春季养生，防‘春燥’是关键

春季，万物复苏，人体新陈代谢也进入旺盛期。然而，春季的气候特点却是干燥多风，容易引发‘春燥’这一疾病。

中医认为，春季人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，随着春风逐渐散发出来，导致人体出现急躁、上火等春燥反应。

春燥的表现形式多种多样，轻则可能导致头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞等症状，重则可能形成温病，甚至侵害内脏。

那么，如何应对春燥呢？首先，要调整饮食结构，多吃清淡、润燥的食物，如菠菜、韭菜等。同时，要避免辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重春燥症状。

此外，还要注意保持良好的生活习惯，如适当休息、多饮水、避免熬夜等。在室内可以使用加湿器，保持空气湿度，减少皮肤干燥、呼吸道不适等问题。

在治疗方面，可以选用一些具有清热润燥功效的中药，如菊花、金银花、桑叶等。同时，也可以根据自身情况，选择一些具有滋阴润燥作用的中成药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。

总之，春季养生，防‘春燥’是关键。只要我们做好预防措施，就能顺利度过这个干燥多风的季节。

胃痛是常见的消化系统疾病症状，尤其在秋冬季节，由于天气寒冷，人们容易着凉，引发胃痛。着凉性胃痛不仅会导致胃部疼痛，还可能伴随腹泻、消化不良等症状。那么，着凉胃痛应该如何应对呢？以下是一些缓解着凉胃痛的方法。

首先，要注意保暖。胃部受凉是引起胃痛的主要原因之一，因此，在天气寒冷时，要特别注意胃部的保暖。可以穿上保暖衣物，使用热水袋等工具，为胃部提供温暖。

其次，可以采取一些食疗方法缓解胃痛。例如，生姜红糖水具有暖胃、驱寒、止呕、止泻的作用。将生姜切片，加入红糖，熬煮成水，喝下可以有效缓解胃痛。此外，小米粥、面条等易消化、暖胃的食物也适合胃痛患者食用。

此外，使用热水袋暖胃也是一个简单有效的方法。将热水袋放在胃部，每天多次热敷，可以缓解胃痛症状，减少疼痛发作的频率。

在药物治疗方面，可以选用一些具有暖胃驱寒、健胃养胃作用的药物。例如，香砂养胃丸、胃乃安胶囊等。但需要注意的是，药物的使用应在医生指导下进行，切勿自行增减剂量。

最后，保持良好的情绪对缓解胃痛也很重要。情绪紧张、焦虑会加重胃痛症状，甚至导致肠胃功能紊乱。因此，平时要尽量放松心情，避免情绪波动过大。

总之，着凉胃痛是一种常见的消化系统疾病，通过保暖、食疗、药物治疗和情绪调节等方法，可以有效缓解胃痛症状。同时，也要注意日常的饮食和保健，预防胃痛的发生。

　　随着秋风送爽，天气逐渐干燥，秋燥症开始多发。秋季也是丰收的季节，各种时令水果纷纷上市，成为我们对抗秋燥的天然帮手。

　　一、梨：润肺止咳的“百果之宗”

　　梨被誉为“百果之宗”，其肉质香甜可口，肥嫩多汁，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等多种功效。现代医学研究表明，梨还具有良好的保肝、助消化、促进食欲的作用，并能降低血压、清热镇静。对于秋季易患的咳嗽、咽喉肿痛等症状，梨是很好的食疗选择。

　　二、葡萄：抗氧化、抗衰老的“水果之神”

　　葡萄被誉为“水果之神”，其色泽美丽、香气浓郁，口感酸甜可口，开胃消食。葡萄中含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养成分，以及多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等，具有极佳的抗氧化作用，能保护人体不受自由基侵袭，维持肌肤弹性，修复紫外线伤害的胶原蛋白。

　　三、红枣：补血养颜的“维生素王”

　　红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、氨基酸、微量元素等多种营养成分。红枣具有促进人体造血、预防贫血、使肌肤红润的功效。红枣物美价廉，是秋季养生的佳品。

　　四、柿子：润肺生津的“天然甘露”

　　柿子含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有润肺生津、清热润燥的功效。柿子中的果胶物质还能帮助消化，缓解便秘。

　　五、甘蔗：清热解毒的“润燥佳品”

　　甘蔗具有清热解毒、润燥生津的功效，是秋季解渴、润喉的佳品。

　　六、石榴：滋阴润燥的“果中之王”

　　石榴含有丰富的维生素C、B族维生素、矿物质和多种氨基酸，具有滋阴润燥、生津止渴的功效。

　　七、柑橘：理气和中、健脾开胃的“果中之珍”

　　柑橘含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维，具有理气和中、健脾开胃、润肺止咳的功效。

　　秋季上市的许多新鲜水果和蔬菜，如柿子、甘蔗、石榴、柑橘等，均富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津、治疗与肺有关的疾病等功效。在秋季，我们应该多样化地食用水果，适量摄入，让这些水果帮手帮我们向秋燥说“bye”！”

秋风送爽，天气逐渐转凉，但很多人却感受到了秋燥的困扰。口干舌燥、皮肤干燥、便秘、咳嗽等症状纷纷出现，让人十分难受。那么，如何有效应对秋燥呢？本文将从中医养生的角度，为大家提供一些建议。

首先，我们需要了解秋燥的成因。中医认为，秋燥是由于秋季气候干燥，导致人体津液亏损，从而出现一系列不适症状。因此，应对秋燥的关键在于滋阴润燥。

在饮食方面，我们可以多吃一些滋润的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。这些食物具有润肺、养胃阴的功效，可以帮助我们缓解秋燥症状。此外，还可以适当食用一些滋阴润燥的药材，如沙参、麦冬、玉竹等。

除了饮食调理，日常保养也非常重要。保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，可以帮助我们提高身体的抵抗力，减少秋燥的发生。同时，适当的运动也可以促进气血运行，缓解秋燥症状。

在中医治疗方面，可以通过针灸、拔罐、推拿等治疗方法，帮助人体调节阴阳平衡，缓解秋燥症状。此外，一些具有滋阴润燥功效的中药方剂，如百合固金汤、麦门冬汤等，也可以根据个人体质进行加减运用。

总之，秋季养生要注重滋阴润燥，通过饮食、日常保养、中医治疗等多种方法，帮助人体适应气候变化，保持身体健康。

　　随着9月23日“秋分”节气的到来，我国正式进入秋季。这个时节，气温逐渐下降，空气变得干燥，如何应对秋燥成为大家关注的焦点。

　　中医认为，秋季养生应以“润燥”为主。秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥、咳嗽等症状。因此，我们需要调整饮食和生活习惯，以应对秋燥带来的不适。

　　首先，在饮食方面，我们可以多吃一些润燥的食物。如胡萝卜、红薯、银耳、梨等。这些食物富含水分和维生素，可以帮助我们保持身体的水分，缓解秋燥症状。

　　此外，秋季还应注意保暖。中医有“春捂秋冻”的说法，但并非所有人都适合“秋冻”。老年人、体弱者、患有慢性疾病的人，应避免过度受寒，以防感冒等疾病的发生。

　　在生活方面，我们可以通过以下方法来缓解秋燥：

　　1. 增加室内湿度：可以使用加湿器，或者在家中摆放一些水生植物，如绿萝、吊兰等，以增加室内湿度。

　　2. 适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强体质，提高免疫力。

　　3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于缓解秋燥症状。

　　4. 保持心情舒畅：秋季容易产生抑郁情绪，可以通过听音乐、看书、旅游等方式，保持心情舒畅。

　　总之，秋季养生要注意润燥、保暖、调养身心。通过合理的饮食、运动和生活方式的调整，我们可以顺利度过秋季，迎接美好的秋天。

秋分时节，气温逐渐转凉，气候干燥，人们容易出现鼻干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是中医所说的‘凉燥’。

为了应对这种气候，中医建议在饮食上多吃一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、蜂蜜等。

此外，秋分时节还要注意胃部保暖，避免受凉。可以适当增加衣物，晚上睡觉盖好被子，避免腹部受凉。

秋季进补也要注意适度，避免过量进补导致身体不适。无病就不需要进补，盲目进补反而可能对身体造成伤害。

如果出现秋燥症状，可以通过调整饮食、加强锻炼等方式进行缓解。如果症状严重，建议及时就医。

总之，秋分时节要注意防燥、保暖，适当进补，保持身体健康。

初秋时节，天气逐渐转凉，但空气却变得干燥，人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥、干咳、便秘等症状，这就是我们常说的秋燥。为了预防和缓解秋燥，合理的饮食调理至关重要。

秋季饮食宜以滋阴润燥为主，以下几款润燥汤水，可以帮助您缓解秋燥带来的不适。

1. **银耳百合莲子汤**：银耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效；百合性微寒，味甘，具有润肺止咳、清心安神的功效；莲子性平，味甘、涩，具有补脾止泻、益肾固精的功效。三者搭配，具有滋阴润肺、养胃生津、健脾养心的作用。

2. **麦冬玉竹煲瘦肉**：麦冬性微寒，味甘，具有滋阴润肺、生津止渴的功效；玉竹性平，味甘，具有滋阴润肺、生津止渴、养胃的功效；瘦肉性平，味甘，具有滋阴润燥、养胃生津的功效。三者搭配，具有滋阴润肺、生津止渴、养胃的功效。

3. **枸杞菊花茶**：枸杞子性平，味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效；菊花性微寒，味甘、苦，具有散风清热、平肝明目的功效。二者搭配，具有滋补肝肾、清热明目、养颜美容的功效。

4. **蜂蜜柚子茶**：蜂蜜性平，味甘，具有补中益气、润肺止咳的功效；柚子性凉，味甘、酸，具有消食化痰、止咳平喘的功效。二者搭配，具有润肺止咳、消食化痰的功效。

5. **红枣枸杞养生粥**：红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效；枸杞子性平，味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。二者搭配，具有滋补肝肾、养血安神、明目的功效。

胃痛是一种常见的消化系统疾病，尤其在天气变化无常的季节，很多人都会出现胃痛的症状。着凉胃痛是一种由于外界寒冷刺激引起的胃部不适，其症状表现多样，严重影响患者的生活质量。

着凉胃痛的主要症状包括：

1. 胃部疼痛：疼痛部位通常位于上腹部，呈阵发性或持续性，有时伴有放射性疼痛，如向背部、胸部或肩部放射。

2. 胃部胀满：患者会感到胃部膨胀，食欲不振，甚至出现恶心、呕吐等症状。

3. 恶心、呕吐：胃部不适时，患者可能会出现恶心、呕吐，尤其是进食后。

4. 胃酸过多：胃酸过多会导致胃痛加剧，患者可能会出现反酸、烧心等症状。

5. 乏力、食欲不振：胃痛会导致患者出现乏力、食欲不振，严重时可能影响患者的正常工作和生活。

着凉胃痛的治疗方法主要包括以下几种：

1. 保暖：患者应注意保暖，避免胃部受凉，可穿着保暖衣物，使用热水袋等。

2. 饮食调整：患者应避免进食生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以减轻胃部负担。

3. 药物治疗：可使用抗酸药、胃黏膜保护剂等药物缓解症状。

4. 中医治疗：中医认为着凉胃痛是由于脾胃虚弱、寒邪侵袭所致，可通过中药调理脾胃、驱寒止痛。

5. 心理调节：保持良好的心态，避免情绪波动，有助于缓解胃痛症状。

预防着凉胃痛，应注意以下几点：

1. 注意保暖：天气变化时，应注意保暖，避免胃部受凉。

2. 合理饮食：避免进食生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗胃部疾病。

随着秋天的到来，干燥的气候让许多人感到不适，尤其是口干舌燥、皮肤干燥等症状。这些症状正是秋季常见的“秋燥”现象。那么，如何有效预防和应对“秋燥”呢？本文将从中医养生、饮食调理、日常保养等方面为您支招。

中医认为，秋季养生应以“养阴润燥”为原则。王国玮主任指出，秋季干燥的气候容易导致人体津液损耗，从而出现肺、皮肤、大肠等部位的燥热症状。因此，秋季养生要注重滋阴润燥，保护人体阴气。

除了调整饮食和生活习惯，保持良好的精神状态也是预防“秋燥”的重要手段。专家建议，秋季要尽量保持情绪稳定，避免过度劳累，适当进行户外活动，如散步、打太极等，以增强体质，提高免疫力。

在饮食方面，秋季宜多酸少辛，增加酸性食物的摄入，如山楂、柠檬、柚子等，同时减少辛辣食物的摄入，如葱、姜、蒜等。此外，蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等食物也具有滋阴润燥的作用，适合秋季食用。

以下是一些适合秋季食用的食疗方，可以帮助您预防和缓解“秋燥”：

1. 莲子冰糖炖银耳：具有清肺润喉的功效，适合秋季食用。

2. 西芹百合：芹菜性味甘凉，具有清胃、涤热、祛风之效；百合味甘微苦，性平，有润肺止咳、清心安神之功。

3. 红枣枸杞茶：红枣具有滋阴补血的作用，枸杞具有补肾益精的作用，二者搭配饮用，可以增强体质，提高免疫力。

总之，秋季养生要注重滋阴润燥，保持良好的生活习惯和精神状态，合理调整饮食结构，才能有效预防和应对“秋燥”。

随着秋天的到来，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体也容易受到秋燥的影响。此时，注重养生变得尤为重要。以下是一些秋冬季养生的七个小常识，希望能帮助您度过一个健康舒适的秋冬季节。

1. 适量饮水，润肺养阴

秋冬季天气干燥，人体容易缺水，导致皮肤干燥、口干舌燥等症状。建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡，预防秋燥。成年人每天至少喝1500毫升水，秋天则需增加到2000毫升以上。

2. 注重保暖，预防感冒

秋冬季气温逐渐降低，人体容易受到寒冷的侵袭，导致感冒、咳嗽等症状。建议穿着保暖的衣物，尤其是腹部和脚部，预防感冒。

3. 饮食调养，预防秋燥

秋冬季饮食应以润肺养阴为主，可适当多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、银耳、百合等。同时，要避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥症状。

4. 洗澡时间不宜过长

秋冬季洗澡时间不宜过长，以免皮肤过度干燥。建议淋浴时间控制在3-5分钟，水温以24-29度为宜。

5. 睡眠充足，养阴护阳

秋冬季应保持充足的睡眠，以养阴护阳。建议每天晚上亥时（9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。

6. 多运动，增强体质

秋冬季适当运动，可以增强体质，提高免疫力。建议进行中等强度的锻炼，如快走、慢跑、瑜伽等。

7. 保持良好心态，预防抑郁

秋冬季气温较低，容易导致情绪低落，甚至出现抑郁症状。建议保持良好的心态，多参加社交活动，保持心情愉悦。