随着秋天的到来，干燥的气候让许多人感到不适，尤其是口干舌燥、皮肤干燥等症状。这些症状正是秋季常见的“秋燥”现象。那么，如何有效预防和应对“秋燥”呢？本文将从中医养生、饮食调理、日常保养等方面为您支招。

中医认为，秋季养生应以“养阴润燥”为原则。王国玮主任指出，秋季干燥的气候容易导致人体津液损耗，从而出现肺、皮肤、大肠等部位的燥热症状。因此，秋季养生要注重滋阴润燥，保护人体阴气。

除了调整饮食和生活习惯，保持良好的精神状态也是预防“秋燥”的重要手段。专家建议，秋季要尽量保持情绪稳定，避免过度劳累，适当进行户外活动，如散步、打太极等，以增强体质，提高免疫力。

在饮食方面，秋季宜多酸少辛，增加酸性食物的摄入，如山楂、柠檬、柚子等，同时减少辛辣食物的摄入，如葱、姜、蒜等。此外，蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等食物也具有滋阴润燥的作用，适合秋季食用。

以下是一些适合秋季食用的食疗方，可以帮助您预防和缓解“秋燥”：

1. 莲子冰糖炖银耳：具有清肺润喉的功效，适合秋季食用。

2. 西芹百合：芹菜性味甘凉，具有清胃、涤热、祛风之效；百合味甘微苦，性平，有润肺止咳、清心安神之功。

3. 红枣枸杞茶：红枣具有滋阴补血的作用，枸杞具有补肾益精的作用，二者搭配饮用，可以增强体质，提高免疫力。

总之，秋季养生要注重滋阴润燥，保持良好的生活习惯和精神状态，合理调整饮食结构，才能有效预防和应对“秋燥”。

我最近在互联网医院进行了线上问诊，向医生咨询了我的一些健康问题。我感觉四肢和肚脐以上总是感到凉凉的，而且容易出汗，吃饭的时候都会出很多汗。另外，我还感到气短懒言，受累后症状加重，平时口干、咽干，眼睛也感到干涩。情绪方面，我总是很容易怒火攻心，而且感觉高兴不起来，心情一直很低落。晚上总是做噩梦，睡眠质量很差。

医生根据我的描述对我的病情进行了评估，并给出了专业的建议。他建议我前往医院进行进一步的检查和治疗，以便找到最合适的解决方案。

通过线上问诊，我感受到了医生的耐心和细心，他的专业建议让我对自己的健康问题有了更清晰的认识，也让我对治疗的方向有了更明确的了解。

秋风送爽，天气逐渐转凉，但很多人却感受到了秋燥的困扰。口干舌燥、皮肤干燥、便秘、咳嗽等症状纷纷出现，让人十分难受。那么，如何有效应对秋燥呢？本文将从中医养生的角度，为大家提供一些建议。

首先，我们需要了解秋燥的成因。中医认为，秋燥是由于秋季气候干燥，导致人体津液亏损，从而出现一系列不适症状。因此，应对秋燥的关键在于滋阴润燥。

在饮食方面，我们可以多吃一些滋润的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。这些食物具有润肺、养胃阴的功效，可以帮助我们缓解秋燥症状。此外，还可以适当食用一些滋阴润燥的药材，如沙参、麦冬、玉竹等。

除了饮食调理，日常保养也非常重要。保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，可以帮助我们提高身体的抵抗力，减少秋燥的发生。同时，适当的运动也可以促进气血运行，缓解秋燥症状。

在中医治疗方面，可以通过针灸、拔罐、推拿等治疗方法，帮助人体调节阴阳平衡，缓解秋燥症状。此外，一些具有滋阴润燥功效的中药方剂，如百合固金汤、麦门冬汤等，也可以根据个人体质进行加减运用。

总之，秋季养生要注重滋阴润燥，通过饮食、日常保养、中医治疗等多种方法，帮助人体适应气候变化，保持身体健康。

随着秋天的到来，干燥的气候容易导致人体出现各种不适症状，如口干舌燥、皮肤干燥、大便干燥等。为了应对这些秋燥症状，我们可以通过调整饮食和生活习惯来进行调理。以下是一些常见的食物和饮品，可以帮助我们缓解秋燥，保持身体健康。

1. 百合：百合具有养阴润肺、清心安神的作用，适合用于治疗轻微干咳、失眠等症状。可以将百合与糯米、甜杏仁等食材一起煮粥食用，或者将百合与青菜一起炒菜。

2. 莲子：莲子具有补肾、健脾、养心的作用，适合用于治疗心神不宁、失眠等症状。可以将莲子与糯米、茯苓等食材一起蒸煮成糕点食用。

3. 银耳：银耳具有润肺止咳、生津养阴的作用，适合用于治疗面色晦暗、口干舌燥等症状。可以将银耳与西红柿、冰糖等食材一起熬制成银耳羹食用。

4. 秋梨膏：秋梨膏具有润肺清痰、降火除热的作用，适合用于治疗稍有痰火、口干舌燥等症状。可以将秋梨膏加入温水中饮用，或者将梨切成小块与蜂蜜一起食用。

5. 西洋参：西洋参具有抗疲劳、抗利尿、抗缺氧的作用，适合用于治疗身体虚弱、口干口渴等症状。可以将西洋参加入粥或炖肉中食用，或者购买蜜制西洋参小食品食用。

除了以上食物，我们还可以通过以下方法来缓解秋燥：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入，可以帮助身体保持水分平衡。

2. 适当运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 避免食用辛辣、油腻等刺激性食物：这些食物容易导致身体上火。

在炎炎夏日，凉粉、凉皮、凉面等小吃成为消暑佳品。然而，这些看似美味的小吃，其营养价值却不容乐观。专家指出，凉粉类小吃的营养价值最低，其制作过程中去掉了大部分蛋白质，并损失了绝大部分可溶性的B族维生素和钾等矿物质，剩下的几乎就是纯淀粉。凉皮类小吃如酿皮、米豆腐等虽然蛋白质含量略高，但同样因为制作过程中损失了大量的B族维生素和钾。凉面类小吃虽然蛋白质含量略高，但由于制作过程中损失了大量的可溶性维生素和矿物质，营养价值也并不高。

长期食用这些营养价值较低的食物，容易导致蛋白质营养不良和维生素缺乏，从而引起疲乏无力、抵抗力下降等问题。因此，专家建议，在享受凉粉、凉皮、凉面等凉爽小吃时，要多搭配一些蔬菜，多浇点麻酱汁，再加个蛋，或加些豆腐丝、酱牛肉等富含蛋白质的食物，以弥补蛋白质和维生素的不足。

除了以上食物，还有一些食物的营养价值也较低，如精制米面、油炸食品、甜食等。这些食物虽然口感美味，但营养价值较低，长期食用容易导致营养不良。因此，在日常生活中，我们要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，才能保证身体健康。

此外，一些慢性疾病也与营养不良有关。例如，贫血、骨质疏松、高血压等疾病都与营养不良有关。因此，在日常生活中，我们要注意饮食健康，避免营养不良的发生。

总之，我们要关注食物的营养价值，避免长期食用营养价值较低的食物，保证饮食均衡，才能拥有健康的身体。

我是一个年轻的程序员，整天面对着电脑，工作压力大，生活节奏快。为了释放压力，我养成了一个不良的习惯——频繁使用手。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小问题。但是，随着时间的推移，我开始出现腰膝酸软、晚上燥热、冬天手脚冰凉等症状。这些问题严重影响了我的生活和工作效率，甚至让我在两性关系中感到自卑和焦虑。

我尝试了各种方法来解决这个问题，包括锻炼、改变生活习惯等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我填写了问诊表，并上传了舌苔照片。很快，医生就回复了我，根据我的症状和舌苔情况，判断我是肝经湿热、肾阴阳两虚所致的性功能下降问题。

医生开了14天的中药颗粒冲剂，告诉我每天早晚各一次，饭前半小时服用，并且在服药期间要避免过度的性生活或手淫，保持适当的有氧运动和生活方式。同时，医生也提醒我要注意饮食，避免生冷寒凉辛辣刺激食物以及烟酒。

在服药的过程中，我遇到了很多困难和挑战。有时候，工作太忙，忘记服药；有时候，生活作息不规律，导致药效不佳。但是，每次我遇到问题，都可以通过追问包向医生咨询，得到及时的解答和指导。这种线上问诊的方式，既方便又私密，让我在治疗过程中感到非常安心和放松。

随着时间的推移，我的症状逐渐改善，腰膝不再酸软，晚上也不再燥热，冬天手脚也变得温暖起来。更重要的是，我的性功能也得到了明显的提升，两性关系也变得更加和谐和满足。现在，我已经完成了三个月的中药调理，生活和工作都回到了正轨。

随着夏日的离去，秋季的脚步悄然临近。秋季天气干燥，人体容易出现内火旺盛的情况，引发各种不适。为了应对秋燥，中医食疗成为了一种有效的调理方法。

一、山药桑白皮汤：山药具有补肺脾肾气阴的功效，桑白皮则能清肺美白肌肤。此汤适合面色晦暗、皮肤干燥、头发干枯的人群。

二、黑芝麻胡桃肉：黑芝麻补血调经，胡桃肉补肾添元气。适合工作繁忙、身体虚弱、免疫力低下的人群。

三、制首乌决明子茶：制首乌补血通便，决明子降血脂。适合高血脂、便秘、心血管疾病患者。

四、薏米仁知母粥：薏米仁清湿热，抗病毒；知母清热滋阴。适合口腔异味、皮肤问题、糖尿病患者。

五、杜仲益智仁茶：杜仲补肾除风湿降血压，益智仁固肾。适合关节炎患者、尿频、肾功能不全者。

六、肉苁蓉虎杖茶：肉苁蓉温阳通便，虎杖清热解毒。适合饮酒过量、肥胖、便秘患者。

七、白菊花麦冬茶：白菊花清肝明目，麦冬滋阴利咽。适合长期用眼、眼睛干涩、眩晕患者。

除了以上食疗方法，日常保养也十分重要。保持良好的作息规律，适当锻炼，避免过度劳累，也能有效缓解秋燥症状。

秋分时节，气温逐渐转凉，气候干燥，人们容易出现鼻干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是中医所说的‘凉燥’。

为了应对这种气候，中医建议在饮食上多吃一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、蜂蜜等。

此外，秋分时节还要注意胃部保暖，避免受凉。可以适当增加衣物，晚上睡觉盖好被子，避免腹部受凉。

秋季进补也要注意适度，避免过量进补导致身体不适。无病就不需要进补，盲目进补反而可能对身体造成伤害。

如果出现秋燥症状，可以通过调整饮食、加强锻炼等方式进行缓解。如果症状严重，建议及时就医。

总之，秋分时节要注意防燥、保暖，适当进补，保持身体健康。

秋冬季节，气候干燥，人体容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状，中医称之为‘秋燥’。为了应对秋燥，除了保持良好的生活习惯，饮食调养也尤为重要。水果作为天然的滋养佳品，在滋阴润肺方面有着显著的效果。今天，就为大家介绍几种水果的新吃法，帮助大家轻松应对秋燥。

烤香蕉：香蕉性寒，具有润肠通便的功效。烤香蕉不仅口感绵甜，还具有更好的暖胃作用，适合肠胃虚寒的人群食用。烤香蕉还能帮助降低患癌风险，对于便秘患者有一定的辅助治疗作用。

煮甘蔗：甘蔗具有滋阴润肺、生津止渴的功效，特别适合秋冬季节食用。煮甘蔗水清甜可口，不仅能补水润燥，还能提高食欲。甘蔗搭配梨、荸荠等食材，效果更佳。

蒸菠萝：菠萝具有开胃消食、润肠通便的功效，但菠萝中的菠萝蛋白酶容易引起过敏。将菠萝蒸熟后食用，可以避免过敏反应，同时保留了菠萝的营养成分。蒸菠萝搭配糯米、红枣等食材，口感更佳，具有健脾胃的作用。

泡橙子：橙子富含维生素C，具有开胃、通便的功效。泡橙子茶酸酸甜甜，不仅能帮助消化，还能缓解紧张和焦虑情绪。橙皮煮水饮用，具有增进食欲、软化血管的功效。

炖榴莲：榴莲富含多种维生素，具有滋补养生的功效。将榴莲与鸡肉、姜、红枣、核桃仁等食材一起炖汤，不仅去除了榴莲的燥热，还能使汤汁更加滋补。炖榴莲汤适合秋冬季节食用，具有很好的养生效果。

随着秋天的到来，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体也容易受到秋燥的影响。此时，注重养生变得尤为重要。以下是一些秋冬季养生的七个小常识，希望能帮助您度过一个健康舒适的秋冬季节。

1. 适量饮水，润肺养阴

秋冬季天气干燥，人体容易缺水，导致皮肤干燥、口干舌燥等症状。建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡，预防秋燥。成年人每天至少喝1500毫升水，秋天则需增加到2000毫升以上。

2. 注重保暖，预防感冒

秋冬季气温逐渐降低，人体容易受到寒冷的侵袭，导致感冒、咳嗽等症状。建议穿着保暖的衣物，尤其是腹部和脚部，预防感冒。

3. 饮食调养，预防秋燥

秋冬季饮食应以润肺养阴为主，可适当多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、银耳、百合等。同时，要避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥症状。

4. 洗澡时间不宜过长

秋冬季洗澡时间不宜过长，以免皮肤过度干燥。建议淋浴时间控制在3-5分钟，水温以24-29度为宜。

5. 睡眠充足，养阴护阳

秋冬季应保持充足的睡眠，以养阴护阳。建议每天晚上亥时（9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。

6. 多运动，增强体质

秋冬季适当运动，可以增强体质，提高免疫力。建议进行中等强度的锻炼，如快走、慢跑、瑜伽等。

7. 保持良好心态，预防抑郁

秋冬季气温较低，容易导致情绪低落，甚至出现抑郁症状。建议保持良好的心态，多参加社交活动，保持心情愉悦。