维生素C，作为一种备受关注的营养素，其重要性在国内外得到了广泛的认可。它不仅参与人体多种生理功能，还具有强大的抗氧化作用。以下几类人群，特别需要关注维生素C的摄入。

吸烟人群：吸烟会导致体内维生素C大量消耗，同时增加患癌症和呼吸道疾病的风险。补充维生素C可以有效降低这些风险，并缓解吸烟对身体的损害。

压力大的人群：长期处于高压状态下，人体对维生素C的需求会显著增加。补充维生素C可以帮助缓解压力，平衡情绪，提高生活质量。

女性生理期：女性在生理期期间，铁的流失会加速。维生素C可以促进铁的吸收，预防贫血，维护女性健康。

久居都市人群：城市空气污染严重，一氧化碳等有害物质会破坏维生素C。因此，久居都市的人群需要增加维生素C的摄入量。

高温环境工作者：在高温环境下工作的人群，身体对维生素C的需求量也会增加。补充维生素C可以帮助调节体温，预防中暑。

除了以上人群，日常生活中，一些常见的“亚健康”症状，如肌肉酸痛、疲劳、倦怠、易感冒、牙龈出血等，也可能是维生素C缺乏的表现。适量补充维生素C，可以有效改善这些症状。

补充维生素C可以通过饮食和营养补充剂两种方式。建议每天摄入100毫克维生素C，不超过1000毫克。由于维生素C在体内停留时间较短，建议分次服用，每天至少两次。

需要注意的是，维生素C过量摄入也可能导致不良反应，如消化不良、腹泻等。因此，补充维生素C应在医生指导下进行。

那天，带着刚满一岁的小家伙去参加例行体检。医生的脸色在我心中沉重起来，告诉我宝宝血常规提示轻度缺铁性贫血，维生素D缺乏，微量元素钙铁锌都在参考范围的均值偏低。我心中一紧，连忙询问补充的方法。

医生耐心地解释，推荐我们使用伊可新补充维生素D，朗迪D3补充维生素D和A，并告知钙铁锌可以间断性补充。医生还详细说明了间断性补充的具体方法，以及铁剂需要连续服用4-6个月，每天或每周的服用频率。

在询问贫血是否严重时，医生严肃地提醒我，轻度贫血也需要干预，否则会影响孩子的抵抗力、发育甚至智力。这时，我才意识到健康问题不容忽视。

医生还为我推荐了右旋糖酐铁颗粒、甘草锌颗粒等药品，并告诉我钙剂有很多选择，可以选择孩子喜欢的口感。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的专业和耐心。虽然只是线上问诊，但我能感觉到医生的热情和对患者的关心。医生的话语让我对宝宝的病情有了更深的了解，也让我对如何照顾宝宝有了更明确的方向。

那个阳光明媚的下午，我通过互联网医院预约了一位内分泌科的医生。医生在仔细询问了我的病情后，耐心地为我解释了病情，并给出了专业的治疗建议。

医生询问了我最近的症状，包括气短、胸闷、四肢无力等。他告诉我，我的症状可能与贫血和体虚有关，并建议我进行血常规和贫血三项的检查。

当我上传了检查结果后，医生为我进行了详细的分析，并告诉我贫血并不严重，但需要补充铁质。他为我开具了维铁缓释片和补中益气丸，并建议我加强饮食营养，增加免疫力。

在治疗过程中，医生一直关注我的病情变化，并给予了我耐心的指导。他的专业素养和人文关怀让我深感温暖。

如今，我的病情已经有所好转，我对这位医生充满了感激。互联网医院的便捷服务让我足不出户就能享受到优质的医疗服务，真是一件令人欣喜的事情。

柠檬：生活中的“天然药箱”

柠檬，这种看似普通的水果，其实蕴含着丰富的健康益处。它不仅味道清新，还具有多种药用价值，被誉为生活中的“天然药箱”。

首先，柠檬富含维生素C，可以增强免疫力，预防感冒。维生素C还能促进铁的吸收，预防贫血。此外，柠檬中的柠檬酸具有抗菌、消炎的作用，可以用于治疗口腔溃疡、皮肤炎症等。

柠檬的抗氧化作用也不容忽视。它含有多种抗氧化物质，可以清除体内的自由基，延缓衰老。对于女性来说，柠檬还具有美白的功效，可以用来制作面膜，改善肤色。

除了内服，柠檬还可以外用。将柠檬切片敷在眼部，可以缓解眼疲劳；将柠檬汁加入洗发水中，可以去除头皮屑；将柠檬汁涂抹在蚊虫叮咬处，可以止痒消肿。

此外，柠檬还具有调节肠胃、助消化、降血压等作用。对于消化不良、便秘、高血压等患者来说，柠檬是非常好的食疗佳品。

需要注意的是，柠檬性寒，脾胃虚寒者应适量食用。患有胃溃疡、胃酸过多等疾病的患者，应避免空腹食用柠檬。

总之，柠檬是一种非常有益于健康的食物。它不仅可以提供丰富的营养，还具有多种药用价值。让我们充分利用柠檬，让健康生活更加美好。

　　在我国的许多地区，年初二有着宅在家中守财的习俗，这一天人们通常不会出门拜年。对于年轻人来说，宅在家中可能会感到无聊，但这也是一个利用时间进行自我保养的好机会。以下介绍五种具有美白肌肤效果的水果，让你在初二宅家也能拥有白皙的肌肤，迎接新年的到来。

　　1、沙棘

　　沙棘被誉为维生素C之王，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，是猕猴桃的2-3倍。此外，沙棘还含有丰富的维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，具有出色的美白肌肤效果。

　　2、柠檬

　　柠檬富含维生素C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。虽然柠檬酸味较重，但可以将其果汁挤出，用于烹饪或制成饮料，既美味又具有美白肌肤的功效。

　　3、樱桃

　　樱桃含有丰富的维生素C，能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中还含有铁和胡萝卜素，这两种元素可增加皮肤弹性。此外，樱桃中的果酸还能促进角质层的形成。

　　4、苹果

　　苹果是一种营养丰富、广泛使用的天然美容水果。苹果中的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，具有祛痘作用。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C和E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮，同时增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

众所周知，水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分。它们富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，对维持身体健康具有重要作用。然而，在购买水果时，我们常常面临一个选择：买大还是买小？哪种更营养？今天，就让我们一起来探讨这个问题。

首先，我们需要了解水果中的营养成分分布。研究发现，对心血管健康非常有益的多酚类物质主要存在于果实的外层部分，包括外层组织、叶片以及果皮当中。维生素C的分布也有同样的规律。这是因为，太阳是植物的能量之源，植物的“养分合成基地”也在接近阳光的地方。因此，甚至在同一种果实中，也因为阳光照射状况的差异，健康成分的含量也会有所不同。

那么，具体到不同的水果，我们应该如何选择呢？以下是一些常见的例子：

1. 番茄：樱桃番茄和普通大番茄相比，樱桃番茄的类黄酮含量明显高于普通大番茄，因为它和阳光的接触面比较大。此外，樱桃番茄的维生素C含量也更高，且含有更多膳食纤维。

2. 苹果：苹果营养价值最高的地方是红色果皮下面的果肉；而柑橘类的皮下白色组织中含有最高的类黄酮物质。

3. 葡萄：葡萄的皮和籽中含有丰富的抗氧化物质，具有很好的保健作用。

4. 草莓、樱桃和桑椹等：这些水果从里到外的养分含量都差不多，但是，它们本身就属于那种体形很小的水果。

总的来说，体积比较小的果实，实际上营养价值更高。因此，在购买水果时，我们不必去追求个头更大的果实，只需要在正常成熟的前提下，选择体积正常或偏小的水果品种，就可以获得更多的养分！这样不仅有利于身体健康，还能减少环境污染。

乌鸡作为滋补食材，自古以来就被誉为“补血圣品”。它富含多种氨基酸、矿物质和维生素，具有滋阴补血、抗衰老的功效，特别适合女性食用。

那么，如何制作美味的乌鸡汤呢？以下介绍几种常见的乌鸡汤做法，让你在家就能享受到滋补的美味。

一、枸杞红枣乌鸡汤

材料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒

做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段；将陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内加水，放入纱布包、鸡块，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，捞出纱布包和葱段即可。

二、乌鸡汤

材料：乌雄鸡1只，陈皮3克，良姜3克，胡椒6克，苹果2枚，盐、葱、姜、豉、料酒适量

做法：将乌鸡宰杀，去毛、内脏、脚爪，放入沸水中，焯去血水洗净，切成块。将陈皮等4味用纱布包扎，和鸡块同入锅，加水共炖。同时放入葱、姜、料酒等，至鸡块熟烂即可。

三、滋补乌鸡汤

材料：乌鸡一只，枸杞，黄酒，葱，姜，盐，胡椒粉

做法：材料备用。把乌鸡洗净，放入砂锅加入纯净水。加入葱姜，枸杞，黄酒。大火烧开，撇去浮沫。改小火炖约1小时汤浓肉烂即可加入盐，胡椒粉调味。盛出即可食用，喜欢葱末的味道可以适当加入。

烹饪小贴士：

1.乌鸡一般都是仔鸡比较好熟，40分钟--1小时都可以。

2.调料可以以自己的喜好调味。

乌鸡的滋补功效不仅体现在其肉质鲜美，更在于其丰富的营养成分。以下是一些乌鸡的滋补作用：

1.滋阴补血：乌鸡含有丰富的铁质和蛋白质，有助于改善贫血症状，提升血红蛋白含量。

2.抗衰老：乌鸡中含有丰富的抗氧化物质，如SOD、维生素C等，有助于延缓衰老，保持肌肤弹性。

3.增强免疫力：乌鸡中的氨基酸、矿物质和维生素等营养成分，有助于提高机体免疫力，预防疾病。

4.改善睡眠：乌鸡具有安神作用，有助于改善睡眠质量。

当然，乌鸡并非适合所有人食用。以下人群应慎用乌鸡：

1.感冒发热者

2.患有皮肤病者

3.患有慢性病者

4.孕妇

总之，乌鸡是一种具有丰富滋补功效的食材，适量食用对身体有益。在制作乌鸡汤时，可以根据个人口味和需求选择不同的调料和食材，让乌鸡汤更加美味。

我是一位年轻的母亲，我的宝宝19个月大，体重11.5公斤。最近，宝宝总是显得很疲倦，皮肤也变得苍白。我带他去医院做了检查，结果显示他患有微量元素贫血。医生建议我们补充铁剂来改善宝宝的贫血状况。

我开始在网上搜索关于铁剂的信息，希望能找到最适合宝宝的产品。经过一番比较，我选择了一款口碑不错的铁剂。然而，使用方法和剂量仍然让我感到困惑。于是，我决定通过京东互联网医院进行线上问诊，寻求专业医生的帮助。

在与医生的交流中，我了解到宝宝需要每天服用两支铁剂，连续补充两到三个月，然后再复查。医生还建议我在宝宝的饮食中增加一些富含铁元素的食物，如红肉、绿叶蔬菜等。同时，医生也提醒我注意宝宝的肾功能，因为肾虚可能会影响铁元素的吸收。

我对医生的建议表示感谢，并决定按照他的指导来帮助宝宝恢复健康。通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的疑惑，也学到了很多关于宝宝健康的知识。

那天，阳光明媚，我带着一丝忧虑踏进了京东互联网医院。我是一位1976年因十二指肠溃疡做过胃大部切除手术的病人，近年来饭量减少，指甲凹陷，偶尔头晕眼花。这些症状让我担忧不已，于是决定通过网络平台寻求专业医生的帮助。

在咨询过程中，医生***耐心地询问了我的病情，仔细阅读了我上传的资料，让我感受到了专业与关怀。他告诉我，我的情况主要是由于缺铁性贫血，合并有维生素B12缺乏所致。随后，他为我制定了一套详细的治疗方案，包括口服速力菲、甲钴胺片和叶酸片等。

在医生***的指导下，我开始服用这些药物。治疗过程中，他始终关注我的病情变化，并给予我适当的饮食建议。他说，饮食方面，我应该适当多吃瘦肉、血豆腐等富含铁的食物，同时搭配新鲜蔬菜水果，因为它们含有丰富的维生素B12。

经过一段时间的治疗，我的病情得到了明显改善。指甲不再凹陷，头晕眼花的情况也消失了。我对医生***的专业和耐心表示由衷的感谢，同时也对京东互联网医院的服务表示满意。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，即使身处异地，也能享受到专业、便捷的医疗服务。我相信，随着互联网医疗的不断发展，越来越多的患者将从中受益。

那天，我如往常一样，疲惫地回到家，突然一阵咳嗽袭来，喉咙也变得沙哑。这咳嗽持续了一个多月，让我倍感困扰。我开始怀疑，是不是我在没有发烧的情况下吃了那颗贝诺芬胶囊导致的？于是，我决定寻求医生的帮助。

我选择了互联网医院，通过线上问诊的方式，与一位经验丰富的呼吸内科医生沟通。医生耐心地询问了我的症状，了解了我的病史。他告诉我，没有发烧时吃贝诺芬胶囊确实不是最佳选择，因为它可能会引起一些副作用。

医生还告诉我，我的手脚发冷和身体部位偶尔发冷的现象，可能与贝诺芬胶囊无关。他建议我复查血常规，看看是否有贫血的情况。在等待结果的过程中，医生还提醒我要注意休息，保持良好的生活习惯。

几天后，血常规结果出来了，医生告诉我血红蛋白正常，这意味着我没有贫血。他建议我可以服用复合维生素来补充营养，改善身体状况。

在此过程中，医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还给了我很多生活上的建议。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们带来了极大的便利，让我们足不出户就能享受到优质的医疗服务。