2021年1月14日的种植日记，记录了患者在接受种植牙手术后的恢复情况。

文章中提到，患者因骨量不足，分别植入4.5x8mm植体，经过3个月的治疗，骨量得到了良好的修复。

此外，文章还提到了右侧拔牙窝愈合不良的情况，通过植入biooss材料，未盖膜，经过6个月的治疗，伤口也得到了良好的愈合。

针对患者17颗牙齿过长，空间不足的问题，文章建议可以考虑进行正畸治疗或临时冠压低的治疗方案。

这篇文章详细记录了患者的种植牙手术过程和恢复情况，为读者提供了宝贵的参考。

我最近在京东互联网医院做了双能X线诊断，发现自己患有低骨量。虽然查血钙和无机磷酸盐的结果都是正常的，但我还是很担心。血钙值是2.39，无机磷酸盐值是1.1，维生素D值是48.6。目前我每天服用维生素D400单位和一颗钙尔奇。我想询问医生，是否需要加量维生素D，以及应该如何治疗。谢谢！

随着社会的发展，秃顶男性在人群中越来越常见。除了疾病引起的脱发外，秃顶与雄性激素分泌旺盛有着密切的关系。近年来，多项研究揭示了秃顶男性所具有的四大生理优势，让我们一起了解一下。

首先，秃顶男性往往拥有更高的智商。研究表明，雄性激素能够促进右半脑的发育，而右半脑主要负责图像、几何等空间识别的形象思维。因此，秃顶男性在空间识别能力和数学才能方面往往优于其他男性。

其次，秃顶男性不易患心血管疾病和骨质疏松症。雄性激素能够促进蛋白质合成和肌肉发育，增加骨基质的总量，使骨骼变粗，并促进钙质在骨内的沉着，从而降低骨质疏松症的风险。

此外，秃顶男性也不易患癌症。研究发现，患胃癌和贲门癌的男性病人手术前的血清睾丸素含量明显低于秃顶男性，提示雄性激素可能与这两种癌症的发生有关。

最后，秃顶男性的寿命相对较长。一项研究发现，秃顶男性身体中激素含量较高，死亡率比不秃顶的人低48%。

当然，这些优势并不意味着秃顶男性不需要关注健康。保持良好的生活习惯，定期体检，预防疾病的发生，才是保持健康的关键。

随着岁月的流逝，人体骨骼中的钙质逐渐流失，尤其是中年女性，她们更容易受到骨质疏松的困扰。骨质疏松不仅会影响生活质量，还可能导致骨折等严重后果。因此，如何科学补钙成为了中年女性关注的焦点。

奶制品是补钙的首选。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有丰富的钙质，易于人体吸收。此外，豆制品也是补钙的好选择。豆腐、豆浆、豆皮等豆制品不仅钙含量高，还富含蛋白质和多种维生素。坚果类食物如核桃、杏仁等，也含有较高的钙质和维生素E，有助于骨骼健康。

除了食物补钙，适量的户外运动也非常重要。阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。此外，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免过度劳累等，也有助于预防骨质疏松。

对于已经患有骨质疏松的中年女性，可以通过药物治疗来改善症状。目前，市面上有多种骨质疏松治疗药物，如双磷酸盐类、钙剂等。在使用药物时，应在医生的指导下进行，遵循医嘱，切勿擅自用药。

骨质疏松的预防与治疗是一个长期的过程，需要患者、家属和社会的共同努力。关注骨骼健康，从日常饮食和生活习惯做起，让生活更美好。

随着人们对健康的关注，越来越多的人开始注重运动和饮食的结合。然而，不同的运动项目对营养的需求也不尽相同。本文将探讨不同运动项目的营养需求，帮助大家更好地制定合理的饮食计划。

一、力量训练与蛋白质摄入

力量训练如哑铃、杠铃等，需要大量的蛋白质来支持肌肉生长。每公斤体重摄入1至1.5克的蛋白质是较为理想的比例。牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物富含蛋白质，有助于肌肉恢复和生长。

二、球类运动与钙质补充

乒乓球、羽毛球、网球等球类运动对反应速度和灵活性要求较高。这类运动需要充足的钙质和氨基酸来支持肌肉和关节健康。多喝一些汤，如排骨汤、鸡汤等，能够补充钙质和氨基酸。同时，维生素A或胡萝卜素也有助于保护视力。

三、舞蹈与碳水化合物摄入

舞蹈等有氧运动对热量和脂肪的摄入要求较低，主要用碳水化合物来提供能量。米饭等主食是补充碳水化合物的理想选择，有助于保持运动时的精力充沛。

四、运动时间与饮食安排

运动时间的不同也会影响饮食安排。清晨运动时，可以适当补充一些有糖分的健康饮品，如牛奶、果汁、甜豆浆等。运动后30分钟再吃饭。下午或晚上的运动，可以选择谷物、水果、淀粉、蔬菜等食物，运动后1个半小时再进行。运动后可以根据需要补充酸奶或一小片低脂面包。

五、运动与营养补充剂

除了合理的饮食，一些营养补充剂也能帮助提高运动效果。如蛋白质粉、BCAA（支链氨基酸）、维生素和矿物质等。但补充剂并非必需，应根据自身情况进行选择。

总之，不同的运动项目对营养的需求不同。了解自身运动项目的营养需求，制定合理的饮食计划，才能更好地发挥运动效果，保持身体健康。

今天早上，我通过互联网医院预约了一位营养科医生，准备咨询一下关于部队模拟训练的营养问题。我轻点屏幕，屏幕上跳出了医生的问候：“您好，我是营养科的专业医生，正在查看您的提问，请稍等。”

我简要说明了我的需求：“您好，我最近在进行部队模拟训练，想了解一下营养方面的建议。”医生回复说：“最好是补充蛋白质，增强营养，增强体质。”我立刻追问：“能具体点吗？比如应该摄取多少克，或者其他的？”

医生耐心地解答了我的疑问，并为我推荐了一款产品：“康比特能量胶10km跑步运动户外10km跑步训练补充体能补剂便携装金银花薄荷口味45g四支。这款产品可以帮助补充体内的能量，还有各种营养。”我听后表示：“如果是蛋白粉就不必了。”

医生又为我推荐了一款维生素：“诺特兰德 锌镁片 男士男性成人复合维生素B族运动健身威力素 活力ZMA运动多维元素片【1.2g*60片/瓶】。这款维生素可以补充身体所需的营养元素。”我听后感到非常满意，觉得医生非常专业和细心。

在咨询结束后，我向医生表示感谢：“好，暂时没有问题了。有问题再来咨询。”医生回应道：“好的，祝你永远健康。”这次线上问诊让我感到非常方便，同时也感受到了医生的专业和关心。

随着季节的变换，秋天的干燥气候让人感到嗓子干涩，这时候一瓶冰镇的汽水似乎成为了缓解干燥的好选择。然而，有人担心喝汽水会影响骨骼健康，认为汽水中的酸性成分会阻碍钙的吸收。那么，这个说法真的可信吗？

事实上，早在1997年，美国国家科学院医学研究就指出，适量饮用汽水并不会对钙的吸收产生任何实质性的负面影响。这意味着，对于大多数健康成人来说，只要保持良好的饮食习惯和生活习惯，适量饮用汽水并不会影响骨骼健康。

那么，如何保持骨骼健康呢？除了适量饮用汽水，以下这些方法也很重要：

1. 营养补充

- 增加富含钙的食物摄入，如牛奶、奶酪、豆制品等。

- 多吃富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、坚果等。

- 增加富含钾和镁的食物摄入，如蔬菜、水果等。

2. 适量运动

- 进行适度的跑跳运动或力量练习，如篮球、足球、网球、举重、跳绳、跳远、跳高等。

- 坚持进行有氧健身操、跳舞或慢走等运动。

3. 注意生活方式

- 避免吸烟和酗酒。

- 保持良好的作息习惯。

4. 定期检查

- 定期进行骨密度检查，了解自己的骨骼健康状况。

- 如有需要，可咨询医生或营养师，制定个性化的饮食和运动计划。

骨骼健康是人体健康的重要组成部分，而骨骼的健康与多种营养元素息息相关。本文将介绍七种对骨骼健康至关重要的营养素，并探讨如何通过合理的饮食和生活方式来维护骨骼健康。

1. 钙：骨骼的“基石”

钙是构成骨骼的主要成分，约占骨骼总量的99%。钙摄入不足会导致骨质疏松，增加骨折风险。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。

2. 维生素D：钙的“搬运工”

维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于维持骨骼健康。阳光照射是获取维生素D的主要途径，此外，鱼肝油、蛋黄、牛奶等食物也含有维生素D。

3. 蛋白质：骨骼的“建筑材料”

蛋白质是构成骨骼的主要成分之一，缺乏蛋白质会导致骨质疏松。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆制品等。

4. 镁：骨骼的“守护者”

镁是维持骨骼健康的重要元素，缺乏镁会导致骨质疏松、骨折等。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、全谷物、豆类等。

5. 钾：骨骼的“稳定剂”

钾能维持骨骼的酸碱平衡，有助于预防骨质疏松。富含钾的食物包括香蕉、橙子、土豆、菠菜等。

6. 维生素K：骨骼的“催化剂”

维生素K能激活骨骼中一种重要的蛋白质，有助于骨骼生长和修复。富含维生素K的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

7. 维生素B12：骨骼的“清道夫”

维生素B12能清除血液中的有害物质，有助于预防骨质疏松。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、贝类、蛋类等。

那天，我正坐在电脑前，处理完一天的工作，突然感到膝盖一阵咯吱响。这让我想起了之前颈椎不适的情况。于是，我决定尝试线上问诊，希望能得到一些专业的建议。

在互联网医院，我预约了一位骨科医生。医生非常亲切，耐心地听我描述症状，并告诉我，我的膝盖响声并不是因为缺钙，而是关节不稳。他还告诉我，之前吃的钙片只是暂时缓解了症状，并不能从根本上解决问题。

医生建议我进行功能锻炼，增强关节周围的肌肉力量。他还为我制定了一套锻炼方案，包括直腿抬高等动作。我按照医生的建议，开始坚持锻炼，渐渐地，我的膝盖不再咯吱作响。

除了膝盖的问题，我还向医生咨询了颈椎的问题。医生告诉我，颈椎不适可能与枕头高度有关，建议我将枕头高度调整为不超过15cm，并可以考虑使用护颈枕。我按照医生的建议调整了枕头，颈椎的不适也有所缓解。

在咨询过程中，我还提到了指甲里面有黑色竖条的问题。医生告诉我，这是微量元素缺乏的表现，建议我补充微量元素。他还为我推荐了21金维他等补充剂，并告诉我，我已经在吃的复合维生素中也包含了这些元素。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业医生的指导，还学到了很多健康知识。我深深感受到，互联网医院为我们提供了极大的便利，让我们在家就能享受到优质的医疗服务。

一直以来，我们都被教导鸡蛋壳是毫无价值的废弃品，然而，近年来，一项令人惊叹的研究打破了这一观念。华中农业大学的马美湖教授及其团队将鸡蛋壳中的壳膜胶原蛋白经过酶解提取，成功将其变废为宝，开发出一种对关节修复和保健具有显著功效的产品，售价高达200万。

这项研究的关键在于壳膜分离技术，它将平时被丢弃的蛋膜资源转化为宝贵的胶原蛋白。而由鸡蛋壳分离出来的蛋壳粉和蛋膜，都富含丰富的营养成分，对人体健康大有裨益。

蛋壳粉富含钙质，对补钙和预防骨质疏松具有重要作用。如果我国能够充分利用蛋品深加工市场，蛋壳粉将成为一个千亿级的市场。而壳膜分离技术的应用，将助力企业产品升级，向现代生物科技企业转型升级。

这项研究成果对广大关节病患者来说无疑是个福音。日常生活中，我们也可以通过以下方法来呵护我们的关节，预防关节疾病：

1. 控制体重：肥胖会增加关节负担，导致关节磨损和老化加速。控制体重是减轻关节负担、预防关节疾病的重要措施。

2. 科学运动：适当的运动可以增强关节肌肉，改善关节功能，预防关节退化。但要注意运动强度和方式，避免过度运动损伤关节。

3. 防寒保暖：寒冷和潮湿的环境容易导致关节疼痛和疾病。注意保暖，避免关节处于湿冷状态。

4. 增强营养：摄入足够的维生素和矿物质，如维生素D、钙、镁等，有助于维持关节健康。

5. 定期检查：中老年人应定期进行骨密度检查，并在医生指导下补充钙和维生素D，延缓关节退化的速度。