许多有用的建议来改善我的情况。

    医生建议我平时可以适当增加运动,放松身体和心情,给自己找点感兴趣的事情做一做,多和朋友家人聚聚,喝喝茶,聊聊天。这些看似简单的方法却对我产生了很大的帮助。每天晚上,我都会写日记来记录我的梦境和感受,这样可以帮助我更好地理解自己的内心世界。白天,我会尝试做一些轻松的运动,例如散步或瑜伽,以提高自己的精神状态。

    通过医生的指导和自己的努力,我的症状逐渐减轻了。我再也不是那个每天都感到疲惫和困惑的人。现在,我可以更好地管理自己的情绪和身体,过上更加健康和充实的生活。

    神经衰弱就医指南 常见症状 神经衰弱的常见症状包括失眠、多梦、头痛、记忆力减退等。易感人群通常是长期承受工作、学习或生活压力的人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 适当增加运动,放松身体和心情; 2. 给自己找点感兴趣的事情做一做; 3. 多和朋友家人聚聚,喝喝茶,聊聊天; 4. 可以找一个适合自己的宣泄方式及途径,如写日记、唱歌、看电影、旅游; 5. 如果症状严重,应及时就医,遵医嘱服用相关药物(如安定、谷维素等)。

  • 接种疫苗后可能会出现失眠的情况,这可能与疫苗接种后的睡眠障碍、注射部位疼痛、焦虑症、神经衰弱、过度压力反应等因素有关。疫苗接种后的免疫应答可能导致轻微的炎症状态,影响中枢神经系统,从而引起失眠。注射部位疼痛可能由于无菌性炎症引起,影响睡眠质量。焦虑症和神经衰弱可能导致大脑皮层兴奋度过高,难以入睡。过度压力反应可能增加肾上腺素分泌,影响睡眠。针对这些情况,可以采取相应的治疗方法,如使用镇静催眠类药物、非甾体抗炎药、心理行为疗法、运动疗法等。建议患者保持良好的睡眠卫生习惯,并及时就医进行诊断和治疗。

  • 我从小就很敏感,总是因为一些小事而感到心烦意乱。长大后,这种情况并没有改善,反而越来越严重。工作压力、人际关系、生活琐事,所有的一切都能让我感到焦虑和疲惫。有一天,我终于承认自己需要帮助了。

    我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。上传了病历资料后,很快就有医生联系我。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并告诉我我可能患有神经衰弱。听到这个诊断,我既感到惊讶又有些释然。原来我并不是因为懒惰或软弱才会感到疲惫,而是因为身体真的出了问题。

    医生给我开了一些药,并建议我调整生活习惯,多休息,少熬夜。同时,他也推荐我去看心理医生,学习如何更好地管理自己的情绪和压力。虽然我一开始有些抵触这个建议,但后来发现,心理咨询真的很有帮助。通过与医生的交流,我逐渐学会了如何放松自己,如何面对困难和挑战。

    现在,我已经不再像以前那样容易感到疲惫和焦虑了。虽然偶尔还是会有不好的情绪,但我知道该如何应对它们。感谢京东互联网医院和那位医生,他们帮助我找到了解决问题的方法,让我重新拥有了健康和快乐的生活。

    神经衰弱的治疗与调理 常见症状 神经衰弱的常见症状包括疲劳、头痛、失眠、注意力不集中、记忆力下降等。易感人群主要是长期处于高压工作环境或生活压力较大的人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 合理安排工作和休息时间,避免过度劳累。 2. 保持良好的睡眠习惯,避免熬夜。 3. 适当进行体育锻炼,增强体质。 4. 学习放松技巧,如深呼吸、冥想等。 5. 如果症状严重,应及时就医,可能需要服用一些药物来缓解症状,例如安定、谷维素等。

  • 失眠可能是由脑力劳动过度、焦虑症、抑郁症、神经衰弱或睡眠障碍等多种因素引起的。针对这些不同原因,治疗方法也有所不同。对于脑力劳动过度引起的失眠,建议睡前放松心情,减轻压力。焦虑症和抑郁症患者可以通过抗焦虑药物和抗抑郁药物来改善睡眠。神经衰弱可以通过中成药进行调理。睡眠障碍则可能需要认知行为疗法,并保持良好的生活习惯。患者应及时就医,明确诊断,以便得到正确的治疗。

  • 我总是被一种莫名的不适感困扰着。舌头上有齿印,睡觉时多梦,流口水,甚至连大便的次数也变得不规律。这些症状让我感到非常的窘迫和焦急,影响了我的日常生活和工作效率。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    在宁波市的一家互联网医院,我通过线上问诊的方式与一位医生取得了联系。医生非常耐心地听我描述了我的症状,并详细询问了我的日常生活习惯和饮食情况。根据我的描述,医生初步诊断我可能患有消化不良和神经衰弱,并开具了一份药方。

    我按照医生的指示服用了药物,两周后再次与医生进行了线上复诊。医生询问了我服药后的情况,并对我的大便次数、多梦和流口水等症状进行了详细的了解。虽然我感觉好了一点,但仍有一些问题需要咨询。医生再次调整了我的治疗方案,并嘱咐我继续服药并注意休息和饮食。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷性和高效性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我在家中就能得到专业的医疗服务。同时,我也意识到了自己在日常生活中需要更加关注自己的身体健康,避免过度劳累和不良的生活习惯。

    消化不良和神经衰弱的诊断与治疗 常见症状 消化不良和神经衰弱的常见症状包括舌头齿印、多梦、流口水、大便次数不规律等。这些症状可能会影响患者的日常生活和工作效率,需要及时就医治疗。 推荐科室 消化内科和神经内科是诊断和治疗消化不良和神经衰弱的推荐科室。 调理要点 1. 遵医嘱服用药物,按时复诊; 2. 注意休息,避免过度劳累; 3. 调整饮食习惯,少吃辛辣、油腻等刺激性食物; 4. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力; 5. 适当进行体育锻炼,增强体质和免疫力。

  • 我是一名年轻的白领,工作压力大,生活节奏快。最近,我总是做梦不停,睡醒后却感到异常疲惫。每天晚上,我都会被一个接着一个的梦境所困扰,仿佛永远也醒不过来。这种情况已经持续了几个月,让我感到非常焦虑和无助。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生很耐心地听取了我的症状描述,并进行了一系列的问诊。他们告诉我,我的症状可能是由于神经衰弱引起的,需要进行相应的治疗和调理。

    在医生的建议下,我开始服用曲唑酮来改善睡眠质量。同时,医生还建议我调整生活习惯,保持规律的作息时间,避免过度劳累和精神压力。经过一段时间的治疗和调理,我的睡眠质量有了明显的改善,做梦的频率也大大减少了。

    我深深感激京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和贴心服务让我重新找回了健康和平静的生活。现在,我可以安心地入睡,迎接每一个新的一天。

    神经衰弱的治疗与调理指南 常见症状 神经衰弱的常见症状包括失眠、多梦、疲劳、头痛、记忆力减退等。易感人群主要是长期处于高压工作环境或生活压力大的人群。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 调整作息时间,保持规律的生活节奏; 2. 避免过度劳累和精神压力; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 保持良好的心态,学会放松和自我调节; 5. 如有必要,服用医生开具的药物,如曲唑酮等。

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