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糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病,运动对于糖友来说至关重要。研究表明,坚持规律运动12~14年的糖友,死亡率会显著降低。然而,若运动量或运动强度把握不当,反而会加重糖代谢紊乱,增加低血糖的发生率。
那么,糖友如何判断自己的运动量是否适宜呢?河南省人民医院内分泌科护士长韦伟指出,科学合理的运动频率是每周3~5次,每次持续20~60分钟,不包括热身和结束后的整理运动。对于刚开始运动的糖友,建议起初采取较小强度、较低频率的短时间运动,数周或一个月后逐渐增加运动频率、时间和强度。
运动强度是糖友关注的另一个问题。韦伟介绍,临床上常用的运动强度计算公式为:运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄。例如,一名58岁的男性糖友,达到中等运动强度的脉率为170-58=112(次/分钟),此时自身感觉微微气喘但还能与同伴正常交谈,就是合适的强度。
糖友在运动时,应注意以下几点:
1. 不要空腹运动,可在餐后1~3小时内锻炼。
2. 不宜在寒冷的早晨运动,尤其是清晨浓雾还未散去时,应避免运动,以防意外。
3. 不要在注射胰岛素或口服降糖药物发挥最大效应时运动。
4. 注射胰岛素治疗的糖友,运动前要将胰岛素注射在腹部,避免肢体活动使胰岛素吸收加快、作用加强,发生低血糖。如果运动量较大,可适当减少运动前的胰岛素剂量(尤其是短效胰岛素),也可在运动前及运动中间少量加餐。
5. 胰岛素泵使用者不宜做剧烈、较大幅度的运动,以免泵管脱出,较好的运动方式为散步和做四肢关节的轻柔动作。
总之,糖友在运动时,要遵循科学合理的原则,才能达到良好的治疗效果。
受访专家:河南省人民医院内分泌科护士长 韦伟
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我是一位新手妈妈,刚刚迎来我家的小宝贝。然而,随着宝宝的到来,各种问题也接踵而至。母乳不足、宝宝睡眠不稳定、低血糖的担忧,这些都让我感到焦虑和无助。幸运的是,我找到了一个专业的医生,通过线上问诊的方式,解决了我的困扰。
在与医生的交流中,我了解到母乳喂养的重要性。医生告诉我,母乳不仅能提供宝宝所需的营养,还能增强宝宝的免疫力。为了增加乳汁量,医生建议我在每次喂奶前先热敷并按摩乳房。同时,医生也提醒我要注意乳腺管的疏通,避免乳腺炎的发生。
对于宝宝的睡眠问题,医生表示只要宝宝体重增长正常,就不必过于担心。至于低血糖的担忧,医生建议我在宝宝睡眠时间过长时,适当叫醒宝宝喂奶,以保证宝宝的血糖水平。
通过这次线上问诊,我不仅解决了宝宝喂养的问题,还学到了很多关于母乳喂养和宝宝护理的知识。感谢医生和互联网医院提供的便捷服务,让我在家中就能得到专业的医疗指导。
2024年9月5日23:10:38,朝阳区的一位66公斤、168cm的患者在京东互联网医院进行了线上问诊。患者主诉有透析、糖尿病、痛风和冠心病等基础疾病,并每周进行3次血液透析。医生首先关注了患者的食欲和偏好,了解到患者基本不挑食,食欲一般。医生也询问了患者的血糖控制情况,得知餐2基本上在10以内,血糖控制得还可以。接着,医生针对患者的病情给出了详细的日常饮食调整方案,包括早餐、午餐、下午加餐和晚餐的具体食材和重量。医生强调了烹饪少放盐和糖,多用醋、葱姜蒜和五香调料,不勾芡,避免甜食、点心、蛋糕等零食的重要性。患者提出了关于牛肉和虾的疑问,医生耐心解释并给出了专业建议。最后,医生推荐了每餐后散步20~30分钟的运动方案,并再次强调了饮食和运动的重要性。整个问诊过程中,医生展现了其优良的品质,包括专业知识、耐心细致的态度和良好的沟通能力。患者对医生的服务表示满意,并感谢医生的建议和关心。
我最近总是心慌,感觉就像有一只无形的手在压迫着我的胸口。这种感觉让我非常焦虑和恐惧,尤其是在夜深人静的时候。起初,我以为这可能是因为我在减肥,毕竟我从95公斤降到了85公斤。但是,随着时间的推移,这种心慌的感觉并没有消失,反而越来越频繁了。
我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常耐心地听取了我的描述,并询问了我一些相关的问题。他们建议我做一个动态心电图检查,以排除心律失常的可能性。同时,医生也提醒我注意是否有低血糖的症状,因为过度节食或运动量过大都可能导致低血糖,从而引起心慌的感觉。
在医生的指导下,我进行了检查,并且调整了自己的饮食和运动计划。现在,我的心慌症状已经明显减轻了。我深深感激医生的帮助和指导,也希望通过我的经历能够提醒更多的人关注自己的健康,及时寻求专业的医疗帮助。
我父亲今年65岁,身体一直很健康。然而,前几天他在睡醒后突然迷糊摔倒了。起初,我并没有太在意,认为可能是他起床太急或者是脚下一滑。但是,当我看到他醒来后完全不记得自己摔倒时,我开始感到担忧。我立即联系了在线医生,希望能得到一些专业的建议。
在与医生的对话中,我详细描述了我父亲的情况。医生非常专业,首先询问了我父亲是否磕到了头部,并建议我们做一个头部CT,以排除脑出血的可能性。虽然我父亲现在感觉好多了,但医生仍然坚持认为需要进行检查,强调有时候即使症状不明显,也可能存在少量出血的情况。
我深感医生的建议是正确的。我们立即带我父亲去医院进行了检查,结果显示他确实有轻微的脑震荡。幸运的是,及时的治疗使他很快恢复了健康。
这次经历让我深刻认识到在线医生的重要性。他们可以在我们需要时提供及时的专业建议,帮助我们更好地照顾我们的家人。同时,我也意识到老年人的健康问题需要我们更加关注和重视。我们应该定期带他们去做体检,注意他们的日常生活习惯,及时发现并处理任何潜在的健康问题。
我从来没有想过,自己有一天也会在网上寻求医生的帮助。然而,当我在南阳市的家中突然感到恶心、呕吐、头疼时,我知道我需要专业的医疗建议。幸运的是,我找到了一个可靠的互联网医院平台。
在与一位消化内科医生进行了详细的线上问诊后,我得知我的症状可能是由低血糖引起的。医生建议我先吃点东西,喝点糖盐水,并继续使用治疗感冒的药物。他的专业知识和耐心解答让我感到安心和放心。
随着时间的推移,我的症状逐渐改善。虽然我仍然感到头晕和乏力,但我知道这是恢复过程的一部分。医生也提醒我,如果头晕持续或加重,应该去医院测量血压和血糖,并可能需要服用眩晕停来缓解症状。
这次经历让我意识到,互联网医院平台可以提供及时、有效的医疗服务,尤其是在我们无法亲自去医院的情况下。它不仅节省了时间和精力,还使得专业的医疗知识和建议更加普及和易于获取。
我从小就有鼻炎,总是打喷嚏、流鼻涕。最近,情况变得更糟了。每天早上起床,我都感到胸闷、呼吸不畅。这种感觉让我非常焦虑,担心自己得了什么严重的疾病。于是,我决定去看医生。
我来到当地的医院,排队等待了很久才轮到我。医生问我一些问题,听了我的描述后,他说:“你这个症状是在活动的时候容易出现,还是安静的时候容易出现?”我回答说:“运动的时候还好,没啥问题。只是平时有点感觉胸闷,呼吸不畅。”
医生看了我的心电图,告诉我说:“这个心电图的改变。对于年轻人来说并不一定是心肌缺血,主要是看你平时运动的时候有没有什么不舒服。”我说:“没有。”他接着说:“那这个应该和心脏没有太大关系,这种情况有可能与鼻炎有关系。”
我松了一口气,原来不是心脏的问题。医生建议我先好好治疗鼻炎,同时平时要适当锻炼。他还提醒我注意低血糖,按时吃饭,避免饿得太久。听完医生的建议,我感到非常安心。
在回家的路上,我想起了以前看过的一本书,讲述了一个年轻人因为鼻炎引起的各种问题,包括失眠、头痛等。他的生活被鼻炎所困扰,直到他找到了一位好医生,才得以摆脱这些困扰。我希望自己也能像书中的主人公一样,找到解决问题的方法。
我怀孕26周,昨天中午吃了绿豆粥,半夜开始呕吐并伴有胃痛,早上又出现了腹泻。起初我以为只是普通的消化不良,但情况并没有好转。我的体温一直在38度以上徘徊,头晕目眩,口干舌燥,非常难受。作为一名孕妇,我知道不能随便吃药,于是决定寻求专业医生的帮助。
我登录了京东互联网医院,通过在线问诊功能与一位经验丰富的医生取得了联系。医生首先询问了我的体温和其他症状,并详细了解了我的病史。然后,他告诉我,孕妇在发烧时不能随意服用药物,特别是复方药物。相反,他建议我口服对乙酰氨基酚片,并且要注意不能买复方的。对于头晕的问题,如果是低血糖导致的,可以喝葡萄糖来缓解症状。至于腹泻,医生建议我多喝水,避免脱水,并且可以适当吃一些易消化的食物,如稀饭或面条汤。
在医生的指导下,我按照他的建议进行了治疗。果然,我的症状逐渐减轻,体温也慢慢恢复正常。整个过程中,医生一直在线陪伴我,回答我的问题,给予我安慰和支持。这种线上问诊的方式不仅方便快捷,而且非常专业和安全,特别适合像我这样需要特殊照顾的孕妇。
如果你最近经常感到头晕、四肢无力、全身没劲,可能是以下几种常见健康问题的信号。首先,这些症状可能是贫血的表现。贫血是指血液中红细胞数量或质量不足,导致身体组织无法获得足够的氧气。其次,这也可能是心脏疾病的早期迹象,例如心肌缺血或心力衰竭。第三,低血糖、甲状腺问题、慢性疲劳综合征等都可能引起这些症状。最后,长时间的压力和焦虑也可能导致全身无力感。
在面对这些症状时,及时就医是非常重要的。然而,传统的就医方式可能会让人感到繁琐和耗时。幸运的是,随着科技的进步,互联网医院和线上问诊已经成为了一种便捷、高效的选择。通过这些平台,你可以随时随地与医生进行视频或文字交流,获取专业的医疗建议和诊断。
在选择互联网医院或线上问诊平台时,以下几点是需要考虑的:
总的来说,头晕四肢无力全身没劲可能是多种健康问题的信号,及时就医非常重要。互联网医院和线上问诊提供了一种便捷、高效的就医方式,帮助你更快地获得专业的医疗服务。选择合适的平台并与医生进行交流,可以让你更好地管理自己的健康。
我是一个典型的上班族,工作压力大,生活节奏快。最近几个月,我开始感到身体不适,经常出现头疼、乏力和失眠的情况。起初,我以为是工作太累,休息一下就好了。但是,症状并没有改善,反而越来越严重。有一天,我在网上搜索相关信息,发现可能是低血糖引起的。于是,我决定去医院做个检查。
在医院,医生告诉我我的血糖确实偏低,建议我调整饮食和生活习惯。然而,我并没有完全听从医生的建议,仍然控制饮食,想尽快减肥。结果,我的症状并没有好转,反而加重了。直到有一天,我在网上找到了一位专业的医生,通过线上问诊,医生详细了解了我的情况,并给出了合理的建议。
医生告诉我,长期低血糖会引起一系列健康问题,包括贫血和其他并发症。医生建议我停止节食,保证每餐都有足够的营养摄入。同时,医生还推荐了一些食物和药物来帮助我调节血糖。经过一段时间的治疗和调理,我的症状逐渐消失,身体也恢复了健康状态。
这次经历让我深刻认识到,健康是最重要的财富。我们不能为了追求外表的美丽而忽视了内在的健康。同时,我也体会到了互联网医院和线上问诊的便利性和专业性。它为我提供了及时、有效的医疗服务,帮助我走出了健康困境。