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维生素C,作为人体必需的营养素,其强大的美容功效备受女性推崇。除了通过摄取新鲜蔬果来补充维生素C,将其应用于美容护肤领域也成为了一种趋势。如今,市面上充斥着各种含有维生素C的护肤品,它们在涂抹到肌肤时仍能保持良好的效能。
维生素C的美容功效之一:对抗自由基,延缓衰老
自由基是导致肌肤老化的主要因素之一,而维生素C具有强大的抗氧化能力,可以有效中和自由基,减缓肌肤衰老速度。研究表明,长期摄入维生素C的妇女,其皮肤皱纹较少,干燥程度也更低,整体皮肤状况更佳。
维生素C的美容功效之二:美白肌肤,提亮肤色
维生素C具有抑制黑色素生成的功效,可以帮助淡化斑点,改善肤色不均,让肌肤更加白皙透亮。此外,维生素C还可以促进胶原蛋白的生成,使肌肤更加紧致有弹性。
维生素C的美容功效之三:修复受损肌肤,淡化痘印
维生素C可以深入皮肤底层,修复受损的细胞,促进肌肤自我修复。对于痘印等肌肤问题,维生素C可以与维生素E搭配使用,有效淡化痘印,恢复肌肤光滑。
维生素C的美容功效之四:滋养头发,促进头发生长
维生素C是头发健康的重要营养素,可以帮助滋养头发,促进头发生长。将维生素C与其他天然食材混合,制成面膜或护发素,可以有效改善头发干枯、分叉等问题。
维生素C的美容功效之五:强化指甲,预防断裂
维生素C可以增强指甲的韧性,预防指甲断裂和变形。将维生素C粉末涂抹在指甲上,可以起到保护指甲的作用。
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维生素C,作为一种备受关注的营养素,其重要性在国内外得到了广泛的认可。它不仅参与人体多种生理功能,还具有强大的抗氧化作用。以下几类人群,特别需要关注维生素C的摄入。
吸烟人群:吸烟会导致体内维生素C大量消耗,同时增加患癌症和呼吸道疾病的风险。补充维生素C可以有效降低这些风险,并缓解吸烟对身体的损害。
压力大的人群:长期处于高压状态下,人体对维生素C的需求会显著增加。补充维生素C可以帮助缓解压力,平衡情绪,提高生活质量。
女性生理期:女性在生理期期间,铁的流失会加速。维生素C可以促进铁的吸收,预防贫血,维护女性健康。
久居都市人群:城市空气污染严重,一氧化碳等有害物质会破坏维生素C。因此,久居都市的人群需要增加维生素C的摄入量。
高温环境工作者:在高温环境下工作的人群,身体对维生素C的需求量也会增加。补充维生素C可以帮助调节体温,预防中暑。
除了以上人群,日常生活中,一些常见的“亚健康”症状,如肌肉酸痛、疲劳、倦怠、易感冒、牙龈出血等,也可能是维生素C缺乏的表现。适量补充维生素C,可以有效改善这些症状。
补充维生素C可以通过饮食和营养补充剂两种方式。建议每天摄入100毫克维生素C,不超过1000毫克。由于维生素C在体内停留时间较短,建议分次服用,每天至少两次。
需要注意的是,维生素C过量摄入也可能导致不良反应,如消化不良、腹泻等。因此,补充维生素C应在医生指导下进行。
那天,带着刚满一岁的小家伙去参加例行体检。医生的脸色在我心中沉重起来,告诉我宝宝血常规提示轻度缺铁性贫血,维生素D缺乏,微量元素钙铁锌都在参考范围的均值偏低。我心中一紧,连忙询问补充的方法。
医生耐心地解释,推荐我们使用伊可新补充维生素D,朗迪D3补充维生素D和A,并告知钙铁锌可以间断性补充。医生还详细说明了间断性补充的具体方法,以及铁剂需要连续服用4-6个月,每天或每周的服用频率。
在询问贫血是否严重时,医生严肃地提醒我,轻度贫血也需要干预,否则会影响孩子的抵抗力、发育甚至智力。这时,我才意识到健康问题不容忽视。
医生还为我推荐了右旋糖酐铁颗粒、甘草锌颗粒等药品,并告诉我钙剂有很多选择,可以选择孩子喜欢的口感。
在与医生的沟通中,我感受到了医生的专业和耐心。虽然只是线上问诊,但我能感觉到医生的热情和对患者的关心。医生的话语让我对宝宝的病情有了更深的了解,也让我对如何照顾宝宝有了更明确的方向。
那个阳光明媚的下午,我通过互联网医院预约了一位内分泌科的医生。医生在仔细询问了我的病情后,耐心地为我解释了病情,并给出了专业的治疗建议。
医生询问了我最近的症状,包括气短、胸闷、四肢无力等。他告诉我,我的症状可能与贫血和体虚有关,并建议我进行血常规和贫血三项的检查。
当我上传了检查结果后,医生为我进行了详细的分析,并告诉我贫血并不严重,但需要补充铁质。他为我开具了维铁缓释片和补中益气丸,并建议我加强饮食营养,增加免疫力。
在治疗过程中,医生一直关注我的病情变化,并给予了我耐心的指导。他的专业素养和人文关怀让我深感温暖。
如今,我的病情已经有所好转,我对这位医生充满了感激。互联网医院的便捷服务让我足不出户就能享受到优质的医疗服务,真是一件令人欣喜的事情。
柠檬:生活中的“天然药箱”
柠檬,这种看似普通的水果,其实蕴含着丰富的健康益处。它不仅味道清新,还具有多种药用价值,被誉为生活中的“天然药箱”。
首先,柠檬富含维生素C,可以增强免疫力,预防感冒。维生素C还能促进铁的吸收,预防贫血。此外,柠檬中的柠檬酸具有抗菌、消炎的作用,可以用于治疗口腔溃疡、皮肤炎症等。
柠檬的抗氧化作用也不容忽视。它含有多种抗氧化物质,可以清除体内的自由基,延缓衰老。对于女性来说,柠檬还具有美白的功效,可以用来制作面膜,改善肤色。
除了内服,柠檬还可以外用。将柠檬切片敷在眼部,可以缓解眼疲劳;将柠檬汁加入洗发水中,可以去除头皮屑;将柠檬汁涂抹在蚊虫叮咬处,可以止痒消肿。
此外,柠檬还具有调节肠胃、助消化、降血压等作用。对于消化不良、便秘、高血压等患者来说,柠檬是非常好的食疗佳品。
需要注意的是,柠檬性寒,脾胃虚寒者应适量食用。患有胃溃疡、胃酸过多等疾病的患者,应避免空腹食用柠檬。
总之,柠檬是一种非常有益于健康的食物。它不仅可以提供丰富的营养,还具有多种药用价值。让我们充分利用柠檬,让健康生活更加美好。
在我国的许多地区,年初二有着宅在家中守财的习俗,这一天人们通常不会出门拜年。对于年轻人来说,宅在家中可能会感到无聊,但这也是一个利用时间进行自我保养的好机会。以下介绍五种具有美白肌肤效果的水果,让你在初二宅家也能拥有白皙的肌肤,迎接新年的到来。
1、沙棘
沙棘被誉为维生素C之王,每100克沙棘果汁中,维生素C含量高达825-1100毫克,是猕猴桃的2-3倍。此外,沙棘还含有丰富的维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,具有出色的美白肌肤效果。
2、柠檬
柠檬富含维生素C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。虽然柠檬酸味较重,但可以将其果汁挤出,用于烹饪或制成饮料,既美味又具有美白肌肤的功效。
3、樱桃
樱桃含有丰富的维生素C,能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。樱桃中还含有铁和胡萝卜素,这两种元素可增加皮肤弹性。此外,樱桃中的果酸还能促进角质层的形成。
4、苹果
苹果是一种营养丰富、广泛使用的天然美容水果。苹果中的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外,苹果中的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,具有祛痘作用。
5、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮,同时增强皮肤的抗衰老能力。此外,猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。
众所周知,水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分。它们富含各种维生素、矿物质和膳食纤维,对维持身体健康具有重要作用。然而,在购买水果时,我们常常面临一个选择:买大还是买小?哪种更营养?今天,就让我们一起来探讨这个问题。
首先,我们需要了解水果中的营养成分分布。研究发现,对心血管健康非常有益的多酚类物质主要存在于果实的外层部分,包括外层组织、叶片以及果皮当中。维生素C的分布也有同样的规律。这是因为,太阳是植物的能量之源,植物的“养分合成基地”也在接近阳光的地方。因此,甚至在同一种果实中,也因为阳光照射状况的差异,健康成分的含量也会有所不同。
那么,具体到不同的水果,我们应该如何选择呢?以下是一些常见的例子:
1. 番茄:樱桃番茄和普通大番茄相比,樱桃番茄的类黄酮含量明显高于普通大番茄,因为它和阳光的接触面比较大。此外,樱桃番茄的维生素C含量也更高,且含有更多膳食纤维。
2. 苹果:苹果营养价值最高的地方是红色果皮下面的果肉;而柑橘类的皮下白色组织中含有最高的类黄酮物质。
3. 葡萄:葡萄的皮和籽中含有丰富的抗氧化物质,具有很好的保健作用。
4. 草莓、樱桃和桑椹等:这些水果从里到外的养分含量都差不多,但是,它们本身就属于那种体形很小的水果。
总的来说,体积比较小的果实,实际上营养价值更高。因此,在购买水果时,我们不必去追求个头更大的果实,只需要在正常成熟的前提下,选择体积正常或偏小的水果品种,就可以获得更多的养分!这样不仅有利于身体健康,还能减少环境污染。
乌鸡作为滋补食材,自古以来就被誉为“补血圣品”。它富含多种氨基酸、矿物质和维生素,具有滋阴补血、抗衰老的功效,特别适合女性食用。
那么,如何制作美味的乌鸡汤呢?以下介绍几种常见的乌鸡汤做法,让你在家就能享受到滋补的美味。
一、枸杞红枣乌鸡汤
材料:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒
做法:将乌骨鸡清洗干净,剁成块。将大葱切段;将陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内加水,放入纱布包、鸡块,加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂,捞出纱布包和葱段即可。
二、乌鸡汤
材料:乌雄鸡1只,陈皮3克,良姜3克,胡椒6克,苹果2枚,盐、葱、姜、豉、料酒适量
做法:将乌鸡宰杀,去毛、内脏、脚爪,放入沸水中,焯去血水洗净,切成块。将陈皮等4味用纱布包扎,和鸡块同入锅,加水共炖。同时放入葱、姜、料酒等,至鸡块熟烂即可。
三、滋补乌鸡汤
材料:乌鸡一只,枸杞,黄酒,葱,姜,盐,胡椒粉
做法:材料备用。把乌鸡洗净,放入砂锅加入纯净水。加入葱姜,枸杞,黄酒。大火烧开,撇去浮沫。改小火炖约1小时汤浓肉烂即可加入盐,胡椒粉调味。盛出即可食用,喜欢葱末的味道可以适当加入。
烹饪小贴士:
1.乌鸡一般都是仔鸡比较好熟,40分钟--1小时都可以。
2.调料可以以自己的喜好调味。
乌鸡的滋补功效不仅体现在其肉质鲜美,更在于其丰富的营养成分。以下是一些乌鸡的滋补作用:
1.滋阴补血:乌鸡含有丰富的铁质和蛋白质,有助于改善贫血症状,提升血红蛋白含量。
2.抗衰老:乌鸡中含有丰富的抗氧化物质,如SOD、维生素C等,有助于延缓衰老,保持肌肤弹性。
3.增强免疫力:乌鸡中的氨基酸、矿物质和维生素等营养成分,有助于提高机体免疫力,预防疾病。
4.改善睡眠:乌鸡具有安神作用,有助于改善睡眠质量。
当然,乌鸡并非适合所有人食用。以下人群应慎用乌鸡:
1.感冒发热者
2.患有皮肤病者
3.患有慢性病者
4.孕妇
总之,乌鸡是一种具有丰富滋补功效的食材,适量食用对身体有益。在制作乌鸡汤时,可以根据个人口味和需求选择不同的调料和食材,让乌鸡汤更加美味。
我是一位年轻的母亲,我的宝宝19个月大,体重11.5公斤。最近,宝宝总是显得很疲倦,皮肤也变得苍白。我带他去医院做了检查,结果显示他患有微量元素贫血。医生建议我们补充铁剂来改善宝宝的贫血状况。
我开始在网上搜索关于铁剂的信息,希望能找到最适合宝宝的产品。经过一番比较,我选择了一款口碑不错的铁剂。然而,使用方法和剂量仍然让我感到困惑。于是,我决定通过京东互联网医院进行线上问诊,寻求专业医生的帮助。
在与医生的交流中,我了解到宝宝需要每天服用两支铁剂,连续补充两到三个月,然后再复查。医生还建议我在宝宝的饮食中增加一些富含铁元素的食物,如红肉、绿叶蔬菜等。同时,医生也提醒我注意宝宝的肾功能,因为肾虚可能会影响铁元素的吸收。
我对医生的建议表示感谢,并决定按照他的指导来帮助宝宝恢复健康。通过这次线上问诊,我不仅解决了自己的疑惑,也学到了很多关于宝宝健康的知识。
那天,阳光明媚,我带着一丝忧虑踏进了京东互联网医院。我是一位1976年因十二指肠溃疡做过胃大部切除手术的病人,近年来饭量减少,指甲凹陷,偶尔头晕眼花。这些症状让我担忧不已,于是决定通过网络平台寻求专业医生的帮助。
在咨询过程中,医生***耐心地询问了我的病情,仔细阅读了我上传的资料,让我感受到了专业与关怀。他告诉我,我的情况主要是由于缺铁性贫血,合并有维生素B12缺乏所致。随后,他为我制定了一套详细的治疗方案,包括口服速力菲、甲钴胺片和叶酸片等。
在医生***的指导下,我开始服用这些药物。治疗过程中,他始终关注我的病情变化,并给予我适当的饮食建议。他说,饮食方面,我应该适当多吃瘦肉、血豆腐等富含铁的食物,同时搭配新鲜蔬菜水果,因为它们含有丰富的维生素B12。
经过一段时间的治疗,我的病情得到了明显改善。指甲不再凹陷,头晕眼花的情况也消失了。我对医生***的专业和耐心表示由衷的感谢,同时也对京东互联网医院的服务表示满意。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到,即使身处异地,也能享受到专业、便捷的医疗服务。我相信,随着互联网医疗的不断发展,越来越多的患者将从中受益。
那天,我如往常一样,疲惫地回到家,突然一阵咳嗽袭来,喉咙也变得沙哑。这咳嗽持续了一个多月,让我倍感困扰。我开始怀疑,是不是我在没有发烧的情况下吃了那颗贝诺芬胶囊导致的?于是,我决定寻求医生的帮助。
我选择了互联网医院,通过线上问诊的方式,与一位经验丰富的呼吸内科医生沟通。医生耐心地询问了我的症状,了解了我的病史。他告诉我,没有发烧时吃贝诺芬胶囊确实不是最佳选择,因为它可能会引起一些副作用。
医生还告诉我,我的手脚发冷和身体部位偶尔发冷的现象,可能与贝诺芬胶囊无关。他建议我复查血常规,看看是否有贫血的情况。在等待结果的过程中,医生还提醒我要注意休息,保持良好的生活习惯。
几天后,血常规结果出来了,医生告诉我血红蛋白正常,这意味着我没有贫血。他建议我可以服用复合维生素来补充营养,改善身体状况。
在此过程中,医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。他不仅为我提供了专业的医疗建议,还给了我很多生活上的建议。这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为我们带来了极大的便利,让我们足不出户就能享受到优质的医疗服务。